Вопросы
Я студентка колледжа, заканчиваю 4 курс, не могу порой пересились себя и выйти из дома, собираюсь по 5 часов, сначало всё в порядке, но чем ближе к выходу тем сильнее тревога, начинаются нервные покачивания, дрыганья, живот сводит и бегаю по сто раз в туалет, жар по всему телу будто при лихорадке, всё время смотрю на часы будто ожидая конца света. У меня прокрастинация из-за этой тревоги, вчера собиралась ехать сдавать долги, но опять разнервничалась, начала реветь не зная что делать, и снова не поехала. Дома чувствую полную опатию ко всему, хочется чтобы меня не трогали, оставили в покое, сложно заставить себя даже сходить умыться, уже 5 год я не сплю ночью и отсыпаюсь под утро или выбираю для этого дни на неделе. Это уже как правило, если завтра что то намечается, то не сплю вовсе все сутки. Со 2 курса поставили дистант и 2 года я провела дома, сейчас тоже не езжу на учёбу, вывожу отработкой долгов, но сейчас стало хуже, что даже долги трудно сдать. Разговоры про учёбу меня выводят из себя, я сразу нервничаю, срываюсь. Часто хочу исчезнуть куда нибудь, это не связано с суицидом, просто морально нет сил не на что. Мама старается лишний раз не трогать и не просить не о чём, так как видит что я вечно никакая, зашли уже разговоры о посещении психологов, у меня сразу начинается рёв. Головой я всё понимаю, но сделать с собой ничего не могу.
Здравствуйте, Екатерина.
Социальная активность заставляет Вас испытывать сильную тревогу, и вследствие этого Вы отмечает у себя проблемы со сном и сложности в контроле своего эмоционального состояния. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как Вам действовать в текущей ситуации.
Екатерина, описываемые Вами признаки действительно заслуживают внимания, и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. Нахождение в постоянном стрессе приводит Ваш организм и психику к постепенному истощению и важно научиться справляться с тревожащими Вас событиями и снизить накапливающееся нервное напряжение.
Прежде всего, Вы можете попробовать научиться приемам саморегуляции и расслабления. Для этого Вы можете использовать дыхательные упражнения, мысленную визуализацию приятных образов, самовнушение и многое другое. Следует отметить, что выполнение данных техник может быть необходимо не только перед непосредственно тревожащим событием, но и выполняться на постоянной основе каждый день (например, перед сном), чтобы приучить свою нервную систему функционировать в определённом режиме.
Также Вы можете обратиться за очной психологической или медицинской помощью. В разговоре с медицинским специалистом Вы сможете рассмотреть для себя вариант медикаментозного лечения (если он понадобиться), чтобы лучше контролировать свое состояние и снизить интенсивность негативных переживаний. А в совместной работе с психологом Вы можете попробовать понять и разобраться с тем, что именно является причиной Вашего беспокойства и возможно, сможете изменить свое отношение к происходящим с Вами событиям.
В любом случае, не отчаивайтесь и не бойтесь обращаться за помощью. Посещение выше обозначенных специалистов может носить с Вашей стороны только консультативный характер, и не обязывает Вас к каким то конкретным действиям.
С уважением, Дмитрий С.