Вопросы психологу

Здравствуйте, Алина!

Вы пишите о том, что достаточно продолжительное время замечаете часты и резкие перепады настроения. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. Алина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. У такого состояния, в котором Вы находитесь, могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист с медицинским образованием. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.

Алина, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога, невролога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих родителей. Но Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно Также при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122.

 Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Алина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Вы абсолютно правы в том, что не ставите себе самостоятельно диагноз, но в данной ситуации, видя, что информацию о диагнозах Вы всё же собираете, я хотела бы порекомендовать Вам прекратить читать её на некоторое время. Зачастую на просторах интернета информация описывается довольно однобоко, не описывая полной картины и не учитывая всех нюансов. Прислушайтесь к себе. Как на Вас влияют эти перепады настроения? Влияют ли они на Вашу социальную жизнь? Мешают ли на учёбе? Если Вы поймёте, что настроение действительно негативно влияет хотя бы на одну из сфер Вашей жизни, в таком случае действительно важно обратиться за консультацией к специалисту. Если же нет, и это просто фоновое состояние, которое периодически появляется, а затем уходит, не причиняя Вашей жизни никакого вреда, попробуйте проанализировать происходящее вокруг и испытываемый эмоциональный фон. Возможно, вы сможете обнаружить некоторую взаимосвязь, а помочь вам в этом сможет, например, личный дневник или дневник эмоций, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которые испытываете - честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ангелина.

Вы пытаетесь понять из-за чего происходят агрессивные реакции с Вашей стороны в рамках текущих отношений, и каким образом научиться их контролировать. Вы переживаете, что подобное поведение с Вашей стороны может стать причиной расставания с Вашим партнёром и хотите этого избежать.

Ангелина, Вы сейчас пытаетесь разобраться в действительно непростом вопросе. С рациональной точки зрения Вы понимаете, что текущие отношения и Ваш партнёр Вам походят, но с эмоциональной стороны всё не так однозначно. И Вы правильно поступили, что в подобной ситуации решили обратиться за психологической помощью.

И так, по какой-то причине Вы испытываете агрессивные реакции к своему партнёру. И здесь важно понять, что эта причина действительно есть, так как наши реакции не происходят просто так. Но, к сожалению, из Вашего обращения можно взять не так много информации, что бы делать сейчас какие-либо выводы. Например, можно предположить, что Вы сейчас находитесь в каких-то стрессовых для себя обстоятельствах, а агрессия к Вашему партнёру является способом выплеснуть накопившееся напряжение, ведь на посторонних людей агрессировать может быть небезопасно. Однако, может быть и другой вариант, при котором причина агрессии кроется именно внутри текущих отношений. Может быть, Вы не можете удовлетворить какую-то важную для себя потребность с Вашим партнёром, чувствуете себя ограниченной в чём-то. А может быть, в текущих отношениях Вы неосознанно реализуете какой-то негативный сценарий, пребывая под влиянием событий пережитых Вами на ранних этапах своей жизни (например, если конфликтные ситуации были частым явлением в Вашей собственой семье). Разобраться во всем этом, как видите, может быть непросто, и по этому вопросу лучше обратиться за очной психологической помощью (например, в социальные учреждения по месту Вашего проживания).

На данный момент Вы можете попытаться снизить частоту и интенсивность агрессивных реакций, с помощью различных приемов саморегуляции и расслабления. К таким приёмам можно отнести дыхательные упражнения, визуализацию (мысленное представление) приятных образов, и многие другие методы и техники. Так же можно проработать вопрос по уменьшению влияния текущих стрессовых факторов на Ваш организм, например, следовать режиму дня, давать себе достаточно времени на отдых и сон.

В целом, то, что сейчас происходит в Вашей жизни, является нормальным этапом для Вашего развития и формирования личности. Вы постепенно приобретаете необходимый Вам социальный опыт, учитесь понимать себя и других людей. На этом пути Вы действительно будете сталкиваться с трудностями, но и будете находить пути для их преодоления, хотя для этого и может потребоваться некоторое время. И не отчаивайтесь, если у Вас сейчас что-то не ладится в жизни, и не опускайте руки.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Лена.

Сейчас Вы находитесь на этапе принятия важного решения. К сожалению, в 16-18 лет сложно сделать правильный выбор будущей профессии, поэтому хотеть поменять специальность абсолютно нормально. Часто при выборе профессии мы опираемся на образы из СМИ, опыт родителей и других родственников, представления и стереотипы об имеющихся профессиях, что в итоге может сильно отличаться от наших ожиданий.

Вам необходимо поговорить с родителями и объяснить свой выбор, как бы это не было сложно. Важно, чтобы родители поняли Вас и прислушались к Вам, поэтому говорите с ними с позиции взрослого, а не ребёнка. Покажите близким, что Ваше решение - не эмоциональный порыв, а взвешенный и обдуманный шаг. Объясните родителям, что сменить одну платную учёбу на другую будет намного выгоднее, чем платить за ту профессию, в которой не будешь работать (если, конечно, Вы снова будете поступать платно). Покажите родителям, что Вы с ними на одной стороне.

Первая реакция, скорее всего, будет негативной, потому что родители волнуются и переживают за Вас. Им сложно согласиться на смену специальности. Возможно, они боятся, что Вы так и будете всю жизнь менять работу. Кроме того, родители могут использовать манипуляции и давление. Они будут делать это не специально, потому что остаться на прежней специальности им кажется самым правильным из-за стабильности. Не поддавайтесь на провокации. Говорите только про себя и свои чувства, не обвиняйте родителей. Если не получается игнорировать давление, говорите прямо: "Не хочу, чтобы мы ссорились. Мы оба сейчас волнуемся. Давай поговорим позже? Нам обоим надо успокоиться". Так Вы выйдете из конфликта и не причините этим разговором себе ещё больше боли.

Если же родители однозначно не соглашаются на перевод в другой университет, можно поискать обходные пути. Смените специализацию в магистратуре. Подумайте об онлайн-курсах или о дополнительном профессиональном образовании. Поищите стажировки в компаниях в интересной Вам сфере. Здесь место для Вашей фантазии по поиску альтернативного варианта, как получить интересную Вам специальность. 

Выбор профессии - сложное и очень личное дело. Не Вашим родителям потом работать по выбранной специальности, а Вам. Это Ваша жизнь, Вам её и проживать и никому более.

Помните, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Аня, здравствуйте. В обращении Вы пишете, что боитесь не справиться со сложившейся ситуацией касаемо личных отношений. Вам нравится один человек и Вы ему в этом признались, на что он ответил, что у Вас есть шанс. Недавно Вы узнали от него, что ему нравится Ваша интернет-подруга, хотя при этом был пьян. Вы не понимаете, что Вам делать, Вам очень сложно с этим всем смириться.

Аня, имея надежду на развитие отношений с понравившемся Вам человеком, впоследствии Вы узнали от него, что ему нравится другая девушка и он продолжит с ней общение. Безусловно, это очень неприятно: узнать, что человек, к которому у Вас есть чувства, испытывает симпатию к другой девушке. Аня, насколько можно предположить, в связи с этой ситуацией Вы дезориентированы, возможно, испытываете разочарование, обиду, чувство потерянности. Аня, в случае отсутствия взаимности в личных отношениях может возникнуть чувство того, что Вы недостаточно хороши, ощущаться некая безысходность, неуверенность в себе. Подобные эмоциональные состояния трудно переживать, тем не менее, если позволить себе это сделать, то есть не подавлять и не отрицать негативные переживания, страх, интенсивность испытываемых душевных страданий уменьшится, изменится отношение к произошедшему. Аня, отношения – это двусторонний процесс, где для развития и гармоничности необходимы взаимность, уважение другу к другу, доверие. Аня, прислушавшись к собственному состоянию, можете ответить себе на вопрос «Какие отношения Вам принесут положительные эмоции, как Вы хотите себя ощущать в них?» Это поможет определить свои ценности, потребности, сориентироваться в ситуации.

Аня, выразить переполняющие Вас чувства и эмоции можно с помощью определённых приёмов. Например, можете применить технику «Неотправленное письмо», где необходимо взять ручку и бумагу, детально вспомнить неприятную для Вас ситуацию и прописать все мысли и чувства по отношению к произошедшему и тем людям, которым по каким-либо причинам Вы не сказали то, что хотели бы сказать. Это позволяет выплеснуть эмоции, более осознанно посмотреть на ситуацию. Затем это письмо можно порвать. Следующая техника – техника «пустого стула», где необходимо поставить два стула друг напротив друга, на одном из которых располагаетесь Вы, на другом необходимо представить Вашу подругу или парня, который Вам нравится, и выразить свои эмоции. Эта техника также способствует снижению психоэмоционального напряжения. Аня, попробуйте переключиться на хобби, увлечения, приносящее Вам удовольствие, заняться спортом, завести новые знакомства с приятными Вам людьми. Это даст возможность сместить фокус внимания на разные события и стороны Вашей жизни.

Аня, сейчас Вам необходима поддержка, поэтому не замыкайтесь в себе, по возможности поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Аня, для более детальной проработки Вашего состояния, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или на телефон доверия нашей интернет-службы +7(495) 989-50-50, либо на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте Павел!

Из Вашего обращения я вижу, что Вы очень тревожитесь по поводу случившейся ситуации, чувство неопределенности не отпускает Вас. С одной стороны Вам хочется рассказать другу о чувствах, но с другой, после его слов, Вы боитесь их показать. И теперь это внутреннее противоречие «хочу сказать, но не могу» кажется неразрешимым.

Вы не замыкаетесь в своих страхах и это очень важно, Вы ищите выходы из сложившейся ситуации. Чтобы на данный момент снизить тревожность, рекомендую Вам проанализировать ситуацию по следующей схеме:

Предположим, Вы рассказали своему другу о своих чувствах, что случится? Пропишите дальнейшую ситуацию очень подробно: Что именно Вы хотите получить от этого действия – Предполагаемая реакция друга на Ваше действие – Ваши чувства на эту реакцию – Предполагаемые действия друга после услышанного – Ваши чувства на его действия.

Таким же образом проанализируйте ситуацию, в которой Вы не стали рассказывать другу о чувствах. Что именно Вы хотите получить от этого действия – Предполагаемая реакция друга на Ваше действие – Ваши чувства на эту реакцию – Какие действия дальше может предпринять друг – Ваши чувства на его действия.

Таким образом Вы будете понимать с какой реакцией можете столкнуться, а также с какими своими чувствами и эмоциями Вы можете внезапно встретиться.

Если Вы готовы к близкому разговору со своим другом, рекомендую его не откладывать. Вы находитесь в подвешенном эмоциональном состоянии и это влияет не только на вас, но и на окружающих. Вы в праве прояснить какие у вас отношения, и какие ожидания есть у Вашего друга. Кем вы приходитесь друг другу, какие дальнейшие планы по поводу вашего общения у друга, чего хочет он, а чего хотите Вы. Прояснение своей позиции, а также выяснение позиции другого, очень важная составляющая любых отношений.

Если Вам нужна поддержка и помощь в понимании своего эмоционального мира, взаимоотношений с близкими можете обратиться к специалисту психологу по месту жительства. Можно найти специалиста, который ведет частную практику, либо обратиться в государственные организации (учебные заведения, социальные центры помощи населению), где психологическую помощь можно получить бесплатно. Также Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Павел, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Александра!

В своём обращении Вы описали непростое состояние, в котором находитесь последнее время. Вы описываете тревогу и боль, которые испытываете из-за разрыва отношений с близким человеком. Вы не можете самостоятельно повлиять на улучшение своего состояния, но понимаете, что наедине с этими переживаниями оставаться нельзя.

Александра, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту-психологу на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Описанные Вами эмоции и чувства могут происходить из того, что Вы, возможно, переместили «центр тяжести» своих ресурсов на другого человека. Действительно становится страшно, больно и непонятно, когда нас «предают». Но, если взглянуть на ситуацию глазами активного участника, то получается, что в один момент Вы передали место на пьедестале собственной жизни другому человеку, по какой-то случайности он стал центром Вашего мира, а Вы покорно ушли на задний план. Способность осознать, что Вы принимали в ситуации активное участие и несёте свою долю ответственности за произошедшее, помогает смотреть на ситуацию более полно и выносить из неё совсем иные уроки. Верните себя на главное место в Вашей жизни. Если Ваш мир держится на Вас, на Вашей силе и любви к себе, от прихода или ухода другого человека «мир не рухнет», а люди находящиеся рядом будут с Вами не потому что «привязаны» и должны, а потому что сами сейчас этого хотят. Найти ресурс в самой себе не просто, но это даёт невероятные возможности жить так, как хочется именно Вам, принимать решения, которые будут подходить именно Вам и иметь рядом тех людей, с которыми сейчас комфортно именно Вам.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Виктор!

Ваша супруга подала на развод. Вам очень сложно принять это, поскольку не представляете себе жизни без неё.

Развод обычно сопровождается стрессом. Особенно болезненно он переживается тем, кто не был готов к этому решению партнёра и не согласен с ним. И, безусловно, потребуется время, чтобы принять факт утраты отношений, пережить расставание с близким человеком, справиться с внутренней болью. Очень важно сейчас найти внутренние ресурсы и внешние опоры, которые позволят поддержать себя в этот сложный период. Поразмышляйте, что это может быть для Вас: отношения с друзьями и родными, увлечения, работа, искусство, спорт, прошлый опыт преодоления трудностей...

Виктор, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Как пережить развод": https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod   А чтобы иметь возможность выразить свои переживания и получить психологическую поддержку, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте Дарья!

Из Вашего обращения я вижу, что Вам сейчас не просто, Вы устали, сил на что-то уже нет, не охота общаться с людьми, не охота что-то решать, действовать. Вы притворяетесь счастливой, чтобы никто не узнал, как Вам на самом деле плохо. Вы хотите прекратить жизнь, которая не приносит удовольствия и счастья.

Я рада, что Вы написали нам, это говорит о том, что Вы не опускаете совсем рук и ищете помощь.

Вы пишите, что Вам больше не интересно делать то, что нравилось раньше. Значит было время, когда что-то приносило удовольствие, но по каким-то причинам это изменилось. Очень важно понять, что это за причины, так как не зная причин, сложно изменить что-то в жизни.

Подумайте, когда Вы стали замечать развитие первых признаков, что было до этого? Чтобы было легче, запишите ситуации, которые, по Вашему мнению, могли запустить эти переживания. Напишите, что Вы чувствовали в них, какие эмоции переживали, что хотелось сделать, и что делали в реальности. Какие чувства испытывали после ситуации?

Этот анализ поможет понять, в каких ситуациях, эмоциях и чувствах Вы застряли, что до сих пор влияет на Вас.

Также рекомендую подумать, а какой Вы хотите видеть свою жизнь. Помечтайте, распишите ее в красках. А затем подумайте и составьте план действий, что Вам нужно сделать, чтобы создать ту жизнь, которую Вы хотите. Распишите план действий подробно, сложные шаги разбейте на маленькие. И Вы сами увидите, что все они осуществимы. На какие-то шаги потребуется время, на какие-то дополнительные навыки и знания, на какие- то дополнительные возможности. Благодаря этому плану Вы будете знать, что Вам делать дальше, чтобы жить так, как Вы хотите.

Помните, что Ваша жизнь в Ваших руках, возможно, сейчас нет сил для дальнейших действий, и, кажется, что ничего не изменить. Но это не так, позаботьтесь о себе, займитесь любимыми делами, и вы почувствуете, что силы начинают восстанавливаться. Самое главное понять, что отбирает силы, а что дает и в каком состоянии находятся эти два потока, в балансе или наблюдается переизбыток-недостаток.

Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат. А также можете написать в личном кабинете, там психолог сможет вести с Вами переписку, и Вы сможете углубленно разобраться в своем эмоциональном состоянии.

Дарья, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана