Здравствуйте, Лидия.

Вам сложно завязывать близкие отношения: Вы быстро привязываетесь к людям и, когда они уходят, Вам становится больно и появляется ощущение ненужности. Эти ситуации заставляют чувствовать Вас некомфортно, и Вы хотите, но не знаете, как себе можно помочь.

Лидия, в Вашем обращении я слышу крик о помощи и хочу поддержать Вас. Действительно, когда мы заводим новые знакомства, проникаемся к людям, начинаем им доверять, привязываемся, а потом они уходят – мы можем ощущать боль, разочарование, обиду и непонимание от того, почему и как это произошло. Является ли это верным и для Вас? 

Лидия, формат данного общения не позволяет мне задать Вам уточняющие вопросы и сразу получить ответ, чтобы более подробно рассмотреть эту ситуацию, однако, давайте вместе попробуем подумать над ней.

В нашей жизни мы сталкиваемся с большим количеством людей, кто-то проходит мимо, не оставляя после себя ни одного воспоминания; кто-то дарит нам целые истории, различные мимолётные встречи, которые запоминаются нам на всю жизнь. Мы вспоминаем о них с теплотой, радостью, злостью, обидой, признательностью. Некоторые остаются в нашем окружении надолго. Лидия, люди уходят по разным причинам: взросление, другие интересы, меньше точек соприкосновения. Иногда это может быть не дружба, а приятельские отношения, которые носят поверхностный характер. Несмотря на хорошее, приятное общение, эта связь, как легко появилась, также легко может и прекратиться. Мы не можем определять поведение и реакции других людей: хотят они или не хотят с нами общаться, однако, Вы точно можете взять под контроль свои мысли и эмоции. Например, можно использовать технику «неотправленного письма», которая может помочь облегчить состояние, принять и отпустить ситуацию.

Возьмите листы бумаги и начните писать на ней все, что Вас беспокоит на текущий момент. Писать лучше от руки на листе бумаги (это важно, так как эффект от письма, напечатанного на клавиатуре – ниже). Писать можно сколько угодно по времени, главное, соблюдать несколько правил. 

Правило 1. Пишите о собственных чувствах, переживаниях, эмоциях. Неважно, какими словами Вы опишете свое состояние, Ваша основная задача – перенести на бумагу все, что накопилось в душе. 

Правило 2. Если у вас есть вопросы – ответьте на них сами. Если никаких ответов не нашлось, попробуйте найти в себе силы просто принять ситуацию и простить человека. 

Правило 3. Не перекладывайте ответственность на чужие плечи. Не описывайте чувства, которые возможно испытывает другой человек, пишите только о себе!

Правило 4. Если отношения уже закончились, то в письме можно попрощаться с человеком, поставить некую финальную точку.

После того, как Вы написали обо всем, что Вас волнует, перечитайте письмо еще несколько раз и убедитесь, что в душе не осталось «невысказанных» переживаний. Затем Вы можете сделать с этим письмом все что захотите – сжечь, порвать, оставить на память. Главное – перенести на бумагу весь негатив, который Вы держали в себе и который мешал Вам продолжать жить полноценной жизнью. 

Лидия, в обращении Вы говорите, что хотите «избавиться от этого», но не уточняете от чего. Мыслей? Быстрой привязанности? Возможно, Вам будет удобнее более подробно обсудить это очно с психологом, у многих специалистов есть возможность записаться для дистанционного консультирования, если по каким-то причинам невозможен личный визит. Важно не только контролировать собственные эмоции, но и понимать причины, по которым Вы быстро привязываетесь к людям. Возможно, они тянутся из детства, где были нарушены или недополучены Вами какие-то базовые потребности – в принятии, любви. Возможно, когда Вы стали постарше, это могло перейти в подобную схему общения с окружающими. Регулярная работа с психологом поможет выявить эти факторы и определить подходящие для Вас способы, как с ними справиться.

Вы уже сделали первый важный шаг: осознали наличие дискомфорта в Вашей жизни и захотели что-то изменить. Главное – продолжать двигаться дальше, работать с этим!

С уважением, Екатерина Р.