Здравствуйте, Анастасия!

Ваше письмо пронизано сильными эмоциями и тревогой. Несомненно, что Вам тяжело, и мне очень хочется поддержать Вас.

Страх – это серьезное переживание, которое причиняет много страданий. Иногда наши страхи могут иметь под собой реальную основу – например, если Вы замечаете какие-то действия, которые дают почву для подозрений, или партнер стал вести себя иначе, или сами отношения изменились. Что-то из этого действительно может быть индикатором измены, а что-то, например, может быть истолковано так, но на самом деле ею не является. Отношения могут измениться, если вы перешли на новый этап - например, закончился период первой, пылкой влюбленности, и отношения стали более ровными, но не менее крепкими.

Помимо этого, страхи могут возникать из-за наших собственных мыслей. Реальных причин для страха может не быть, но наше сознание упорно нашептывает, что партнер изменяет, и в конце концов отношения реально начинают портиться из-за ложных обвинений и недоверия. А причиной таких мыслей может быть неуверенность в себе, или трудности с доверием, или уже имеющиеся травмы в отношениях (измена предыдущего партнера, или проблемные отношения с родителями или друзьями, и т.д.).

Анастасия, подумайте – есть ли у вашего страха реальная основа? Если да, то какая? Может ли она быть проинтерпретирована иначе? Если реальной основы нет, проанализируйте – что в Вашей жизненной истории может быть причиной для таких мыслей? Как вы доверяете людям? Партнеру? Себе?

Вы указали два важных обстоятельства – Вы недавно переехали в другую страну, и у Вас нет поддержки. Вы написали, что он «единственный человек, которому я доверяю свои проблемы здесь».

Переезд в другую страну – это серьезное испытание. Помимо возникающих бытовых проблем, зачастую люди оказываются в изоляции. В такой ситуации люди склонны испытывать сильную тревогу по этому поводу – и, например, замыкаться на той единственной опоре, что есть рядом. Ведь если с мужем что-то случится, если он уйдет, вы останетесь одна.

Анастасия, я предлагаю Вам не терять контакт с теми близкими людьми, которые есть в вашей жизни, пусть они и далеко, а так же искать новых людей в вашем окружении. В современном мире есть способы найти людей, которые находятся в том же положении, что и вы (форумы, чаты, очные встречи), найти новые знакомства, получить поддержку, расширить свой круг, чтобы он не был замкнут исключительно на вашем муже. У вашего мужа есть работа, которой он занят большую часть времени – а что есть у вас? Быть может, если сейчас у вас её нет, стоит начать искать работу или подработку, или даже рассмотреть варианты получения образования? Многие страны предлагают для мигрантов языковые курсы (и порой бесплатные), и обучение востребованным профессиям, а в учебных заведениях есть возможность быть вольнослушателем.

Если Вы поставите себе цели сохранять близкие отношения, расширять свой (и мужа) круг общения, получить что-то новое и важное для себя (будь то работа или курсы, секция, спортзал), а так же будете осознанно обращать внимание на мысли в вашей голове, то Ваш страх обязательно должен стать меньше или исчезнуть вовсе. И обязательно искренне говорите с вашим партнером, что с Вами происходит – например, что Вам страшно, или одиноко, или вы скучаете по нему, спросить у мужа, что происходит с ним, что чувствует он, как он воспринимает ситуацию. Такие разговоры помогают сохранять близость и позволяют понять, что происходит с отношениями.

При необходимости Вы так же можете найти себе психолога (который, например, будет работать с Вами по видео-связи), чтобы обсудить с ним причины Вашего страха.

Я желаю вам очень большой удачи!

С уважением, консультант службы Мария.