Здравствуйте, Сабрина!

В течение 3 лет вы находитесь в сложном психоэмоциональном состоянии, которое вызвано чувством изолированности и отстраненности от других людей. После развода родителей вы стараетесь поддерживать с ними обоими отношения, но чувствуете давление с каждой из сторон, из-за чего продолжать общаться с ними становится сложно. Друзья не могут оказать вам той поддержки, в которой вы нуждаетесь, поэтому на фоне этих переживаний вы стали причинять себе вред. Для вас безопасно и комфортно быть в одиночестве, тогда как находиться в большой компании - это стресс, но тем не менее, вы пытаетесь найти свою роль в мире и обществе.

Сабрина, мне очень жаль, что вам приходится преодолевать трудности одной, поэтому хочется поддержать вас! Очень ценно, что вы пытаетесь найти решение, не игнорируете различные ресурсы помощи и хотите обратиться к психологу.

Насколько я понимаю, вы сейчас находитесь в очень подавленном и апатичном состоянии, вы часто сомневаетесь в себе, не чувствуете уверенности в своих действиях и словах. Ваши друзья смеялись над вашими проблемами и переживаниями, поэтому теперь в компаниях вы боитесь быть осмеянной, что в итоге привело к избеганию. Стало проще быть одной, просто слушать музыку, чем пытаться кому-то понравиться или переживать из-за мнения других. Сабрина, мне правда жаль, что ваши друзья так себя повели! Вы имеете право на свои чувства и переживания, поэтому другие люди не должны обесценивать их или считать их глупыми/неправильными. 

Сабрина, мне хотелось бы поддержать ваше желание обратиться к психологу. Ваше сложности в психоэмоциональном состоянии продолжаются уже в течение 3 лет и выбраться самостоятельно из них не получается, поэтому помощь специалиста в этом вопросе будет действительно важной и эффективной. Вы можете обратиться напрямую к школьному психологу или к родителям, чтобы они нашли возможность для вас посещать психолога. Понимаю, что может быть сложно или страшно признаться родителям в своих проблемах, но на самом деле они могут не осознавать, насколько трудно вам справляться. Постарайтесь честно и открыто признаться в своих чувствах и мыслях, расскажите о желании обратиться к психологу и о том, что именно вызывает у вас тревогу. Узнав о ваших переживаниях, они смогут предложить свою помощь и найти специалиста, с которым вы сможете работать дальше.

Сабрина, не забывайте и о поддержке самой себя! Вы любите проводить время одна, слушать музыку, но постарайтесь использовать это в свою сторону. Ищите новую музыку, которая бы вас подбадривала и поддерживала. Самые красивые и значимые фразы из песен вы можете выписать себе на листок бумаги или в заметки телефона, чтобы в минуты отчаяния читать их и наполняться силами. Старайтесь больше внимания уделять своему состоянию: высыпаться, полноценно питаться, заниматься физической активностью, соблюдать ритуалы перед сном, уделять время хобби и творчеству. Попытайтесь более бережно и внимательно относиться к своим чувствам и мыслям: вы можете вести дневник своего состояния, записывать в него произошедшее с вами в течение дня, ваше настроение в течение дня, а также писать благодарности себе (что вы сделали хорошего, полезного, важного или просто приятного для себя).

Если чувствуете, что нуждаетесь в помощи и поддержке сейчас, вы можете обратиться на Детский телефон доверия, чтобы в живой беседе с психологом проговорить свои чувства, получить поддержку и вместе со специалистом наметить путь дальнейших действий: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01 (оба телефона работают анонимно и круглосуточно).

Искренне надеюсь, что у вас получится обратиться к психологу, чтобы начать разбираться со своим состоянием! Берегите себя!

С уважением, консультант службы