Вопросы
Везде. Мне невыносимо. Я ещё хожу в школу. В школе я ни с кем не общаюсь, есть один одноклассник с которым я "общаюсь", но все наше общение это то, что я ему помогаю изредка по учебе и спрашиваю у него дз. Когда я пытаюсь с ним заговорить - на меня тупо вываливается комок агрессии. В школе мне очень нервозно, когда я вижу группу подмостков меня сразу бьёт пот. От любой мелочи я там дергаюсь. Друзей у меня нет. Единственная с кем я общаюсь это моя девушка. В семье меня вроде любят, но ключевое слово "вроде". Ситуация свежая. Недавно меня два дня не было дома. Прихожу домой, а в честь того что я ушёл закатили чуть-ли не вечеринку. Сделали пиццу и кексы,и так каждый раз когда я ухожу куда-либо. Когда я дома мы никогда ни пиццу, ни кексы не делаем(обиднее делает ситуацию то что, я до своего ухода купил сестре пакет сладостей, а матери подарил косметику,это я ещё не говорю про подарки на само 8 марта)Если я что-то рассказываю у меня стойкое ощущение что меня вообще не слушают. Сегодня вечером мама спалила как я режу себя(каждый раз когда мне плохо я чувствую острую потребность навредитл себе физически) Реакция была очень спокойной(по ощущениям будто ей вовсе всё-равно). Но мне страшно. Страшно что потом она проведет мне какую нибудь беседу, захочет это как нибудь обсудить..Я просто хочу умереть что-бы не было этого всего. Мне каждый день отвратителен. В школе я хочу умереть от того как мне там мерзко, тревожно, дома я хочу умеретт потомк что ощущаю себя ущербным отбросом и что живу зря. Подобное состояние держится у меня уже с лета 2021 когда умер мой отец. Я очень сильно устал. Мне плохо. Я пытался найти друзей, пытался наладить отношения с семьёй, быть хорошим братом/сыном, пытался стать лучше. Но по ощущениям я все так же отброс. Мне уже невыносимо жить. Я не верю в свое якобы "светлое будущее", потому что мне кажется что даже если я устрою свою жизнь я всё равно буду несчастен ибо я все также буду остро чувствовать одиночество и свое ущербство. Да и честно устраиввтт свою жизнь мне хочется...мне не хочется в будущем учится, работать чтобы как-то устроить свою жизнь. Я хочу просто умеретт вместо этого всего
Здравствуйте! С тех пор, как не стало вашего отца, вы чувствуете себя несчастным, одиноким и разбитым. Единственный близкий для вас человек – ваша девушка. С семьей и сверстниками вы чувствуете себя «не в своей тарелке». Вам противно как нахождение в школе, так и дома. Вы пытаетесь справиться с этим состоянием при помощи самоповреждения. Однако вас не покидает ощущение бессмысленности существования, и кажется, что даже родные отвергают вас.
Когда уходит из жизни близкий человек, мы переживаем сложный период принятия этого факта, того, что этого человека больше нет, а жизнь уже не может быть прежней. Этот период сопровождается разными эмоциональными переживаниями: болью, злостью, отчаянием, разочарованием и т.д. Переживать потерю нелегко, особенно когда кажется, что весь мир против тебя. Вы пытаетесь справиться со своим состоянием так, как можете. Вам сейчас страшно и плохо. И вы не должны преодолевать это в одиночку. Ваши мама и сестра, так же как и вы, потеряли близкого человека. Они как никто другой могут понять вас и ваши чувства. В них вы можете найти поддержку, или как минимум просто выговориться, поделиться тем, что у вас внутри. Попробуйте наладить с ними взаимодействие, поговорить о ваших внутрисемейных отношениях, своих опасениях относительно их безразличия по отношению к вам. Находить общий язык в семье бывает нелегко, но попытка того стоит.
Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с партнером конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на вас. Вы можете пользоваться этим приемом в тех случаях, когда вам необходимо донести свое мнение до собеседника, не переходя на конфронтацию.
Я бы также рекомендовала вам обратиться к специалисту очно. Это может школьный психолог, частный практик (психолог или психотерапевт) или другой доступный вам профессионал. Он может помочь разобраться со своим состоянием, чувствами и эмоциями, а также их причинами, совместно обсудить пути решения вашей проблемы. Если вы чувствуете, что ваше состояние приобретает статус хронического, ощущается как депрессия, то вы можете обратиться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту, так именно они специализируются на подобных состояниях.
Желаю вам сил, чтобы преодолеть все невзгоды. С уважением, консультант службы.