Вопросы психологу

Здравствуйте.

Вы столкнулись с целым рядом сложных состояний. Вас преследуют стресс, тревога, стеснительность, в настоящий момент Вам сложно почувствовать уважение к себе. Иногда появляются суицидальные мысли. Вы хотите преодолеть сложившуюся ситуацию.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством испытаний одновременно. Очень ценно, что Вы хотите стабилизировать своё состояние и решились обратиться за помощью.

Вы затрагиваете очень важные темы, но к сожалению информации в письме недостаточно, чтобы рассмотреть их подробно и обстоятельно. 

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи создайте новое обращение, опишите, пожалуйста, ситуацию:

-Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

-Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

-Опишите чувства, которые Вы испытываете.

-Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Ваше письмо пронизано сильными эмоциями и тревогой. Несомненно, что Вам тяжело, и мне очень хочется поддержать Вас.

Страх – это серьезное переживание, которое причиняет много страданий. Иногда наши страхи могут иметь под собой реальную основу – например, если Вы замечаете какие-то действия, которые дают почву для подозрений, или партнер стал вести себя иначе, или сами отношения изменились. Что-то из этого действительно может быть индикатором измены, а что-то, например, может быть истолковано так, но на самом деле ею не является. Отношения могут измениться, если вы перешли на новый этап - например, закончился период первой, пылкой влюбленности, и отношения стали более ровными, но не менее крепкими.

Помимо этого, страхи могут возникать из-за наших собственных мыслей. Реальных причин для страха может не быть, но наше сознание упорно нашептывает, что партнер изменяет, и в конце концов отношения реально начинают портиться из-за ложных обвинений и недоверия. А причиной таких мыслей может быть неуверенность в себе, или трудности с доверием, или уже имеющиеся травмы в отношениях (измена предыдущего партнера, или проблемные отношения с родителями или друзьями, и т.д.).

Анастасия, подумайте – есть ли у вашего страха реальная основа? Если да, то какая? Может ли она быть проинтерпретирована иначе? Если реальной основы нет, проанализируйте – что в Вашей жизненной истории может быть причиной для таких мыслей? Как вы доверяете людям? Партнеру? Себе?

Вы указали два важных обстоятельства – Вы недавно переехали в другую страну, и у Вас нет поддержки. Вы написали, что он «единственный человек, которому я доверяю свои проблемы здесь».

Переезд в другую страну – это серьезное испытание. Помимо возникающих бытовых проблем, зачастую люди оказываются в изоляции. В такой ситуации люди склонны испытывать сильную тревогу по этому поводу – и, например, замыкаться на той единственной опоре, что есть рядом. Ведь если с мужем что-то случится, если он уйдет, вы останетесь одна.

Анастасия, я предлагаю Вам не терять контакт с теми близкими людьми, которые есть в вашей жизни, пусть они и далеко, а так же искать новых людей в вашем окружении. В современном мире есть способы найти людей, которые находятся в том же положении, что и вы (форумы, чаты, очные встречи), найти новые знакомства, получить поддержку, расширить свой круг, чтобы он не был замкнут исключительно на вашем муже. У вашего мужа есть работа, которой он занят большую часть времени – а что есть у вас? Быть может, если сейчас у вас её нет, стоит начать искать работу или подработку, или даже рассмотреть варианты получения образования? Многие страны предлагают для мигрантов языковые курсы (и порой бесплатные), и обучение востребованным профессиям, а в учебных заведениях есть возможность быть вольнослушателем.

Если Вы поставите себе цели сохранять близкие отношения, расширять свой (и мужа) круг общения, получить что-то новое и важное для себя (будь то работа или курсы, секция, спортзал), а так же будете осознанно обращать внимание на мысли в вашей голове, то Ваш страх обязательно должен стать меньше или исчезнуть вовсе. И обязательно искренне говорите с вашим партнером, что с Вами происходит – например, что Вам страшно, или одиноко, или вы скучаете по нему, спросить у мужа, что происходит с ним, что чувствует он, как он воспринимает ситуацию. Такие разговоры помогают сохранять близость и позволяют понять, что происходит с отношениями.

При необходимости Вы так же можете найти себе психолога (который, например, будет работать с Вами по видео-связи), чтобы обсудить с ним причины Вашего страха.

Я желаю вам очень большой удачи!

С уважением, консультант службы Мария.

Здравствуйте, Вероника!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. В личном разговоре Вашей матери с Вашей тётей Вы услышали слова, которые вас сильно встревожили и повлияли на Ваше эмоциональное состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Вероника, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашей мамы правильно и ещё сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы услышали, могло быть лишь эмоциональным разговором со словами, которые были подобраны не совсем корректно или наоборот осознанно сказаны так, чтобы сыронизировать над сложившейся ситуацией. Но возможна и противоположная ситуация и, услышанные Вами слова, не зря так обеспокоили Вас. Лучшим вариантом решения в данной ситуации будет честный и открытый разговор с мамой. Важно услышать именно от неё, то, как она видит происходящее. Возможно, Вы, узнав историю от первого лица, сможете совместно найти какие-либо способы выйти из трудностей, с которыми столкнулся Ваш близкий человек или же сможете по-иному интерпретировать слова, сказанные гадалкой.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Вы также можете рассказать своей маме о том, что существуют различные службы помощи и поддержки, в которые она могла бы обратиться в кризисной ситуации, если сама не сможет найти решения.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Мария.

Название, тема и текст обращения говорят о сильной душевной боли и страданиях. И каждому захотелось бы перестать чувствовать эти сильные негативные чувства, прекратить страдания как можно скорее. Но не всегда знаешь, как можно помочь себе, уменьшить интенсивность этих страданий и чувств. Суицид – это не выход и не решение. И Вы не хотите умирать, а желаете контролировать ситуацию и перестать находиться в этих переживаниях. Читая обращение, хотелось поддержать Вас. То, что Вы написали обращение, сделали шаг на пути к помощи себе – похвально.

Мария, к сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами. И могут быть различные предпосылки такого состояния. И порой человеку необходима помощь специалиста. Наше эмоциональное состояние может поменяться из-за причин как внешних факторов (например, из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д.), так и из-за внутренних состояний организма (например, по причине болезни у человека идут изменения в выработке гормонов, работе внутренних органов и т.д.). И для того, чтобы полностью рассмотреть картину проблемы, понять причины такого состояния, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру в поликлинике по месту жительства или другое учреждение для оказания Вам квалифицированной помощи по полису ОМС.

И если Вам нужно поделиться своим состоянием прямо сейчас и по каким-то причинам нет возможности ждать консультации психотерапевта или психиатра, то Вы можете позвонить нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте! Вам плохо - эмоционально, физически. Вы пытались объяснить родителям, что Вам необходим врач. Но не были услышаны. Возникают суицидальные мысли.

Безусловно, хочется поддержать Вас в Вашем желании найти помощь. Крайне важно, чтобы сейчас Вы не остались наедине со своей болью. К сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни, сколько Вам лет, чем обусловлено такое Ваше эмоциональное состояние и т.д.

Хочу проинформировать Вас, что в нашей стране согласно «Закону о психиатрической помощи» обращение к психиатру - дело добровольное. Осмотр, наблюдение, лечение ребенка до 15 лет проводятся только с согласия его законных представителей (родителей, опекунов), а с 15 лет - и с согласия самого подростка.

"Статья 7. Представительство граждан, которым оказывается психиатрическая помощь

(1) Гражданин при оказании ему психиатрической помощи вправе пригласить по своему выбору представителя для защиты своих прав и законных интересов. Оформление представительства производится в порядке, установленном гражданским и гражданским процессуальным законодательством Российской Федерации.

(2) Защиту прав и законных интересов несовершеннолетнего в возрасте до 15 лет и лица, признанного в установленном законом порядке недееспособным, при оказании им психиатрической помощи осуществляют их законные представители (родители, усыновители, опекуны), а в случае их отсутствия - администрация психиатрического стационара либо психоневрологического учреждения для социального обеспечения или специального обучения".

Также, независимо от возраста, Вы можете позвонить на телефон доверия: 8-800-200-0122. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою ситуацию, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможные варианты решения проблемы. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам!

Дима, здравствуйте! Вы говорите, что у Вас есть две проблемы. Первая связана с общением и социальными контактами, а вторая с психологическими явлениями и процессами, которые Вы упоминаете: шизофрения, интроспекция, деперсонализация и расщепление т.д.

Дима, в-первую очередь, хочу Вас поддержать в сложившейся ситуации и поблагодарить за то, что поделились своими переживаниями. Для человека полезно, когда он может выражать свои мысли, эмоции. Вы написали в нашу службу и это первый активный и полезный шаг на пути решения Вашей проблемы.

В данном формате работы мы не можем решить Вашу проблему, так как рубрика «вопрос психологу» не позволяет вести диалог, задавать вопросы клиенту и получать от него ответы.

Сейчас мы можем наметить план Ваших дальнейших действий в рамках решения Вашего запроса.

Дима, Вы говорите, что обе Ваши проблемы связаны между собой, одна вытекает из другой и образуется замкнутый круг. В человеческой психике, действительно, все взаимосвязано. Если мы начинаем работать с одним элементом, то влияние будет оказываться и на другие. Поэтому Вы можете решить для себя, какой вопрос Вас волнует больше всего и начать с него. Попробуйте себе сформулировать конкретную цель в работе с собой. Например, нормализовать психологическое здоровье или работать с коммуникативной сферой. Подумайте, что главнее, первостепеннее.

Дима, я заметила, что в отношении себя Вы используете много психиатрических терминов «шизофрения, интроспекция, деперсонализация, расщепление и т.д.». В связи с этим у меня возник вопрос: обращались ли Вы за консультацией к врачу-психотерапевту или психиатру? Сам себе человек не может диагностировать заболевания или определенные симптомы. Сейчас человеку доступно очень много информации, которую он зачастую не может отфильтровать и сделать профессиональные выводы. Также Вы спрашиваете про транквилизаторы, но психолог не назначает медикаментозное лечение.

В связи с этим, я рекомендую Вам обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту или психиатру. Это позволит Вам задать все интересующие Вас вопросы специалисту, который в свою очередь сможет провести детальную диагностику Вашего состояния. Возможно, Вам будет назначено медикаментозное лечение.

Я вижу, что у Вас есть ресурсы для работы со своим состоянием, так как Вы пишите, что занимаетесь спортом, Вам нравится искусство. Получается, Вы не равнодушны к своей жизни. Вы можете использовать данные ресурсы. Я рекомендую Вам не останавливаться и побеседовать со специалистом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют.

Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

Дима, я надеюсь, мой ответ помог Вам наметить план дальнейших действий по решению Вашей проблемы.

С наилучшими пожеланиями, Консультант службы

Здравствуйте, Дмитрий! Позвольте выразить свои соболезнования Вашей утрате. По тому, с какой теплотой и болью Вы писали о Вашей бабушке, сразу видно, как она была Вам дорога. Сколько в Вас было заботы о ней и желании помочь. И написали Вы нам потому, что даже спустя столько лет, Вы испытываете чувство вины за то, что не смогли ей помочь в той ситуации.

К сожалению, подобная мошенническая схема довольно распространена. Пожилых и доверчивых людей вводят в состояние эмоциональных переживаний за близких и родных, а потом, пока человек не успел выйти из переживаний и подумать, начинают требовать помочь срочно. Манипуляция человеком в стрессовом состоянии. Поэтому действительно важно, чтобы Ваши близкие знали о такой схеме и могли ей противостоять. Хотя бы на уровне: «Я сначала ему позвоню». Вашей вины в том, что мошенники воспользовались Вашим именем нет. Это целиком и полностью их ответственность за произошедшее. И даже если бабушка в первый момент подумала о Вашей причастности, это было лишь скоропалительное и эмоциональное суждение, сделанное еще под воздействием сильных переживаний. Ведь ей так хотелось помочь Вам, и ее желанием воспользовались другие.

Вы чувствуете свою ответственность в этой ситуации за то, что не сообщили родственникам об этом. Вероятно, Вы думаете о том, что они смогли бы ее поддержать, успокоить и рассказать о том, что такое бывает, и молчать об этом не стоит, а нужно вовремя обратиться в полицию. И хоть из-за пережитого стресса ее состояние могло ухудшиться, полагаю, причиной смерти явилась все же ее длительная болезнь.

Вина, как чувство рождается для того, чтобы стать напоминанием о том, что важно помнить и делать в сложной ситуации. Полагаю, в Вашем случае вина нужна для того, чтобы Вы понимали где Ваша ответственность, а где – нет, а также смогли обезопасить Ваших родственников от подобной ситуации. А для того, чтобы эта ситуация не повторилась с Вашими близкими, Вам действительно нужно рассказать об этом. А также совместно с ними продумать, как противостоять эмоциональному давлению мошенников. Могу предложить Вам использовать два варианта: 1) всегда брать время на размышления и 2) всегда звонить родным в такой ситуации. Как тем, чье имя может быть использовано, так и просто, чтобы посоветоваться, что в этой ситуации делать. Тем более, когда просят принять решение быстро, когда эмоционально давят и просят деньги или личную информацию.

Дмитрий, когда Вы поговорите с родственниками, Вам станет легче. Легче от того, что поделились своими переживаниями и что предупредили о возможных мошеннических действиях. А также рассказали, как лучше действовать в такой ситуации. Это же поможет справиться с чувством вины.

С уважением, консультант Марина.

Здравствуйте, Виталий! В вашем обращении чувствуется тревога за состояние вашего отца. Подобные ситуации становятся тяжелым испытанием для тех, кто оказывается рядом с человеком, решившимся на подобный шаг. Обычно, такие ситуации происходят, в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости. Виталий, вы пишите, что отец совершил попытку суицида в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголизм – это заболевание, характеризующееся систематическим употреблением спиртных напитков. К осуществлению суицидальной попытки при таких заболеваниях может привести, как пониженная способность осознавать происходящее и неспособность контролировать собственные поступки в алкогольном состоянии, так и ухудшение качества жизни, накопление профессиональных и личных проблем вследствие злоупотребления. Систематический прием алкоголя усиливает депрессивное настроение, вызывает психозы, повышает чувство вины и неудовлетворенности, что в последствие может приводить к решению человека уйти из жизни.

Если у человека наблюдалась попытка суицида, то ваша поддержка должна основываться на доверии, добровольном согласии и умелом сочетании психологической работы и медикаментозного курса. У вашего отца на фоне приема алкоголя могут появляться различные физические симптомы, поэтому ему важно оставаться под наблюдением специалистов. Вопрос о постановке на учет в психиатрической больнице принимает лечащий врач. В стационаре ему предоставят поэтапную психологическую помощь. Изначально психотерапевт устанавливает эмоциональный контакт с человеком и дает ему возможность рассказать о всем, что у него на душе. После суицида большинство пациентов рассказывают о своих неудачах, о том, что его подтолкнуло на такой шаг. На следующем этапе специалист определяет причины суицида, которые привели к глубокому психологическому кризису. На этом этапе психотерапевт делает все возможное, чтобы отвлечь человека от мыслей о суициде. Он помогает найти выход из ситуации. При серьезных психологических проблемах и тяжелом эмоциональном состоянии наряду с психокоррекционными методиками применяется медикаментозная терапия. После того, как пациент осознает, что все проблемы в жизни ему под силу преодолеть, психотерапевт вырабатывает меры, которые позволят предотвратить кризисную ситуацию в дальнейшем. Для того, чтобы обладать наиболее полной информацией по поводу нахождения вашего отца на лечении можете ознакомиться с Законом РФ "О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании" от 02.07.1992 N3185-1.

Виталий, не только вашему отцу нужна помощь и поддержка, для того, чтобы вы могли помочь ему – вы сами должны быть в ресурсном состоянии. Если вы чувствуете, что вам тяжело переживать сложившиеся обстоятельства и нужна психологическая поддержка специалиста, то могу вам порекомендовать также обратиться к психологу по месту жительства или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей.

Как я поняла из Вашего обращения, в данный момент, в связи с разводом, Вы находитесь на перепутье и не знаете, что Вам делать. Образ жизни, к которому Вы привыкли, за два года нахождения в браке, разрушен, связи с друзьями прерваны, и Вы не знаете, что Вам делать дальше и как наладить свою жизнь в связи с новыми условиями.

Сергей, в связи с разводом Вы переживаете непростой период в своей жизни. Из Вашей жизни ушел значимый для Вас человек и естественно, что переживается Вами как его утрата, и соответственно, Вы имеет право по этому поводу горевать и испытывать психологическую боль. Во многом Ваше состояние может быть следствием этого горевания, что может сопровождаться глубокой печалью и общей усталостью, которые сказываются на общем эмоциональном и физическом состоянии. В этом состоянии, естественно, Вы пытаетесь найти способы справиться с этой ситуацией и адаптироваться к новым реалиям своей жизни, что указывает на то, что Вы стали готовы совершить путешествие внутрь себя и поискать в себе силы для исцеления. Для этого Вам необходимо проанализировать собственные возможности и куда Вам двигаться дальше.

Однако процесс налаживания своей жизни после такой кризисной ситуации, как развод, не быстрый и требует достаточно больших усилий и терпения.

Для начала Вам необходимо разобраться в себе и в своих потребностях. Вы пишите, что причиной расставания с женой стало непонимание, при этом Вы не говорите о том, что именно его вызывало и в чем оно состояло. В чем именно Вы хотели быть понятым и услышанным? Также Вы пишите, что при расставании почувствовали свободу, но в то же время не смогли ее принять, обратившись к алкоголю. Как Вы думаете, с чем это могло быть связано? Что Вас не устроило в этой свободе и чтобы Вы на самом деле хотели бы получить в этих обстоятельствах?

Часто людям в ситуации распутья нужно на что-то или кого-то опереться, получить поддержку. Эту поддержку часто может оказать психолог и замечательно, что Вы этой возможностью воспользовались.

Все ваше состояние (алкоголизм, панические атаки, высокое давление и т.д.) указывает на то, что Вы испытываете состояние стресса из-за развода, а, как известно, стресс направлен на мобилизацию организма, с целью подстегивание его к активным действиям. Соответственно, разряжать стрессовый заряд необходимо активными физическими действиями. Поэтому, когда Вы чувствуете, что у Вас возникают панические атаки, то Ваша задача состоит в том, чтобы дать своему телу активную физическую нагрузку. Например, Вы можете сделать пробежку, попрыгать, отжаться, начать приседать и т.д., в общем, все то, что Вы можете себе позволить и то, что больше нравится. Проделывать эти действия необходимо до состояния выраженной усталости, что позволит Вам снять возникшие у Вас тревогу и панику. Повторять все это можно в течение дня несколько раз по мере возникновения в том необходимости.

Также для снятия напряжения помогает контрастный душ, дыхательные техники и релаксационные практики.

На нашем сайте, в рубрике «статьи», можно почитать материалы, посвященные паническим атакам и способам работы с ними.

Но все это краткосрочные симптоматические мероприятия. А оптимальным решением в Вашем случае является очное обращение к специалисту (психологу, психотерапевту), работающему с тревожно-паническими расстройствами, а также можно обратиться к терапевту для контроля за физиологическим состоянием, так как комплексная работа с собственным состоянием дает наиболее лучший эффект.

По поводу налаживания взаимоотношений с людьми, Вам также необходимо подумать и решить для себя, что именно Вы хотели бы получить от общения, для чего оно Вам сейчас необходимо и какие темы Вам хотелось бы обсудить с другим человеком, а уже потом подумать о том, какой человек мог бы соответствовать Вашим запросам и где его можно встретить.

Ведь без точного понимания чего мы хотим, сложно что-то отыскать.

Для более детальной проработки Вашего вопроса рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к специалисту, занимающемуся проблемами, связанными с разводами.

С уважением, Кристина С.