Здравствуйте, Мария!

Когда происходит такая ситуация – это всегда больно. Человек, которому мы доверяли, с которым чувствовали себя в безопасности – подорвал своим поведением наше доверие. Тот страх, что ситуация может повториться, может вызывать чувство напряжения, беспокойство, разочарование от поступка также может приносить боль. Скажите, Мария, будет ли это верно по отношению к вам?

Бывает трудно разобраться в собственных чувствах, особенно, когда человек вами любим и с ним, скорее всего, есть хорошие воспоминания. Но сейчас, возможно, будет важным подумать над тем, что в ваших силах будет сделать для себя в данный момент.

К сожалению, трудно понять, кем приходился вам близкий человек (родственник, член семьи, ваш партнер), но одно можно сказать точно, вы на тот момент были неравнодушны к нему. Мария, давайте вместе подумаем, что находится сейчас в ваших руках, и какие варианты развития событий мне видятся. По мере прочтения вы можете соглашаться или нет, а также добавлять свои варианты.

Мария, если вы хотите и готовы дать шанс этому человеку, то одним из вариантов снижения вашего эмоционального напряжения может стать техника «экспрессивного письма», когда вы выбираете для себя спокойное место и время и переносите на бумагу все то, о чем вы думаете и переживаете, не беспокоясь о правильности написания и знаках препинания. Если начинаем писать, то пишем без остановки, позволяем себе высказать все, осознать свои чувства и мысли по этому поводу.

После письма мы можем почувствовать себя опечаленными или слегка расстроенными. Это как посмотреть грустное кино. Такие чувства совершенно нормальны и проходят через пару часов. Но если становится очень больно, невыносимо, физически плохо так, что ком встает в горле и сдавливает грудь, нужно немедленно прекратить писать или сменить тему. Если усиливается чувство подавленности — тоже.

К сожалению, мы не можем знать, повториться подобная ситуация или нет – это зависит не от нас, а от того человека, который раньше уже совершил проступок. Но что находится под нашим контролем – так это возможность обеспечить себе безопасность, сохранить ментальное, физическое здоровье.

Скорее всего потребуется какое-то время, чтобы пережить ситуацию и восстановить эмоциональное состояние. Если понимаете, что самостоятельно справляться с ситуацией становиться трудно, есть ли у вас возможность поговорить об этом с кем-нибудь из близких, с тем, кому вы доверяете?

Мария, помните, что вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи 8-495-989-50-50, где есть возможность в формате диалога поделиться своими переживаниями со специалистом-психологом или обратиться за поддержкой и помощью на специальные форумы для женщин, оказавшихся в кризисной ситуации и/или переживших насилие (например, центр «Анна» 8-800-7000-600, Насилию.нет 8-495-916-3000).

Берегите себя!

С уважением, Полина