Здравствуйте, Леопольд!

Вы пишите о том, что длительно находитесь в сложной жизненной ситуации. Вы испытываете меланхолическое состояние, панические атаки, боитесь не реализоваться в жизни. На это влияет ряд факторов: снижение слуха, отсутствие поддержки, страх будущего. Несомненно, в таких ограниченных условиях, сложно справиться одному. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

В жизни каждого человека в любой момент может ухудшиться здоровье, что часто выбивает людей из равновесия. В этот момент кажется, что жизнь не наладится, все будет так же плохо. Будущее кажется чем-то страшным, чувство беспомощности становится слишком сильным. По моему мнению, на вас такое влияние оказывает снижение слуха и отсутствие поддержки. Возможно, Вы чувствуете себя не таким как все, никому ненужным. Могу предположить, что все эти факторы формируют у Вас депрессивное состояние.

Леопольд, предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. Первое с чего Вы можете начать это - не закрываться от людей. Попробуйте искать тех, с кем Вам было бы комфортно. Это могут быть друзья или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе. Существует огромное количество сообществ, где Вы сможете найти единомышленников, которые смогут поделиться своим опытом.

Леопольд, вы пишите, что у Вас «бывали панические атаки». Могу предположить, что в качестве возможной причины, которая запустила это проблемное состояние, может быть длительный хронический стресс (снижение слуха). Трудности коммуникации, страх потерять работу, невозможность получить ту профессию, которую хотелось бы, страх будущего все эти факторы травматично влияют на Ваше психологическое состояние и постепенно истощают Ваши внутренние ресурсы организма. Также Вы пишите, что «научился их давить в себе, не обращать на них внимание». Хочется отметить, что любое продавливание, проглатывание, задавливание человеческих эмоций и состояний, несет эффект «сжатой пружины». Чем больше мы в себе давим и не разрешаем себе испытать и прожить то или иное состояние, тем велика вероятность, что весь спектр «задавленных» состояний выльется в троекратном размере. И это в свою очередь, несет значительно травматичный характер для психики. Леопольд, хочется сказать Вам, что не нужно бояться своих состояний и пытаться от них убежать. Не бойтесь идти к специалистам. У них нет задачи лишить Вас возможности работать и реализоваться. Для специалистов важно предотвратить развитие негативного психологического состояния и своевременно дать пути решения Вашей проблемы.

Леопольд, для того чтобы Вы сами могли себе облегчить состояние, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции. https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii Также попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя перетруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шагами, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.

Также направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как Вы хотели бы жить и к чему хотели бы стремиться.

Да, мы не выбираем жизнь сами, но, если мы живем, значит, для чего-то это нужно. Жизнь у Вас действительно одна, и она – Ваша. Чтобы понять, каков именно Ваш смысл жизни, нужно сменить фокус внимания – обратить внимание и на другие аспекты жизни. Конечно, в состоянии подавленности, когда в жизни не видно ничего позитивного, это может быть трудно. Тем не менее, это возможно. Помочь справиться со страхами, неуверенностью в себе, неготовностью, может психолог, у вас появиться поддержка, а также Ваше желание помочь себе.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

С уважением, консультант службы.