Здравствуйте, Валерия.

Спасибо, что написали свое обращение на сайт – очень важно доносить до людей свое состояние, важно делиться своими переживаниями, чтобы получить поддержку и помощь. Вы молодец, что нашли в себе силы поделиться своими чувствами и мыслями, несмотря на то, что чувства на вас давят, что их сложно выразить словами, что разные мысли сводят вас с ума. В таком состоянии сложно отвлечься на то, чтобы искать какой-то эффективный выход, сложно собраться с силами, чтобы искать рациональное решение.

Могу предположить, что ваше состояние во многом обусловлено вашими убеждениями насчет себя. О том, что вы якобы неправильная, что все делаете не так, что делаете только плохо, что доставляете родным проблемы. Такие мысли вызывают в вас депрессивные переживания, которые закрывают для вас поиск адекватных способ решить возникающие проблемы. Это замкнутый круг из негативных мыслей и переживаний, которые только закрепляются и как будто бы подтверждают убеждение о вашей неправильности. Ключевые слова «как будто бы». Возможно, что такие убеждения возникли у вас под влиянием особенностей взаимодействия с близкими, возможно даже теми словами, которые в запале могла произнести ваша мама по поводу вас. Но для решения проблемы порой и не нужно точно знать, как сформировалась проблема, нужно сосредоточиться на ее решении.

Повторюсь, ваши эмоции вызываются вашими мыслями. Сначала есть убеждение «Я неправильная, из-за меня все идет через одно место». Из-за этой убежденности, из-за уверенности, что это именно так, во многом может случаться именно так. Вы расстраиваетесь, чувствуете себя никчемной, бесполезной или даже мешающей. А с помощью чувств в голове только закрепляется начальное убеждение. Поэтому и сложно выйти из этого состояния, оно крутится где-то у вас в голове, в душе. Но что успокаивает в таких ситуациях, так это знание того, что мы все можем своими мыслями управлять, а значит, что и вы можете выйти из состояния, которое вызывает у вас страдание.

Это убеждение очень серьезно на вас влияет, вы отмечаете это, говоря, что любая плохая ситуация, вызывает в вас мысли о суициде. Т.е. когда случается что-то плохое, вы думаете, что это из-за вас. Испытывая переживания по этому поводу, вам сложно увидеть другую точку зрения, которая есть в любых ситуациях, другой взгляд, факты. Это убеждение сейчас ведет вашу жизнь, но в ваших силах не дать этого делать дальше, противостоять этому ненужному убеждению. Это подчас сделать нелегко, но возможно. Лучше всего обратиться к психологу с запросом на проработку убеждения о своей неправильности и вине за все плохое, что происходит вокруг и в вашей жизни. Этот мысли, которые можно и нужно контролировать.

Есть и несколько простых способов, с которых вы можете начать, чтобы помочь себе самой справиться с давлением как эмоций, так и мыслей.

Судя по всему, мысли о суициде возникают у вас довольно часто. Вы замечаете эти состояния, отмечаете про себя возникновение этих мыслей. С них нужно переключиться. Как переключить канал на телевизоре. Такие мысли, как навязчивый диктор, который диктует вам, что делать и что правильно. Он не прав, поэтому вы можете заглушить его голос. Представьте, что вы делаете музыку громче, она перекрывает навязчивый голос и в какой-то момент остается только безмолвная голова, которая просто открывает рот, а вокруг звучит ваша любимая музыка. То же самое вам нужно проделывать и с мыслями о том, что вы неправильная или от вас только хуже. Заглушите эти мысли, а обратившись к психологу, вы сможете сформировать более позитивные, более эффективные для гармоничного внутреннего состояния мысли.

В жизни случаются разные ситуации. К сожалению, а может быть в некотором роде, к нашему счастью, случаются и ситуации, которые хочется назвать «плохими». Но они просто ситуации, которые требуют своего решения. И только тогда, когда уже мы что-то сделали с этим, можно сказать, успешно или неуспешно мы действовали. Но тогда, когда ситуация в самом разгаре, мы не может понять, как «правильно» или «неправильно» мы действуем. Да и потом, важно ли «правильно» или «неправильно» - важно то, что мы что-то делали, мы боролись, мы пытались. Как только у вас получится противостоять негативным мыслям, сформируются новые положительные убеждения, вы увидите, что прошли большой путь, что вы боролись, что многое пережили и смогли перешагнуть через трудности ради себя и ради близких. Ради жизни, ради вашей жизни, которая стоит того, чтобы бороться за нее. Вы стоите того, чтобы бороться и вы это можете.

Очень жаль, что иногда вы слышите негатив в свой адрес. Особенно от близкого человека. Слова могут больно ранить. Но слова не всегда правдивы. Под влиянием огорчения, обиды, раздражения слова несут больше эти эмоции, чем какие-то факты. Это не отражает то, что вы – плохой человек. Это отражает эмоции по поводу сложившейся ситуации.

В вашем сообщении, к сожалению, не было конкретного вопроса, не было отражено желания того, что вы хотите получить в ответ, того, что бы вам могло помочь, а потому могу лишь выразить надежду на то, что смогла хоть как-нибудь, чем-нибудь успокоить и поддержать вас. И все же вы молодец, что нашли этот сайт и поделились своими переживаниями. Это уже могло способствовать уменьшению ваших страданий.

С уважением, Мария.