Здравствуйте, Юля!

Недавно Вы потеряли отца, самого близкого и дорогого Вам человека, отчего вся жизнь стала казаться бессмысленной. У Вас есть муж и дочь, ради которых Вы хотите справляться и держаться, но пока что сделать это не получается.

Юля, мне очень хочется поддержать Вас и выразить свое искреннее соболезнование!

Потеря близкого человека - это очень тяжелое испытание, но на самом деле мы способны с этим справиться. Очень важно давать себе возможность прожить свои чувства, дать им возможность выхода, а также постараться найти внешнюю поддержку. Как Вы правильно отмечаете, муж и дочь могут стать для Вас действительно мощным источником поддержки и помощи, позвольте им быть рядом, проводить с Вами больше времени вместе, плакать мужу в плечо и проживать эту потерю вместе, ведь Ваша дочь потеряла любимого дедушку, а муж - свекра. Постарайтесь вспомнить или найти для себя те занятия, которые помогали бы Вам сейчас справляться с этим периодом: не заглушать Ваши чувства, не подавлять их проявление, а именно помогать. Сейчас очень важно выстроить некоторую систему поддержки для себя, в которую могут входить близкие люди, любимые занятия, хобби, ежедневные заботы, которые позволяют чувствовать продолжающееся течение жизни. Вспомните о том, что для Вас важно и ценно в жизни, к чему Вы стремитесь, для чего живете. Позвольте себе прочувствовать весь спектр своих переживаний, разрешите себе выразить их, разделить с кем-то из близких людей (муж, друзья, родственники). Многим людям помогает писать письма своему умершему близкому (важно не перечитывать их, а как бы писать в стол или избавляться от них): можно написать о том, что Вы чувствуете по отношению к нему и к его смерти, как переживаете этот период, что с Вами происходит; можно спустя какое-то время написать о том, как изменилось Ваше состояние, как Вы стараетесь справляться. Некоторые люди думают, что им необходимо забыть умершего, как будто перелистнуть страницу с ним и жить дальше, однако это не так. Важно найти в нашем сердце, душе новое место для этого человека: он теперь не рядом физически, но он остается в нашей памяти, и эти воспоминания могут даже быть ресурсом для нас в будущем.

Юля, для того, чтобы более подробно понять тему горя и утраты, чтобы осознать нормальность и конечность своих переживаний (интенсивные эмоции обязательно пройдут, если не заглушать их, а выражать), я рекомендовала бы Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Юля, хочу еще раз выразить Вам свою поддержку! Иметь такого близкого отца - это большая ценность в жизни, и Вам с этим действительно очень повезло, поэтому пусть это приятное понимание сохраняет тепло в Вашем сердце и помогает справляться с болью. 

Желаю Вам удачи и сил!

С уважением, консультант службы