Вопросы психологу

Здравствуйте, Алёна!

Разговоры с родными, близкими, друзьями, их помощь и поддержка – очень сильный и ценный ресурс. Но не всегда, к сожалению, его достаточно для решения проблемных, волнующих человека вопросов. Порой требуется профессиональный взгляд со стороны на происходящее. И Вы сделали первый шаг на пути поиска ответов – обратились в нашу службу. Но, Алёна, для того, чтобы я смогла помочь Вам, мне необходимо понимать, с чем может быть связана Ваша тревога, когда, как, по какой причине она возникла, как давно стали появляться суицидальные мысли, с чем может быть связано их возникновение (различные события, ситуации, например, могут стать причиной). Вы пишете, что такое состояние у Вас бывает периодами. Хочется узнать, почему они начинаются и заканчиваются, что служит «спусковым крючком», а что является «тормозом». 

Алёна, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации, мне необходимо получить ответы на возникшие у меня вопросы. К сожалению, в рамках рубрики «Вопросы к психологу» я этого сделать не смогу, так как данный формат не предполагает ведение диалога. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и обсудить Вашу ситуацию в ходе беседы. Если Вы ребенок или подросток, можно обратиться на детский телефон доверия 8 (800) 200-01-22. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете, там возможен формат диалога.

Алёна, причины возникновения у человека суицидальных мыслей могут быть различными. Но необходимо понимать, что подобные негативные мысли могут быть симптом психических заболеваний, расстройств, например, депрессии. И на это нужно обратить свое внимание и провериться у специалиста. Например, Вы можете обратиться к психиатру или психотерапевту в медицинское учреждение, чтобы удостовериться в состоянии своего здоровья.

Вы сделали первый ответственный и очень важный шаг на пути к «исцелению». Не останавливайтесь на этом.

Берегите себя, Алёна! Удачи Вам и скорейшего обретения душевного спокойствия!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана.

В последнее время Вы часто чувствуете усталость в связи с большой нагрузкой, связанной с организацией учебы и досуга Ваших детей. Вы не можете уделить внимание себе, расслабиться. Иногда у Вас просто не хватает сил, чтобы сходить куда-то отдохнуть. Это усугубляется ещё и тем, что Ваш старший ребенок стал жертвой буллинга в школе. Данная ситуация тревожит Вас, однако все попытки пресечь насилие в сторону ребенка оказались непродуктивными.

Светлана, несмотря на все сложности, возникшие в Вашей жизни, Вы не опустили руки, стараетесь достичь позитивного разрешения проблемы. Вы действительно сильная женщина. Это уже является поводом гордиться собой. Ваша активная жизненная позиция позволит достойно выйти из сложившейся ситуации. 

Буллинг и насилие со стороны сверстников нельзя игнорировать, нельзя считать, что эта ситуация завершится сама собой. Ни один факт насилия не следует скрывать. Вы можете поговорить с классным руководителем, обсудить сложившуюся проблему с родителями учеников. На что Вы готовы? Защищать своего ребенка – Ваше естественное право. Вы можете писать обращения в соответствующие инстанции, инициируя проверки, предавая ситуацию огласке. Если у Вас в городе есть социальные центры, Вы можете обратиться в службу медиации, попросив у них помощи в разрешении конфликта. На сайте таких центров обычно находится различная литература и памятки, в которых раскрываются возможное варианты решения проблемы (например, https://sdorus.ru/wp-content/uploads/2022/12/profilaktika_bullinga_metodicheskiy_sbornik.pdf). Очень редко детскому коллективу удается самостоятельно, без посторонней помощи справиться с травлей. Часто агрессоры держат в страхе группу ребят, которые не в силах в одиночку противостоять прессингу. Есть ли у Вашего ребенка, друзья, на которых он может положиться? Могут ли одноклассники оказать ему поддержку, заявить о непринятии такого поведения коллективом? Как Ваш ребенок чувствует себя в этой школе, нравится ли ему обучение в ней. Задумывались ли Вы о том, чтобы сменить школу на другую, где Ваш ребенок будет находиться в безопасности, будет чувствовать себя счастливым, имея рядом надежное плечо друга? Ваша поддержка важна для Ваших детей. Они должны знать, что Вы находитесь на их стороне и готовы оказать им помощь. Вы можете дать ребенку совет, как вести себя с агрессором (демонстрировать правильную внутреннюю семейную позицию, наращивать психологическую устойчивость, не игнорировать проблему, не ставить себя в позицию «жертвы», стараться не оставаться наедине с обидчиками, не ввязываться в конфликты, вести себя уверенно).

Светлана, Ваше самочувствие и состояние отражаются на самочувствии и состоянии ваших детей. Забывая про себя, Вы автоматически не находите в себе сил, чтобы выполнять ежедневные дела, долгое время угнетающие Вас. Всё это также отражается на Ваших детях. Вы отметили, что Ваши дети посещают различные секции, кружки, школы, занимаются с репетиторами, что также отнимает у Вас много личного времени. Возможно, Вам с мужем следует подумать над тем, чтобы сократить количество внеклассных занятий детей. Или же предоставить возможность Вашим детям самим добираться до секций, проявляя самостоятельность. Таким образом вы сможете освободить немного времени для себя. 

К сожалению, эта ситуация не разрешится быстро и потребует много ресурсов, поэтому, пожалуйста, проявляйте заботу о себе. Если Вам понадобится поддержка или помощь психолога, то Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (8-495-989-50-50), либо создать тему в рубрике Личный кабинет.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Елена.

В последнее время Вы чувствуете опустошенность, ощущение беспомощности и неуспешности. Вами часто недовольны, Вам кажется, что Вы не можете ничего добиться, возникают суицидальные мысли. Для облегчения состояния Вы вновь стали резать руки.

Елена, мне хочется Вас поддержать: в таком состоянии очень тяжело находиться, и тем более увидеть дальнейшую перспективу. Хорошо, что Вы написали в рубрику Личный кабинет, так как именно в ней возможен длительный диалог со специалистом-психологом. К нам поступает достаточно много обращений, поэтому дождитесь ответа (либо можно написать новое обращение). В Личном кабинете Вы сможете обсудить со специалистом причины Вашего состояния, а также найти конструктивные способы, как с ним справляться.

Елена, у подавленного состояния могут быть разные причины: сильный или хронический стресс, нехватка витаминов, гормональные нарушения, последствия болезни (например, коронавируса) и другие. Поэтому и помощь тоже должна быть комплексной. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить Вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Возможно, врач назначит медикаментозное лечение для стабилизации Вашего эмоционального состояния, чтобы Вы могли почувствовать опору в Вашем теле, и чтобы у Вас появились силы и ресурсы решать остальные задачи. Кроме того, собственные ресурсы можно поддерживать, регулируя базовые физиологические механизмы: сон, питание, физическую активность. Елена, даёте ли Вы себе возможность для отдыха? Как Вы восполняете свои ресурсы, силы? Может быть, сейчас важно, чтобы кто-то о Вас позаботился? Есть ли у Вас в окружении люди, которые могут оказать Вам поддержку (а не только критикуют)? Можете ли Вы поделиться с ними Вашими проблемами? В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Елена, Вы уже сделали первый шаг, написав обращение. Не останавливайтесь, позаботьтесь о себе дальше, обратившись за помощью к врачу или психологу.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Сейчас вы проживаете действительно сложный период своей жизни! Я бы очень хотела вас поддержать! Вам сейчас тяжело, вы испытываете боль и тревогу, появляются мысли о суициде. Но вы не опускаете руки, вы стремитесь найти помощь у подруги, вы смогли найти в себе силы обратиться на наш сайт! Постарайтесь сейчас ухватиться за это, тянитесь как по канату за этим желанием обрести поддержку и получить помощь.

Вы очень подробно описываете свое состояние, но к сожалению, очень мало о причинах такого состояния. Вас беспокоит плохая успеваемость на учебе, вас страшат предстоящие экзамены и присутствует определенный болезненный опыт с людьми. К сожалению, без более подробной информации о болезненном опыте с людьми я не смогу помочь подобрать стратегию преодоления этой проблемы. Вы пишите, что единственный человек, от которого ждали помощи, отказался от вас. Каковы причины этого поступка? Что произошло, какие события этому предшествовали? Стало ли это толчком для развития вашего состояния или это произошло уже во время того, когда вам стало так тяжело?

Я соглашусь, что учеба может отнимать много сил, времени, для нее также требуются большие эмоциональные ресурсы. А предстоящие экзамены - это действительно важный рубеж в жизни каждого человека. Вы пишите, что поставили крест на своем будущем из-за возможной несдачи экзаменов. Почему вы сделали такой максималистичный вывод? Попробуйте катастрофизировать ситуацию - что может произойти самого страшного, если вы не сдадите их? У вас больше не будет возможности их пересдать? Скорее всего будет. Несданный экзамен действительно может расстроить, сбить с толку, потребует дополнительных временных ресурсов для новой подготовки.

Сейчас очень важно понять, что всегда можно найти выход, какой бы безвыходной ситуация не казалась! Это очень сложно, ведь вас захлестывают эмоции, вы погружаетесь в пучину тоски и безысходности. Сейчас вам может казаться, что лучше не станет, но стоит приложить усилия, набраться терпения, не ждать сиюминутного облегчения, стоит действовать, что то менять. Постарайтесь найти те ресурсы, которые помогают держаться вам, которые вдохновляют вас и думая о них вы делаете вдох с удовольствием. 

Иногда бывает такое, что часть наших переживаний связана не только с эмоциональной частью нашей психики, но и с физиологическими процессами в организме. Я рекомендую вам обратиться к специалисту к психотерапевту либо к врачу-психиатру, возможно он сможет рассмотреть эту проблему и назначит медикаментозную поддержку.  К сожалению, краткосрочная консультация не сможет дать полноценный результат. Я рекомендую вам обратиться к психологу очно или онлайн, для того, чтобы глубинно разобраться в вашем состоянии, чтобы вам помогли разложить все по полочкам, найти ресурсы в жизни, за что можно зацепиться и идти дальше по жизни.

Продолжайте противостоять этому состоянию, боритесь, идите маленькими шажками к свету!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мари. Вы чувствуете, что находитесь в пограничном состоянии, мир наблюдаете, словно через стекло, мозг затуманен, стало трудно различать речь человека. Такие изменения в психике стали замечать 4 года назад, сейчас неприятные состояния стали проявляться чаще. Тело сигнализирует вам о том, что с ним что-то не так, а значит ему нужна помощь. Мозг- это наш компьютер, там все программы жизни, как физического плана, так и эмоционального. Рекомендую вам обратиться на консультацию к врачу неврологу, чтобы пройти обследования головного мозга и прочих систем организма, чтобы исключить органические нарушения и пройти необходимое лечение. 

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Ольга!

Вы сейчас переживаете непростой период, позвольте искренне поддержать Вас!

Сейчас в Вашей жизни словно столкнулись два кризиса: с одной стороны это кризис в отношениях с супругом, которые перестали устраивать Вас и почти потеряли для Вас смысл. С другой стороны – кризисный период в развитии Вашей дочери, который для Вас является настоящим испытанием на прочность. Всё это порождает огромное количество напряжения, которое буквально сковывает Вас и блокирует любое движение.

Ольга Вы пишете о том, что не можете найти в себе силы решиться на важный шаг. Давайте подумаем вместе, а какой это может быть шаг? Какие перед Вами сейчас стоят альтернативы?

1. Альтернатива №1. Забрать детей и уйти от мужа? / Или же наоборот – собраться и приложить силы для того, чтобы восстановить свой брак, отношения с супругом (возможно, при помощи семейного психолога)?

В Ваших отношениях с супругом налицо противоречие: с одной стороны – вы долгое время, как Вы пишете, проживаете как чужие люди, а с другой стороны – вы все эти 5 лет всё-таки не смотря ни на что живёте вместе. Значит, в этом есть какой-то смысл для вас обоих. Задумайтесь, есть ли что-то важное и позитивное, что Вы получаете от этих отношений? Возможно, это ощущение стабильности. Но может быть, что-то еще?

2. Альтернатива №2. Перестать решать проблемы дочери и отстраниться от нее? / Или же собраться с силами и отвести дочь к специалисту (к детскому психологу), чтобы попробовать понять её и улучшить Ваши с ней отношения?

Поведение дочери, которое Вы описываете (воровство) чаще всего возникает тогда, когда ребенку не достаёт с одной стороны – принятия и безусловной любви, а с другой стороны – чёткого и ясного родительского руководства. Действительно, бывает очень трудно сохранять авторитет в отношениях с подрастающим ребенком и обеспечить ему достаточное количество душевного тепла и любви. Но и в этом случае очень важно не оставаться наедине с собой, продолжать искать поддержку среди близких, обращаться к специалистам.

Ольга, Вы почти ничего не написали о своём младшем ребёнке, кроме того, что ему 5 лет, и что после его рождения Ваши отношения с супругом ухудшились. Подумайте, принесло ли рождение этого ребенка что-то хорошее в Вашу жизнь? Что ещё Вы хотели бы рассказать о нём, если бы у Вас была такая возможность? Представьте, что Вам предложили написать рассказ о младшем ребёнке, который бы назывался «Жизнь моего ребёнка». Какие события Вы включили бы в этот рассказ? Могли бы Вы на самом деле написать такой рассказ о каждом из своих детей?

3. Альтернатива № 3. Вы почти не пишете об этом, но эти размышления проскальзывают в теме обращения, которую Вы выбрали, а также в Вашем последнем предложении. Опускать руки и завершать свою жизнь? / Или принять решение жить дальше? Набраться сил, смелости, ярости и разрубить эти сковывающие Вас оковы противоречий? Взять в руки и очень крепко держать свою жизнь, жизнь своих детей, бороться за право на своё личное семейное счастье?

Ольга, создаётся ощущение, что в данный период жизни Вы сконцентрированы лишь на негативных событиях, происходящих с Вами. Порой действительно очень трудно справиться со своими мыслями и эмоциями, и в этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных переживаний и найти выход. Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи (8-495-989-50-50), который работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. У Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку, услышать профессиональное независимое мнение. Возможно, такой разговор поможет Вам определиться и принять важные решения для Вашей дальнейшей жизни дальнейшего счастья.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте!

Вы находитесь в подавленном состоянии из-за трудностей, с которыми вам пришлось столкнуться после неудачной операции. Вы пытались справиться с этой проблемой, но повторная операция не принесла желаемого результата. Сейчас вы пребываете в растерянности и пытаетесь понять, как это пережить.

Безусловно на данный момент вы находитесь в действительно непростой жизненной ситуации, и ваше состояние вызывает у вас беспокойство и дискомфорт. И именно поэтому так важно сейчас не опускать руки и продолжать искать для себя благоприятный выход из сложившейся ситуации.

Любая операция может давать осложнения или иметь последствия. К сожалению, никто от этого не застрахован. Считаете ли вы для себя возможным обратиться за консультацией по имеющимся беспокойствам к другому хирургу? Или пока считаете будет эффективнее подождать наличия изменений под присмотром врача, который знает историю вашей операции?

Как бы то ни было, чтобы вы не решили для себя, как бы сложно сейчас не было – помните, что вы уже приняли решение начать новую жизнь, нашли время и деньги, а также проявили отвагу, отправившись на операцию, и прошли ее! И теперь самое непростое – это продолжать проявлять заботу о себе, о своем самочувствии, ходить на приемы и осмотры – с чем вы успешно справляетесь, и ждать. Если мысли будут одолевать вас, попробуйте вспоминать или записывать каждый день ваши успехи, даже самые маленькие.

Иногда нам становится легче, когда мы можем обсудить нашу ситуацию с близкими людьми, получить от них ободрение, сочувствие, участие. Считаете ли вы для себя возможным в формате живого общения поговорить с кем-нибудь, кому вы доверяете или чья поддержка вам важна? Помощь и забота окружающих может быть ещё одним ресурсом для преодоления сложившейся ситуации.

Если у вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи) или на любой другой известный вам телефон психологической помощи, где в формате живого сможете проговорить со специалистом тревожащие Вас моменты.

Успехов вам и крепкого здоровья!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Кристина!

Могу только предполагать, в каком растерянном состоянии вы сейчас находитесь: измена мужу, оскорбления от того человека, с кем вы были - спокойной такую обстановку трудно назвать.

Кристина, то, что сейчас происходит - это, безусловно, тяжело. И позвольте вам искренне посочувствовать. Я слышу, как вы расстроены и переживаете из-за всей ситуации в целом. И то, что вы решили не оставлять эту ситуацию, а обратиться за помощью - важно и ценно.

Хотелось бы сказать, что та ситуация, которая произошла, уже имела место быть, и её, к сожалению, изменить мы не в силах. Но, что на самом деле нам важно и подвластно - так это наше настоящее, то, что происходит здесь и сейчас, или то, что будет в будущем. Наша судьба в нашей власти. И сейчас попробуйте задать себе вопрос, как вам стоит действовать дальше? К чему вы готовы на данный момент, что вы готовы попробовать изменить или сделать в ближайшее время?

Формат данного обращения не позволяет более полно рассмотреть и обсудить все моменты, но давайте попробуем подумать вместе над этим.

Кристина, скажите, рассматривали ли вы возможность обратиться к психологу очно, где в формате живого диалога смогли бы более полно обсудить произошедшее или те моменты, которые наиболее тревожат вас? Возможно, двухсторонняя форма общения позволит вам наиболее полно проработать беспокоящие вас моменты. Если в данный момент вы чувствуете, что пока не готовы в таком формате обратиться за профессиональной помощью, рассматривали ли вы возможность обратиться к близким людям за принятием и поддержкой? Безусловно, только если вы готовы поговорить с ними об этом и если вы доверяете им в достаточной степени, зная, что они смогут вас поддержать. Это могут быть самые разные люди: от близких друзей, подруг, до некоторых родственников или членов семьи. Главное - что бы вы чувствовали себя с ними комфортно и в безопасности.

Кристина, поправьте меня, если я ошибаюсь, но я считаю, что недопонимания с близким человеком лучше всего решать через диалог с ним. Вы можете не согласиться и это будет ваше право, но рассматривали ли вы для себя возможность попытаться обсудить произошедшую ситуацию с вашим мужем? Я могу только догадываться, как это тяжело и не просто может быть для вас в данной ситуации, однако возможно именно разговор может послужить прекрасной отправной точкой на пути разрешения данной ситуации. Конечно, если вы пока чувствуете себя не готовой или считаете, что на данный момент польза от такого разговора будет меньше, то лучше отложить его на какое-то время, и вернуться к нему тогда, когда будете чувствовать себя более собранной и готовой.

Кристина, формат данного обращения не позволяет более полно обсудить имеющиеся переживания. Если вы почувствуете в этом необходимость, вы всегда можете обратиться за психологической поддержкой по нашему номеру телефона психологической помощи + 7(495) 989-50-50, где в формате диалога можно будет поговорить со специалистом и обсудить беспокоящие вас моменты.

С искренним уважением, Полина. 

Здравствуйте.

К сожалению, не смогу обратиться к Вам по имени, которое Вы указали. Кажется, что этим словом Вы показали негативные отношение и чувства к самому себе, возможно, Вы не любите себя. Жаль, если это так и мое предположение верно.

Вы подвергаетесь нападкам со стороны. И в связи с этим испытываете настолько сильную боль, что думаете о совершении суицида. Таким образом, Вы желаете избавиться от страданий, которые переживаете. Не знаю, как уже давно Вы находитесь в такой ситуации, есть ли рядом помощь и поддержка. Печально, что Вы столкнулись с этим. Переживаю за Вас и Ваше состояние, как физическое, так и душевное. Хочется поддержать Вас в трудный для Вас период.

Так как этот формат консультаций «Вопросы к психологу» не подразумевают дальнейшего уточнения ситуации и общения между нами. Я не смогу узнать у Вас, по каким причинам, какие нападки и от кого они происходят. Но не стоит терпеть по отношению к себе насилия как психологического, так и физического. Позвоните на номер телефона психологической помощи или телефон доверия. Вы подробнее опишите Вашу ситуацию и Вас смогут проконсультировать.

Рекомендую прочитать статью – «Как защитить себя от насилия?»

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya

Здесь указано про домашнее насилие, но процесс подачи заявления в правоохранительные органы такой же.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.