Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте, недавно у меня произошла неприятная ситуация с моим парнем. он был чуть-чуть занят, я подошла к нему и пошутила касаемо его дел (не обидно), в ответ я услышала грубый тон и фразу "не е*и мне мозги". у нас такого никогда не было, и я почувствовала дикий страх и обиду. через пару минут он извинился и сказал, что не хотел так реагировать, но чувство страха осталось. мы ещё посидели 2,5 часа, я оставалась в стороне от него, и не подпускала близко, но при этом не показывала, что я обиделась и что то такое. он мне, что то рассказывал про себя, показывал свои старые фотки, но мне вообще было неинтересно, хотя раньше было наоборот. наконец я устала, вызвала такси и стала тихо собираться домой, внутри меня было чувство, что я больше не хочу его видеть, и это была нашла последняя встреча.
я не могу понять, почему из за такой мелочи, моё отношение резко изменилось, хотя до этого у нас всё было хорошоЗдравствуйте, Диана!
В своем обращении вы пишите, что у Вы перестали общаться с парнем, после того как он грубо Вам ответил. Вас это очень сильно расстроило, и Вы не можете понять почему.
Причин того, почему Вам это не понравилось может быть много. От особенностей Вашего парня до Ваших личных. Поэтому самым быстрым способом разобраться в произошедшим будет поход к психологу очно. При личной встрече специалист сможет задать уточняющие вопросы, для того чтобы лучше разобраться в ситуации, найти корень проблемы и способы ее решения. Также Вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом нашей службы. А в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Также рекомендую статью о том, как лучше себя понять: https://www.b17.ru/article/samopoznanie-2023/
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Как быть?Если одноклассница обвиняет мою дочь в сговоре с одноклассниками против её,и мама этой девочки не находит покоя,постоянно разбирается с моей дочерью,то в школе,то за пределами школы,угрожает ей вырвать ноги,если моя дочь не прикратить настраивать одноклассницы против её дочери.Но моя дочь не раз пыталась наладить с ней отношения,она соглашалась в школе,а дома сного маме рассказывает то же самое. Помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Наталья!
У вашей дочери проблемы в школе: одна из одноклассниц уверяет свою маму, что ваша дочь настраивает одноклассников против нее, и мама этой девочки угрожает вашей дочери, в грубой форме просит ее отстать от девочки. При этом вы знаете, что ваша дочь такого не делала, что она наоборот пыталась подружиться с этой одноклассницей, но в итоге все приходит к одному и тому же результату. Вы переживаете из-за своей дочери и хотите понять, как можно разрешить эту ситуацию.
Наталья, очень ценно, что ваша дочь доверяет вам и рассказывает о своих проблемах, а вы в свою очередь действительно пытаетесь ей помочь!
На самом деле в данной ситуации есть еще дополнительные факторы и моменты, которые было бы важно знать, чтобы давать конкретные рекомендации: какого возраста дети, как давно это продолжается, связывалась ли мама этой девочки с вами напрямую, решали ли вы этот вопрос через классного руководителя и т.д. Для более подробного обсуждения данной ситуации я бы рекомендовала вам обратиться на детский телефон доверия, чтобы со специалистом обсудить ситуацию полноценно и найти решение (здесь работают педагоги-психологи и детские психологи, которые специализируются именно на вопросах, касающихся детей, семейных отношений, проблем в школе и т.п.): +7 (800) 2000-122; +7 (495) 624-60-01 (на данном телефоне доверия по четвергам с 17 до 21 по МСК работает юрист). Однако постараюсь сформулировать некоторые более общие рекомендации, которые могут вам чем-то помочь.
Когда речь заходит о конфликтах в учебных заведениях, есть граница того, где родителям нужно вмешаться, а где нет. В школьный период дети учатся не только получать новые знания в научных областях, но и отстаивать свое мнение, выстраивать коммуникацию с ровесниками и учителями, договариваться с другими людьми, решать конфликты, учатся быть частью общества. Соответственно, некоторые вопросы дети должны учиться решать самостоятельно, но когда это переходит на уровень угроз, драк, насилия и т.д., появляется необходимость вмешательства взрослых. В вашей ситуации мама девочки пришла к стратегии решения проблемы вместо своей дочери, причем с помощью оскорблений и угроз, поэтому ваше вмешательство здесь действительно важно. В зависимости от возраста детей и сложности происходящего в классе стратегия поведения будет разной, но важно показать этой маме, чтобы вы тоже готовы защищать своего ребенка, но не намерены это делать через угрозы и насилие. Необходимо привлечь классного руководителя и, возможно, остальных детей, чтобы всем вместе разобраться в происходящем, но важно поставить целью не поиск виноватого и всеобщее осуждение его, а поиск совместного решения проблемы. Если окажется, что та девочка врет своей маме, то будет лучше, если об этом не будет знать весь класс; если окажется, что вы не все знаете о действиях своей дочери, то, опять же, будет лучше, если вы это узнаете наедине. Соответственно, целью совместного собрания должен быть план того, кто что будет и не будет делать дальше. Если же мама девочки окажется не способной пойти на разговор, то вы можете действительно рассматривать эту ситуацию в правовом контексте, так как угрозы вырвать ноги ребенку - это, очевидно, недопустимо.
Наталья, повторюсь, что в зависимости от возраста детей и других факторов ваша стратегия поведения дальше может отличаться: если дети маленькие, то вмешательство взрослых должно быть более активным; если это подростки, то родителям важно дать некоторую свободу детям, чтобы самостоятельно разрешить конфликты внутри класса. Я рекомендовала бы вам обратиться на детский телефон доверия или к школьному психологу, чтобы более подробно разобраться в происходящем и понять, что делать дальше.
Желаю вам удачи!
С уважением, консультант службыЗдравствуйте! Мне 30 лет, и всю жизнь я страдаю. Бывали моменты, когда ощущала себя живой, но они такие редкие. 4 месяца назад после расставания с мужем, я встретила человека. У нас как я думала появились взаимные чувства. Он на каждом шагу всем кричал, что любит меня, так как не любил никого. Он по началу очень хорошо ко мне относился, но потом начались ссоры и он всегда говорил, что я его не люблю. Да, у меня очень сложный характер, и да я бываю вспыльчива. Но все ссоры начинались на ровном месте и доходило до того, что он мог на меня орать матами, выгонять из дома и даже пару раз успел ударить, но пока не сильно. Каждый раз, когда мы где то ругались по пьяни, он садился за руль и пытался уехать. Его нужно было держать. Я с ним очень сильно поменялась. Думала что научилась любить, раньше к мужчинам так не относилась. Мы ссорились очень часто последние два месяца. И вот последняя ссора, и он уехал. Я обиделась и два дня с ним не общалась. И тут мне пришло сообщение от его бывшей жены, оказывается при крупной нашей ссоре он ехал к ней. Я узнала от неё очень много про него. Он держит её как за свою собственность, когда захотел тогда и пришёл, а сам постоянно меняет баб. И всё всегда у него примерно одинаково заканчивается. Ещё и мой сын рассказал, что при последней нашей ссоре, мужчина ударил его. Моему сыну 5 лет. Сын заступался за меня, а я даже не видела этого. Прошла неделя после всего этого кошмара, а мне просто не хочется жить. Не понимаю, как люди могут так жить и так врать. Зачем? Для чего? Не хочу. Просто не хочу жить! Не хочу кому то верить, не хочу никого видеть! Просто не хочу я жить!!!
Здравствуйте Кристина. Вы чувствуете, что страдаете всю жизнь. Вы хотите понять кому можно верить и вас посещают мысли о смерти.
Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте. Я хочу помочь своей лучшей подруге , но не знаю как это сделать , чтобы ей не навредить . Ей 19 лет , последние пару месяцев она стала какой то без эмоциональной, равнодушной ко всему , перестала делиться своими переживаниями , очень много стала спать . Мы живём с ней вместе . Пока она спала я увидела у неё глубокую рану на запястье. Она была не свежая как я поняла прятала пол рукавами .Я решила не допытываться у неё, честно говоря боюсь её, боюсь поругаться с ней , она стала так же раздражительная. Я конечно не врач и не специалист , но полагаю у неё случилась депрессия . Всё было хорошо до этого , причин видимых на это не было. Я не знаю как правильно поступить , как ей можно помочь . Она стала вести странные разговоры по типу ,, ты веришь в загробную жизнь ?,, подарила своё кольцо , которое она очень любила . Можно ли вывести её из этого полавленого состояния , или стоит за руку вести к врачу . Разговаривать о своём состоянии она не хочет, либо равнодушна полностью . Я очень боюсь что могу её потерять . Я и ласково с ней и серьёзно . Говорила ей что все будет хорошо всей семьёй её не оставим . Я стараюсь оставаться терпеливый к ней , чтобы не сделать хуже . Но как мне поступить сейчас , вдруг завтра уже будет поздно . Заранее спасибо
Здравствуйте, Надежда!
Вы замечаете поведение подруги, которое вызывает у Вас беспокойство. Причины такого резкого изменения могут быть самыми разными. Учитывая аутоагрессивное поведение и подавленное эмоциональное состояние, Вашей подруге необходима консультация психиатра. Вы задаетесь вопросом, как правильно поступить. На этот вопрос нет однозначного ответа, т.к. каждый случай индивидуален. Однако, рекомендую Вам к прочтению статью, размещенной на нашем сайте, для того, чтобы определить критерии, по которым Вы можете оценить суицидальный риск Вашей подруги "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Надежда, Ваша чуткость, действительно, может быть уместна.
Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Прежде всего в данной ситуации необходимо дать подруге понимание, что Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Важно использовать эмоциональный отклик, т.е. когда Вы говорите что чувствует на ее высказывание. Например, можно сказать "Ты подарила мне ценную для себя вещь, а я знаю, как тебе не хотелось раньше с ней расставаться - это вызывает у меня беспокойство за тебя итд.Действительно, важно мотивировать ее на обращение за профессиональной помощью. Предложите контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда она может обратиться, предложите записаться к психиатру. Вы также можете позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи. Возможно есть смысл связать с ее родственниками. Надежда, тем не менее важно понимать, что выбирать жить - это персональная задача каждого из нас.
В случае, если Вам станет достоверно известно о намерениях совершить суицид (когда, где, как), необходимо срочно обратиться в службу 112.
С уважением, Юлия П.
Моя жизнь идет в никуда. Меня ничего не увлекает, у меня нет хобби, увлечений. Есть пара "друзей". Живу в городе, который ненавижу(переехал из-за учебы.) Не хочу много денег, успех. Не вижу смысла в успеха ради успеха или денег ради денег. Хочется простого счастья. Нахожусь в ПОЛНОЙ апатии последние месяцев 6. Забиваю на учебу, хоть поступал на специальность, которая нравилась. Разве что пью тоннами, уже и один начал, стал алкоголиком в 20? ОЧЕНЬ страдаю по старым школьным временам, когда мы собирались с моими школьными товарищам, такого ведь больше никогда не будет, а я живу лишь воспоминаниями об этом прекрасном времени.Мне кажется, что жизни после 20 нет, дети,жена, семья - меня не интересует, не хочу погружаться в рутину. Надеялся, что доживу хотя бы до 40, а сейчас понимаю, зачем мне эта жизнь-дерьма до 40? Может есть какой-то универсальный совет в таких случаях? А если и нет, то безразлично.
Здравствуйте Олег. Вас беспокоит состояние апатии и отсутствие смысла жизни. Вы хотите найти универсальный совет который помог бы вам вновь найти интерес к жизни.
Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте, такая ситуация, встречались с парнем 3 года, 2 из которых совместно проживали. Расстались, в ноябре, но потом опять начали общаться, общение продлилось недели 2 и перед Новым годом он со мной прекратил общаться, встретил Новый год со своей подругой и сейчас с ней. Я не могу. Мне хочется его видеть писать ему, я как дура, ему на меня все равно, он мне пишет у него новая жизнь, а я не могу его никак забыть отпустить, я уже уезжала отдыхать в другой город, устроилась на работу и все равно, он не выходит из моей головы. Что мне делать ? Как перестать ему писать как перестать постоянно думать о нем, еще эти обиды крутятся в моей Голове, что он встречал Новый год не со мной, что он расстался со мной и сразу же нашел новые отношения . А еще я сейчас проживаю у мамы моей и мы с ней поссорились, я ощущаю себя так, как будто не нужна никому. Да и вообще зачем мне жить ?
Здравствуйте, Дарья!
У Вас закончились отношения, но Вы продолжаете питать к своему бывшему партнеру нежные чувства. Хотите общения, пытаетесь искать хотя бы минимальный контакт. И одновременно с этим задаетесь вопросом, что Вам делать, для того, чтобы перестать о нем думать.
Дарья, первое, что хочется сделать - это выразить сочувствие, что отношения столь ценные для Вас закончились. Во-вторых, хочется легализовать Ваше состояние, от которого Вы будто пытаетесь убежать. Когда мы что-то или кого-то теряем, в психике, для завершения духовных, эмоциональных, физических инвестиций, запускается работа горя. Это целый процесс, который обслуживается временем. Т.е.физически Вы закончили отношения, но на психическом уровне остается след его присутствия, в связи с чем у Вас сохраняется желание вступить с ним в любое взаимодействие. Именно поэтому Ваш отъезд, работа не отменяют того факта, что Вы испытываете тягу (желание написать итд).
Как правило, в первый год после потери отношений, след воспоминаний самый яркий. Со временем, Вы научаетесь обходиться без Вашего партнера, как бы тяжело это не было. Однако имеется аспект, на который стоит обратить внимание, для того чтобы немного облегчить свое состояние - это Ваша жизнь: друзья и близкие, хобби, работа, спорт. Т.е. постараться вспомнить и делать то, что нравиться, что интересует, что вдохновляет.
Дарья, в период горевания очень нужна поддержка. Если Вы не можете запросить ее у близких, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на телефон доверия в Вашем регионе. Совместно с психологом появляется возможность обсудить чувства, которые так и не были выражены в отношениях и сохраняются до сих пор. Например, обиду, которую Вы упоминаете в тексте.
Хочется искренне поддержать Вас! Не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она сейчас так необходима.
Берегите себя.
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте. Простите, если мой вопрос будет глупым. У меня проблемы в общении с мамой. Я ее очень люблю, но к сожалению, я отвратительный ребёнок. Я могу поднять голос, у меня может быть настроение, когда я не хочу ни с кем общаться, и я маме говорю «отстань» и тому подобное. За это я получаю. У менч рассечена бровь, из-за того, что мама рассекла не проводом от зарядки, тремор и мизинец растёт не правильно, потому что не было повязки, когда мама его сломала. Я себя ненавижу. Я огромная проблема для всей семьи. Я все случайно ломаю, не умею ничего, у меня отвратительный тон при общении. Я - обуза для семьи. Я хочу умереть, чтобы больше не досаждать им. Я не хочу портить им жизнь. Я просто хочу умереть, чтобы обо мне все забыли. Что мне делать? Как наладить с мамой отношения? Как сделать из себя нормального человека???
Здравствуйте Люда. У вас проблемы в общении с мамой, вы считаете себя отвратительным ребенком. Вы хотите понять как наладить общение с мамой, которая вас бьет за провинность.
Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте, мне 13 лет и хочу рассказать про свою очень плохую историю..
В октябре 2022 года(на тот момент мне было 12) мне написал человек и спросил: не хочешь подзаработать? Семья наша не особо обеспеченная.. не знаю, что было у меня в голове и думала я тогда вообще о последствиях.. Скинула я ему фотки.. а потом пошли и видео.. мне очень стыдно за свою ошибку, но ничего не избежать, слишком поздно я поняла, чем занимаюсь, я доверяла..что всё хорошо, у меня есть деньги, Ура.. всё бы вернула назад, лишь бы навсегда забыть об этом.. Он распространил меня в интернете.. мысль о том, что меня видят ещё и какие то люди.. а если одноклассники найдут?.. Я не переживу буллинг... не как. в полицию мама идти не хочет, об истории знает, вроде поддержала.. Но если друзья увидят? Если.. Декабрь и январь прошел у меня в слезах, пыталась заглушать физически, но не особо получилось. Сейчас пробую забыть и отвлечься, но что делать то.. я знаю, сама виновата, о чем же я думала.. В школе хороший авторитет, но после такого не смогу не кому смотреть в глаза, да и не придётся, скорее покончу с собой, да и есть еще куча проблем..
Здравствуйте Никкаль. Вы стали жертвой мошенников, который получили от вас фото и видео. Сейчас вы боитесь что они попадут в Интернет и их могут увидеть ваши одноклассники. Вы переживаете из-за этого и охвачены страхом.
Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
У меня ни на что нет сил. Не могу заставить себя что-то сделать. И я не могу понять чего я сама хочу. Я чувствую себя очень одиноко, при этом мне сложно даются социальные взаимодействия. Я не понимаю чего хочу. Часто наношу себе порезы в моменты, когда не чувствую контроля над своей жизнью или мне хочется заглушить сильные эмоции.
Здравствуйте, Анна. Вы пишете, что часто чувствуете себя уставшей и одинокой, вам трудно понять чего вы хотите, Я думаю, Анна, что для начала будет полезным обдумать тезис о том, что наши переживания — это не досадная помеха, не ошибка, которая нас отягощает. Каждая наша эмоция выражает какую-то потребность и сподвигает нас на действие. К примеру, функция гнева — замотивировать нас прорваться к цели через препятствия. Поэтому вместо того, чтобы игнорировать эмоции или пытаться "заглушить" эмоции, нам необходимо научиться к ним прислушаться.
«Что эта эмоция пытается мне сказать? Может быть, меня не радует работа (здесь нужно вставить свое), но мне настолько страшно уйти, искать другую, что я предпочитаю даже не допускать этой мысли, страшусь думать об этом? И в результате я проявляю агрессию по отношению к домашним». Такие размышления требуют хорошо развитой рефлексии — если не удается докопаться до причин самостоятельно, можно воспользоваться помощи специалистов психологов.
Вторая стадия — действия. Если эмоции сигнализируют о каких-то моих неудовлетворенных потребностях, мне придется делать конкретные шаги к их удовлетворению. Все остальное будет иметь только временный эффект. Если изменить обстоятельства сейчас невозможно, то надо поработать над принятием ситуации или выдерживанием дискомфортной ситуации, а также постараться разглядеть ее со всех сторон, может быть, кроме негативной стороны я найду менее негативную сторону.
Эмоции нужно проживать, но нельзя себе позволять в них утонуть, раскачиваться и терять ориентацию. Это искусство, баланс в котором достигается за счет осознанности — а ее стоит тренировать.
Главное — не требовать от себя сразу и многого!
Когда вы начинаете воспринимать эмоции как один из видов содержимого сознания — как мысли, чувства, физические ощущения, — вы перестаете себя с ними идентифицировать. Осознаете, что вы и ваши эмоции — не одно и то же.
Вы понимаете и признаете свои чувства, не подавляя и не избегая их. Не пытаясь от них избавиться. Вы просто оставляете чувства в покое, ведь вы уже хорошо определяете что они хотят вам сказать, вы знаете откуда они и что они "требует" от вас, вы "обработали" их и теперь они не мешают вам жить и заниматься своими делами. В таком случае у грусти, гнева и т.д. нет над вами контроля.
Эмоции и чувства существуют в нашем теле на грани физиологии и психологии. Поэтому кроме психологических механизмов — проговаривания и «позволения быть», эмоции стоит проживать на физическом уровне. Поплакать над фильмом или грустной песней. Попрыгать, побегать, позаниматься спортом. Сделать дыхательные упражнения. И все это, конечно, лучше делать ежедневно на регулярной основе.
Для стабилизации состояния обязательно позаботься о самых простых вещах: нужно нормализовать режим сна, добавить в жизнь движение и здоровое питание. Также могут помочь массаж, занятия спортом и контакт с природой.
В расшатанном состоянии многие из этих советов сложно выполнить самостоятельно. Тогда вам помогут близкие и психологи. Главное — не требовать от себя многого. Нужно признать, что вы сейчас не в лучшем состоянии, и стараться шаг за шагом его менять.
Желаю вам удачи!
С уважением, Наталья.
Помогите вразумить человека и дать ему понять, что ему это не нужно.
Здравствуйте!
Из Вашего короткого сообщения, могу сделать предположение, что кто-то из Вашего окружения размышляет о суициде. Рекомендую ознакомиться со статьей "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni , размещенной на сайте МЧС России.
Для человека, размышляющего о суициде, характерно "туннельное" зрение, т.е. становится сложно обнаружить какие-то перспективы и горизонты выхода из сложившейся ситуации. Соответственно, оставаясь рядом с товарищем, обсуждая с ним проблемное положение, делясь тем, как Вы это видите, все это помогает расширить восприятие сложной ситуации. Однако важно не отрицать мнение человека, кому нужна помощь, а делиться своими эмоциями на его историю: "Когда ты про это говоришь, мне больно, что ты пытаешься справиться с подобными мыслями в одиночестве" итд. Таким образом, возможно, Вам удастся подсветить выход из трудного положения, который до Вас товарищу не удавалась увидеть.
Также важно лично обратиться к психиатру, который установит суицидальный риск и исследует причины подобного поведения. Вы можете дать наш номер или номер любого доступного телефона доверия в Вашем регионе для того, чтобы человек смог запросить и получить поддержку.
Это очень ценно, что Вы переживаете за чувства и состояние товарища. Однако помните, что жизнь другого человека зависит только от него. В его руках что-то изменить, взять на себя ответственность за происходящее в его жизни. Несомненно, бывают моменты, когда мы не можем ничего изменить или как-то повлиять на ситуацию. В этих случаях нам остается только принять и пережить это как данность. Вы, как человек с вниманием относящийся к близкому, можете поддерживать, выслушивать, быть рядом. И в случае, если станет известно когда и где будет совершен суицид, срочным образом сообщить в 112.
С уважением, Юлия П.