Вопросы
Здравствуйте.
Я не знаю к кому обращаться, так что, надеюсь, что получу ответ от вас.
Я стараюсь саморазвиваться, и постоянно расти. Каждый день хоть на шажок становиться ближе к поставленным целям. Я не хочу себя хвалить, но я достиг определённых успехов. Конечно, по сравнению с тем, что должен сделать человек - это ничто. Я сбросил 25 киллограмм, попытался разобраться в предметах, экзамены по которым я сдаю, и знаю их определённо лучше своих одноклассников. Хотя сравнивать с одноклассниками - не совсем корректно, ведь в других сферах они успешней. Но это не самое важное. С каждым днём, абсолютно с каждым, моя жизнь становиться всё более серой. Настроение депрессивное, чувствуется определенная слабость. Я догадываюсь о причинах. Всё (ну или почти) что я делаю, не приносит мне удовольствия. Я делаю это просто потому что так надо. Учусь в школе, прихожу домой, тренеруюсь (тут я немного отдыхаю от всего, но вскоре эффект пропадает). И так далее. Учиться я уже не могу. Грешу не выполнением дз. Учиться уже не осталось сил.
И вот, я вроде бы и развиваюсь, но что-то мне подсказывает, что моё развитие скатиться в бездну. Я стал много есть (если быть откровенным, то просто дохрена жрать). Это можно оправдывать, мол, я не получаю ни от чего удовольствие и заедаю стресс, но мне кажется, что это не так. Я не знаю, что делать. Постоянно делая что-то через силу воли, я становлюсь серым и сухим. Я сильно устаю. Но я знаю одну вещь. Она пришла с опытом. Нельзя останавливаться. Перестану заниматься - останусь ни с чем. И в этом главная загвостка. Я не могу перестать заниматься, но одновременно с этим я сильно устал. Скоро экзамены, а я к ним не готовлюсь. Я перестал усваивать информацию. То есть, читая учебник по биологии я запоминаю пару слов из всего параграфа. Как поступать в мед после 11 я не знаю.
Итак. Я стал наедаться, а еда, как известно, затуманивает разум. Подобно алкоголю и сигаретам (сам я не курю и не пью, и никогда не буду). Учиться я уже не могу, а к экзаменам я не готов. Развиваясь в одной сфере, тяжело удержаться в другой. Я вроде развиваюсь, а в итоге я иду ко дну. Подобно лодке по середине тихого океана. Я вроде уверенно гребу вёслами, но стоит ли, если до берега я вряд ли доплыву?
Я хочу задать пару вопросов. Мне интересно, что посоветует человек, с большим жизненным опытом.
Как удержаться на вершине и развиваться?
Как перестать есть?
Какой совет вы мне можете дать от себя?
Про самодисциплину я прочитал достаточно. Именно благодаря ей, я хоть чего-то достиг. Я прошу прощения за такое длинное письмо. Большое спасибо за ответ :) Если вам интересно, то мне 15, в октябре будет 16. Учусь в 9 классе.Здравствуйте, Имран! Сейчас Вы в девятом классе и у Вас совсем нет сил чтобы продуктивно учиться и заниматься спортом после школы. Скоро Вам предстоит сдача экзаменов, однако у Вас не получается готовиться к ним. Вам стало тяжело усваивать информацию, долго работать над какой-то задачей, а занятия спортом сильно истощают Вас физически. Вы будто все делаете через силу. Вы стали наедаться, буквально заедать свою усталость из-за чего возникает мысль, будто еда «затуманивает» разум. Что бы Вы не делали не приносит Вам удовольствие и у Вас нет сил это терпеть.
Имран, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы сильно устали и морально, и физически. Постоянная усталость приводит Вас к тому, что жизнь кажется серой и ничего в ней не приносит удовольствие. Такое состояние может сильно «выбивать» из привычного ритма жизни и иногда даже влиять на отношения с окружающими. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что в трудные период жизни Вы не должны оставаться один на один со всеми проблемами и трудностями. Ценно, что Вы смогли обратить внимание на свои переживания и чувства и обратились за помощью к психологу.
Хочется обратить внимание на ту часть Вашего обращения в которой Вы описываете свои достижения и успехи, рассказываете, что сбросили 25 килограмм и успешно справляетесь с некоторыми предметами. В этом я чувствую много энергии. Однако потом, что-то произошло и Ваше состояние, и образ жизни сильно изменились. Мне кажется, важно остановиться на этом моменте и попытаться найти причину таких резких перемен.
Возможно, такой активный ритм жизни, делающий Вас продуктивным – стал причиной резких изменений. Ведь на поддержание высокого уровня активности требуется много ресурсов и усилий, как внешних, так и внутренних. Подумайте о том, как Вы восстанавливались? Как наполняли себя ресурсами? Достаточно ли Вы спали, чтобы восстановиться физически после тренировки или активной работы в школе? Недостаток сна очень сильно влияет на наше ощущение и настроение.
Возможно в погоне за наивысшими результатами, Вы совсем исключили из внимание собственные желание и интересы, свои чувства и эмоции по тому или иному поводу. Если это так, то усталость, которую Вы чувствуете сравнима с тем, как чувствуют себя мышцы после изнурительно тренировки. И требуется время на то, чтобы восстановить свое рабочее состояние.
Такое состояние «тотальной» усталости, действительно, может сильно затягивать. В таком случае необходимо выстроить себе режим сна-отдыха-бодрствования. Подумайте о том, сколько часов в день Вы выделяете на сон? Потому что сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость.
Вспомните свой рацион. Достаточно ли пищи Вы употребляете? Часто ли Вы испытываете голод? Еда – это энергия, которая помогает организму быть работоспособным. Помните, что эффективность деятельности в первую очередь зависит от того насколько Ваш организм готов работать. Если же ему не хватает чего-то, значит и эффективность будет снижаться. Считаю, что именно стремление к разумной сбалансированной жизни (где у Вас будет время и на сон, и на отдых, и на работу), будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации.
В такой жизненный период Вы не должны находиться один. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний.
Если же Вы понимаете, что состояние усталости никак не связано с Вашим прошлым ритмом жизни, то возможно какое-то событие в прошлом спровоцировало эту проблему. Попробуйте проанализировать, когда началась эта усталость? Как развивалось состояние и его интенсивность? Это может помочь определить источник проблемы и снизить его воздействие.
Имран, понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно просто «наладить режим». В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении за очной консультацией к психологу. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).
Хочется также напомнить, что так как Вы не достигли совершеннолетия, решения об обращении к специалисту необходимо принимать совместно с родителями, так как они несут за Вас ответственность.
Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу за очной консультацией, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия, который указан на нашем сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). В таком формате Вы сможете более полно описать свои переживания и проблему, обсудить волнующие Вас вопросы, найти внутренние и внешние ресурсы и выход из ситуации.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.