Вопросы
Два года назад, может чуть больше, я пыталась убить себя. Тогда мне помог близкий человек и я вроде начала справляться. Но сейчас я возвращаюсь в то состояние и мне страшно, боюсь, что сейчас доведу до конца. Слишком много проблем, ответственность за ребёнка и ощущение беспомощности в сложившейся ситуации. Всё это копилось в течении года и последний месяц я теряю контроль. Сначала была апатия, потом это перетекло в мысли о суициде. Я начала убеждать себя в том, что всем станет лучше, в том числе и мне, если меня не станет. И сегодня я сорвалась, начав резать себя. За несколько дней до этого я разговаривала со своим парнем о своём состоянии и теперь чувствую вину за это, он сам постоянно на нервах и всё остро переживает. Я чувствую давлю на него, рассказывая о своих мыслях. И это в принципе странно, так открыто говорить о том что мне настолько плохо и тем более о том, что я могу сорваться. Мне в принципе сложно просить помощи, но сейчас я понимаю, что она мне нужна. Я очень устала от собственных мыслей. Возможности идти к платному психологу нет, но бесплатные врачи не вызывают доверия.
Здравствуйте, Алина.
Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и какие шаги Вам предпринять, чтобы справиться с этой ситуацией.
Алина, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, необходимо понять, что Ваше текущее состояние не случайно. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство тревоги, беспомощности и желание прекратить своё существование. При этом Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности вашего организма (особенности нервной системы, заболевания), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, переживания из-за давнего травматичного опыта (утрата, насилие и др.). Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта.
Ваша потребность наносить себе повреждения (резать себя), может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Кроме того, необходимо убедиться, что Вы выделяете достаточно времени на свой отдых и сон.
В текущей ситуации Вы можете попробовать для начала обратиться за очной психологической помощью к медицинскому психологу на безе учреждений здравоохранения. И также Вы можете найти для себя номера телефонов доверия и психологической поддержки в Вашем регионе, если Вы понимаете, что Вам становиться всё труднее контролировать свое текущее состояние.
С уважением, Дмитрий С.