Здравствуйте, Гульшат. Вы обеспокоены своим не только эмоциональным состоянием (постоянная усталость, апатия, появляются мысли о бессмысленности жизни), но состоянием здоровья.  Кроме этого, вам пришлось пережить травлю в школе, и вы забрали последствия этого негативного опыта во взрослую жизнь. Казалось бы, пора забыть прошлое и жить настоящим, но обиды от несправедливости оставили у вас настолько глубокую душевную рану, которая не зажила по истечению многих лет. И как результат сформировалась обида, появились страхи и тревоги и потеря доверия к людям. Вы хотите освободиться от неприятных мыслей и негатива, исправить ситуацию, жить полной жизнью, но не знаете, как это сделать.

Гульшат, безусловно вам пришлось очень многое пережить. И все это вносит дискомфорт в вашу жизнь и изматывает не только морально, но и физически и вы не можете найти выход. Конечно, критические ситуации, описанные вами, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего у вас пропадает цель жизни. И вы молодец, что несмотря ни на что пытаетесь искать поддержку и помощь. Как я поняла из вашего письма вы обратились за медицинской помощью, и специалист вам назначил медикаментозное лечение, состояние у вас улучшилось, но не в полном объеме. Гульшат, вы должны понимать, что это лечение проводится длительное время и обязательно под контролем специалиста, поэтому если вы хотите достичь положительного результата, то нужно набраться терпения и взаимодействовать вместе со специалистом. Кроме этого, необходимо проработать те негативные эмоции и чувства, ведь сформировавшаяся обида сидит у вас глубоко и постоянно напоминает о себе, напоминая о себе навязчивыми мыслями и требует эмоционального ответа, одновременно истощая психологические ресурсы. Естественно, что одного желания мало, чтобы ее забыть. Прорабатывать ее лучше всего в совместной работе с психологом. В каждом городе есть социальные центры, в которых можно получить соответствующую помощь.

Гульшат, параллельно со всем этим можно для снижения накала эмоций и их проработки начните с нормализации режима дня, питания и сна, постарайтесь чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления.  Кроме этого, можно начать вести дневник своих эмоций или завести дневник достижений. В сложный момент осознание того, сколько всего вы уже сделали, придаст сил двигаться дальше. Многие успешные люди делают и дневник целей, где крупные задачи разбиты на мелкие шаги, которые подскажут, что делать в каждый конкретный момент. Этот простой шаг позволит избежать разочарования, если осуществить задуманное не удастся в течение долгого времени. А чтобы вернуть яркие краски в жизни постарайтесь постоянно открывать для себя что-то новое. Это могут быть новые места для путешествий, хобби, ищите разнообразный досуг и т.д.. Если что-то давно хотели, мечтали, планировали, а все никак руки не доходили, сделайте сейчас то, что достижимо и реально. Попытайтесь найти свое место в мире: например, вспомните, кем вы хотели быть в детстве, что вам нравилось делать, и попробуйте это реализовать в жизнь.

Гульшат, если у вас остались вопросы или вам хочется более подробно обсудить свои проблемы вы можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или у вас всегда есть возможность обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи: +7(495)989-50-50, а также на наш сайт, создав тему в Личном кабинете.

Успехов вам! С уважением, консультант службы