Вопросы
Я встречаюсь с молодым человеком, ему 30 лет, мне 19. Я учусь в вузе. Когда мы начали встречаться, я вела себя неподобающим образом, за что испытываю неподъемное чувство вины: я грубила ему, показывала свою независимость, общалась с другими парнями и получилось так, что даже изменила ему. Он меня беззаветно любил, дарил мне ласку и заботу, постоянно стремился быть со мной, страдал из-за меня, сказал, что простил измену, о которой узнал, проверив мой телефон без моего ведома. Потом мы расстались по моей инициативе, но вскоре я пожалела и попросила принять меня обратно, но он припомнил мне мои поступки и не принял меня обратно. Я предложила прекратить общение, чтобы я легче пережила расставание, после чего он начал плакать в голос и говорить, что не хочет терять меня. Мы с ним общались еще два месяца, будучи не в отношениях, я жила в другом городе и страдала. Я постоянно плакала, мне было трудно встать с кровати, я жалела, что не разглядела его любовь раньше и предала его. Мой молодой человек постоянно припоминал мне то, что я сделала, очень сильно грубил мне. Но общение заканчивать не хотел, зная, что я сама на это не решусь, потому что буду чувствовать себя еще хуже. Чтобы увидеться с ним, я соврала, что заболела, он приехал и предложил отношения. Я согласилась. Даже после того, как мы вступили в отношения, он некоторое время продолжал общаться с другими девушками, пока я это не заметила. Сейчас он совершенно ко мне остыл, нет у него огня в глазах, перестал говорить комплименты, часто обижает меня, я плачу, он обвиняет меня в давлении на жалость. Я пытаюсь пойти на диалог, узнать, что я сделала не так, но он упрямится, и каждый раз все сводится к тому, что решения у проблемы нет, а я - плохой человек. Тем не менее, он говорит, что любит меня, иногда проявляет заботу обо мне, говорит, что не хочет расставаться. Тем временем я получаю противоречивые сигналы от него, не понимаю, нужна я ему или нет, испытываю очень сильное чувство вины перед ним, и хочу получить душевное спокойствие. Я плачу каждый день, иногда эти слёзы переходят в истерику, я чувствую себя ненужной неудачницей, неспособной любить. Я очень много сплю, просыпаюсь уставшей, мало ем и постоянно испытываю негативные эмоции. Иногда меня охватывает радость, очень сильная и необъяснимая, переходящая в эйфорию. Тогда я начинаю прыгать, кричать, притворяться и тд. Я всегда была гиперактивной, в детстве у меня обнаружили СДВГ, симптомы которого усугубляются с каждым годом. Рядом с моим молодым человеком я перестала уважать себя, часто хожу грустная, что ему не нравится. В свою очередь, он часто на меня обижается, иногда агрессивно требует пароли от соцсетей, я говорю ему, что хочу расстаться и прошу его заблокировать меня, чтобы помочь мне чувствовать себя лучше, а он отказывается. А я не могу без него жить, я впала в страшную зависимость. Я постепенно начинаю перегорать, терять интерес к учебе, у меня остаются только мои испепеляющие эмоции, с которыми я ничего не могу сделать. Пожалуйста, помогите мне: как я должна вести себя в такой ситуации? Должна ли я решиться на расставание и как я должна это сделать? Как мне восстановить свою самооценку и стабилизировать эмоции?
Здравствуйте, Elena!
Как я поняла из вашего обращения, вы встречаетесь с молодым человеком, с которым сначала вели себя неподобающе и расстались с ним. После этого вы пожалели и попросили принять вас обратно, но он не стал этого делать. Вы общались с ним два месяца и начали отношения вновь. Сейчас уже все не так, он остыл к вам, но при этом не хочет расставаться с вами. Вы стали ходить постоянно грустная, плохо спите и мало едите, хотя раньше вы всегда были активной и веселой. Вы хотите с ним расстаться, но не можете без него жить, впав в страшную зависимость.
Elena, как я понимаю, отношения, в которых вы сейчас находитесь, считаете для себя токсичными или разрушительными. Это случается тогда, когда отношения перестают доставлять приятные эмоции, а приносят огорчение, боль, чем начинают разрушать личность. Интуитивно вы уже ответили себе на вопрос, хотите ли расстаться с вашим молодым человеком, чтобы сохранить себя и начать чувствовать себя лучше, начать понимать себя и свои желания, обретя смысл, но ваша зависимость не дает вам сделать этого, так как наше сознание всячески защищает психику от травмирующих событий и боли, которые вы можете начать чувствовать в период расставания. Выход из созависимых отношений является непростым шагом, поскольку человек, находящийся в таких отношениях из-за долгого периода абсолютного сосредоточения на партнере, на его желаниях, чувствах и эмоциях, перестает слышать и понимать себя.
Первый шаг выйти из зависимых отношений, это признать зависимость, что вы уже и сделали. Уберите своё внимание с партнёра. Мы сосредоточиваем всё внимание на человеке, от которого зависим, а значит, нужно перефокусировать свое внимание на что-то другое. Начинайте наполнять свою жизнь чем-то. Составьте список целей, желаний и начинайте его выполнять. Так же может помочь упражнение «Маятник». Как только ваше внимание зацикливается на объекте зависимости, вы можете делать это упражнение. Закрываете глаза и представляете маятник. Поворачиваете голову налево — представляете хорошее, потом медленно поворачиваете в другую сторону и вспоминаете плохое. Маятник вернулся в центр. Так делаете с каждым воспоминанием, которое ранит. Постепенно маятник будет уравновешивать и ваши перепады мыслей и чувств. Создавайте свои ритуалы любви к себе. Говорите как можно больше комплиментов, хвалите себя, записывайте свои достижения, даже если они небольшие. Измените свой образ, поменяйте специальность, придумайте хобби, начните создавать новый круг друзей и подруг, освойте новые места, куда вы не ходили с бывшим молодым человеком.
Если данные упражнения и рекомендации не помогают вам самостоятельно выйти из данных отношений и наладить свою самооценку, то я бы порекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу, где специалист мог бы более детально и глубинно разобрать вашу проблему, найти источник и понять, какая терапия подойдет далее именно для вашего случая.
Elena, ваше обращение за психологической помощью уже является огромным шагом к решению проблемы. Я понимаю, что у вас есть стремление к изменениям, поэтому желаю вам сил, решительности и внимательного отношения к себе, своим желаниям и чувствам. Берегите и цените себя, помните, что вы достойны любви и уважения.
С уважением, консультант Мария.