Здравствуйте, Саша. Вам сейчас очень тяжело - периодически возникающее чувство вины и беспричинные приступы страха причиняют вам дискомфорт и страдания. Вы хотите улучшить свое состояние, избавиться от разрушающих вашу жизнь мыслей и переживаний, но, к сожалению, сил для этого у вас нет. А ситуация со временем только усложняется. Как я поняла из вашего обращения, поделиться с близкими своей проблемой вы не готовы, возможно, из-за того, что нет уверенности, что вас поймут и поддержат. Саша, мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с подобными чувствами и искренне хочется поддержать вас. В такой сложный период жизни, вы не должны оставаться наедине со своими чувствами и мыслями. Ведь, когда переживания захватывают человека, а он не чувствует поддержки со стороны начинает казаться, что ситуация безвыходная. Поэтому очень ценно, что вы нашли в себе силы и сделали такой важный шаг – обратились за помощью. Поверьте, обращаться за помощью не стыдно – это разумное поведение взрослого человека. Саша, самостоятельно можно попробовать справиться с этим состоянием. Первоначально предлагаю обратить внимание на эмоции и чувства, переживания, которые вы испытываете. Постарайтесь не оставлять их внутри, а найдите доступные и экологичные способы для их выражения. Ведь невыраженные эмоции могут накапливаться и только усугублять состояние. Кроме этого, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственники или просто близкие друзья, человек которому вы доверяете. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои мучительные переживания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь. Если же поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором вы могли описывать то, что волнует и тревожит вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет вам комфортен.

Саша, часто так бывает, что человеку справиться самостоятельно или с помощью интернет-консультации с подобными состояниями не представляется возможным, в подобном случае вы всегда можете обратиться за помощью к психологу, данный формат работы поможет вам решить свою проблему, вновь обрести душевное равновесие, радоваться жизни и уверенно смотреть в завтрашний день. Или же вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия: например, Всероссийский детский телефон доверия 8(800)200-01-22, беседа поможет вам выразить свои переживания и получить поддержку.

Берегите себя! С уважением, консультант службы.