Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Меня зовут Алёна, мне совсем недавно исполнилось 18 лет. С 1 или 3 класса (8-10 лет) меня насиловал отчим. В 6 классе у меня была попытка суицида. Мне стало легче, но время шло и потом все вернулось. Мне снова плохо, на протяжении года я задумываюсь о смысле своего существования и мне страшно, что завтра или в любой другой день я наложу на себя руки. Меня не покидают мысли о суициде, я задумываюсь над тем, чтоб наглотаться парацетамолом. Подскажите, что мне делать? Как мне лучше поступить?
Здравствуйте, Алёна!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Мне очень хочется Вас поддержать.
Также, хотелось отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.
Вы можете оказать самопомощь в случае, когда Вас одолевают негативные мысли. Для этого Вам нужно постараться исключить наплыв негативных новостей . Уменьшив до минимума поток негативной информации, мозг быстрее переменит работу по поиску негатива и усиления тревоги, а начнет искать позитив в окружающем мире.
Алёна, в моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и своими мыслями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.
С уважением, консультант службы.
у меня очень часто в мыслях покончить с собой.я считаю себя ужасным человеком , который не заслуживает жить. я не говорю ничего своим близким, многие говорят что я все придумываю и все. мне больно что никто не верит мне и не хочет мне помочь
я все это переживаю одна и мне очень обидно. я порой представляю как раскрываю себе руки и заканчиваю с этим навсегда
я не вижу своего будущего
мне очень страшно
Здравствуйте, Александра! Сейчас в вашей жизни непростой период, по каким-то причинам вам кажется, что вы ужасный человек и не заслуживаете жить. Ваши близкие не разделяют с вами эти переживания, поэтому вы не получаете поддержки с их стороны. Чувство одиночества, обида, страх управляют сейчас вами и вашим состоянием, из-за чего появляются мысли о самоубийстве.
Александра, важно понять, что стало причиной возникновения подобного состояния, что привело к тому, что вы оцениваете себя подобным образом. У нас в голове есть множество стереотипов и установок, которые могут не иметь под собой логического основания, но восприниматься как должное. Важно находить эти убеждения и анализировать их, относиться к ним критически. Например, утверждение «я ужасный человек». Когда-то вы могли услышать в свой адрес такие слова или фразу со схожим смыслом, и принять их очень близко к сердцу, как должное. Как бы не звучала такая установка в вашей голове, с ней проще справиться, если критически проанализировать это суждение: Как я пришла к такому выводу? А ужасный человек – это какой? Все ли люди со схожими характеристиками – ужасны? Если продолжать разворачивать мысленно эту цепочку, вы дойдете до истинного положения вещей. Кроме того, на самоотношение также влияет уровень самооценки и то, насколько четко выстроены личные границы. У людей с низкой самооценкой часто присутствуют негативные глубинные убеждения о себе. Они появляются в процессе жизненного опыта – в том числе, если человек сталкивался с большим количеством наказаний, запретов, оскорблений, пренебрежения. При этом не менее важно критично относиться не только к внешним факторам, но и объективно относиться к собственным выводам. Самобичевание и уход в апатию только усугубляют состояние. Важно не сдаваться и стараться искать положительные моменты в жизни, держать где-то внутри надежду и веру в будущее. В целом позитивное мышление помогает преодолевать тяжелые времена.
Александра, понимаю, что вам сейчас одиноко и хочется поддержки. И это правильно справляться с одиночеством не самостоятельно. Вы сделали верный шаг, обратившись к нам на сайт, продолжайте искать помощь и не останавливайтесь в этом стремлении. Вы также можете найти бесплатную психологическую помощь в бюджетных учреждениях или обратившись на любой доступный вам телефон доверия.
Для того, чтобы снизить интенсивность переживаний и улучшить свое психоэмоциональное состояние, рекомендую вам обратить свое внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки, танцы, йога). Важно делать это безоценочно, в удовольствие и без напряжения. В моменты, когда эмоции берут вверх, попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитация, упражнения для расслабления мышц или визуализация. Старайтесь больше времени уделять заботе о себе, приятным для вас делам. Эти рекомендации помогут обрести спокойствие и гармонию.
Соответственно, когда вы наладите отношения с самой собой, вы поймете, чего вам хочется от этой жизни, в каком направлении вы будете дальше двигаться, появится энергия на эти изменения.
Желаю вам найти свой путь в жизни и общий язык с близкими людьми.
С уважением, консультант службы.
у меня в последнее время, есть мысли о суициде. мне кажется что я ужасный человек и не заслуживаю жить, что будет лучше если меня не станет. я чувствую как никто не хочет мне помочь , мне страшно говорить это своим близким людям, я боюсь осуждения, непонимания. мой молодой человек говорит что я страдаю фигней и нет у меня никаких проблем, что я сама придумала себе проблемы. я так устала справляться с этим одна, постоянно молчать о своей боли которую все мои близкие осуждают
я так устала и мне так больго
Здравствуйте, Александра, очень нелегко читать ваше письмо - столько в нем боли и отчаяния. Очень горько слышать о том, что вы считаете себя ужасным человеком у которого нет права жить - вы его не заслужили. Вам страшно поделиться своими переживаниями с близкими, вы боитесь, что встретитесь с их осуждением и непониманием своих чувств. Вам приходится молчать, держать свою внутреннюю боль в себе и от этого вдвойне тяжелее. Александра, мне очень хочется пожелать вам не отчаиваться, всегда есть шансы на перемены к лучшему - и чем больше шагов вы совершаете для того, чтобы поддержать себя, чтобы получить помощь, тем больше вероятность того, что эти перемены в вашей жизни произойдут. Вы нашли наш сайт, написали сюда - это уже один маленький шаг навстречу себе. Важно не останавливаться на этом, а делать следующий шаг. И так шаг за шагом выбираться из отчаяния и безысходности. Возможно, стоит подумать о том, чтобы организовать для себя возможность беседу с психологом или психотерапевтом и в живом разговоре обсудить со специалистом то, что вы сейчас испытываете. Или позвонить на наш телефон доверия. Мне также хотелось бы порекомендовать вам книгу - хочется надеяться, что это может быть для вас некоторой поддержкой, если вы узнаете, что и другие люди сталкиваются с теми мучительными состояниями, с которыми вам сейчас приходится справляться, и что многим из них удалось добиться значительных улучшений в своем состоянии, научиться справляться с невыносимыми эмоциями, почувствовать, что они могут влиять на свою жизнь, на свои отношения с другими людьми. Книга называется "Диалектическая поведенческая психотерапия", авторы Мэтью Маккей, Джефри Вуд и Джеффри Брантли. В ней можно найти много упражнений и техник, которые направлены на то, чтобы научиться поддерживать себя в тех ситуациях, когда вас затапливают безнадежность и отчаяние, а также на то, чтобы научиться выстраивать отношения с окружающими так, чтобы они приносили вам радость, а не боль.
С уважением, Наталья.
Я учусь в школе, скоро экзамены, у меня всегда были проблемы с родителями. Я играла в компьютерные игры, мать всегда психовала и бесилась, хотя я не делала ничего плохого, училась хорошо. Ладно, но эти ссоры доходили до того, что у меня все забирали, шантажировали деньгами, говорили, что отправят в деревню и тд тп. Сейчас я уже в 9 классе, и вроде бы родители особо не допытывают меня по поводу учебы, но я шла на красный аттестат, все хорошо, но учитель по физике отказывается ставить 5 до последнего. Он постоянно начинает меня оскорблять, говоря, что у меня нет знаний на 5, что пятерка по той же математике у меня липовая(все в таком духе). Недавно писали самостоятельную, поставил конечно же 4, мы подошли, оценку снизил за чертеж, говоря, что тот противоречит решению, хотя чертеж был нарисован до решения, он снова начал мне говорить: «ты же отличница, должна это понимать», я уже не выдержала и сказала ему: «закрой рот, *****». Да я конечно не права, что так сказала, но я просто уже не смогла терпеть оскорбления в свою сторону. Потом мне позвонила мать, плакала и говорила, что я доканала ее своим поведением, хотя это единственный случай, где я сделала что-то ну плохое, потом написал папа огромный текст, мы поговорили, он начал угрожать, что отправит меня в другой город, ну как обычно собственно, это все закончилось, что я высказала, что я давно хочу умереть, не вижу смысла в жизни, у меня нет целей и амбиций, попросила его помочь мне, а меня в очередной раз обвинили и начали угрожать. Вообщем очень хочу прийти домой, накидаться таблетками и умереть
Здравствуйте, Арина!
Вы описали непростую ситуацию - из-за вашего поступка в школе произошла ссора с родителями. Вы рассказали отцу о том, что вас давно посещали мысли о смерти, но не получили должной поддержки. Эта ситуация вызвала у вас сильнейшие переживания, из-за чего вы снова задумываетесь о том, чтобы навредить себе.
Вы пишете о том, что у вас и раньше случались конфликты с родителями. Они предъявляют к вам высокие требования, несмотря на то, что вы очень стараетесь и хорошо учитесь. Вы очень стараетесь, и это занимает у вас много сил. Вы очень много вкладываете в то, чтобы соответствовать требованиям взрослых, и хотели бы получить поддержку и понимание с их стороны. В этой ситуации вас может одолевать обида, злость, разочарование. Эти переживания расстраивают, причиняют дискомфорт, заставляют вас негативно смотреть на свою жизнь.
Да, вы сорвались на преподавателя, не смогли совладать с эмоциями - но эта ситуация не конец жизни. Родители высказали неодобрение, но это совсем не значит, что они как-то плохо к вам относятся. Жаль, что вы не получили от них должной поддержки. Есть ли у вас близкие, друзья или знакомые, которым вы могли бы рассказать о случившимся, кто мог бы поддержать вас в такой непростой момент? Порой даже самая простая беседа с близкими может помочь вам справиться с переживаниями. Также, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: 7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают вас, окажут необходимую помощь и поддержку. Не стоит оставаться одной, когда вам так нужна поддержка!
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
помогите мне пожалуйста я очень устала и мне хочется умереть я не знаю что мне делать это уже становится невыносимо у меня нет друзей и поддержки и я каждый день думаю только о смерти и о том каких таблеток я могу наглотаться чтобы умереть мне ничего не помогает мне тяжело и сложно :(
Дана, здравствуй!
Судя по твоему обращению, есть многое, о чем тебе хотелось бы поговорить, высказаться. Ты пишешь о том, что твоя усталость сейчас безмерна, что это уже почти невыносимое, очень тяжелое чувство, особенно сильно, как я понимаю, тебя беспокоит то, что тебе не с кем об этом поговорить - нет друзей и поддержки от близких. Дана, в таком состоянии можно и нужно обращаться за психологической помощью. Ты написала нам - но очень важно на этом не останавливаться и поискать возможность поговорить с психологом в живом разговоре о том, что тебя волнует, более подробно. Если у вас есть в школе школьный психолог - можно было бы поговорить об этом с ним. Или ты может позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 - это бесплатно для звонков из любой точки РФ. И конечно, в таком состоянии, когда ты чувствуешь себя подавленно, нет сил, энергии, внутренних ресурсов - очень важно относится к себе с удвоенной заботой и по возможности избегать того, что еще больше может тебя нагружать и усугублять и без того сложное состояние. Береги себя!
С уважением, Наталья.
мне 18 лет, и так сложилось, что я очень долгое время нахожусь в одиночестве. Примерно лет с 12 я перестала общаться со своей единственной хорошей подругой детства, и с того момента в своей жизни я не чувствую никаких изменений, вернее, нет в ней новых людей, знакомств, а если и были, то общение длилось мало, я боюсь начинать что-то новое.
У меня есть несколько различных проблем, которые тревожат меня очень долго: 1) внешность: я с детства была очень полной из-за гормонального сбоя, и примерно лет в 10 по своей глупости начала сидеть на диетах, которые предполагали абсолютное отсутствие нормального сбалансированного питания, грубо говоря, я вообще ничего не ела, и все заканчивалось огромными срывами и обжорством. Не могла видеть свое отражение в зеркале, но я очень хотела заниматься танцами, и через свой страх начала ходить туда. Перед выступлениями могла 3 дня ничего не есть, мне казалось, что это поможет мне сбросить вес. К сожалению, родители не особо обращали внимание на мое странное поведение, но я их не виню в этом. Все закончилось тем, что танцы я бросила, и у меня появился большой страх осуждения, вес я естественно не сбросила. Я очень болезненно относилась к любой насмешке, мне казалось, что я отличаюсь от других в плохом смысле.
Сейчас мне 18, и мне все-таки удалось самостоятельно похудеть путём хорошего питания и тренировок. Но я до сих пор не могу принять себя, считаю себя хуже других, всегда иду на уступки другим людям.. год назад мне сделали операцию на позвоночник, из-за которой он теперь неподвижен (т.е я не могу теперь сгибаться и разгибать спину), и теперь я уже точно попрощалась со своей мечтой о том, чтобы танцевать, теперь чисто физически это делать очень трудно.
2) это мои отношения, которых по сути и не было: я влюблена в парня, с которым училась вместе в школе. Он был моим очень хорошим другом в том плане, что только он знал мои проблемы с принятием себя и с тем, что я недовольна своей жизнью. Он знал, что я люблю его, и каждый раз аккуратно давал понять, что он ничего ко мне не чувствует. Все бы ничего, но с 2020 года у нас происходят встречи, которые заканчиваются близостью. С моей стороны все понятно, я просто его люблю и мне хочется, чтобы он был рядом, но я никогда не понимала его мыслей: для него это просто хорошее времяпрепровождение со мной, а отношений он не хочет. Месяц назад я в очередной раз заблокировала его и не хочу возвращаться к этому в 25 раз, но я его очень люблю.
Мне очень больно, что в моей жизни все так происходит, у меня нет людей, которые помогали бы мне отвлечься от моих негативных мыслей, каждая ночь заканчивается слезами. Я не верю в то, что у меня появятся друзья, потому что, к сожалению, я уже сама привыкла скрываться ото всех, мне страшно за то, что люди узнают, какая я на самом деле. Поэтому каждый день мне приходится делать вид, что все хорошо и я не плачу каждый день.
Иногда я думаю о том, чтобы убить себя, представляю свои похороны, потому что не чувствую себя способной изменить что-то, такое ощущение, как будто мне вообще уже это не надо, я ощущаю себя ненужной и не чувствую, что моя жизнь ценна или важна. Я очень устала и я не вижу своего будущего, не верю, что я добьюсь чего-то, у меня огромный страх социума до трясучки и помутнения в голове. У меня есть навязчивые мысли о том, что я много чего упустила, со сверстниками я не провожу время. Гуляю либо одна, либо едем куда-то с родителями, потому что позвать мне некого. Мне хочется, чтобы меня просто кто нибудь обнял и успокоил, провёл со мной время, мне очень не хватает внимания.
Здравствуйте, Мария!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Важно помнить, что всегда можно разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Мария, к сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Я не знаю как побороть свою ревность, она через чур сильная. У меня есть парень, каждый раз, я его ревную к любой девушке, я понимаю, что это не нормально, доверие к нему есть, проблема в том,я боюсь, что другие девушки смотрят на него также, как смотрю на него я и захотят увести. Я постоянно смотрю его страницу(через свою), каждый раз, когда к нему добавляется какая-то девушка в друзья, я начинаю следить за ее страницей, пытаюсь узнать кто у нее родители, где она проживает, с кем она дружит. Постоянно смотрю, кто лайкнул моего парня, кто подарок модет отправил, кто подрисан на него, я считаю это ненормально, но не знаю как с этмм бороться. Только вижу какую-то девушку, то у меня сразу просыпается ненависть и хлость, я будто готова разоравать человека на куски, это у меня уже с самого детства, я никогда не давала маме завести новые отношения и друзьям мешала заводить новых знакомых, тогда не понимала, что это плохо, а как вступила в нормальные отношения, я поняла это. Мне просто страшно, я не могу контролировать это, боюсь, что однажды переггну палку, просто, как это убрать и быть счастливой. Я понимаю, что ему нужно тоже общаться с другими людьми, он мне сам разрешает, общаться с противоположным полом, но у меня будто ненависть ко всем девушкам, примерно моего возраста
Здравствуйте, Мася!
В своем обращении вы пишите о чувстве ревности, которое охватывает вас. Вы постоянно следите за тем, с кем общается ваш партнер, любая девушка в его окружении вызывает у вас злость, недоверие. Вы понимаете, что такое поведение не идет на пользу вам и вашим отношениям, но контролировать это невозможно. Это причиняет вам множество страданий и не дает почувствовать себя по-настоящему счастливой.
Ревность — это чувство, которое вынуждает нас бояться, что тот, кого мы любим, может исчезнуть из нашей жизни. Это чувство заставляет нас с недоверием относиться не только к партнеру, но и к окружающим. В каждой девушке мы видим какую-то угрозу, ведь именно она будет претендовать на ваше место. Такое отношение может сформироваться в детстве, быть следствием низкой самооценки, а также провоцироваться негативным опытом из прошлого. В любом случае, каждый раз, когда мы ощущаем нестабильность, неуверенность в в себе или в партнере, мы пытаемся контролировать ситуацию, брать всё в свои руки, чтобы в случае опасности суметь дать отпор.
Чаще всего мы видим опасность там, где её на самом деле нет. Вы опасаетесь, что другие девушки будут смотреть на вашего парня также, как вы. Наверняка, такое может случиться. Но в этом случае не стоит забывать о том, что ваш партнер тоже делает выбор - оставаться с вами или нет. Вы доверяете этому человеку, а значит доверяете его выбору. Но если вы продолжите вести себя так, как сейчас, будет ли вашему парню комфортно в этих отношениях? Захочет ли он оставаться в отношениях, где к нему не показывают доверия? Подумайте о том, какие на самом деле выгоды и затраты вы получаете от ревности - что она дает вам, а что забирает. Попробуйте ответить на вопрос: а в чем действительно причина мойе ревности? Чего я так боюсь? Поняв причину, вы сможете обнаружить то ядро, с которым необходимо работать в дальнейшем.
Порой бывает трудно разобраться в причинах ревности. Вы можете обратиться к психологу, чтобы научиться контролировать это чувство, найти причины и способы облегчить свою жизнь. Если такой возможности у вас нет, то можно обратиться к литературе по теме, например, книга Р.Лихи "Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения". В этой книге описаны причины возникновения ревности, а также больше количество упражнений и техник для самостоятельной работы. Это поможет вам найти пути к тому, чтобы улучшить свои отношения и наконец-то почувствовать легкость и счастье.
С пожеланием скорейших изменений и удачи, консультант психологической службы.
Добрый день!
У меня тяжелая семейная ситуация, после 17 лет жизни в браке, моя жена охладела ко мне, вот просто как она говорит произошло полное выгорание ко мне как мужу.
Однажды такое случалось в 2010, тогда сошлись через 3 месяца разлуки. Тогда мы были молоды, жили у Тещи, там также произошло выгорание чувств, и я ушел. Позже купил квартиру 1 шку, т.к. у меня были сомнения что мы сойдемся. Однако время прошло, сошлись, ребенок у нас тогда был один, 4 года.
И вот недавно, она начала хладеть ко мне, я заметил это по поведению, появилась некая отстраненность, затем и ушли и сексуальные отношения. Не знаю совпадение или нет, после того как поставила спираль, начались резкие изменения, секс уже ушел, однако еще спали в кровати вместе.
Я с ней поговорил, и понял, что вернулся 2010г. Полное охлаждение ко мне, однако сказала спасибо что поговорили. Причину своего поведения она не смогла четко объяснить, сказала что чувств нет, хочет жить для себя, а ты жди куда все пойдет в сторону развода, или чувства снова возникнут. Однако с каждым днем я понимал, что моя вина в том что так произошло, имеется. Причем существенная. Позже после очередного разговора, она предложила жить дальше так, типа как соседи, друзья, и воспитывать двух детей, старшему 17, малой 8. Она заверила меня что ее либидо нулевое, и мужчины (включая меня) вообще ее не интересуют. Однако мне тяжело было с этим согласится, я сказал буду ждать ее решения, и последующие дни стали для меня кошмаром. Ну представьте приходите с работы, а там со стороны полный игнор, сухое общение, позже она вообще уехала к родителям на майские праздники, чаще стала пропадать у подруги, (у которой кстати семейная жизнь не сложилась). Я сказал что полностью понимаю в чем моя вина, и я реально это осознал что не уделял ей должного внимания, так как бытовуха, работа, рутина, превратили меня в некое безразличное ко всему существо. Я понимаю, что чего то не замечал в отношениях, шли какие то процессы, которые я не усмотрел во время. Я никогда не изменял жене, и сейчас не собираюсь, и ее попросил не делать этого до оф.развода. Однако вчера, я понял что она не собирается сам подавать на развод, когда я ей написал через вайбер, что тяжело так жить, ждать твоего решения о дальнейшей семейной жизни, и поэтому отпусти меня, и спросил что может ты хочешь что бы я подал на развод, она ответила да.
Позже все обдумав, я решил исходить из постулата -Надежда умирает последней. Я написал ей что буду дальше страдать и ждать, страдать и ждать, даже если маленький шанс вернуть отношения. Однако не понятно что она хочет от меня, в плане, как выйти из кризиса. Она просто живет сама по себе. я же уже сижу на пустырнике, корвалол, так как сердце то жжет то горит, то колотится как бешенное.
Прошу дайте ответ что делать мне? как быть? Я понимаю насильно любим не будешь, но не могу перечеркнуть 17 лет жизни с ней, она за это время превратилась для меня в родственную душу, подругу по жизни.
Здравствуйте, Юра!
Вы столкнулись с непростой ситуацией в жизни - после 17 лет совместной жизни ваша жена сказала, что хочет развод. Вы хотите сохранить отношения, но супруга уже приняла решение и хочет жить сама по себе. Вы очень переживаете об этой ситуации, постоянно находитесь в стрессе, вам все сложнее совладать со своими эмоциями.
Конечно, расставание после длительных отношений - тяжелая потеря. Разрывать такую связь - болезненно, ведь партнер становится для нас надежной опорой, родственной душой. Однако порой случаются кризисы, семейные или личностные, и отношения перестают развиваться, и чувства быстро затихают. Иногда нам удается заметить изменения и попробовать наладить ситуацию, однако чаще всего мы замечаем, что отстранились друг от друга, когда уже нет возможности вернуть отношения на прежний уровень. Вам может быть сложно принять такие изменения, кажется, будто жизни после этих отношений не будет. Но даже после завершения отношений у вас остается этот опыт, возможность общаться с женой, с детьми, жить своей жизнью. Разрешите себе также пожить своей жизнью - страдания не принесут вам какого-то развития или изменений, и если вы сосредоточитесь на себе и на своей жизни - перенести эти страдания будет легче.
Также, для снятия стресса вы можете применять различные техники саморегуляции - дыхательные упражнения, медитации, нервно-мышечная релаксация.Например, вы можете попробовать выполнить такое небольшое упражнение для расслабления, для удобства можете записать его текст на диктофон и следовать инструкциям, чтобы не отвлекаться на чтение инструкции:
• Сядьте в удобное положение (ноги на полу)
• Сделайте глубокий вдох через нос
• Наполните легкие воздухом и задержите дыхание на несколько секунд
• Медленно выдохните через рот
• Повторите два раза
• Почувствуйте, как Ваше тело поддерживает стул и позвольте мышечному напряжению ослабнуть – оно Вам не нужно.
• Мысленно просканируйте свое тело, чтобы обнаружить места напряжения или дискомфорта
• Позвольте вашим мышцам растянуться и отпустить напряжение
• Представьте себе прохладный, успокаивающий гель, циркулирующий по Вашему телу.
• Направьте успокаивающий гель на каждую часть вашего тела, испытывающую дискомфорт
• Продолжайте дышать, как обычно, когда почувствуете спокойствие и избавитесь от напряжения и дискомфорта.
Хочется искренне поддержать вас! Расставание - действительно непростой этап в жизни, и в такое время вам необходима поддержка. Есть ли кто-то из близких, друзей или знакомых, кому вы могли бы рассказать о том, что происходит, кто смог бы выслушать и поддержать вас? Порой беседа с близким человеком может помочь справиться с переживаниями. Не стоит отказываться от поддержки, когда она вам так необходима.
С пожеланием скорейших изменений, консультант психологической службы.
В жизни складывается все сложно я вырос в богатой семье и детство было у меня хорошее но после 20 лет все пошло не так хорошо семья начала постоянно меня булить что я нечего не делаю хотя сами нечего мне не дают при этом работаю у них в бизнесе сами нечего не учат все равно постоянно осуждают за что я нечего не делаю постоянно придумывают что то у них есть отмазки на все мои вопросы и тд что мне делать все сложно у меня апатия я нечего не хочу делать я не могу встать с кровати чтобы убрать квартиру
я стал много употреблять алкоголя в одиночестве я в омуте из которого не выбратся
Здравствуйте, Клим!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,меня зовут Валерия.
Не знаю к кому обратиться,родственников адекватных нету,родителей нет(круглая сирота)
Я чувствую себя никому ненужной, никто не может выслушать в трудный момент, не с кем поделиться моментами с моей жизни,кажется что я навязываюсь.
Мне так тяжело это всё осознавать,то что я осталась одна.
По линии отца никого нет,по линии матери одни убийцы/наркоманы,в общем люди не моего уровня.
Я настолько обессилилась,что устала от этой жизни.
Отца повешали,мне недавно рассказали,что он не сам повешался,эти люди еще живые,мне не говорят кто это сделал,потому что я начну их искать.
Маму я понимаю,ей морально тяжело было,ее бабушка гнобила,Отчим мамы ее изнасиловал,ей было меньше 13 ти лет,головой ее об лестницу долбил в подъезде,они жили еще в благоустроенной квартире.
Бабушка всегда ее выгоняла из дома,мама жила во всяких притонах,кормить ей нечем меня не было,приходилось идти на панель…
Она умничка,в том плане что она аборт мной не сделала,хотя бабка отправляла.
После моего рождения,мама села на иглу.Мама меня в 15 лет родила,а в 23 года умерла.
Я долгое время проживала в детском доме,там тоже было не сладко.
Мне всегда хотелось устроить свою жизнь лучше чем они,хотелось построить семью и родить детей,чтобы хоть было понимание,что я не одна…есть свое родное.
Я не вижу смысла в жизни теперь,раньше я видела его в детях,но недавно мне поставили страшный диагноз: «бесплодие»С подросткового возраста всегда сидела и думала,почему именно я?
Почему мои родители не подумали обо мне?
Из за детских травм,я не могу построить отношения,сильная ревность,не могу делить своего партнера ни с кем(собственница)
Мой партнер часто игнорирует меня во всем,когда я хочу поговорить,он уходит от разговоров.Часто с друзьями,а я сижу одна и жду его.
Мне с детства не хватало любви от родителей,поэтому я требую чуть больше любви от своего партнера.Но ему со мной сложно.Я пыталась с ним поговорить,что мне самой тяжело от моей ревности и если бы он попытался найти ко мне подход.Мне ничего не нужно от партнера,ни денег,ни тачек,ни квартир.
Мне нужна лишь забота,любовь,внимание и понимание.
Я понимаю что меня никто не ценит,я стараюсь всем всегда угодить,всем вокруг помогаю.
А когда мне нужна помощь,то я никому не сдалась.Анонимно.Здравствуйте, Валерия.
Сейчас Вы переживаете эмоционально непростой период в своей жизни. Большое количество переживаний порождает желание выговориться, поделиться ими, но близких людей, готовых выслушать Вас, нет. Старые тревоги и страхи начинают напоминать о себе. Мечты о желаемом будущем сталкиваются с реальностью. Встает вопрос о Вашей ценности для себя и других.
Валерия, в обращении Вы очень честно и открыто делитесь историей своей семьи. Я благодарю Вас за искренность и сопереживаю Вам. Семья в жизни каждого человека, несомненно, играет очень весомую роль. Она выполняет поддерживающую функцию, позволяет человеку побыть в безопасном и знакомом окружении. Однако не у всех есть именно такая семья. Вы столкнулись с тем, что родители так или иначе покинули Вас достаточно рано. А остальные близкие родственники не внушают доверия и не вызывают симпатии. При этом Вы с большим теплом защищаете выборы своей мамы, что вызывает огромное уважение, и показывает, насколько Вы великодушны. Рассказывая ее историю, Вы упоминаете, что она тоже росла в очень напряженной и неблагоприятной среде. Вы подчеркиваете, что Ваша мама умничка, ведь сохранила Вас, несмотря на обратное желание бабки. Это говорит о том, что Вы благодарны маме за возможность жить. Тяжелые испытания, что выпали на Вашу долю, сталкиваются с Вашей тягой к жизни. Валерия, я хочу сказать, что Вы - очень стойкий человек.
Ваше желание устроить свою жизнь лучше, чем это получилось у Ваших родителей, закономерно. Вырастая, каждый человек выбирает направление своей жизни либо похожим, либо противоположным тому, что было у его семьи. Вам бы очень хотелось чувствовать семейную наполненность. Однако это желание столкнулось с тем, что Вам поставили диагноз «бесплодие». Валерия, уютное семейное гнездо может определяться не только кровным родством, живущих под одной крышей людей, но и духовным. Любовь, внимание и опека – очень важные качества для создания семейного очага. Быть может, Вам удастся посмотреть на эту ситуацию под другим углом. Заметить, что мечта о крепкой семье не перестала существовать после появления диагноза, а напротив, стала еще ярче, еще желаннее. Ее достижимость зависит от Вас, ведь это Ваше желание, а не кого-то другого. Я хотел бы напомнить как много семей, которые не имеют возможности родить собственных детей, усыновляют и удочеряют детей, чтобы наполнить, раскрасить их мир. Валерия, мама – понятие, выходящие далеко за рамки факта того, что женщина родила ребенка. Если в Вашем сердце так много тепла и любви, которым Вы хотели бы согреть кого-то, я уверена, что Вы сможете найти силы и возможности создать семью, в которой будет безопасно и комфортно.
Валерия, Ваша непростая семейная история помогла Вам понять, чего бы Вы хотели получить в своих нынешних отношениях: заботу, любовь, внимание и понимание. К сожалению, Ваш партнер не дает Вам этого в том объеме, в котором Вам это необходимо. Это может быть связано и с его способом включаться в отношения, и с тем недостатком любви, с которым Вы столкнулись в детстве. Вы правы в том, что с ревностью, в первую очередь, Вам нужно разбираться самой, чтобы в этих отношениях не пытаться восполнить детский дефицит. В этом Вам может помочь психолог-консультант, к которому можно обратиться очно по месту жительства (в медицинское учреждение или социальный центр), либо онлайн (например, в рубрику Личный кабинет на нашем сайте).
Кроме того, достаточно часто в паре представления людей о партнерстве отличаются. Была ли у Вас возможность узнать у Вашего партнера, что он думает по поводу своих «обязанностей» в отношениях? Если у Вас нет представления о его взгляде на этот счет, попробуйте узнать его. Может быть так, что в Ваших взглядах не так много совпадений, как это казалось в начале отношений. При отсутствии желания слушать и слышать партнера, развитие отношений практически невозможно. Однако, если получится наладить диалог, в котором партнеры будут внимательные к словам и пожеланиям друг друга, то это может вывести отношения на более высокий уровень.
Валерия, я вижу, как громко звучит Ваше желание быть услышанной, быть понятой и принятой. Как Вам хочется, чтобы хоть кто-то да протянул Вам руку помощи, поддержал Вас. Близкие люди, увы, не появляются по щелчку пальца. В отсутствии надежных родственников, конечно, стоит искать родственные души вне семьи. Валерия, думаю, вы знаете как много в настоящее время сообществ, объединенных общими интересами. Найти их достаточно просто, а интернет-общение увеличивает вероятность нахождения интересных Вам людей, с которыми Вы сможете завести дружеские отношения. Поиск друзей, с которыми Вы могли бы обсудить волнующие Вас темы, начинается с таких небольших шагов. Не бойтесь сделать их, ведь если Вы найдете людей, близких Вам по духу, то это станет настоящим сокровищем и невероятно сильным подспорьем в Вашей жизни.
Я также хочу предложить Вам вести личный дневник. Поскольку поиск людей для общения занимает какое-то время, а события и эмоции продолжают накапливаться, мне кажется очень удачным вариант ведения дневника. Можете купить себе тетрадку или дневничок, а можете использовать заметки в телефоне или даже поискать приложения для телефона в формате ведения дневника. Вам нужно будет каждый вечер записывать в него события, которые успели произойти за этот день и каким-либо образом оказали на Вас влияние. Это может быть что-то небольшое, например, вкусный завтрак. А может быть и что-то более масштабное, например, прогулка с молодым человеком. Записывайте в дневник то, чем Вам, действительно, хотелось бы поделиться. Упоминайте свои эмоции, которые возникали в течение дня, с какими событиями они были связаны. Попробуйте воспринимать свои записи как сообщения пока несуществующему другу/подруге. К сожалению, дневник не сможет ответить Вам, однако он сможет терпеливо выслушать Ваши впечатления от дня, Ваш рассказ, Ваши эмоции. Такая практика позволяет выплескивать накопленные чувства, тем самым облегчает состояние человека и дает ему ощущение того, что он выговорился, поделился чем-то, чем очень хотел.
Валерия, в конце письма Вы затрагиваете важную тему о собственной ценности для себя и других. Ваша ценность изначально в Вас самой. Валерия, Вы ценны сами по себе. Однако, Вы можете сомневаться в этом. Если человек сам не уверен в собственной ценности, то окружающие так же начинают пренебрегать ею. Чтобы люди уважали Ваши желания, были внимательны к ним, необходимо самой прийти к тому, что Ваши желания имеют право быть услышанными и реализованными. Вы достойны этого. Я предложу технику, которая позволит Вам нарастить Вашу ценность в собственных глазах. Она хорошо сочетается с ведением дневника. Ее название – «Я благодарна себе за то, что». Суть методики заключается в том, чтобы Вы каждый вечер, в дополнение к общему рассказу личному дневнику о Ваших переживаниях, эмоциях и событиях, написали пару строк о том, за что Вы благодарны себе сегодня. Может быть этот вкусный завтрак, который вызвал у Вас приятные эмоции, приготовили Вы сами? За это стоит поблагодарить себя. Каждая, казалось бы, незначительная вещь, заслуживает внимания. Каждый день строится из небольших достижений, которые поддерживают Вас, Вашу жизнь. Благодарите себя за все, что делает Вас хоть капельку счастливее, вызывает хотя бы малейшую улыбку у других. Вы подсказали путь прохожему? Это, однозначно, заслуживает благодарности.
Валерия, Ваша стойкость поражает, я желаю Вам взрастить любовь к этой жизни, к себе и найти возможность одарить ею близких Вам людей в желанном будущем.
С уважением, консультант службы.