Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Последние лет 5 мысли о самоубийстве. Очень много трудностей и с каждым годом из больше. Любая попытка наладить свою жизнь и начать радоваться тому, что происходит - усугубляет положение. Чувствую, что сил уже не хватает. Поддержки от близких и родных нет. Обращалась к некоторым специалистам - не помогло. Что мне делать? Я просто хочу спокойствия или уже совсем не жить.
Здравствуйте, Ксения.
Хочу поддержать вас. Жить такое долгое время с мыслями о самоубийстве, не имея поддержки от близких, это тяжело и страшно. Думаю, вы очень терпеливый и сдержанный человек. Однако всё же пора позаботится о себе. Если вы нам написали, значит у вас есть желание улучшить своё состояние, мотивация на изменения. Это самое главное. Вы ищете помощь, обращаетесь к специалистам, это правильно. Однако пока вы не нашли для себя решения.
В вашем обращении мало информации, поэтому чтобы дать вам более конкретные рекомендации, необходимо чтобы была обратная связь со специалистом. Важно узнать какие у вас есть симптомы кроме мыслей о суициде, к кому вы обращались за помощью и какой результат был, какие сейчас у вас жизненные обстоятельства. Самый быстрый способ пообщаться со специалистом, это позвонить на наш телефон доверия 7 (495)989-50-50, вы сможете поговорить более подробно, получить поддержку, понять что делать дальше, звонки принимают бесплатно и круглосуточно. Ещё можно создать тему в личном кабинете на нашем сайте, тогда с вами будет общаться наш специалист в режиме переписки.
Одно можно сказать точно, мысли о суициде это уже серьёзный симптом, который требует обращения к специалистам: психологам, психиатрам. Обычно этот симптом выступает совместно с другими, например, с нехваткой энергии, физических и моральных сил, снижением эмоционального фона вплоть до отсутствия некоторых эмоций, особенно положительных. Справиться самостоятельно с этими симптомами невозможно, нужна помощь специалиста. Будьте смелее и решительнее, Ксения, обращайтесь за помощью. В ваших силах улучшить своё психологическое состояние и качество жизни в целом.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Очень плохо,не могу контролировать гнев,раздражительна и быстро выхожу из себя,начинаю орать и кричать,затем плакать и рыдать во весь голос,появились боли в груди и страх что останусь одна ,нет сил и энергии
Здравствуйте, Аня.
В своем обращении Вы пишите, что у Вас периодически возникает чувство гнева и раздражительности, которые Вы не можете у себя контролировать, и это Вас беспокоит, что после выплеска негативных эмоций Вы чувствуете упадок сил, и Вы испытываете тревогу по поводу того, что можете остаться одна.
Мне очень жаль, что Вам приходится переживать такие эмоции и испытывать такое состояние, и Вы сделали верный шаг, что обратились в нашу службу за помощью и решили поделиться своими чувствами и переживаниями.
К сожалению, в своем обращении Вы не пишите причину Вашего состояния, что именно является запускным механизмом для возникновения этих чувств и эмоций.
Мы все, так или иначе, в своей жизни испытываем чувство гнева и раздражительности в результате вышедших из-под контроля ситуаций, личных проблем, рассогласования ожиданий и реальности, что, безусловно, нас расстраивает. Так же такое состояние может возникать вследствие усталости, неуверенности, неприятных воспоминаний и т.д.
Гнев – это негативная эмоциональная реакция, которая может сопровождаться как биологическими, так и психологическими изменениями. Интенсивность гнева варьируется от чувства недовольства до ярости или бешенства.
Когда мы испытываем гнев, то страдает наша сердечно-сосудистая система, учащается сердцебиение и дыхание, напрягаются мышцы, мы не можем разумно мыслить и рассуждать. Естественно, в такие моменты хочется поскорее избавиться от напряжения, возникающего внутри, поэтому человек может начать кричать, что является энергозатратным процессом, после чего могут появляться слезы, боль в груди и чувство бессилия.
Однако хочу Вам напомнить, что все наши эмоции нам необходимы и полезны, многие из них играют защитную функцию, как в свою очередь и гнев, который помогает нам реагировать определенным образом на ситуации, воспринимаемыми нами как угрожающие, а также он дает нам возможность противостоять любым обстоятельствам, нарушающим наши планы. Однако, данная эмоция, как Вы сами могли уже заметить, становится проблемой, если мы не можем ее контролировать. Неконтролируемый гнев способен разрушить человека или его окружение, не давая ему думать рационально и побуждая к агрессивному и яростному поведению.
Поэтому, как Вы сами пишите, необходимо учиться контролировать вспышки гнева, чтобы они не наносили вреда ни Вам, ни окружающим людям. В таким моменты можно воспользоваться следующими приемами:
1) Вам необходимо проанализировать и понять какие именно проблемы / ситуации Вас раздражают и приводят к возникновению гнева, а затем подумать, как их можно избежать либо минимизировать их влияние на Вас, то есть необходимо учиться работать с собственными реакциями на неблагоприятные обстоятельства;
2) когда Вы чувствуете, что Вы уже на грани и в любой момент можете «взорваться» возьмите тайм-акт, употребите сладкий теплый чай, который позволит Вам отвлечься и немного успокоиться, а затем используйте дыхательные техники, направленные на расслабление и успокоение. Например, сосредоточьте свое внимание на дыхании, произведите медленный вдох через нос, сосчитав до 4-х, затем задержите дыхание, также сосчитав до 4-х, и медленно выдохните через рот, сосчитав до 6-ти. Это является одним дыхательным циклом, а Вам их нужно произвести несколько, пока Вы не почувствуете улучшение своего состояния;
3) в психологии широко используется метод когнитивного реструктурирования, которое предполагает замену негативных мыслей на более позитивные, что позволяет снизить дискомфорт, вызванный различными жизненными обстоятельствами;
4) попробуйте сосредоточить свое внимание на нейтральных окружающих предметах, например, попытавшись в помещении, в котором Вы находитесь, найти семь предметов одного цвета или состоящие из одного материала;
5) однако, если Вы не сможете с помощью данных приемов самостоятельно справиться с собственным состоянием, то Вы можете рассмотреть возможность обращения за очной консультацией к психотерапевту или психологу. Кроме того Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495–989–50–50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
На сроке 19 недель пришлось прервать беременность по седецинским показаниям у ребенка синдром дауна. Мне 38 лет желанна для меня беременность. Знала что сын с первых дней. Знала имя. Чувствовала как он шевелится. Прервали. Сил моих нет живу как в аду.
Здравствуйте, Александра.
Недавно Вам пришлось согласиться на прерывание беременности по медицинским показаниям. Вы находитесь в состоянии острого шока, Вы подавлены, кажется что у Вас не осталось сил, чтобы преодолеть утрату.
Соболезную Вашей утрате. Скорбь по сыну, который не успел родиться так же велика, как и по ребёнку, который уже успел увидеть свет. Мне бесконечно жаль, что Вам пришлось пройти через такое жестокое испытание.
Боюсь, что на переживание горя потребуется время. Сейчас Вы особенно уязвимы и нуждаетесь в поддержке. Есть ли у Вас кто-то из близких, кто мог бы разделить с Вами этот непростой период (семья, друзья, коллеги), знают ли они о том, что с Вами происходит? Если нет, хотите ли Вы готовы ли Вы приоткрыть перед ними душу?
Есть специальные проекты, которые помогают пережить именно перинатальную утрату (на этапе беременности), например "Свет в руках" - 8-800-511-04-80. Их телефон работает с 10.00 до 18.00 по будним дням, есть круглосуточный бесплатный интернет чат на одноимённом сайте. Так же они организуют группы поддержки для женщин, переживших то же горе.
Так же предлагаю Вам позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку и, возможно, наметить пути преодоления переживаний.
С уважением, Александра.
Здравствуйте, дорогие психологи. У меня страх даже сюда писать, боюсь, что родственники узнают, что я сюда писала и будут ругать. У меня постоянное желание совершить самоубийство. И ко мне недоверчиво относятся после случая, когда в школе узнали про мой твиттер. Дело в том, что я влюбилась в десятиклассницу, дала её подруге после тик-тока твиттер, а дальше произошло что то типа слива. Сначала меня допрашивали по поводу неё, а потом, когда я написала, что я хочу воткнуть в себя(их больше всего удивило, что я хочу в анальное отверстие и в рот, но я об этом писала в состоянии аффекта, когда меня заставляла бабушка сделать уроки) нож, начали преследовать на основе суицидальных планов. Мне постоянно говорили минуточку внимания и до сих пор третьеклассники, видимо узнав, что я от этого злюсь говорят это. Потом маму вызывали к директору два или три раза. В первый раз всё произошло более менее спокойно, меня мама спросила: "Как ты связана с " имя фамилия десятиклассницы?", мой брат попросил у меня твиттер, чтобы почистить его. А во второй и третий раз был совсем пиздец. Спрашивала, кому я писала, что хочу совершить самоубийство(в третий раз) , кто меня обижает и так далее. В первый раз я напрямую сказала, что хочу убиться, показав жест, как будто я вскрываю горло, а она сказала, что это делают только слабые. Я порезала руку ножом, но не сильно, она сказала "Специально для тупых — нож тупой". Во второй раз она меня била ремнём по ягодицам и когда я говорила, что хочу спать, бросала подушки на ковёр и заставляла говорить об обидчиках. Я уже тогда знала, что резать руки нужно чем то поострее и взяла нож потупее, сделала порезы практически до вен(а точнее до той складки, где они должны распологаться), потом увидела, что мама идёт и пошла маму, согнувшись, простите за выражение, раком и завернула сторону порезов. Мама пришла, спросила, что у меня с рукой, повернула её насильно и увидела, что у меня потекла кровь и так ударила меня по голове, что у меня появились ощущения, как если бы я кружилась долго на карусели. Потом она поставила ультиматум: буду использовать телефон только в обучительных целях. Я долго плакала и всё таки надеялась совершить самоубийство, так как не видела никакого другого выхода, как и во второй раз. Ещё она отобрала у меня телефон в тот момент, сказав, что я его неправильно использую и в тот день об этом знала моя подруга. На следующий день я ходила перед русским языком, демонстративно не прикрывая порезы и подруга той самой десятиклассница спросила, всё хорошо ли у меня. Я рассказала, что со мной произошло и они перед пятым уроком ещё раз спросили, нужна ли мне помощь и повели меня к классному руководителю, а потом к школьному психологу. Я рассказала, что случилось классной и сказала, какие психические расстройства я у себя подозреваю и она сказала: "Сонь, ты настоящий психолог". Разговор с школьным психологом я уже не помню, кроме фразы: "я знаю, что это", когда я показала порезы на руке. На выходных, в тот самый день, когда мой брат должен был отъезжать в город, я рассказала о том, что случилось, он сказал, что меня могут обвинить в том, что на меня повлиял синий кит и сказал ключевую фразу: "Её (мамин) язык воспитания — насилие, потому что батя повесился". Я думала, что: 1) это шутка 2) я что, как батя?. Через три дня моя бабушка позвонила в больницу, где бесплатно принимают у психиатра и в тот день я думала, что вот, мне поставят наконец то диагноз. Но случилось хуже: меня повезли в психиатрическую больницу. Я резко вспомнила момент, где я взбесилась и бабушка мне сказала как раз про то, что я попаду в психиатрическую больницу и буду лежать как овощ. Меня перед приёмом в психиатрическую больницу спрашивали: "Ну Сонь, хочешь ты сейчас жить?", и я ответила, что вроде бы да. Ещё мне тогда понравилась девушка, которая стояла с допрашивающей женщиной. Но я про неё забыла. В первый день я пообщалась с девушкой, когда страдала от курения. Но потом начался ад из-за того, что привезли девушку с шизофренией. Она постоянно говорила вслух, звала маму, просила нас выйти из палаты и один раз прокомментировала наши действия, а так же отказывалась от еды и питья. Я постоянно лезла к окну, детально продумывая план самоубийства, но оно было закрыто на замок и меня это расстраивало, впрочем, как и то, как открывали двери. Через два дня после поступления меня отправили в изолятор. И там я очень сильно страдала по семье, постоянно плакала, просила открыть дверь и опять же, хотела совершить самоубийство, а ещё чуть чуть погрызла рядом стоящую кровать. Я ходила кругами, хотела курить и постоянно смотрела в окно, из которого хотела выпрыгнуть и пугалась. Я помню, что плакала периодично, но в конце концов прострадала четыре часа и, чтобы отдать ужин, меня встретила женщина, которая спросила, почему я плачу. Я сказала, что страдаю по семье. Она сказала мне успокоиться, потому что иначе меня отвезут на уколы и сказала, что завтра придёт врач и тогда он рассмотрит моё желание выйти из психиатрической больницы. Я успокоилась и когда врач пришёл, я сказала, что хочу домой и она сказала, что вот, это хорошо, что хочу домой. А потом та же женщина, что заметила меня орущей, отругала меня за то, что я не смогла нормально заправить кровать. Я тогда тоже заплакала и вот пришла заведущая и сказала, что скоро меня отпустят к ребятам. Я подумала, что это значит, что меня отпустят домой и обрадовалась. Вдруг я услышала про пятую палату и меня выпустили. Я плакала и заведущая сказала, что я из за стресса пришла к ребятам и поэтому мне больно. Со мной поприветствовалась девочка, которую звали Лиза. И вот с ней у нас было крепкое общение, я ощущаю, что до сих пор в неё влюблена. Она сказала, что попала в психиатрическую больницу из за того, что плохо училась и я рассказала, что попала сюда из за мыслей о самоубийстве. Она сказала, что мне рано ещё о таком думать. И в первый же день у меня случилась судорога по непонятным причинам. Когда я хотела поднять голову, она опускалась. Мне было невыносимо больно, а врачи советовали полежать. И в конце концов это прошло после укола на утро. А точнее, мне сначала сделали укол, а потом, когда я пошла спать и проснулась, у меня судорога прошла. На следующий день я протекла и меня отругали врачи. Мне было обидно. А заключительный день там я помню точно: я узнала, что один из парней, который там с нами находился, послал матом нянечку из за того, что она сказала ему заправить кровать. Мы группой его осуждали. Потом, часов так одиннадцать, пришла забирать мама. Мы уехали на автобусе до автовокзала, а она пошла покупать лекарства. Мой брат предложил пойти в чиккинхаус и я согласилась. И вот, мы сели, получили заказ. Я рассказала истории из психиатрической больницы и решила таки уточнить, в прямом смысле ли наш общий отец повесился. Он заявил, что в прямом. Я тогда была очень удивлена. От меня всегда скрывали причину его смерти. Помню, спросила у бабушки, почему умер наш папа, она сказала, что не знает. И я гордилась, что ношу его фамилию и когда в нашу семью пришёл отчим, я говорила, что мой отец хоть и умер, но он мой и больше его никто не заменит. Мама у меня спросила, от чего я так удивилась. Я сказала, что "да там про отца было....", отмахнувшись от темы. В тот вечер я гуглила: что делать если твой отец совершил самоубийство. Я знала дату смерти, я знала, сколько мне было, когда он умер(это было ещё до того, как я родилась), но чтобы причину смерти — я не могла это принять. Потом я у мамы допросила подробности самоубийства. Она сказала, что он повесился на поясе от своего зелёного халата. Дело было так: он типа вышел покурить в халате, мама ему разрешила, а потом, когда шила мне маленькой вещь, решила проведать, где он. Искала его везде. Потом увидела, что дверь от летнего душа приоткрыта, открыла, а там он повешенный. Она была шокирована, вызвала и скорую, и МЧС, и полицию. Скорая сказала, что таки помер. И первым, кто об его самоубийстве узнал, был его начальник МЧС (он работал пожарником). Сначала причину самоубийства совсем скрывали, а потом предпологали: работа была нервная, не смог спасти детей в пожаре и винил себя в этом, что то произошло на рыбалке. Через шесть дней после выпуска меня с психиатрической больницы у меня случились судороги целых два раза(не одновременно, а через день). Пришлось вызывать скорую. Нам отменили назначенные нейролептики. Дальше я узнала, что дед по отцу тоже повесился. Потом, что ещё повесился двоюродный прадед по матери(его, как и отца, нашла моя мама, пришедшая навести на Пасху) и вскрылся отец жены дяди. Потом я узнала, что мать моего троюродного брата и братьев деда по матери убили, а ещё узнала про попытку самоубийства подруги мамы. На данный момент это мама одной из девятиклассниц. Потом, когда родственники узнали, что я знаю про самоубийства в семье, сказали про то, что "они же горят в аду, а не мы" и то, что то что рассказали брат и мама это очень плохо. И недавно ещё, когда я попыталась поговорить о своих проблемах, мама на меня наорала и на время забрала телефон, а потом вернула его. Я тоже думала, что сейчас вскроюсь и каюк всем вам. Сейчас я чувствую, что влюбилась в свою руссичку. Ей 30 лет, у неё муж и дети. И я постоянно представляю, как я ей признаюсь, а потом прыгаю с окна. Прям продумываю до деталей. Ещё сейчас у бабушки я чувствую, что не выдерживаю её критику и то, что она критикует моего брата и постоянно думаю о самоубийстве. У меня начался период, когда я думаю или представляю своё самоубийство каждый день и не вижу ничего хорошего в этом мире. Я чувствую, что я ненавижу общество, я ненавижу политику и я ненавижу свою семью. Кстати, был момент, что мне было стыдно носить свою фамилию и отчество как раз из за факта самоубийства отца и деда. Типа я не хочу носить фамилию самоубийцы. Я постоянно молчу о том, что чувствую, но в классе уже замечают, что мне плохо. К психиатру меня явно больше не повезут.
Здравствуйте, Соня! Вы сейчас находитесь в непростой ситуации, очень Вам сочувствую.
Соня, многих людей хотя бы однажды в жизни посещали суицидальные мысли. Вы пишете, что Ваш отец и дед совершили суицид. И был момент, когда Вам было стыдно носить свою фамилию из-за этого. Соня, то, что Ваши родственники совершили суицид – это их выбор, так они решили. Это не говорит о том, что Вы должны их презирать или ненавидеть за это. Конечно, узнать такую новость – это потрясение для любого человека, это нелегко, я Вас понимаю. Соня, у Вас своя дорога в жизни. И в ней очень много вариантов решения проблем, хотя в какие-то моменты может показаться, что выхода нет.
Как помочь себе справиться с суицидальными переживаниями прямо сейчас?
Вы можете быть сейчас настолько потеряны, злы на весь мир, испытывать такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства.
Есть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Все люди разные, так что Вам нужно понять, что подходит именно Вам. Вот несколько практических советов, которые уже помогли другим людям, испытывающим суицидальные переживания:
Обезопасьте себя прямо сейчас
•Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Хвалите себя за каждые прожитые 5 минут.
•Спрячьте всё, что Вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попросите других убрать всё, что может Вам навредить. Если Вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда.
•Расскажите о своем состоянии кому-нибудь: поделитесь с другом, членом семьи. Это поможет почувствовать, что Вы не одиноки и можете контролировать себя.
•Если Вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на Вас, например:
• держите в руке кубик льда, дождитесь, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода;
•разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков;
•примите очень холодный душ или ванну.
•Найдите время подумать о том, какие запахи, вкусы, телесные ощущения, звуки, образы у Вас возникают. Это поможет контролировать свои мысли.
•Позаботьтесь о себе: сделайте что-то приятное для себя.
•Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, так как они могут ухудшить самочувствие.
•Думайте о людях, которых любите.
Будьте добрее к себе. Поговорите с самим собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Можно сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.
Скажите себе, что можете с этим справиться. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Повторяйте себе, что Вы можете преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для Вас время.
Для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть. Также помните, что Вы можете попробовать обратиться к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке и комплексной работе всех специалистов. Обычно формируется, если так можно сказать, «антикризисный» план, который согласовывается с профильным врачом и психологом (психотерапевтом). Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же Вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.
Соня, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Рекомендую Вам обратиться за личной консультацией к психологу. Помните также, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» — это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.
Последние месяц-полтора чувствую себя просто ужасно.
Могу разреветься без причины. Начала ненавидеть свою работу и себя - постоянно думаю какая я глупая и уродливая.
Но что меня тревожит больше всего так это то, что я постоянно думаю о том, что хочу умереть. О том, как хорошо и спокойно мне станет, когда я уйду. Останавливает только то, что моей семье будет тяжело и кошку некому будет кормить.
У меня нет достаточно близких людей, с кем я могла бы этим поделиться. Мне очень одиноко и очень грустно. И я не вижу способов выбраться из этого состояния. Я не понимаю, что мне делать
Здравствуйте Настя.
На протяжении нескольких последних недель Вы находитесь в напряжённом и подавленном состоянии. У Вас возникла крайне негативная оценка собственных интеллектуальных и физических данных, своей профессиональной деятельности. Вы настолько устали и подавлены, что у Вас возникают мысли о смерти.
Когда я прочитала ВАше письмо у меня возникло ощущение, что Вы очень устали, словно у Вас не осталось сил видеть радость и дальнейшие цели в жизни. Мне жаль, что сейчас Вы сейчас переживаете такой сложный и болезненный период. Несмотря на глубину своих переживаний, Вы всё же решили открыться и обратиться за помощью. Это очень ценный и ответственный шаг.
Описанное Вами состояние очень похоже на депрессию и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Так же, хочу обратить Ваше внимание, что иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Вы пишете, что у Вас нет достаточно близких людей, но при этом беспокоитесь об эмоциональном благополучии своей семьи (и кошки). Это важно.
У меня возникло предположение, что эти отношения (с семьёй) значимы для Вас. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, по крайней мере рассмотрите возможность его использовать.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я буду благодарна вам если вы подскажите хотя бы в каком направлении двигаться дальше. Я если честно даже не знаю с чего начать рассказ. У меня трое детей от которых я почему то очень устаю к концу дня, хотя не должна. Муж, который меня любит, вроди бы, после моей же измены, которую я не помню и не хотела этого.... И каждый день желание уснуть и не проснуться, знаю что не правильно, знаю, что родители, муж, дети, но устала... Очень
Здравствуйте, Валентина.
Сейчас Вы подавлены и растеряны. Вы испытываете усталость, апатию, Вы устаёте даже от общения со своими детьми. Кажется, что утрачено даже желание жить.
Валентина, Вам сейчас действительно непросто. Несмотря на сложность своих переживаний Вы ищете выход из сложившейся ситуации, решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.
Из Вашего текста, у меня сложилось ощущение, словно вы несёте не просто ответственность, но даже вину перед семьёй за своё состояние. Вину перед супругом, за событие, которое даже не помните. Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
Я устала от этой жизни. Поскорей бы умереть. И лежать в гробу.
Здравствуйте, Татьяна!
В своем обращении Вы пишете о нежелании жить. Вы устали.
К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Татьяна, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Татьяна, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете. Если Вам потребуется скорая медицинская помощь, звоните 112.
Татьяна, важно, что, несмотря на отчаянное состояние, Вы ищете возможность сказать о своей боли и получить помощь. Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации. Позаботьтесь о себе!
И помните, что жизнь - самое ценное, что у Вас есть. И пока Вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать различные возможности, которые предоставляет жизнь. Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.
Сил Вам! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, моя мама покончила жизнь самоубийством. Я пыталась помочь ей при жизни, мы обращались к психиатору, но она не хотела помочь сама себе не пила таблетки и не лечилась. Жить не хотела.
Я пытаюсь принять то, что она так хотела и ей так проще.
Но меня терзают мысли а вдруг я сделала не все что могла, вдруг могла ее спасти, вернуть смысл жизни.
Я постоянно думаю, мучалась ли она когда умирала, как хватило смелости и как она это перенесла. Думаю о том как ей сейчас, батюшка даже не может ее отпеть, потому что это грех. Я боюсь что она всю загробную жизнь будет страдать еще хуже чем на земле. Мой папа тоже умер не при случайных обстоятельствах.
Я думаю о том, что она в последний момент передумала и не хотела умирать и страдала.
Завтра похороны, помогите, я не знаю как это пережить и жить дальше.
Здравствуйте, Яна!
Недавно ваша мама покончила жизнь самоубийством, и сейчас вы не можете окончательно принять это и жить дальше. Вы чувствуете вину за то, что, возможно, не сделали все, что могли; пытаетесь понять, как мама решилась на такой шаг, что чувствовала, не пожалела ли в последний момент о содеянном. Вы знаете, что обращались с ней вместе к врачу, что ей было необходимо лечение, но она отказывалась помогать себе, однако это не помогает принять произошедшее.
Яна, мне очень жаль, что вы оказались в такой ситуации. Примите, пожалуйста, мои искренние соболезнования!
Яна, вы сейчас проживаете действительно сложный период, потому что для принятия смерти близкого человека всегда необходимо время. Важно напоминать себе, что это была жизнь вашей мамы, поэтому продолжать ее или закончить было исключительно ее решением и ответственностью, вашей вины здесь быть не может. Вы делали то, что могли, ходили вместе с ней к врачу, но это был ее выбор не принимать эту помощь и поддержку с вашей стороны. Нельзя спасти человека, который не хочет спасаться и не хочет побороться за свою жизнь. Вы не всесильная, у вас, как и у любого другого человека, есть границы своих возможностей и ответственности: уход мамы из жизни - это только ее решение, поэтому оно находится за границами вашей ответственности.
Яна, дайте себя время на то, чтобы справиться со своими переживаниями и привыкнуть к новой реальности: разрешите себе плакать, ругаться, обижаться, не держите эмоции в себе, постарайтесь найти поддержку у близких людей или в самой себе (через любимые занятия, хобби, медитации, творчество и т.д.). Когда человек сталкивается с утратой, он проживает некоторые стадии горя: 1- стадия шока (человек не может осознать происходящее); 2- стадия отрицания (не может поверить, что это произошло, что он остался один, без умершего человека); 3- стадия "торга" (попытка найти другие объяснения происходящему, часто люди чувствуют гнев, вину, злость, обиду в отношении себя, умершего, других людей или даже мира); 4- стадия депрессии (ощущение безвыходности положения, апатия, потеря привычных интересов, грусть, тоска); 5- стадия принятия (принятие факта смерти и понимание, что жизнь продолжается). Эти стадии не обязательно идут четко в таком порядке, они могут повторяться, меняться местами, но основная логика проживания утраты остается таковой. В процессе горевания наша "задача" состоит в том, чтобы выстроить с умершим человеком новые отношения: он больше не рядом физически, но он остается у нас в памяти, в душе, и мы находим для него новое "место" в своем внутреннем мире. Ритуалы прощания и проводов тоже созданы отчасти для того, чтобы помочь нашей психике принять факт смерти, разделить свои чувства с другими людьми, для кого это тоже был близкий или просто хорошо знакомый человек. Яна, помните, что нет правильных и неправильных эмоций в этой ситуации, правильного и неправильного способа справиться с происходящим: самое главное - это прожить свои чувства, построить для себя некоторую систему поддержки, которая поможет справляться с происходящим, научиться жить без мамы, действительно пройти это путь (не ждать, что вы должны быстро адаптироваться к новой жизни и не переживать).
Если вам интересно более подробно разобраться в том, как происходит процесс принятия потери близкого человека, то рекомендую прочитать статью на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata.
Яна, желаю вам удачи! Верю, что вы справитесь с этим горем и сможете найти в себе силы жить дальше!
С уважением, консультант службы
Жизнь очень сложная штука , и прожить ее сложно не сделав ошибок но ее сложнее когда эти ошибки ты не можешь исправить.. как дальше жить если нет смысла просто как быть, если ничего не мило и нечего не хочется , хочется просто лечь и умереть и все и не важно что есть люди которые от тебя зависят и нуждаются в тебе это твои дети , но ты на это закрываешь глаза и понимаешь что ничего не хочется и больше ты так не можешь, хочется закрыть глаза и все забыть как будто и не было всего этого вовсе и жизни не было и ошибок не было и тебя как человека не было , я сейчас действительно нахожусь в таком состоянии что не далеко тот час когда я просто перемену жить и меня просто не станет в этой жизни и про меня просто может иногда кто то будет вспоминать , а может быть и нет не кому я не нужна в этой жизни и рядом никого нет совсем
Здравствуйте, Вероника!
В Вашем обращении много сказано насчет ошибок, сожалений, отсутствие желание жить, неуверенность в себе. Могу предположить, что у Вас присутствует депрессивное состояние.
Интенсивность современной жизни не дает людям расслабиться. Мы все чаще забываем о себе под грузом большого объема задач. Работа, домашние дела, забота о детях и родственниках... Нам остается все меньше времени на себя и свои увлечения. В итоге многие люди устают настолько, что даже не замечают, как впадают в депрессивное состояние.
В Вашем обращении присутствует пассивность, плохое настроение, раздражительность, которые длятся определенное количество времени. Депрессия — довольно коварная болезнь, ее порой бывает трудно заметить самостоятельно, а выбраться из угнетенного состояния самостоятельно сложно.
Если Вы решили справиться со своим угнетенным состоянием своими силами, это уже хороший признак выздоровления. Значит, Вы можете оценивать неприятную ситуацию адекватно и готовы принять меры для ее устранения.
Постарайтесь хорошо высыпаться: сон — отличное лекарство и способ организма привести себя в порядок. Не переутомляйтесь, расслабляйтесь всеми доступными средствами. При это не стоит самостоятельно лечиться лекарствами или алкоголем. Это может только ухудшить ваше состояние. Спорт и любые физические нагрузки помогают вашему телу переключиться на другой вид деятельности, что благотворно влияет на снятие стресса и напряжения.
Если у вас есть возможность, смените вид деятельности или хотя бы найдите хобби, которое позволит Вам уделять время себе. Не оставайтесь в одиночестве. Выговорите свои проблемы и излейте душевную боль друзьям, близким. Постарайтесь сменить обстановку, хотя бы на время: путешествия, отпуск вне дома, да даже ремонт в квартире — подойдет все, на что можно переключить внимание.
Старайтесь правильно питаться! Самый обычный шоколад и бананы содержат в себе вещества, благотворно влияющие на душевное самочувствие — эндорфины. Подойдут и содержащие тиамин орехи, семечки, некоторые виды хлеба, гречневая и овсяная каши. Следите за рационом, чтобы питаться правильно, не переедать, но и не отказываться от еды совсем.
Для более эффективной проработки ваших проблем Вы можете обратиться за консультацией к психологу по месту жительства, где специалист на более глубоком уровне рассмотрит Вашу проблему и направит к ее решению. Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Хочется искренне поддержать Вас! Ситуация у Вас не простая, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы справиться с трудностью - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы
я живу с травмой, которая произошла в детстве около 7-ми лет. когда я была маленькой, меня оставили под присмотром старшего двоюродного брата. ему было на тот момент 9-10 лет, мне же — 6-7. тогда же я подверглась сексуальному насилию, но не могла сказать об этом родителям, так как они глухие. и в силу своего возраста я не знала о таких понятиях, как 'сексуальное насилие'. после этой ситуации прошло 3 месяца и я начала забывать о ней, так как были другие вещи, которые повлияли на «временное закрытие» подобных мыслей. но вот, года 2-3 назад я вновь вспомнила о ней снова. и до сих пор я прокручиваю каждый фрагмент в голове не без наличия слëз. даже сейчас мне сложно их сдержать. мне тяжело заснуть, из-за чего у меня бессоница и недосыпы, поэтому я сплю днём. у меня появились страхи и комплексы, связанные с тем, что произошло тогда, в детстве. и, сейчас у меня выявили проблемы с сердцем и сосудами, из-за чего стало сложнее не переживать
Здравствуйте, Елизавета.
Действительно, те трагические эпизоды насилия, которые вы пережили в детстве, могут во многом определять ваше сегодняшнее состояние. Это может быть очень травматично, подрывающе веру в себя, в людей. Более того, это может существенно и негативно определять жизнь человека, его отношение ко многому. Как правило, даже если в раннем возрасте нет ясного понимания, осознания происходящего, в дальнейшем, это осознается в полной мере и отсроченная травма настигает спустя время. В дальнейшем, на фоне психотравмы(травмы насилия) возникают всякого рода негативные, ограничивающие убеждения касающиеся себя самого, состояния "травмированной безопасности", которые характеризуется повышенной тревожностью, недоверием к окружающему миру во всех его проявлениях. И очень жаль, что эту боль вам приходилось все это время держать в себе, не имея возможности поделиться с близкими людьми, получить от них понимание, поддержку.
Елизавета, по поводу того, что с этим можно делать.
Забыть это едва ли, получится, да и вреда от подобного забывания(вытеснения) может быть много. Психотравмы достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, принципиально изменить самоощущение, бессознательные реакции, поведение и многое другое. Важный момент. Работа с психотравмами травмами происходит как правило, очным порядком. Чтобы ваш поиск специалиста был адресным, я могу порекомендовать вам следующие направления в консультировании, на мой взгляд, наиболее подходящие по вашей проблематике: ДПДГ( работает напрямую с психоэмоциональными травмами), Эриксоновский гипноз, Классический гипноз( оба направления работают со сферой бессознательного, где и содержатся травматичные воспоминания, негативные убеждения, установки и т.д.). Эти направления относятся к краткосрочным по времени терапии, что немаловажно в финансовом плане. Как правило, ощутимые изменения можно отследить уже через 3 - 4 сеанса. Единственный момент, эти направления требуют очного присутствия, по скайпу маловероятно. Специалистов можно искать в инете, в частности, на психологическом ресурсе В -17, там сведения о специалистах со всей страны.
С уважением, Вячеслав.