Вопросы
В последнее время меня мучает бессонница из за чего я часто погружаюсь в свои мысли понимая что полное ничтожество.. ничего не умею, злая, агрессивная, не умею понимать чувства других, постоянно нуждаюсь тому, что бы мне доказывали как любят, наичнаю реветь от малейшего проявления холода, крика.. хочу уйти в себя и не мешать людям, Я знаю что им будет легче если не будет такая обуза как я , Я сама понимаю что от меня мало толку, мало поддержки.. для родителей ходячая обуза, которая постоянно ноет, постоянно с кислой гримасой
Меня постоянно накатывают мысли о том, что бы я побыстрее вскрыла вены, побыстрее бы вышла в окно также легче будет моим родителям родвстевнткам???? Ч же понимаю что ниначто не гожусь ни ума ни красоты ни талантов ничего обсалютно ходячая проблемма
Я устала от себя устала от того что постоянно лпалю на мысли что я ничтожество постоянно постоянно...
Здравствуйте, Саша.
Вы находитесь в подавленном состоянии и Вам сложно справиться с негативными мыслями, которые Вас часто посещают. И сейчас Вы пытаетесь понять, как научиться справляться со своими переживаниями и начать жить полноценной жизнью.
Саша, из Вашего обращения можно понять, что на данный момент Вы чувствуете упадок сил и не видите для себя приемлемого выхода из сложившейся ситуации. И в этом случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях.
Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. И соответственно, для того чтобы понять, как Вам действовать дальше необходимо выявить эти причины и факторы, которые оказывают на Вас сейчас негативное влияние. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения и как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, бессонница и сложность в контроле своего эмоционального состояния. Также подобное состояние может быть связанно с пережитым чувством утраты, насилием, нахождением в опасных или невыносимых условиях, и многое другое. И чтобы разобраться в этом вопросе Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Кроме того нельзя исключать и влияние других факторов, таких как наличие травм или заболеваний, и в этом случае возможно Вам следует обратиться за консультацией в медицинские учреждения.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Если Вы понимаете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние и нужна поддержка, то попробуйте позвонить на телефоны доверия и психологической помощи. Например Вы можете обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.
С уважением, Дмитрий С.