Вопросы психологу

Алевтина, здравствуйте.

Вы испытываете тревогу, страх на фоне актуальных событий, происходящих в мире. Вам хочется изолироваться от всего этого, хочется спрятать от негатива своих близких. Вы ищете способы, как Вам взять себя в руки.

Алевтина, то, что испытываете Вы, это естественная реакция на возможную опасность в ситуации неизвестности. Сейчас Вы столкнулись с реальностью, где возникает конкретная угроза за близких, за  безопасность. Алевтина, чтобы помочь себе и близким, во-первых, продолжайте делать привычные для Вас вещи – это работа, прогулки, время с семьей, хобби. Привычные действия помогут создать для Вас некоторую опору и предсказуемость, Вы поймете, что есть вещи, которые Вы можете контролировать. Во-вторых, постарайтесь переключиться с потока информации и включить тело. Займитесь тем, что требует нагрузки (готовка, физические нагрузки, танцы, уборка). В-третьих, представьте то, как Вы справляетесь с возможными проблемами. Задайте себе вопрос «Что самое страшное может случиться?». После этого, напишите на бумаге все способы, как Вы справляетесь с этим. Данная техника поможет осознать, что паника становится управляемой. В-четвертых, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.

Алевтина, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте Дина!

В своем обращении Вы пишете о том, что переживаете из-за отношений с молодым человеком с которым в настоящее время находитесь в подвешенном состоянии. Неделю назад он прислал Вам сообщение, где написал о том, что потерял чувства к Вам. Вы чувствуете себя одинокой, не можете справиться с расставанием.

Дина, хочется искренне Вас поддержать. Расставание многие люди сравнивают с маленькой смертью, и наша психика реагирует на это именно так. Утрата отношений сравнима с утратой человека из жизни. Вы пишете, что все прощали молодому человеку, со многим мирились и терпели. Дина, часто случается так, что расставание происходит настолько внезапно, что выбивает землю из-под ног. Сейчас у Вас и правда не самый легкий период в жизни. Вам нужна поддержка близких, которые могут быть рядом в это время. К тому же, могу предположить, из Ваших слов, что Вы стали зависимы от этого человека и отношений на психологическом уровне. Для того, что бы с этим справиться возможно так же обратиться на очный прием к психологу, либо открыть тему в личном кабинете и разобрать более дительно свою ситуацию. Этот формат позволит научиться справляться со стрессом, найти ресурсы и избавиться от зависимости от него.

Дина, как бы банально это не звучало, но то, что Вы пережили с ним, то, как он поступил дает Вам опыт для того, что бы более не допустить повторение истории, ценить и любить себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Ксения!

В своем обращении Вы пишете о том, что потеряли желание жить после смерти отца. Ваш отец был значимым человеком для Вас. Его смерть перевернула Вашу жизнь с ног на голову. Вы бежите от жизни прячась от нее в мире сериалов, играете на ставках и даже пытались много раз покончить с собой. Второй близкий человек – мама, часто уходит в запой, поддержки и помощи от нее ждать не приходится. Муж избивал, после чего Вы остались совсем одна.

Ксения, читая Ваше обращение, становится очень тревожно за Вас. Я искренне сочувствую и сопереживаю Вам. Потерять родителя в любом возрасте невероятно больно. В этих строках чувствуется вся та боль, которую Вы испытываете. Чувство покинутой маленькой девочки, которой очень нужна помощь, поддержка и забота. Ксения, не смотря на неоднократные попытки уйти из жизни Вы остаетесь еще в этом мире – значит у жизни на Вас еще есть планы. Конечно, одной с утратой справиться нелегко, многим на это требуется очень много время. Но я бы порекомендовала Вам обратиться за помощью психолога очно, либо открыть личный кабинет и написать там, для того, чтобы наш специалист мог более детально разобрать Вашу ситуацию, дать рекомендации и наблюдать за динамикой Вашего состояния. Специалист пройдет Вас по этапам переживания горя, (о которых можете почитать в этой статье https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata ) и поможет увидеть то, ради чего стоит жить дальше.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Аня!

Ваше обращение наполнено страхом быть отвергнутой, страхом остаться одной и стать никому ненужной. Это же приводит Вас к размышлениям о добровольном уходе из жизни, но Вы любите жизнь и боитесь сделать с собой что-то.

Аня, спасибо, что доверили свою историю нам. Читая Ваше обращение, становится тревожно за Вас. Выстроить гармоничные отношения – непросто, но залог успеха в этом - стремление обоих партнеров. Вы пишете, что боитесь, что этот человек обесценит Ваши чувства. Но Аня, находиться в подвешенном состоянии подобном тому, которое Вы испытываете сейчас от неизвестности не лучшее решение. Эта тревога словно высасывает из Вас силы. И дабы избавиться от этого чувства, необходимо сделать шаг в неизвестность и поговорить честно и откровенно с человеком, к которому Вы испытываете чувства. Возможно ведь и такое, что Ваш страх не имеет основания, и этот человек тоже испытывает к Вам подобные чувства. Но этого не узнать, не поговорив с ним.

Аня, верю в Вас и Ваши силы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина.

Читая обращение, было печально осознавать, что Вы так желаете нанести себе вред и убить себя. Очень переживаю за Вас и Ваше состояние. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими переживаниями. Не могу представить насколько Вам сейчас тяжело. Казалось, что Вы кричите о помощи. Хочу поддержать Вас.

Алина, к сожалению, основываясь на тексте Вашего обращения я могу лишь догадываться о причинах таких глубоких и сильных переживаний. Формат однократного ответа не подразумевает возможности задать Вам дополнительные вопросы. Но Вы не хотите умирать, Вы желаете уйти и избежать те проблемные ситуации, с которыми по каким-то причинам Вам пришлось столкнуться. И Вы можете помочь себе, улучшить свое состояние. Но другим способом, который Вам действительно может помочь. Сейчас Вам необходима квалифицированная помощь специалиста. Бывает моменты, когда человеку необходима помощь – это нормально. Так, например, если у человека сломалась рука, то он обращается к врачу, чтоб восстановить руку, наложили гипс. Тут также. В связи с чем рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру, благодаря которым Вы пройдете диагностику Вашего состояния и Вам могут назначить лечение, если это необходимо. Если же по каким-то причинам Вам нужен быстрый ответ специалиста, то рекомендую обратиться на телефоны доверия в Вашей области, либо на наш телефон горячей линии: 8-495-989-50-50.

И бывает тяжело справляться с трудной ситуацией в одиночку. Если у Вас есть близкие люди, друзья, семья, которым Вы доверяете и могли бы поделиться своими переживаниями, то обратитесь за помощью. Так, Вы не будете себя чувствовать одной с этой проблемой. Будут люди, готовые поддержать и дать опору Вам, чтобы Вы могли более уверенными шагами двигаться к решению проблемы. Возможно, в начале нам кажется, что таких людей рядом нет, но если приглядеться и подумать, кому Вы бы могли довериться, то на ум приходят некоторые люди. Не бойтесь обращаться за помощью – это нормально. Позаботьтесь о себе и своем состоянии.

Алина, не лишайте себя возможности жить, радоваться ею, узнавать что-то новое, знакомиться, открывать для себя интересные увлечения. Но для этого необходимо Ваше желание и действия. Все в Ваших руках.

Берегите себя.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Добрый день, Ян.

Хоть Вы не сказали, сколько у Вас уже наблюдается такое поведение, только недавно возникло или же было до этого, но читая обращение, кажется, что у Вас очень тяжелая ситуация и Вам сложно поделиться об этом с кем-то. Когда эмоции зашкаливают, Вы не можете сдерживаться и контролировать свое поведение. Вам сложно справиться с этим. Вы пытаетесь контролировать это, но не получается. Все это очень плохо сказывается на Вашем самочувствии и здоровье. Вы растеряны и не знаете, что делать. Искренне хочу поддержать Вас. Вы нашли в себе силы и решились написать нам, обратиться за помощью и Вы хотите изменить это. Вы сделали шаг к пути решению проблемы.

Ян, было печально осознавать, что Вам настолько тяжело и больно, что Вы аж кричите о помощи. Без помощи специалистов справиться будет трудно. Поэтому важно обратиться, и очно поработать над этой проблемой. Каковы причины именно такого поведения, и что необходимо изменить в себе и в своей жизни, чтобы привести свое эмоционально состояние в равновесие, можно разобраться с помощью психотерапевта и психиатра. Каково состояние вашего физического здоровья на данный момент и что нужно сделать, чтобы поддержать свой организм или подлечить, можно узнать, пройдя полное медицинское обследование и выполнив рекомендации врачей. И не стоит откладывать визит к специалистам, ведь организм уже дает сигналы о том, что ему нужна помощь. Если отложить проблему в «долгий ящик», то может все только ухудшиться, позаботьтесь о своем физическом и духовном самочувствии. Обратитесь к психиатру или психотерапевту в больнице по месту прописки, где Вам могут оказать бесплатное лечение.

Делились ли Вы своей ситуацией и переживаниями с близкими? Ведь идти к решению проблемы легче с кем-то, чем в одиночку. Подумайте, кто может поддержать Вас и быть рядом в столь трудный для Вас период жизни? Возможно, Вам кажется, что таких людей нет рядом, но бывает, что мы их не замечаем сразу, стоит оглядеться и подумать, кому Вы доверяете и готовы рассказать свою историю. Не держите все в себе. Сдерживая все в себе Вы наносите себе вред.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Даша.

Читая обращение, казалось, что Вы запутались в себе. Вы говорите, что из-за негативного опыта отношений в семье Вы не можете разобраться и понять свои чувства. Искренне сожалею, что у Вас происходит это в семье.

Даша, к сожалению, я не смогу у Вас узнать, как выражается буллинг, делились Вы этой ситуацией с кем-нибудь или же нет. Если же нет, то подумайте, кому Вы доверяете и смогли бы об этом рассказать, поделиться? Бывает так, что нам нужна помощь, чтоб выслушали, оказали поддержку. Кто из близких это мог бы сделать?

Часто отношения в юности со сверстниками строятся очень нелегко. К сожалению, бывают моменты, когда люди делают нам больно, мы сталкиваемся с предательствами, ссорами. Это может быть болезненным опытом. И, к сожалению или к счастью, пока мы не узнаем человека, мы не сможем понять, каков он, какое у него к нам отношение. Это все мы бывает узнаем через продолжительное время. Но это не значит, что нужно всех опасаться, не доверять никому, находясь в одиночестве. Это опыт и благодаря ему мы понимаем, со временем, как выходить из этой ситуации, каких людей мы хотим видеть рядом, а с какими наоборот, мы не будем взаимодействовать.

Даша, к сожалению, Вы указали мало информации в обращении, и я не смогу Вам задать вопросы, которые возникали во время прочтения консультации. Рекомендую Вам к психологу в школе, либо можете снова обратиться на наш сайт, создав тему уже в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в режиме чата в закрытом формате. Так в форме диалога психолог сможет понять причины и способы решения проблемной ситуации.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Яня.

В вашей жизни что-то произошло, что-то такое, что не укладывается в привычный уклад вашей жизни. Возникшая ситуация настольно вас дезориентировала, что вас посещают мысли о суициде. Возможно, это случилось внезапно или накапливалось и развивалось постепенно. В любом случае это что-то такое, с чем вы не можете справиться самостоятельно. В ваших строках я слышу боль и отчаяние. Сочувствую, что вам сейчас приходится переживать такой сложный период в жизни. Яня, очень важно, что сейчас вы нашли в себе силы обратиться за помощью и написали на наш сайт. Знаете, мне кажется, что вы человек, который привык решать возникающие проблемы и сложности самостоятельно. От этого ваше обращение еще более ценно для меня. В жизни бывают такие периоды и события, когда мы не можем справиться сами, когда находимся внутри ситуации и видим ее только с одной стороны. Это как смотреть на мир сквозь маленькое стеклышко: мы видим лишь часть и под очень преломленным светом. Яня, из вашего короткого обращения мне сложно оценить ситуацию и дать более развернутый ответ. Позвоните на наш телефон психологической помощи, он работает круглосуточно или если вы подросток, на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. По телефону со специалистом вы можете более открыто и подробно обсудить сложившуюся ситуацию в «живом» диалоге, взглянуть на свою жизнь и саму себя немного по-другому, поговорить с тем, кто отнесется неравнодушно к вашим переживаниям.

Не откладывайте звонок, берегите себя.

С уважением, Аурика.

Здравствуйте, Глеб! Спасибо, что написали нам о своей проблеме.

Перед ЕГЭ молодые люди всегда находятся в некоторой нерешительности. Это время большого стресса, так как создается впечатление, что обязательно прямо сейчас нужно сделать выбор всей жизни, будто бы вся наша судьба зависит от того, что мы выберем прямо сейчас. Мы постоянно вынуждены делать выбор, на каждом шагу. Это страшно, потому что «а вдруг я выберу не то». Но нет «не того выбора». Есть выбор и результат этого выбора, который нужно принять, а если он чем-то не нравится, нужно что-то поменять, что-то сделать, чтобы получить другой результат.

Есть несколько вариантов, как решиться на что-то.

1) Пока не делать выбор, а подождать. Вы говорите, что все произошло довольно быстро, за 5 дней вы точно уверены, что вам больше не интересны те предметы, которые вам нравились раньше, а стали интересны совсем другие. Может быть, вы по-другому для себя открыли биологию и химию, они стали настолько интересны, что перекрыли собой другие. Это не похоже на то, что вы «по щелчку пальцев» вдруг совсем разлюбили другие предметы и бросили мечту. Может вы пока просто устали ими заниматься и нужно найти что-то новое либо в старых любимых предметах, либо на время погрузится в новые. Ничто не мешает вам узнавать что-то в биологии и химии и одновременно продолжать изучать историю и обществознание. Возможно, что вы для себя их соедините, потому что эти предметы все равно неразрывно связаны друг с другом.

2) Ответить самому себе на ряд вопросов: Насколько сильно вы мечтаете быть госслужащим? Все ли вас на данном этапе устраивает в профессии, которую вы хотите получить? Обществознание и история вам нравились только потом, что нужны для поступления на службу или есть иная причина? Мысленно представьте, как делаете тот или иной выбор: что вы увидите вокруг себя, каким вы увидите себя в том или ином исходе, что чувствуете, где эмоции более приятные.

На самом деле здорово, что вы открыли для себя интерес к предметам, которые раньше не вызывали у вас симпатии. Это только обогатит вас, поможет лучше себя узнать и вы получите новый опыт, который может вам пригодиться где угодно, независимо от обстоятельств. Не ограничивайте себя, расширяйте кругозор и тогда будет больше пространства для жизненного маневра. Надеюсь, что у вас получится понять, чего вы хотите.

С уважением, Мария.