Вопросы психологу

Здравствуйте!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последние два месяца вас беспокоят внезапные психологические и физиологические изменения вашего организма. Вы перестали взаимодействовать с ближайшим окружением, потому что не понимаете, что с вами происходит и что послужило причиной изменения вашего состояния.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Тревожность – это склонность человека к переживаниям. Многие испытывают тревогу перед какими-либо важными событиями или мероприятиями и такие беспокойства вполне закономерны. Медицинская помощь требуется в случаях, когда тревога и страх происходят без видимых причин.

Состояние человека, сопровождающееся неконтролируемым страхом и стойким чувством тревоги, называют тревожным расстройством (ТР). Под действием тревоги достаточно часто наблюдается ухудшение концентрации внимания, нередко человек впадает в депрессию.

В большинстве случаев тревожное расстройство полностью излечимо. Если же не обратиться за помощью к врачу, то возрастают риски осложнений и возникновения депрессивных расстройств и патологической зависимости. Тревожные расстройства – распространенное психическое заболевание. Патологии такого типа не принадлежат к группе тяжелых. Они не сопровождаются психотическими проявлениями и расстройствами поведения, но при достижении серьезных масштабов страхи не только ухудшают качество жизни, но могут представлять для человека серьезные проблемы.

Почему возникает тревога и откуда она берется? За человеческие эмоции отвечает миндалевидное тело в зоне мозга. Как естественная адаптационная реакция тревога есть у каждого человека, но при этом тревожные расстройства возникают не у всех.

По многочисленным исследованиям специалисты выделяют несколько основных факторов, провоцирующих развитие тревожного расстройства:

• наследственная предрасположенность;

• особенности воспитания и преобладающая в семье атмосфера;

• частые психотравмирующие ситуации;

• соматические заболевания;

• неумение преодолевать кризисные ситуации;

• неудовлетворенность собой, низкая самооценка и другие внутренние конфликты;

• нарушение процессов мышления.

Чрезмерное употребление алкоголя, крепкого кофе, недосыпы, частые стрессы более чувствительной делают вегетативную систему человека и повышают риски развития тревожных расстройств.

В зависимости от вызываемых тревогой и страхом симптомов и уровня тяжести патологии специалисты выделяют несколько типов тревожных расстройств:

1. Паническое расстройство

Страдающие таким видом болезни люди испытывают внезапно и неоднократно возникающее ощущение ужаса. Возникают они даже при отсутствии конкретных событий или эмоциональных потрясений. Интенсивное потоотделение, усиленный сердечный ритм, сухость во рту, чувство удушья, головокружения и непонимание происходящих реалий – доминирующие признаки расстройств панического характера.

2. Социальное расстройство

Такой тип патологии называют еще социальной фобией. Проявляется болезнь страхом попасть в неловкую ситуацию, боязнью стать униженным или объектом критики. Часто такая тревога вызвана заниженной самооценкой. Практически в любое время и в любом месте могут возникать внезапные приступы – при групповых занятиях, нахождении в торговом центре, кинотеатре и других публичных местах, при разговоре с хорошо знакомым человеком в соприсутствии чужих людей и других ситуациях.

При наступлении приступа тревоги возникает покраснение лица, тошнота, дрожание рук, неподконтрольные порывы к мочеиспусканию. Сам человек понимает, что его реакция беспричинная и избыточная, но овладеть собой не может.

3. Адаптивные фобии

Это тревожность и страхи, возникающие в конкретной специфической обстановке. Приступ может возникнуть при нахождении человека вблизи животных конкретного вида (например, змей), при пребывании в замкнутом пространстве, на высоте, в темноте. Боязнь авиаперелетов, медицинских манипуляций также принадлежат к группе специфических фобий. При столкновении человека с пугающим стимулом у него мгновенно запускается тревога, которая проявляется соответственными признаками. Если своевременно не вылечить болезнь, то вскоре человек попросту будет ограничивать себя в полноценной жизни.

4. Генерализированное расстройство

Выражается внезапно образующимся беспокойством по любому случаю, вероятность которого не обоснована и вообще он может не наступить. При таком виде болезни какими-либо конкретными обстоятельствами тревога не ограничивается, поэтому человеку затруднительно определить наиболее опасные для него ситуации.

Страдающие генерализованным тревожным расстройством люди испытывают тахикардию, мышечное напряжение, дрожь, потливость, головокружение. Для постановки диагноза такие симптомы должны продолжаться на протяжении как минимум полгода.

5. Агорафобия

Это группа тревожных расстройств, в которую входят одновременно несколько фобий, сочетающих в себе боязнь многолюдных общественных мест, а также открытых пространств. Например, при посещении магазина, при попадании в многочисленную толпу или в других людных местах человек испытывает тревогу. Проявляется она сердцебиением, утрудненным дыханием, обильным потоотделением, головокружением. У некоторых людей случается даже паническая атака.

6. Стрессовое посттравматическое расстройство

Возникает как последствие после экстремальной ситуации, например, после изнасилования, стихийного бедствия, ДТП, жестокого обращения или издевательства и других потрясений. Проявляется нарушением сна, повышенным сердцебиением, потливостью, удушьем.

7. Эмоциональные расстройства

Характерны такого типа тревожные расстройства в детском возрасте. Паника может возникнуть вследствие длительной разлуки с родителями, после сильного эмоционального потрясения, вследствие жестокого обращения родителей с ребенком. Нередко случается так, что, не зная, как устранить приступ тревоги родителя еще сильнее усиливают беспокойство.

8. Ситуативная тревога

Резкая смена событий вызывает у человека дискомфорт. Например, увольнение с работы, не планированный вынужденный переезд, развод и другие жизненные события. У каждого могут быть свои причины, и один человек может испытывать страх в ситуации, при которой другой вообще на нее никак не реагирует.

Основные симптомы тревожного расстройства:

Все возможные признаки тревожного расстройства разделяют на физические и психологические. К физической симптоматике относят:

• учащенный пульс;

• затрудненное дыхание;

• головокружение и головные боли;

• чувство сдавленности в груди;

• дрожь;

• боль в сердце;

• онемение конечностей;

• повышенная потливость;

• боли в желудке, сердце;

• тошнота;

• приливы жара;

• нарушение терморегуляции;

• бессонница;

• общая слабость.

К психологическим симптомам принадлежат ощущение страха, невосприимчивость реальности, дезориентация, беспричинная паника.

Методы лечения тревожного расстройства:

Лечением тревожных расстройств у пациентов занимается врач-психотерапевт. Варианты лечения включают медикаментозные препараты, терапевтические методы и изменение образа жизни человека.

Терапевтическое лечение

Начинается лечение тревожного расстройства с беседы врача с пациентом. В ходе беседы оценивается характер тревоги, определяются облегчающие и обостряющие патологию факторы.

При тревожных расстройствах хороший результат обеспечивает когнитивно-поведенческая психология и психотерапия. При проведении сеансов используются специальные психологические приемы, которые помогают человеку в его поведение, мысли и чувства внести изменения, способствующие избавлению от боязни и тревожности и направленные на выздоровление. Следует понимать то, что основная причина тревожности зачастую состоит в психологической проблеме, поэтому без индивидуального курса психотерапии затруднительно достичь выздоровления и болезнь будет возвращаться снова и снова. Психотерапевт научит пациента изменять негативные эмоции и мысли на положительные, избавляться от чувств, которые провоцируют приступы тревоги.

Медикаментозное лечение:

Прием лекарственных препаратов, как правило, начинается одновременно с психотерапевтическим лечением.

В фармакологическую терапию входят:

• антидепрессанты. Они нормализуют настроение, снимают эмоциональное напряжение, раздражительность, тревожность, апатию;

• противотревожные или анксиолитики. Приостанавливают и предотвращают острые приступы страха и паники;

• седативные. Обладают успокаивающим, расслабляющим эффектом, нормализуют сон.

В каждом случае препараты назначаются исходя от личных особенностей пациента (пола, возраста, сопутствующих заболеваний) и клинической картины.

Изменение образа жизни:

Если человек хочет избавиться навсегда от тревожных расстройств, то одновременно с терапией и медикаментозным лечением ему необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, следить за нормализацией сна, правильно питаться, уменьшить употребление кофеина, отказаться от вредных привычек. Большим плюсом для достижения положительного результата будет отказ от курения.

В данном случае, помимо всего вышеперечисленного, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой не только к психотерапевту, но и к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Вы более подробно сможете раскрыть свои проблемы вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вадим!

Вы занимаетесь музыкой уже 4 года и хотите развиваться в ней дальше, так как вам это очень нравится, но никто из окружения не верит в вас и в то, что вы сможете добиться успехов в этой области. Единственный человек, который поддерживал вас - это ваш лучший друг, однако вчера вы с ним прекратили общение. Сейчас вы растеряны и не понимаете, продолжать заниматься любимым делом или закончить, терпеть дальше насмешки окружающих или что-то с этим делать..

Вадим, вопросы, которыми вы задаетесь, действительно важны, поэтому мне очень хочется поддержать ваше стремление разобраться в себе и выбрать наиболее верный вариант!

Вадим, насколько я понимаю, музыка является для вас чем-то очень важным и ценным: через нее вы можете выражать себя, чувствовать гармонию, доносить разные идеи. Творчество всегда направлено на других людей, на эмоциональные отклики слушающих и смотрящих, однако самая большая ценность состоит в том, что творчество помогает самому автору. Помогает быть реализованным, чувствовать себя и свои состояния, видеть мир шире и глубже, чем многие люди, размышлять над значимыми вопросами. Погрузитесь внутрь себя и задайте себе вопросы: "О чем для меня творчество?", "Что для меня значит музыка?", "Почему музыка для меня важна?", "Какое будущее я хочу видеть?". Подумайте также о том, почему сейчас появилось желание прислушаться к мнения окружающих. Проанализируйте свои мысли и выводы, к которым пришли. Если сложно просто размышлять об этом, вы можете выписать ответы на эти вопросы на листок бумаги. Вадим, помните, что вам еще всего 16 лет, поэтому у вас точно есть время на самоопределение и поиск себя. Не торопитесь и дайте себе возможность принять верное именно для себя решение.

Вадим, этот непростой выбор в любом случае принимать только вам, так как это ваша жизнь, но мне очень хотелось бы, чтобы вы руководствовались своими желаниями, целями и ценностями при принятии решения. Объединить разум и сердце бывает трудно, но попробовать точно стоит. Вы также можете послушать других людей, их мнения, можете почитать биографии известных музыкантов, чтобы понять, чего на самом деле вы хотите и к чему вы готовы.

Если вы чувствуете потребность обсудить с кем-то свои сомнения и чувства, получить поддержку и понять, куда двигаться дальше, вы можете обратиться к школьному психологу, на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 или телефон доверия нашей службы (оба номера работают анонимно, круглосуточно, бесплатно). Также вы можете почитать статьи на сайте детского телефона доверия, в которых сможете найти для себя что-то полезное и нужное.

Будьте честны с собой и слушайте себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Иван!

Серьёзные проблемы со зрением во взрослом возрасте часто становится ударом. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Частичная или тяжелая потеря зрения, как результат снижения зрения или как возможный прогноз в будущем, сопровождается состоянием определенного, и иногда интенсивного, стресса. Состояние стресса появляется из-за страха перед адаптацией к будущей жизненной ситуации и ее последствиям, в самых различных сферах жизни.

Очень важно обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете подобрать стратегии и ресурсы, которые помогут вам в ежедневной деятельности. Успешная адаптация в условиях ухудшения зрения – это необходимая база, чтобы наладить нормальный процесс жизни в новых и пугающих условиях.

Также, рекомендую воспользоваться приёмом нервно-мышечной релаксации: необходимо поочередно проработать все основные группы мышц, начиная с мышц лица, спускаться вниз до мышц стопы.

Каждую мышцу необходимо напрячь на вдохе и удерживать напряжение примерно 5-10 секунд. В это время «изучайте» чувство напряжения.

После, на выдохе, отпустите мышцу. Сконцентрируйтесь на возникшем чувстве расслабления около 10 секунд и переходите к следующей мышце.

Расслабленное тело и умиротворенные мысли позволяют спокойнее относиться к стрессовой ситуации ухудшения зрения и последствиям от этого.

Релаксация позволяет активизировать психические и физические функции, например, память, воображение, способность к физическим усилиям; оптимально раскрывать и использовать свои творческие ресурсы через развитие интуиции и образного мышления; углубленно познать себя (мудрецы считали, что глубокое самопознание является условием душевного здоровья и гармоничного развития личности).

Таким образом, освоение метода релаксации позволяет корректировать нарушенный после ухудшения зрения душевный баланс, снимать излишнее напряжение, перенаправлять негативные эмоции в правильное русло, что помогает адаптироваться к новому состоянию.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Виктория!

Соболезную Вашей утрате. Потеря родителя - это одна из тяжелых потерь в жизни человека. Даже несмотря на плохие, натянутые отношения с отцом, всё равно его смерть ощущается как большая потеря. 

В своем обращении Вы рассказываете о детской мечте, как Вы приходите домой и Вас тепло встречают родители. И, предполагаю, потеряв отца, Вы прикасаетесь к тому, что этому желанию теперь невозможно исполниться. Соответственно, со смертью родителя уходит и надежда когда-нибудь получить то, в чем Вы нуждаетесь, умирают те фантазии об образе семьи как оно могло бы быть. Даже если Вы сейчас существенно старше и сознательно определяете и понимаете всю невозможность Ваших фантазий, то это не отрицает потребности в отце и матери для Вашей детской части, где когда-то зародилась эта мечта. Это невероятно тяжелое испытание, но несмотря на всю боль, это осознание способно дать духовный рост. 

Вы написали, что одна из мыслей, которые Вас беспокоят, что Ваш отец был убит в то время, когда Вы были ребенком и не могли ничего сделать. Должно быть это болезненное переживание помогает Вам не мириться с фактом произошедшего - если бы я не была ребенком, то смогла бы его защитить. И тогда размышлениями подобного плана, Вам начинает казаться, что на ситуацию можно было как-то повлиять, имея другие условия. Но произошло то, что произошло. Вам больно, Вы переживаете утрату. И для горевания характерно искать варианты как могли бы развиваться события, лишь бы не очутиться в той болезненной точке, которую так сложно сейчас принять. Когда все возможные варианты будут обдуманы, Вы со временем придете к пониманию, что Вашего отца убили и это несправедливо, и Вы никак не могли на это повлиять. Т.е, когда Вы переберете все "но" и "если", станет ясно, что реальность такова, какой Вы ее видите - тут возможны ощущения безвыходности положения, апатии, потери привычных интересов, грусти и тоски. И только после проделанной работы происходит принятие факта смерти и понимание, что жизнь продолжается. В процессе горевания наша "задача" состоит в том, чтобы выстроить с умершим человеком новые отношения: он больше не рядом физически, но он остается у нас в памяти, в душе, и мы находим для него новое "место" в своем внутреннем мире.

Сейчас очень важна поддержка людей, с которым сможете обсуждать свои эмоции или обратитесь к психологу. Это может быть психолог, которого Вы подберете самостоятельно или психолог с телефона доверия. 

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Надежда!

Вы пишете о том, что на протяжении многих лет испытываете смешанные чувства по отношению к своим родителям. Неотреагированные чувства не позволяют Вам ощущать внутреннюю гармонию и полноценно проживать свою жизнь.

Если в детстве Вами пренебрегали или оскорбляли, то вероятно Вы оцениваете окружающий мир с точки зрения угроз, страха и выживания. Вполне естественно, что детские переживания, не позволили Вам понять и оценить, что безопасные отношения основаны на любви и доверии. Страх и отсутствие безопасности выработали привычку быть постоянно настороже в ожидании потенциальных угроз. Похоже Вы полагаетесь на такие копинговые стратегии, как, например, диссоциация – защитный «механизм», отключающий Вас от тяжёлых переживаний, с которыми связаны самокритика, эмоциональные страдания и проблемы в отношениях. Однако это не ваша вина, это результат выученных неэффективных убеждений и поведения, которые могут быть заменены более конструктивными стратегиями мышления и поведением, способствующими укреплению здоровья.

Универсального рецепта, который быстро и легко поможет снять беспокойство, не существует. Но в работе с психотерапевтом Вы сможете пройти свой собственный путь освобождения от интенсивных чувств и проработки историй из прошлого для их встраивания (интеграции) в свой жизненный опыт.

Вы можете обратиться к психотерапевту по месту жительства и приступить к работе, обсудив подходящий для Вас формат и другие условия. Психологические услуги без оплаты можно получить очно по месту жительства в отделениях психоневрологии, в центрах социальной помощи. Дистанционно – на доступных Вам телефонах доверия, на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».

С уважением, консультант службы.

Геля, здравствуйте! Вокруг Вас много людей, у Вас есть друзья/подруги, отношения с молодым человеком, однако Вы все равно чувствуете одиночество. Вы отмечаете перемены настроения, говоря о своих проблемах – часто шутите. Вы не знаете, как разобраться в сложившейся ситуации и не уверены, что сможете самостоятельно с этим справиться.

Читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно из-за чувства одиночества, которое Вы проживаете. Вы не знаете, как преодолеть его и что изменить, чтобы общение к Вашими друзьями снова приносило Вам удовольствие и радость. Мне искренне хочется выразить Вам поддержку, потому что в сложный период жизни, человек не должен оставаться один на один со своими проблемами. Ценно, что Вы нашли силы и обратились за помощью к психологу.

В широком понимании слова, одиночество является социально-психологическим явлением, которое прежде всего связано с отсутствием близких и тесных контактов с другими людьми, или же страхом потерять общение в результате вынужденной или обусловленной какими-либо причинами социальной изоляции. Мне бы хотелось остановиться именно на том случае, когда общение у человека есть, однако несмотря на это, он все равно чувствует себя одиноко. Одиночество в толпе может возникать, когда у человека происходит переизбыток контактов в течение дня, а, следовательно, общение начинает носить поверхностный характер. Со временем оно обесценивается, потому что его становится слишком много.

Вы описывали взаимоотношения с парнем, с подругами и друзьями и мне бы хотелось остановиться на этом моменте. Я думаю, что лучшим решением в ситуации будет открытый и откровенный диалог. Без обвинений или манипуляций. Вы пишите, что Вам «не хватает» общения с людьми – тогда напишите или позвоните подруге, предложите встретиться, обсудите с ней все, что Вас тревожит – такой жест позволит Вам не только «выговориться», но и узнать ее точку зрения на проблему.

Этот совет будет полезен и в налаживании отношений с молодым человеком. Многие ссоры и конфликты в отношениях партнёров происходят из-за отсутствия понимания. Поэтому иногда откровенный и честный диалог между людьми способен решить множество проблем и действительно помогает договориться. Для того чтобы разговор с парнем был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с партнером конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.

Также предлагаю Вам подумать, какими стратегиями в общении с окружающими Вы пользуетесь? Чувствуете ли Вы усталость от взаимодействия с людьми? Или Вам кажется, что никто не способен Вас понять? Поиск причины такой обособленности в общении может значительно продвинуть Вас к решению проблем, так как Вы сможете определить неработающую стратегию поведения и изменить ее. Потому что бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.

Попробуйте пересмотреть свои отношения с окружающими. Бывает, что в вашем списке существуют люди, которых вы искренне цените и чувствуете связь с ними, но редко видите. Поставьте себе цель обедать вместе с ними два раза в неделю или чаще им звонить. Или наоборот, есть люди, общение с которыми не приносит нам положительных моментов, а только забирает энергию и силы. Тогда необходимо выстроить отношения с ними таким образом, чтобы Ваши границы не нарушались.

Геля, понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).

Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу за очной консультацией, Вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, который указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Зарина!

Хочу поддержать Вас и сказать, что Вы смелая и стойкая девушка, Вы не побоялись рассказать свою историю и обратиться за помощью на наш сайт – это очень важно. Сейчас, как я понимаю, у Вас возникли трудности с завершением учебного года в колледже, и кроме этого Вы не можете получить нужную поддержку от родителей. К сожалению, родителей не выбирают. Из письма понятно, что Вам пришлось расти со взрослыми, которые не всегда могли контролировать свои эмоции, не пытались конструктивно справляться со стрессовыми ситуациями, демонстрировали Вам несдержанность в своих поступках. Уверена, есть и позитивное в вашей семье, но за обидой Вам это пока сложно увидеть.

Зарина, Ваши родители поступают так, как могут. Это их выбор, изменить взрослого человека без его желания нельзя. Но у взрослого ребёнка, то есть у Вас, есть возможность обращаться за помощью к тем эмоционально устойчивым взрослым, которым Вы доверяете: родственники, соседи, педагоги, специалисты помогающих профессий (социальные работники, психологи, врачи). Родители с Вами будут не всегда, Вы взрослеете и можете строить свою жизнь так, как запланируете. Вы уже понимаете, чего не хотите, что Вам неприятно и доставляет боль, теперь важно разобраться, как выстраивать такие взаимоотношения, в которых Вам будет комфортно и где можно не просто сохранять себя, но и развиваться дальше. В этой работе над собой важен Ваш опыт преодоления непростого общения со взрослыми. 

Зарина, возможно сейчас Вам не нравится колледж, в котором Вы учитесь, но попробуйте посмотреть на учёбу в нём, как на первую ступень к своей цели, своей мечте. Если что-то не получилось сейчас, появились к концу года долги, знайте, что это временные трудности, с которыми можно справиться - обратитесь к куратору своей группы в колледже, психологу, другим педагогам, которым доверяете, расскажите о том, что у Вас не получилось в этом году, и попросите у них поддержки на этом непростом для Вас этапе. Подробно проговорите с педагогами то, как поступить в сложившейся ситуации и примите лучшее для себя решение: возможно, взять время на подготовку и сдать позже долги; посетить дополнительные занятия; закрепить знания или освоить навыки в практической деятельности; узнать, есть ли возможность перевестись на то направление, которое нравится или что-то другое.

Что касается получения психологической помощи, Вы можете получать ее бесплатно, анонимно и круглосуточно, позвонив на телефон доверия 8 800 2000 122. Также психологическую помощь можно получить в социальном центре по месту жительства также бесплатно. Что касается психиатрической помощи, с 15 лет врач имеет право не оповещать родителей подростка об обращении за этой услугой. Можете проконсультироваться с врачом, возможно на данном этапе требуется медикаментозная поддержка. Таким образом, Зарина, написав на наш сайт, Вы сделали важный шаг к исцелению. Помните, что вокруг Вас много людей, готовых помочь, к ним только нужно обратиться за помощью. Ведь не все экстрасенсы и не все могут читать наши мысли: чтобы помощь пришла, важно попросить о ней. Для этого важно помнить, что ни один человек не застрахован от проблем, и каждому из нас нужна поддержка других людей.Вы тоже можете помогать сверстникам, информируя их, где в трудной ситуации можно получить психологическую поддержку.

Зарина, любые трудности можно решить, даже в самых сложных ситуациях! Обращаясь за помощью, Вы делаете правильный выбор, продолжайте действовать и берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рина.

Вы испытывает упадок сил. Понимаете, что у вас сейчас нет ресурса, что-либо делать. Понимаете, что и взять поддержку и силы вам неоткуда. Друзья не понимают, дают советы, на отца есть обида. Рина, когда читаешь ваше обращение, понимаешь, что вы истощены. Вы не знаете что делать, но понимаете, что надо искать выход.

Рина, так бывает, что одной из форм защитной реакции психики на стрессовые ситуации, недосыпы, эмоциональные переживания, физическое или моральное истощение может стать безразличие не только ко всему окружающему и происходящему, но и к самому себе. Для этого подавленного состояния характерен общий упадок сил, поэтому длительное нахождение в нем опасно не только для психического, но и физического здоровья человека.

В своем обращении вы не говорите о том, что сопутствовало этому состоянию. Были ли сильные переживания, предшествующие вашему состоянию? То, что могло вас выбить из колеи? Иногда бывает, что так может проявляться накопившееся усталость, когда на человека воздействовала сложная ситуация длительное время, то есть в результате затяжного психоэмоционального напряжения, которое приводит к истощению нервной системы. Так же часто такому состоянию могут быть подвержены люди, которые бесконечно сомневаются в себе, находятся в удручающих чувствах, волнении. Иногда бывает так, что у человека упадок сил и отсутствие желания общаться с окружающими, может быть вызвано физическим состоянием, например изменением гормонального фона, либо другими причинами. Поэтому важно посетить терапевта, невролога, эндокринолога и других специалистов.

Рина, как вы видите, причины такого состояния могут быть разные. Что бы разобраться в этой ситуации необходимо достаточно большая работа. Вы написали в рубрику «Вопрос к психологу», это говорит о том, что вы готовы искать ответы на вопросы, работать над собой. В этой рубрике возможен один ответ консультанта. Возможно, вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», что бы построить работу в формате диалога в более длительном режиме. Важно понимать, что самостоятельно справиться с этим состоянием достаточно сложно. Но при этом, помните, что помощь рядом, вы можете начать работу со специалистом, как в дистанционном формате, так и в очном, например, с психологом по месту жительства, по месту учебы и т.п.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Анатолий.

Вас беспокоят отношения с противоположным полом. Вначале «все хорошо», а затем «все рвется». Вам кажется, что вас используют. Анатолий, действительно каждый человек мечтает о прекрасных и гармоничных отношениях с партнером, в которых будет любовь, уважение, поддержка и многое другое. Нам всегда сложно переживать расставания. Человек начинает либо сомневаться в себе, либо обижаться на окружающих, или злиться и винить их. Но важно понимать, отношения – это работа двоих. Иногда так происходит, что люди понимают, что они не могут справится с теми ситуациями, которые им встречаются, не хотят что-то делать для отношений. В другом случае, они могут понять, что их ожидания и реальность не совпали. Причин для разрыва отношений может быть достаточно много.

Анатолий, вы сейчас переживаете непростой период, расставание это всегда сложно и больно. Подробнее о этапах переживания утраты вы можете познакомится, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. При этом важно понимать, что в конце происходит принятие ситуации, человек начинает переосмысливать свой опыт. Вы понимаете, что такое качество отношений, как было раньше, вас уже не устраивает. Если вы написали в нашу службу, то скорее всего хотите построить работу с психологом, найти причины, поменять качество своей жизни, научится строить здоровые, гармоничные отношения. Анатолий, вы написали в рубрику «Вопрос психологу», в этой рубрике вы можете получить один ответ на один вопрос. Возможно, вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», здесь есть возможность в формате диалога построить работу со специалистом. Индивидуальная работа позволяет человеку проработать внутренние блоки, страхи, установки, рассмотреть причины ситуаций, с которыми он встречается.

С уважением, Татьяна.