Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Меня зовут Анжелика. Мне двадцать лет. Сложно будет описать всё, что я чувствую и переживаю сейчас, но я попробую. Понимаю, что живое общение лучше, чем виртуальное.
Я родилась в неблагополучной семье. Мама применяла ко мне моральное и физическое насилие. И сейчас тоже мне очень плохо с ней, так как я с ней живу. Мы жили в стеснённых условиях. Была комната в деревянном доме. Дом без воды, туалета и отопления. Папа выпивал и бил мать. Были драки и ужасные ситуации, такие как угроза убить (он угрожал ножом ей, а я умоляла его остановиться). Мама всё это терпела, уходила, обращалась в органы, но в итоге двадцать с лишним лет живёт с ним, несмотря на то, что она с ним в разводе. Детство было тяжёлым. Подростковые годы тоже были ужасными. Тяжело, когда у тебя нет личного пространства, а дома всё время скандалы и ругань. Мама легко могла меня обозвать самыми жуткими матерными словами, и я это каждый раз переживала очень тяжело. Это и сейчас происходит постоянно. Я живу с родителями в однокомнатной квартире. Я не работаю и не учусь. Закончила одиннадцать классов, а потом скатилась в лютую депрессию и два с половиной года сидела дома. Один раз не выходила из дома пять месяцев... Это было невыносимо. Я еле-еле осталась жива. Четвёртый год я постоянно думаю о смерти. У меня депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство. Я очень-очень устала. Такая жизнь измотала мою психику и моё здоровье. Я вообще ничего не хочу. Внутри боль, а в голове пустота. Чувствую, как я деградирую и мои мысли становятся примитивными, а жизнь глупой. Мне очень тяжело. У меня есть проблемы со здоровьем, а я даже не хочу обращаться к врачу. Я чувствую постоянно жуткую боль внутри от того, что со мной и вокруг меня происходит. Я одна. Очень хочу, чтобы меня выслушали и помогли мне в этой ситуации. Ещё не меньше хочется знать, что вообще что-то можно сделать с моей жизнью. Я очень хочу жить...
Здравствуйте, Анжелика!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы родились в неблагополучной семье, ваше детство и подростковый период проходили в непростых условиях. Взаимоотношения между родителями были напряженными, папа выпивал и проявлял физическую и словесную агрессию по отношению к маме, а мама в свою очередь проявляла эту агрессию к вам, каждый раз вы переживали это очень тяжело, это сильно отображалось и на вашем внутреннем состоянии. Вы окончили 11 классов, дальше учиться не поступили, и после этого на несколько лет вас охватило состояние депрессии, вследствие этого, вы стали задумываться о собственной смерти. Сейчас вы живете с родителями в однокомнатной квартире, вам тесно с ними и не хватает личного пространства. Вы очень устали от этой сложившейся ситуации, вы ничего не хотите, внутри испытываете чувство боли, а в голове пустоту, ваши мысли сейчас только о том, что вам можно сделать с вашей жизнью и как от всего этого освободиться и начать жить по-другому.
Ситуация, сложившаяся у вас, действительно, очень непростая. Ваше детство было наполнено непониманием, агрессией и переживаниями. Вы были не способны гармонично и без скандалов взаимодействовать с вашими родителями, потому что взаимоотношения между ними были очень конфликтными и напряженными, и они переводили эти негативные эмоции на вас, на ребенка. Прежде чем начать углубляться в вашу проблему и начать что-либо предпринимать, я хотела бы порекомендовать вам, обязательно, обратиться за помощью к квалифицированному врачу за медицинской помощью, если у вас возникли проблемы со здоровьем. Сохранение физического и морального здоровья – это самый важный и необходимый шаг для сохранения жизнедеятельности.
К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником всех ваших переживаний. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, помимо личного кабинета, можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, данный вид психологической помощи, в вашем случае, будет являться самым верным и разумным, или вы также вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю вам терпения и успехов!
С уважением, консультант службы.
Я девушка, учусь на психолога, прохожу личную психотерапию. Не так давно я обсуждала со своим психологом поведение моего отца по отношению ко мне, которое носило сексуальный характер: игривые шлепки по попе (хорошо, что это поведение уже закончилось, мне удалось убедить отца так себя со мной не вести). Психолог сказал, что проявления инцеста (начиная с сексуальных фантазий о своём родственнике) есть во всех семьях. Правда ли это? Каждый мужчина видит в своей взрослой дочери сексуальный объект или такое влечение необязательно? Нормально ли это? Мне это не нравится. Я представила себе, что, если бы у меня были муж и взрослая дочь, то я бы ревновала мужа к дочери, зная, что у него к ней может быть влечение... Как правильно к этому относиться? Что допустимо в семье с этой точки зрения, а что является развратом?
Здравствуйте Екатерина!
Вас беспокоит происходящая на протяжении какого-то времени ситуация с отцом. Он позволял себе шлепнуть Вас по попе. Для Вас это неприятно и неприемлемо. Вы с ним говорили об этом. Также эту ситуацию Вы обсуждали со своим психологом. И узнали, что проявление инцеста наблюдается во всех семьях. Вам это не нравится, и Вы не знаете теперь как к этому относиться. Вы не понимаете, где проходит граница между приемлемым и развратным.
Ситуации физического инцеста, либо психологического действительно не редки, просто о них стыдно рассказывать. Но это совсем не значит, что инцест, это нормально. Совсем нет. Подобное травмирует психику, заставляет человека на протяжении всей жизни защищаться от болезненных переживаний, чувствовать отвращение к себе, считать себя одиноким или изгоем. С этими переживаниями нужно и можно работать.
Вы спрашиваете, как правильно к этому относится, но в своем обращении Вы уже ответили на свой вопрос. «Мне это не нравится», и это Ваше отношение. И оно нормально и естественно.
Инцест табуирован и осуждается в обществе. Для Вас поведение отца было неприятным и недопустимым, о чем Вы ему сообщили. И поступили правильно по отношению к себе. Многие не могут защитить себя и продолжают терпеть подобное отношение.
Как к этому относиться, решаете Вы. Главное, проработать свои собственные переживания от проживания инцеста. Чтобы они не влияли на дальнейшую нашу жизнь.
Екатерина, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
происходят частые панические атаки, в феврале 2021 уехал близкий человек , что меня сильно тронуло. связь с ним поддерживаем. смотрю в одну точку и начинаю плакать раз 7-9 за день. представляю этого человека рядом с собой и разговариваю с ним. боюсь остаться со своими мыслями на едине, становиться страшно. были попытки суицида, вышла от этого состояния в январе 2021 года. чувствую что возвращаюсь в ужасное состояние опять. ненависть к себе, считаю что выгляжу ужасно и мой внутренний миир тоже ужасен. во время панических атак теряю контроль и начинаю себя царапать и бить . не могу никому высказаться, друзей нету,а близкому человеку боюсь высказываться. привязанность к курению, пыталась бросить,но не выходит. сигареты меня успокаивают, пыталась успокаивать себя другими способами, но не выходит тоже. во время душа стою под горячей водой и смотрю в зеркало думая о себе и начинаю плакать. каждый день в школе пытаюсь всех развеселить, веду себя как шут перед королем. а когда иду домой то моментально становлюсь без чувственной. хотела записаться к психологу или психиатру, сказала родителям, на меня накричали и сказали это пустая трата времени и денег и я себе накручиваю.засыпаю часа в 3-4, не могу уснуть без мыслей, постоянно думаю о том в чем смысл жизни и что делать дальше и для чего меня рожали и с какой целью. засыпаю почти каждый день в слезах. боюсь что меня бросит близкий человек и останусь совсем одна опять. боюсь что если потеряю этого человека , то просто не буду видеть смысла в жизни.
Здравствуйте, Юлия!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы часто испытываете панические атаки. Это начало происходить вследствие того, что от вас уехал близкий человек, вы поддерживаете с ним связь, но данный факт вас сильно затронул, вы часто плачете, представляете этого человека рядом, разговариваете с ним и боитесь остаться наедине со своими мыслями. Сильные переживания и негативные мысли приводили вас к суицидальным мыслям и намерениям. Вы чувствуете, как вновь начинаете возвращаться к этому состоянию, ненавидите себя, а во время панических атак теряете контроль и начинаете причинять себе боль, как физическую, так и моральную. Никому не можете рассказать о том, что с вами происходит, потому что переживаете и боитесь за то, как к этому отнесутся. Реакция родителей на вашу просьбу сходить к психологу или психиатру была негативная, но самостоятельно вы не в силах справиться с возникшей ситуацией, вы часто думаете о смысле жизни и переживаете о том, что останетесь совсем одна.
Ситуация, сложившаяся у вас, действительно очень непростая. В первую очередь, я хотела бы порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к медицинскому специалисту, если вы считаете, что состояние вашего физического здоровья в этом нуждается. Ведь поддержание и сохранение физического и психического здоровья – это только ваша ответственность. Заботиться о своем здоровье – это самый важный и нужный шаг для начала счастливой жизни! Также постарайтесь объяснить вашим родителям то, как вам важно личное взаимодействие с психологом для того, чтобы как можно быстрее начать работу над восстановлением вашего морального здоровья. Каждый родитель безмерно любит своего ребенка, всегда постарается понять его, поддержать и будет готов помочь. Самое важно – это правильно донести до родителей то, почему вам так необходима психологическая помощь и поддержка специалиста.
К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний и частых панических атак. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, помимо личного кабинета, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, данный вид психологической помощи, в вашем случае, будет являться самым верным и разумным. Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю вам терпения и успехов!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, начну с главного.
Мне 21, студент, примерно 1,5 года нахожусь в состоянии постоянной тревоги, страхов, часто думаю о смерти, не вижу и не понимаю смысла своего существования, около 2 месяцев назад появились постоянные головные боли, учащенное сердцебиение, постоянно уставший и ничего не хочу, аппетит снизился, я почти перестал ощущать вкус еды, мне вообще ничего не интересно, пропускаю пары, остаюсь дома, смотрю в одну точку и прокручиваю в голове свою никчёмность, если прихожу на занятия, ни с кем нет желания общаться, молча сижу и прокручиваю мысли. Интересы исчезли, что делать не понимаю, осталась одна радость- сон, но когда просыпаюсь снова тревога и усталость. Думаю если меня отчислят, уйду в армию, если сейчас погибаешь родителям выплачивают деньги, принесу хоть какую-то пользу, другого хорошего исхода не наблюдаю, я никчемный, обуза для родителей, нахлебник у которого нет бедующего, я вообще не понимаю как мне жить
Здравствуйте, Данил! Вы пишите о том, что испытываете тревогу, страхи, от чего Ваше состояние ухудшается и Вы не испытываете вкуса и интереса к жизни, Вас посещают суицидальные мысли и Вы ощущаете себя бесполезным.
Данил, мне бы хотелось Вас поддержать, очень жаль, что Вы не испытываете интереса к собственной жизни и не ощущаете свою значимость, полностью закрываясь от внешнего мира. Это непросто, когда нет интереса к общению, деятельности и к жизни, в целом.
Хотелось бы отметить, что мысли о суициде могут посещать Вас в силу того, что Вы чувствуете себя беспомощным перед лицом жизненных обстоятельств. Желание находить решения пропадает, а выход видится лишь в одном категоричном выборе ухода от проблем и состояния. Уход из жизни – это своего рода форма кризисного реагирования на обстоятельства, которые кажутся труднопреодолимыми. Кризис возникает в ситуациях, когда тех моделей поведения, которыми Вы уже владеете – недостаточно. Ситуация кризиса требует выработки новых стратегий поведения и иного взгляда на ситуации. Навыки и адаптация к решению внутренних проблем может быть построена совместно со специалистом (психолог/психотерапевт), который способен эффективно направить Вас в иное русло решение проблемных ситуаций. О\Можно обратиться за очной помощью, что будет наиболее эффективно, либо обратиться на номер горячей линии +7 495 989 50 50.
Ваше состояние имеет тревожные тенденции, в которых необходимо искать причину. Вероятно, причиной может быть наличие внутренних конфликтов, либо других проблем, которые существуют в Вашей жизни, но Вы о них не упомянули в своем обращении. Как правило, когда у людей имеется слишком много нерешенных ситуаций, они имеют свойство накапливаться и сказываться на физическом и психическом здоровье.
Искренне желаю Вам обрести состояние стабильности Вашего состояния и начать жить в полную силу. Берегите себя! Не принимайте поспешных решений относительно будущего и дайте себе шанс справиться!
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте. Я являюсь парнем, 25 лет и для меня самый худший враг - это моя ориентация (я - гей), которая привела и приводит к бесконечной боли. Я научился с этим жить, кроме одного случая. В 2013 году, когда я учился на повара, познакомился с параллельной группы с одним парнем, в которого влюбился сразу же. Я помню при знакомстве его взгляд, улыбку, у меня этот фрагмент отчетливо запомнился в памяти. На тот момент никто обо мне не знал и сам того не ведая, я стал проводить с ним большое кол-во времени и за пределами учебного заведения. Меня к нему тянуло, будто магнитом. Я со дня на день вынашивал мысль о признании, надеялся, что всё будет взаимно. И наконец, когда я решился, то положительного ответа с его стороны не было. Он оказался полноценным гетеро, но это даже не мешало нам общаться дальше. Хотя с появлением у него девушки мне становилось всё больнее, но при этом я единственный, с кем он мог поговорить открыто, по душам. Вскоре они расстались (я здесь не причем), но легче мне от этого не стало. Деталей и подробностей много, поэтому сокращу. Почти год назад случилась для меня (и не только) страшная трагедия. А именно 12 ноября 2021 года сразу на следующий день после своего дня рождения он погиб, покончив жизнь самоубийством. Выяснилось позже, что я - последний с кем он общался перед суицидом. Тогда мы находились в разных городах. Это был самый тяжелый удар, несмотря на то, что в своей жизни это уже не первый, и даже не второй друг, которого мне приходится хоронить, тяжелее всего пришлось именно с этим случаем. Не могу справиться до сих пор, он мне снится, я не могу его отпустить. У меня на работе происходил неконтролируемый всплеск эмоций (в первые два месяца после трагедии), затем всё свободное время мои мысли были забиты о нем. Я решил завалить себя работой, оставаясь сверхурочно, работая по 17-19 часов в сутки, так, чтобы после смены сразу спать. Выходил даже на выходных. В таком режиме я проработал с марта по июль, а дальше у меня начало происходить эмоциональное выгорание и так как моя работа была связана с людьми, происходили случаи срыва на них (когда они хамили, я перекрикивал и пытался сделать им больнее). Понимая, что это ненормально, я перестал брать подработки, но прежние мысли о нем продолжают атаковать меня. Недавно был очень реалистичный сон, в котором в родном городе я прихожу к нему на кладбище, а он стоит рядом со своей могилой и сразу на мой немой вопрос начинает что-то говорить. К сожалению, содержание диалога стерлось напрочь, но я отчетливо помню, что мы общались по душам, как прежде, прошлись по всем местам, где мы обычно гуляли. В конце сна мы попрощались и я проснулся. После такого пробуждения я полдня не мог прийти в себя, пришлось форс-мажорно выйти со смены (благо руководители понимающие оказались). В общем не могу забыть его, отпустить. При его жизни я был созависим от него. Как быть дальше? Это был самый тяжелый и ужасный год в моей жизни и если бы не поддержка близких друзей, меня, наверное, уже не было в живых. В последнее время я стал часто пить и в трезвом состоянии мне крайне неприятно находиться, я не чувствую интереса к жизни и вообще всё потеряло всякий смысл
Здравствуйте, Филипп!
Соболезную Вашей утрате. Невозможно не обратить внимание на то, как дорог он Вам был. Вашу друг принял Вас таким, какой Вы есть, несмотря на то, что не смог разделить Ваши чувства. И в Вашей жизни он сыграл большую роль, поэтому совершенно естественно, что Ваше горевание столь эмоционально интенсивно.
Вы рассказали, что в первые два месяца после трагедии наблюдались неконтролируемые выплески эмоций. Человек во время горевания может оплакивать умершего, гневаться, обвинять, ощущать страх, беспомощность, апатию и упадок сил. Смысл этого процесса – выразить все чувства и эмоции, что Вы испытывали по отношению к нему, вспомнить все важные моменты Ваших отношений и пережить боль утраты. И это нормально. Ваши переживания на протяжении года тоже естественны и нужны Вам, чтобы справиться с болью утраты и изменить отношения с умершим.
Чтобы больше узнать о процессе горевания, предлагаю Вам ознакомиться со статьей на эту тему - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. В ней Вы сможете узнать, через какие стадии горя проходит человека, и как это обычно происходит.
Филипп, Вам не нужно его забывать или отпускать. Пусть Ваш друг займет достойное место в Вашей памяти. Оставьте о нем наиболее важные воспоминания. Сказанные им слова, действия, теплое отношение к Вам, улыбка, его размышления – пусть все это поддерживает Вас в трудное время. Оставьте себе возможность мысленно обратиться к нему, когда Вам будет тяжело. В вашем сне виден конструктивный путь завершения горевания (употребление алкоголя в данном случае будет деструктивным вариантом развития событий, так как будет снижать возможность регуляции эмоций и затягивать сам процесс работы горя). Возможно, Вам действительно стоит побывать на его могиле, там рассказать, что Вы пережили с момента его смерти, пройти по тем местам, которые были для Вас важны, и попрощаться с ним, выразив благодарность ему за то, что он для Вас сделал. И сохраните о нем все самое лучшее. Вспоминать о нем с улыбкой - это то неоценимое, что Вы можете для него сделать.
Филипп, для того, чтобы оправиться от боли утраты и перестроить отношения с ним, понадобится еще время – примерно, полгода или год. Если Вам захочется плакать – плачьте; если захочется грустить, дайте себе на это время; если захочется порадоваться, радуйтесь. Уверена, что Ваша улыбка была бы ему приятна.
Если Вам необходима будет поддержка, то Вы всегда можете обратиться снова на сайте, или воспользоваться телефоном психологической помощи +7-495-989-50-50.
С уважением, консультант Марина.
Можно с этим справиться без врача, при том что это уже в течение полугода
Здравствуйте, Мариша!
Ваша тема называется "Тревога, страхи, панические атаки". Если я правильно поняла, Ваш вопрос в том, возможно ли справиться с ними самостоятельно. К сожалению, Ваше сообщение не содержит достаточно информации, чтобы дать Вам развёрнутый ответ. Важно понимать, что разные тревожные расстройства вызываются различными причинами и поэтому отличаются методы лечения и способы, которые позволяют решить проблему.
Существуют универсальные рекомендации для людей с тревожными расстройствами (правильный режим дня, качественный достаточный сон, здоровое питание, исключение алкоголя и стимулирующих напитков (чая, кофе), физическая активность, медитация и т.д.). Но, если выполнение данных рекомендаций не приводит к улучшению самочувствия, важно обратиться за профессиональной помощью. Врач сможет провести диагностику и при необходимости назначить курс лечения.
Рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Что такое паническая атака и как ее преодолеть" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Берегите себя!
С уважением, ОльгаЗдравствуйте. Из тем вопроса не смогла выбрать нужное. Потому что у меня и стресс, и не могу сделать сложный выбор, и жестокое отношение. Дело в том что я боюсь мать своего мужчины. Мы хотели расписаться, но она против. У нас есть общий ребёнок. Она мне сегодня угрожала, если узнает, что мы расписаны. Я не знаю что мне делать. Его мобилизовали и поэтому мы решили Расписаться и чтоб он усыновил своего сына. Но она думает что мы не любим друг друга, и что мы только вместе из-за денег. Всего детей у меня двое. Сегодня она дала мне понять то что её сын не будет усыновлять его. Только своего. Я считаю себя и своего старшего сына чужими в этой семье. Ещё меня не покидают мысли о суициде теперь. Я не могу так жить больше с такими издевательства и, с таким отношением ко мне. И понимаю что не могу уехать от них, потому что она все сделает чтоб отнять младшего ребенка
Здравствуйте, Анастасия!
Ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.
С уважением, Ольга
Добрый день, охвачу в данном тексте несколько тем.
Одной из главный моих проблем являются навязчивые мысли. Всё началось весной-летом 2020 года, когда началась пандемия, именно это событие я считаю началом данных мыслей. Ковид назначили смертельной болезнью, умирало много людей. На меня это произвело огромное впечатление. Я начала много раз мыть руки в определенной последовательности. Нужно было определенное кол-во раз выдавить мыло, столько-то раз открыть кран, специальным образом вытереть руки. Дальше я начала сильно волноваться за свою семью, появлялись мысли, что с родственниками что-то случится и я должна выполнить определение действие, чтобы этого не произошло. Эти действия были, задержка дыхания на определеное кол-во времени, выдыхание воздуха с помощью алгоритма, протерание рук (я это даже сейчас выполнила), закрывание дверей, выключение света какие-либо кол-во раз. Также на эти все мысли могла повлиять смерть одного блогера. Я даже сейчас иногда задерживаю дыхание, когда думаю про него. Эти мысли и действия остались по сей день, но в гораздо меньшем количестве. Сейчас для выполнение данных действий могут вызывать плохие новости по телевизору или просто спонтанные мысли. Я знаю, что есть психическое заболевание ОКР, у которого есть симптомы, такие же как у меня. Узнала о существовании такого заболевания в мире в феврале 2021 года, решила сразу же рассказать об этом родителям, написала им письмо на бумаге, я думала, они меня не поймут, но они отреагировали нормально и решили отвезти меня к клиническому психологу, сходили на консультацию выявили у меня субклиническую (повышенную) тревожность и симптомы ОКР, но с этим доктором не сложилось и я больше не ходила к врачам. В мае 2021 года поехала в лагерь, там вообще прекратились данные масли и действия, лагерь очень сильно на меня повлиял и стало лучше. Летом 2021 года также не появлялись навязчивые мысли, ну или в очень маленьком количестве. Потом я пришла к определенному выводу, что тревога и мысли появляются в большем количестве, когда у меня идет учеба. Также примерно лет с 5 я ковыряю кожу вокруг ногтя, появляются заусенцы, сейчас их у меня достаточно много, а летом вообще не было.
Я бы хотела поговорить о занятости и нагрузках. Я учусь в 10 классе, и с начала учебного года у меня начались курсы по подготовке к ЕГЭ. Решила брать в 10-м классе так как сдаю достаточно сложные предметы. На меня накладывается большая нагрузка. Домашнее задание в школе, вебинары по 2,5 в неделю 4 раза и еще дз на курсах. Это очень много. И под конец недели я просто не вывожу. Сегодня у меня была истерика из-за того, что я просто не понимаю тему по предмету, а так то не из-за чего плакать. Такое повторяется уже не первую неделю. Сильно устаю, ложусь спать под час или два ночи, встаю рано. Постоянно занята. Что мне делать в данной ситуации? Как мне распределять время? Что делать с такой нагрузкой? Я боюсь, что я просто выгорю меньше чем за полгода. Кстати, большая часть дел выпадает у меня на выходные, у меня два вебинара, дз по ним, чтение теории и делание дз по школе на след неделю. Это очень много. Я не отдыхаю.
Еще одна тема. Не всегда понимаю какое состояние присуще мне на данный момент. Могу сделать хорошее настроение, но могу сделать плохое. Не понимаю свои чувства. Не знаю, что мне нравится, что хочется.
Надеюсь на Вашу помощьЗдравствуйте, Оля. Из Вашего обращения я поняла, что Вы беспокоитесь из-за того, что Вас периодически посещают навязчивые мысли, которые так или иначе мешают жить полноценно и Вы чувствуете себя эмоционально подавленно. Учитывая колоссальную нагрузку в школе, Вы испытываете стресс и тревожитесь по поводу того, что не успеваете осваивать материал, вследствие чего сильно устаете и сил не хватает а продуктивную деятельность.
Оля, позвольте поддержать Вас, то, что сейчас Вы испытываете такой стресс всегда сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. Мы живем в мире, где ставим перед собой много задач и в желании все успеть иногда забываем об отдыхе и работаем на износ своих физических и психических возможностей. Хотелось бы Вас похвалить за то, что заботитесь о себе, о своем состоянии и обратились за помощью к клиническому психологу. Ваши родители услышали Вас и позволили решать Ваши внутренние проблемы, это очень важно, и говорит о том, что с родителями Вы находитесь в доверительных и поддерживающих отношениях. Навязчивые мысли, излишняя тревога не появляется просто так, это говорит о том, что Вы заостряете на этом особое внимания из-за значимости, иногда личной, иногда общественной. Мир наполнен разной информации и разными источниками, не всегда стоит принимать на веру ту информацию, которое хочет донести до нас СМИ. Следует понимать всю опасность происходящего, но не делать из этого некий культ и обращать пристальное внимание, стараясь следить за всеми новостями. Дело в том, что если не пропускать информацию через некий фильтр, которую Вы получаете извне – можно действительно иметь навязчивые мысли и думать только об этом, упуская из виду какие-то другие вопросы, требующие внимание.
Хотелось бы затронуть вопрос о том, что Вы в себе заметили некие эмоциональные изменения, начали изучать соответствующую литературу, после чего сделали определенные выводы и обратились за подтверждением к квалифицированному специалисту. К слову, если Вы решили, что не сработались с тем специалистом, к которому пришли, можно подумать о том, чтобы сменить специалиста и продолжать наблюдение и работу уже с другим профессионалом, который будет поддерживать Ваше состояние на уровне стабильности. Постарайтесь не останавливать этот процесс, просто идите на поиски другого мнения и комфортного взаимодействия.
Ваша возрастная категория полна изменений, перед Вами стоит разного рода выбор, будь то выбор экзаменов, будущей профессии или круга общения, в котором Вам комфортно и тепло. На Вас могут возлагаться надежды, и Вы сами можете предъявлять к себе слишком высокие требования, чтобы не разочаровать себя, это вполне нормально. Однако, находясь в состоянии постоянного стресса, стоит подумать о том, что резервы нашего организма не безграничны, и Ваше тело может дать «сбой» и просить отдых, в котором Вы очень нуждаетесь. Дело в том, что если Вы себе не будете давать отдыхать, Вы станете плохо усваивать материал, Ваше настроение может стать хуже и в целом Ваше самочувствие будет находится не на уровне благополучной жизни. Остановитесь среди многочисленных дел, постарайтесь выдохнуть и не ругать себя за временную передышку перед важным стартом. Постарайтесь уделять время для занятия спортом, сну, отдыху. Это очень важно, поскольку Вы сможете себя иначе ощутить. Если Вы почувствуете сильный стресс, попробуйте различные дыхательные техники, которые позволяют концентрироваться на дыхании и нормализовать состояние. Как уже говорилось ранее, Вы имеете хорошую поддержку в лице родителей, это очень важно и нужно в момент, когда Вы переживаете. Не стесняйтесь обратиться за помощью к близким, которые смогут Вас поддержать и быть рядом.
Оля, данный формат консультации не предусматривает возможности задать уточняющие вопросы, поэтому, если у Вас возникнет потребность обсудить более детально то, что с Вами происходит, можете позвонить на горячую линию для подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок анонимный, можете рассказать специалисту о самом важном и специалист сможет направить Вас на принятие того решения, которое Вам необходимо в данный момент времени.
Берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте, меня завут Александр, мне 18 лет. Я уже писал сюда однажды. Так вот в апреле этого года я расстался с девушкой, через месяц узнал что у неё другой. А я все также каждый раз думаю о ней, особенно перед сном. Вдемо вошло в превычку, не могу забыть её нечего не помогает, на этой почве возникает раздрожительной, бессонница. Я зависим от неё, как и от курения. Я устал, она была для меня миром, а сейчас чувствую себя катенком которого выкинудм на улицу, никому не нужному, мне одиноко, я словно один в этом мире всем я безразличен меня это раздражает я правда один или это сон? Я не понял, быть одному тде хорошо но одиочиство начинает меня пугать, все идёт так будто я некому не нужен. В данный момент идёт мобилизация, думаю забрать документы с места учёбы и уйди добровольцем в армию а дальше по контракту, а может там я забуду её и пойму все ценности жизни. Я так не могу ине хочу. Помогите
Александр, здравствуйте! В своем обращении Вы пишите о том, что после расставания с девушкой чувствуете себя одиноким и не нужным, Вам сложно бороться с этой зависимостью, вследствие чего Вы начали задумываться о том, чтобы вступить в ряды добровольцев.
Александр, хотелось бы Вас искренне поддержать, расставание переживать всегда тяжело, если к человеку еще присутствуют чувства и Вы не хотели заканчивать эти отношения сами. В такой период довольно непросто привести эмоциональное равновесие в то русло, чтобы было комфортно жить дальше. Состояние одиночества и покинутости может присутствовать первое время, далее эти чувства трансформируются и становятся не такими острыми в плане восприятия. Главное необходимо дать себе время на переживания, этот период необходимо просто прожить и принять таковым. В отношениях всегда причастны оба человека, поэтому если происходит расставание, это случается из-за какой-то веской причины, с которой не справилась пара и приняла решение разорвать отношения. То, что Вы еще эмоционально привязаны к своей бывшей девушке вполне объяснимо, поскольку из Вашего обращения я поняла, что инициатором разрыва, вероятно, были не Вы.
Говоря о безразличии, мы, как правило, имеет ввиду безразличие от того человека, который был нам дорог и сейчас не поддерживает с нами отношений. В целом, обратите внимание на тех, кто Вас окружает: это могут быть близкие друзья, родные люди, родители. Это те люди, которым Вы уже не безразличны и скорее всего они переживают за Вас. В такой период действительно поддержка и общение с близкими помогает, общение способно отвлечь от переживаний и вернуть Вас в состояние «здесь и сейчас», дает способность сконцентрироваться на текущем моменте жизни. Важно уметь обращать внимание на настоящее и научиться выстраивать свою жизнь уже по новому сценарию, добавляя свои коррективы.
Так или иначе, Вы столкнулись с действительностью, с которой не согласны, Вы переживаете разрыв отношений остро и Ваше эмоциональное состояние мешает сосредоточиться на Вашем будущем, поскольку груз прошлого остается для Вас все еще значимым. Вы ощущаете зависимость потому, что получали исключительные эмоции от человека, который не с Вами и Вам не хватает этих эмоций и чувств. Забывая и отпуская прошлое – мы становимся более счастливыми и делаем акцент уже совсем на другие приоритеты. Побудьте наедине с собой и своими чувствами, это очень важно осознать. Включите в свой образ жизни нечто новое, чего никогда не делали, попробуйте новый опыт для себя и постарайтесь отвлечь себя от страданий.
Александр, в формате вопрос/ответ невозможно задать Вам дополнительные вопросы, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. В разговоре со специалистом Вы сможете подробно рассказать о своих внутренних переживаниях и как долго Вы находитесь в расставании с Вашей девушкой, исходя из обратной связи можно будет выстроить с Вами дальнейшую беседу и понять, какая помощь Вам необходима.
Берегите себе и заботьтесь о себе!
С Уважением, Татьяна.
Я не знаю, что мне делать. Чувствую себя лишней в обществе, хочу уснуть и не проснуться, мне очень плохо.
Я всю жизнь предельно нервная и наполненная негативом, отчаянием. И тому есть множество причин, от меня не зависящих: публичные оскорбления, внешность, травля, пьющие родители, безденежье, стрессы, ни одно моё желание не исполнилось (даже самое маленькое), отречение от общества и общения, теперь нежелание в нём жить и жить в принципе, недоверие к людям, проблемы на учёбе. Это лишь малая часть проблем, остальные просто не поместятся в один пост.
Чем дальше, тем чаще я начинаю засматриваться на дома с мыслью "точно ли сразу насмерть? Может, найдётся повыше? Посмотрю ещё".
В своем обращении Вы пишете о том, что чувствуете себя лишней в обществе, отмечаете, что Вы наполнены негативом и отчаянием. Вы пишете о том, что Вам плохо, появились мысли о суициде.
Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом! Прежде всего, необходимо исключить угрозу Вашей жизни и здоровью - устранить риск суицидальных попыток. Помните, что человек прибегает к ним, когда ощущает неспособность справиться с положением дел иначе, но совершенно точно возможно найти другие пути преодоления.
Тая, Вам сейчас непросто, Вы подавлены. Необходимо увидеть из чего слагается такое состояние, разобрать на части, чтобы работать с каждой по отдельности. Найти причину.
Бывает, что в силу разных причин в непростой период нам не всегда удается видеть свои возможности, варианты решения имеющихся проблем. Поэтому очень важно, чтобы в такой момент рядом оказался человек, который не только выслушает, поймет, но и поможет обнаружить ресурсы и расширит видение ситуации. Обсудить то, что Вас волнует, Вы можете со специалистом-психологом, позвонив на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. С психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас непременно выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
К сожалению, Вы не рассказали, какие именно события произошли в Вашей жизни. Каждая ситуация индивидуальна, поэтому причины развития Вашего состояния могут быть различны. Возможно, толчком стал пережитый сильный стресс, постоянная усталость, утомление и много других причин, включая физиологические проблемы. И чтобы начать решать проблему, необходимо понять истинную причину.
Перед Вами встает вопрос «Что делать?»
Тая, предлагаю Вам рассмотреть возможность воспринимать проблемы и жизненные трудности не как вызовы, а как основу для развития. Опыт преодоления трудностей воспитывает в нас мудрость.
Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам решение. Человеку, который находится в непростой жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. Мысли о том, зачем жить дальше, могут быть симптомом депрессии, или другого сложного эмоционального состояния.
Тая, подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одной подчас достаточно сложно. Важно найти в себе силы мыслить конструктивно! Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя. Наша самооценка зависит от того, как к нам относятся наши друзья, учителя, родители, но, главным образом, наша самооценка зависит от нас самих, от того, как мы относимся сами к себе. Тая, не забывайте о том, что Вы гораздо больше, чем то, что Вас беспокоит. Вы – интересная, яркая, сильная личность. Всегда помните о своих сильных сторонах и тех вещах, которые у Вас хорошо получаются.
Для того, чтобы понять, как жить дальше, важно прояснить свои интересы. Наблюдайте за тем, что вам нравится, а что нет, пытайтесь больше узнавать себя, исследовать свои ощущения от посещения новых мест, от одежды, книг, музыки, художественных фильмов и других позитивных вещей. Вы можете взаимодействовать и общаться с разными людьми, опираясь на свои потребности и увлечения.
Тая, когда вы начнёте активно действовать, Вы увидите, как раскрывается мир вокруг вас, как наполняется ваша жизнь важным для вас опытом, интересными людьми, яркими событиями. И тогда за Вашими представлениями о том, что Вы «предельно нервная и наполненная негативом» личность, Вы сумеете разглядеть саму себя, свою индивидуальность, и увидите нечто ценное и неповторимое. Узнавайте себя, не бойтесь приобретать новый позитивный опыт!
Помните, что Вы и есть хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении двигаться. Верьте в себя и действуйте!
Не забывайте заботиться о себе, о своем здоровье! Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе Вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.
Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.
Я верю в Вас, Тая!
С уважением, Екатерина.