Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Во-первых, я думаю стоит сказать, что я подросток. Не уверена насчёт темы вопроса, поэтому не смогла что-то конкретное выбрать...Весь прошлый год были натянутые отношения с родителями, в основном, из-за неоправданных ожиданий (я правда старалась, было много бессонных ночей над учёбой, слишком много перфекционизма) от меня и беременности мамы, из-за чего у меня было много мыслей суицидального характера. В феврале этого года я смогла впервые поговорить нормально с ней, некоторые конфликты мы решили. С конца февраля начало ухудшаться настроение, в марте я очень много болела, но апатии (не уверена, что могу корректно пользоваться терминами, простите) как таковой не было. На начало марта у меня был довольно большой круг общения, но к концу месяца он резко стал редеть, но я считаю, что здесь моя вина. В начале прошлого месяца я стала менее людимой, общалась только с самыми близкими друзьями, из-за чего отдалилась с другими, а восстанавливать отношения желания не появилось. В связи с ссорами в прошлом году с родителями (хотя здесь я не уверена насчёт причины) , у меня появились проблемы с агрессией. Я не хочу причинять окружающим людям боль, поэтому выступает аутагрессия (бью руками двери, другие поверхности, могу что-то сломать, в общем, выливается в самоповреждение). Но недавно её резко стало настолько много, что я ничем не смогла от неё избавиться (и изнурительными физическими нагрузками занималась, и своими обычными способами, но ничего не помогло). В конце прошлой недели я резко заболела, в связи с праздниками за 4 дня я должна была поправиться, чтобы уехать учиться дальше, так как скоро экзамены (учусь далеко от дома). Эти 4 дня я не смогла абсолютно ничего сделать, просто целыми днями лежала, сидела только в телефоне, не могла взять себя в руки, чтобы начать работать. Со вторника пропал аппетит, абсолютно. Я пью только кофе, на еду даже смотреть не могу, чувствую сразу тошноту и отвращение.
Из-за неоправданных ожиданий, а они были не только со стороны родителей, я разочаровалась в себе, и стала себе противна. Не могу вспомнить, когда искренне говорила себе, что люблю себя...Однажды мне необходимо было учить всю ночь, но из-за таких постоянных нагрузок, мой организм дал сбой, и я уснула, проснувшись со словами, что ненавижу себя..Эти два месяца росло отвращение к себе, своему телу. С потерей аппетита также потеряла желание что-либо делать, не вижу смысла, не хочу абсолютно ни с кем общаться. Пришлось (она слишком хорошо мня знает и смогла заметить маску радостного человека) поделиться частью этого с самой близкой подругой, которая как раз посоветовала проконсультироваться со специалистом. Я не хотела бы этого делать, так как после отправки сообщения буду чувствовать себя ещё более слабой, но ради неё сделаю это. Простите, если есть ошибки орфографического, грамматического, какого-либо характера. Я не была уверена, что именно нужно говорить, но чтобы вам было проще мне помочь, думаю нужно обладать более полной информацией, поэтому написала много...Если сможете, то помогите, пожалуйста, понять, что со мной..
Здравствуйте! В обращении Вы написали о том, что этот и предыдущий год оказались для Вас не простыми, по причине конфликтов в семье, учебных перегрузок, переживаний внутренних изменений. Вы написали о том, что думали о суициде, я могу предположить о том, как больно Вам было тогда и как не просто справляться сейчас. Одновременно с этим почувствовала в тексте Вас, как человека с сильным стержнем внутри, имеющего преодолевать трудности. Важно, что Вы написали на сайт, рассказали о себе, своих мыслях, чувствах, позволили себе хотя бы на немного побыть слабой. Вы задаете вопрос психологу в обращении «Что со мной?». Первое, что мне показалось, что Вы очень много трудитесь, стараетесь по максимуму из возможного, но совсем не достаточно отдыхаете, вероятно, организм не успевает восполнять силы. Возможно, ограничения в общении, состояние бессилия, снижение аппетита, тошнота «говорят» о усталости, истощении. К сожалению, я не достаточно полно имею представление о том, в каком графике Вы живете, что от Вас требуется, но предлагаю Вам постараться организовать для себя маленькие и большие перерывы на отдых. Сильное чувство агрессии, о котором Вы пишите в письме, может быть в роли защитного механизма от неподходящих Вам ситуаций, обращений, задач и т.д. Любая эмоция рождается в ответ на предъявляемую человеку ситуацию «Стимул-реакция» и является нормальной. Агрессия – необходимая и важная эмоция в жизни каждого человека: ощущая злость можно что-то отвергнуть «Сейчас мне что-то не подходит!», «Я с этим внутренне не согласна», отстоять свое мнение, защитить себя «Со мной так нельзя!», «Я не буду этого делать» или взять то, что необходимо «Это мое!» и т.д. Ошибочно считать, что тот, кто злиться является плохим человеком, это не так! Задача – не удерживать, не накапливать злость, а выражать ее, проговаривать в каждой ситуации. Вероятно, Вы знаете, что когда кто-то злиться – это больно, поэтому выбираете не выражать собственное чувство из заботы о другом. Важно подобрать к каждой ситуации подходящую, приемлемую форму для выражения злости. Вполне возможно не оскорбляя другого сообщить о своем чувстве прямо «Я злюсь, когда ты….», «Я не согласна с твоим мнением…» или «Со мной так обращаться нельзя.».
Вы написали о неоправданных ожиданиях со стороны окружающих, искренне жаль, что Вам пришлось испытать это чувство в отношениях с близкими. Но взрослые не всегда могут по достоинству и реально оценить не только результат, но и в отдельности, приложенные к этому ежедневные колоссальные для ребенка усилия. Вероятно, Вы как никто другой хорошо знаете, как много Вы сделали, как многому научились, попробуйте сравнить себя не с окончательным результатом пути, а с самой собой, один, два года назад. Уверенна, что Вам удастся заметить свое развитие, то новое, что сейчас получается или усовершенствовалось благодаря Вашему труду. Подмечайте реальные причины погордиться собой, похвалить себя, пожалеть себя…
Радостно, что у Вас есть близкая подруга, которая замечает Вас настоящую и заботиться о Вас. Не оставайтесь одна со своими переживаниями, делитесь ими с тем, кому доверяете. Также в любое время Вы можете позвонить психологу на телефон доверия 8-800-2000-122.
С уважением, специалист службы
Считаю себя хуже других в плане внешности. Ранее с такой проблемой не сталкивалась. Окружение считает меня стрержнем,поэтому не могу делиться своими переживаниями. Проблем с самооценкой никогда не было. Что делать? Как себе помочь?
Здравствуйте Валерия. Вы считаете, что выглядите хуже других людей и хотите понять что с этим можно сделать.
Сейчас Вы переполнены переживаниями, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в подавленном состоянии, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Живу со свекровью, в её доме. С мужем двое деток, происходят ссоры не часто, в основном в праздники когда моя мама приезжает к внукам (снимайте квартиру,гу или сегодня приехала,заытра уехала) или когда дети болеют, не тем лечу. В таких ссорах я начинаю кричать от безысходности, мы даже дрались(мужа не было) но она первая меня схватила за волосы и стала тащить... Ребёнок заболел была температура, мне удобно чтобы мой ребёнок со мной был, А она бегает суету наводит надо температуру сбить.. Сама знаю что когда ( она медсестра) я говорю сейчас доем и собью... Меня не воспринимают ни как и говорит что она не хотела чтобы её сынок за меня выходил и зачем я их фамилию взяла. А муж говорит пропускай ссору мимо ушей, уходи и молчи, как быть?
Здравствуйте, Людмила.
В письме Вы пишите о непростых взаимоотношениях со свекровью. Могу предложить, что в конфликтах Вы испытываете гамму чувств, в которых есть обида, злость, бессилие. Действительно, данные отношения во многом не простые и часто полны противоречий, потому что вокруг мужчины, детей находятся две женщины. И причинами для конфликта может послужить что угодно — косой взгляд, неверное слово, действие либо бездействие и т.п. Но на самом деле за всеми этими придирками могут стоят гораздо более глубинные причины (ревность, зависть, разность традиций семьи, ощущение одиночества и ненужности). На самом деле, выстроить гармоничные отношения со свекровью, во многих случаях сложный процесс, который требует сил, терпения и времени. Людмила, пишите, что Вас не воспринимают, не нравитесь маме своего мужа. И это нормально. Так же как и то, что Вам, возможно, она тоже не нравиться. Никто из Вас обеих не обязан нравиться другому, и тем более не должен любить другого. Однако раз уж Вы с определённого момента стали родственниками, научиться считаться друг с другом — необходимо. А поскольку перевоспитать свекровь не представляется возможным, то единственно верный путь, взять ответственность за Вашу роль в этих отношениях. Ведь, выстраивать хорошие отношения между свекровью и невесткой важно по нескольким причинам: это Ваш мужчина, кто оказывается в самом непростом положении в семье — две его любимые женщины находятся в ссоре и он не может (или не хочет) принимать ту или другую сторону, также человек, которого Вы выбрали — это мужчина, воспитанный вашей свекровью. Только одно это может заслуживать уважение и благодарность. В свою очередь свекровь может быть не только врагом, но и союзником, помощником и советником. Быть невесткой сложно, быть свекровью — тоже. Да, Вы из разных семей и из разных поколений, но Вы обе можете протянуть друг другу руки и постараться наладить уважительные отношения!
С уважением, Марина
Какой способ суицида самый безболезненный?
Здравствуйте. Вы спрашиваете: "Какой способ суицида самый безболезненный?", а мне в этом слышится: "Так как я живу сейчас, так жить не хочу". И тогда возникает вопрос: "А как по-другому я хочу жить? Что я могу изменить в своей жизни, в своих мыслях и действиях, чтобы ощутить смысл жизнь и пробудить к ней вкус?" И я рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия, поразмышлять над этим вопросом вместе со специалистом, получить поддержку, выразить свои чувства и поискать то, что могло бы помочь улучшить ваше самочувствие. Искренне надеюсь, что это позволит Вам ощутить в себе витальные силы и направить внимание на поиск возможностей справиться с имеющимися трудностями.
С уважением, Наталья.
Здравствуйте. Работал в сфере строительства. После начала СВО наступил в моей рабочей сфере очень жестки кризис. После этого ситуация восстановилась, коллеги стали в преждепользование режиме работать, а я не могу уже больше года прийти в себя.
Сейчас у меня сильная лень, очень много ем еды, сильно прибавил в весе. Из-за лени меня недавно отчислили из университета (заочка). Перестал знакомиться с девушками.
Примерно месяц назад начали возникать суицидальные мысли, представляю как режу вены на левой руке и умираю и всё заканчивается
Здравствуйте Рустам. Вас беспокоит сильная лень, отсутствие желания что-либо делать, вы думаете о смерти.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте. Меня 27.04.23г по телефону загипнотизировали мошенники. Я оформил кредит. Перевёл на другую карту. Только когда зашёл домой, понял, что я оплошался. Не могу спать вторую ночь. Лезут плохие мысли. Нет концентрации внимания. Не нахожу себе места.
Как мне быть в данной ситуации?
Здравствуйте, Илья.
Для начала примите как данность — пострадать от действий мошенников может абсолютно любой человек. Чаще всего люди попадаются на удочку жуликов в состоянии стресса, повышенной тревожности, раздражительности или депрессии — любое отклонение от психологической нормы делает нас более уязвимыми и чувствительными. Злоумышленники умеют считывать наше психическое состояние и подбирают именно те инструменты, которые будут эффективны в конкретных обстоятельствах. Уровень интеллекта и уверенность в себе также влияет на то, попадем мы под влияние мошенников или нет. В состоянии стресса человек более внушаем, о чем обманщики прекрасно осведомлены. Поэтому даже самых устойчивых из нас можно довести до состояния, в котором мы отдадим последнее. Главная же проблема заключается в том, что мы зачастую воспринимаем ситуацию мошенничества не как несчастный случай, а как некое социальное взаимодействие. И это мешает принять случившееся. Потому что мы воспринимаем произошедшее как проигрыш в некоем абстрактном соревновании. Мы чувствуем себя так, будто мы проиграли в какой-то конкурентной борьбе. И здесь очень важно понимать, что это не соревнование умов: мошенник не соревнуется с жертвой — он пытается ее обмануть. Все не так, как если бы вы, Илья, например, готовились к экзамену и провалили его. Все совершенно иначе. Добыча мошенников (в вашем случае, Илья, это деньги) — не приз в соревновании. Это то, что принадлежало вам по праву. Поэтому оснований для чувства стыда или вины просто нет. Стоит воспринимать произошедшее как несчастный случай и не спрашивать себя раз за разом, как такое могло случиться. Эффективнее будет перевести фокус внимания с прошлого на будущее. Спросить у себя: что я могу сделать? Например, я могу оценить масштаб ущерба и решить, стоит ли обращаться в правоохранительные органы. Событие уже произошло, и оно необратимо, нельзя вернуться в прошлое, поэтому лучше думать над тем, можно ли что-то исправить, изменить. Если отыграть обратно нельзя, то принять потери и списать их на то, что на языке финансистов называют «стоп-лосс». Например, вы просто могли потратить эти деньги по глупости. А справиться с волнением может помочь размеренное дыхание, медитация, активная умственная или физическая нагрузка. В общем, все то, что приведет нас в результате к главному выводу: «Да, это ужасно, досадно, горько и нелепо, но и это тоже опыт. Жизнь продолжается».
С уважением, Наталья.Добрый вечер! Я могу получить здесь помощь в моём вопросе? Или тут работает робот?
Здравствуйте Елизавета. Вы хотите понять можете ли вы получить здесь помощь по вопросу который вас беспокоит.
Да, специалисты нашей службы оказывают психологическую помощь людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. И здесь работают люди.
Ознакомьтесь, пожалуйста с правилами нашего сайта и напишите о том, что вас беспокоит.
С уважением, консультант.
Здравствуйте! Я буду без имени. Вставлю сюда текст с недавней заметки Сильное тревожное состояние, накатывающее под вечер, собирая все частички дня. Усталость. От чего? Подкатывающие слёзы и ком в горле - всё это остаётся, никуда не девается. Вина. Тревожная. Всепоглощающая, с каждым днём становится всё сильнее. Думаю она сама пройдёт. Я не ходила в художку почти месяц, я не рисовала ничего уже как месяц (абстракция на полях тетрадей не в счёт). Я устала от рисования. Очень надеюсь, что это пройдёт и я вернусь к этому занятию. Потому что это неотъемлемая часть моей жизни, с которой планирую связать будущую профессию ( а до поступления остаётся год, сейчас нельзя это бросить) Я слишком долго не озвучивала свои мысли, заглушала чувства и эмоции. Теперь это накопилось и я не могу даже дать причину этому. Ужасно хочу разрыдаться. Не выходит Стыдно писать о таком. Не знаю почему, всегда проявляется отвращение к таким заметкам, и в первую очередь к себе. Я бы хотела кому-то бурно без умолку рассказывать что-то, хочу выливать поток мыслей. Но вокруг словно пустота, мысли где-то поверхностно, они мельком прилетают и сразу растворяются, не успев сформироваться Я не знаю Поняла, что всё же завидую людям. Нет, я не желаю им чего-то плохого и всё в таком духе. Просто завидую. Это не самое приятное чувство, которое я всегда избегала, оправдывала "белой завистью" или "восхищением" Опять вопросы к своей внешности. Я стараюсь, честно. Приглушённо ощущаю вину за съеденное. Видимо это никуда не девается, а лишь затихает со временем, давая порой о себе знать. А вина проявляется периодами. На некоторое время пропадает, а потом вновь появляется с большей силой. И на фоне всего развивается тревога. Причём, это чувство не проходит, оно как постоянное. Заглушается лишь после того, как выпью валерьянку ( я пропила курс в 3 недели, но спокойно лишь первые пару часов, после принятия). Сегодня гуляла с собакой, а внутри бешено стучало сердце и затряслись трубки без никакой на это причины. Это начинает пугать Замкнутость перед социумом. Замкнутость в самой себе. Я не понимаю себя, не понимаю что чувствую. Вижу лишь недостатки, выделяя их в себе виной и стыдом. Я весь год училась, выкладывая силы на максимум. Сейчас нет сил, Я всё меньше уделяю времени учёбе. Я раньше очень много читала, сейчас я получаю удовольствие от каждой новой купленной книги, но при этом с трудом могу уговорить себя начать читать, а тем более продолжить и дочитать до конца книгу. И неприятнее всего осознавать, что скорее всего эти "проблемы" проявляются из-за подросткового возраста, что нужно проще ко всему относиться. Через время они не будут так важны, я о них забуду. Долго думала насчёт звонка в телефон доверия, но я боюсь. Не смогу сформулировать всё, растеряюсь и скорее всего сброшу трубку. И также был не самый приятный опыт. А через пару часов я уже буду жалеть о том, что написала такой большой текст и отправила сюда
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Помогите пережить расставание
Здравствуйте, Карина!
Вы описали свою ситуацию максимально коротко, но даже две ваши фразы дают представление о том, как трудно вы переживаете расставание, как дорог вам был человек с которым отношения сейчас невозможны. Карина, хорошо, что Вы ищете для себя возможности получения помощи. Так важно, чтобы в кризисный период рядом был кто-то, кто выслушает, поможет обнаружить ресурсы, позволит ощутить, что есть на кого положиться. Очень важно выражать свои чувства, найти возможности их проживать. Если по какой-тот причине нет человека, который может поддержать Вас, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
В настоящий момент необходимо позаботиться о себе. Поразмышляйте, что позволит Вам снять эмоциональное напряжение, ощутить витальные силы. Например, сделайте то, о чем давно мечтали, но пока не находили времени или возможностей для реализации этого. Внесите какую-то новизну - хобби, путешествие, изучение иностранного языка, новые знакомства, встречи, занятия спортом и т.д.
Карина, важно понимать, что боль от расставания со временем утихает, появляются силы строить новое. Главное, помните, что бы ни случилось, Ваше будущее — в Ваших руках, Вы - творец своей биографии. Успехов Вам. И берегите себя!
С уважением, Наталья.
У меня есть проблема который терзает у меня напротяжении всей жизни в детстве когда была в компании взрослых дядей и тётей то на меня никто не обращал внимания я понимала потому что это была разница в возрасте, но сейчас мне 13 лет я общаюсь со своими сверстниками и друзьями но каждый раз когда я сними общаюсь все время они либо сидят в телефоне либо говорят только о себе даже мои близкие родственники кроме бабушки не хотят меня слушать о бабушке я не могу сказать всё то что у меня в душе потому что как бы разница в возрасте и меня просто не понимает она. И со временем у меня уже начались признаки СДВГ и я начала очень сильно быстро говорить потому что меня никто не слушает, лично для меня как раз высказаться какому-то человеку это очень важно ну другие этого просто не понимают. В школе я имею достаточно нормальный статус то есть я душа компании много что я делаю это либо помогая людям либо как-то подшучиваю и так далее. Со мной многие кто говорят но я никогда не говорю какому-то одноклассником о своих проблемах и переживаниях чувствах, либо я пытаюсь решить это одна либо со своей сестрой с которой у меня разница в шесть лет но как раз она является полной игнощицей когда я с ней разговариваю(найдётся вообще любая причина чтобы не слушать меня).
Я бы очень бы хотела чтобы кто-то мог мне объяснить почему так происходит и кому мне можно доверять и допустим прочитать какие-нибудь книги по поводу этой теме. Заранее спасибо:)
Добрый день, Дарья, вы замечаете, что Вам удается быть душой компании, помогать другим и быть внимательной к окружающим, найти же человека, который выслушает Вас, пока вызывает трудность. Дарья, Вы написали о том, что «…никогда не говорю кому-то из одноклассников о своих проблемах», но, если не попробовать заговорить с кем-то о себе, то другой может вовсе не догадываться о Вашей потребности поделиться переживаниями. Попробуйте среди всех окружающих людей, сверстников найти своего человека, с кем хочется стать немного ближе, кто Вам интересен в роли собеседника. Попросите прямо послушать Вас, выразите свое расположение, доверие к разговору именно с этим человеком. Убедитесь, что собеседник готов и согласен послушать Вас, возможно прямо спросить об этом «Ты можешь меня послушать? Для меня важно разделить с тобой одну историю…». Друзьям в компании, Вы можете попробовать сказать о своей досаде, раздражении на их зависание в телефоне, когда Вы говорите, возможно, они отреагируют на Ваши чувства, проявят больше интереса к живому диалогу…Дарья, пробуйте более открыто проявлять себя, запрашивать внимание, поддержку. Из литературы предлагаю Корни Макавинта и Андреа Вандер Плайм «Ты имеешь значение». С уважением, консультант службы