Вопросы психологу

Здравствуйте, Лютик. Вы пишите о том, что окружающие замечают странности в вашем поведении, в частности, резкие перемены настроения. При этом у вас возникают вопросы: Кто я? Чем хочу заниматься? Какая я? Вероятно, в данный момент вы находитесь на этапе личностного самоопределения и переосмыслении собственного «Я», поэтому у вас возникают перемены настроения, так как данный процесс требует определенных личностных ресурсов.

То, что вы примеряете на себе маски персонажей, является механизмом в собственном самоопределении, определяющие, какие ценности и идей могут быть вам близки. Это нормально, что идеалы различных персонажей со временем Вам надоедают, так как вы находитесь в поиске собственной идентичности. Под идентичностью понимаются, ваши переживания, отношения, убеждения, ценности, то есть то, кем вы себя считаете и ощущаете.

Лютик, рекомендую вам следующие практики:

- Для того чтобы понять насколько сильно вы чего-либо хотите, можно попробовать количественно измерить и сопоставить каждое из своих стремлений в 10-балльной шкале или представить, что будет, если это стремление не реализуется. Если отсутствие реализации какого-то стремления для вас весомо, а отсутствие реализации другого терпимо, значит, первое - именно то, что несет для вас ценность.

- Пробуйте себя в различных ролях. Если дело касается выбора профессии, в некоторых профессиях можно попробовать себя в роли волонтёра и оценить, какие чувства возникают в процессе выполнения этой работы, насколько она внутренне откликается, либо пообщаться с представителями этой профессии, походить на разные лекции и мастер-классы, чтобы понять её изнутри.

Вы упомянули о том, что у вас, нет друзей в городе, в котором вы проживаете. Предпринимаете ли вы действия для того чтобы обрести круг общения в вашем текущем городе?

Лютик, есть ли у вас возможность начать работать для того, чтобы обеспечить возможность чувствовать себя устойчиво и стабильно, чтобы сказать себе: «Я могу зарабатывать, я могу себя обеспечить»? Ощущение «Я могу…» позволяет почувствовать себя, осознать и понять, кто Я есть.

Поскольку, вы часто испытываете смену настроения, то возможно есть смысл обратиться к врачам для обследования вашего общего физиологического самочувствия так как оно может быть напрямую связано с вашим эмоциональным состоянием.

Если вы чувствуете, что вам нужна подробная консультация, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина.

Вероятно, Вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым Вам не удается справиться одной. Вы стали задумываться о суициде, сейчас ситуация кажется Вам неразрешимой. Очень важно, чтобы Вы разделили свои переживания и внутреннюю боль со своими близкими и родными людьми. Так у Вас появится возможность снизить их остроту, получив поддержку и помощь. Вместе с близкими Вы сможете подумать, что возможно сделать со сложившейся ситуацией.

Для выражения переживаний Вы можете использовать записи в дневнике. Вам следует писать о тех моментах, которые Вас беспокоят, вызывают какие-либо эмоции. Описывайте ситуации, рассуждайте, почему у Вас возникли те или иные чувства. Это позволит разобраться в своем состояние и стабилизировать его.

Я рекомендую вам обратиться за помощью к врачу (психиатр, психотерапевт) по месту вашего жительства. Врачи помогут понять причину Вашего состояния и продумать следующие Ваши действия для решения проблемы. Возможно, после приема врача Вам будет нужно обратиться к психологу (за психологической помощью) или к терапевту (в случае физиологических проблем). При необходимости Вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать Ваше эмоциональное состояние. Таким образом, у Вас появится больше внутренних ресурсов для улучшения своей жизни и решения проблемы.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Анна!

В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится мириться. Недопонимание, конфликты и агрессия супруга приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки, которые дадут Вам сил бороться с таким отношением.

Анна, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены из последних сил в одиночестве отбиваться от нападок со стороны такого близкого человека, от мужчины, который должен вместе с Вами защищать свою семью, а не разрушать её изнутри. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше (сохранять брак или уходить от данных отношений), потому что только Вы и никто другой (ни родители, ни муж, ни друзья и тем более психолог) не могут распоряжаться Вашей жизнью. Эта привилегия принадлежит только Вам и никому другому. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью угрожает присутствие мужа, Вы должны сделать так, чтобы этот «травмирующий фактор» больше не мог на Вас воздействовать, если добровольно муж не хочет уходить из данной квартиры, уходите Вы. Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, которой, как я писала выше, распоряжаться можете только Вы.

Вы описали тактику выстраивания взаимоотношений с мужем, которая Вас не устраивает. Стоит понимать, что, когда мужчина и женщина вступают в брак (отношения), то они привносят в этот союз частичку своей родительской семьи, а также берут с собой свои собственные ожидания от этого союза: ожидания определённого поведения партнёра, эмоций, которые они хотели бы видеть на то или иное действие, и поступков, которые партнёр «должен» совершать по умолчанию. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит, как долго супруги будут «притираться» друг к другу, и сможет ли их союз существовать в принципе. При этом запросы к партнёру со стороны обоих супругов имеют полное право меняться, время идёт, люди меняются и то, что в одной паре брак укрепляет, в другой – может разрушить. И успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, а также обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна. Если у Вас, по каким-либо причинам сейчас нет возможности обратиться к психологу или муж будет против того, чтобы Вы обсуждали семейные проблемы «с чужими людьми», можно создать обращение в разделе «Личный кабинет» на данном сайте. В формате личного кабинета Вы сможете обратиться за помощью к специалисту психологической службы и более детально проработать запрос.

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или специалисту нашей службы +7 (495) 989-50-50. Если ситуация станет для Вас опасной, попробуйте найти информацию о кризисных центрах для женщин, где Вас смогут защитить, если идти будет некуда. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Алексей.

Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете сильные переживания из-за расставания со своей женой и детьми. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам найти в себе силы, что бы двигаться дальше и ради чего жить.

Алексей, Вы сейчас проходите непростой для себя период и Ваши переживания можно понять. Ваша семья имела для Вас большое значение и естественно, что с её уходом Вы ощутили, что обычная жизнь потеряла свой привычный смысл. В подобных случаях происходит перестройка личности, поиск новых смыслов и ценностей, что может сопровождаться эмоциональной болью и снижением повседневной активности. И Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и обратились за помощью.

Острота переживаний от утраты и расставания, как правило, со временем снижается, что позволяет восстановить свой уровень активности и перестроить свою жизнь с учётом произошедших в ней изменений. И возможно, что на данный момент Вам просто нужен отдых и время, чтобы принять случившееся и восстановить свои силы. Однако стоит учитывать, что для того, чтобы полностью справиться с текущим состоянием может потребоваться и определённый уровень собственных усилий и целенаправленный поиск новых для себя смыслов и ценностей. И какие-то действия Вам может придётся совершать исходя из разумных побуждений, например, посещать работу или следить за приемом пищи, даже если у Вас нет аппетита. Также Вы можете попробовать для себя новые сферы деятельности и расширить круг привычного общения, что бы снизить эмоциональную зависимость от воспоминаний о прошлом.

Если Вы понимаете, что справиться с текущим состоянием Вам слишком сложно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью. Возможно, что в ходе живого общения с психологом, Вам будет проще разобраться в своей ситуации и увидеть для себя выход из неё.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Марат.

Описываемое состояние похоже на эмоциональное выгорание. У Вас есть проблемы в двух важных сферах жизни, которые занимают значимую часть времени и сил. Конечно, когда нам долго не удается решить какие-то проблемы или смириться с ними (принять), то мы начинаем постепенно истощаться и выгорать. Чем дольше это состояние длится, тем меньше эмоций мы проявляем, желание и мотивация снижаются, как и наша работоспособность, пропадает картинка потенциального будущего, так как в настоящем много проблем. Эти проблемы, как грозовые тучи, за ними не видно солнца. Это солнце является Вашим будущим, за этими тучами скрываются те самые смыслы жизни.

Вы не говорите, что бы хотели конкретно изменить или улучшить в своей жизни. С каждой из проблем необходимо разбираться отдельно как с работой, так и с личной жизнью. К сожалению, из-за небольшого количества информации мне трудно дать Вам какие-либо рекомендации, помимо обращения к психологу очно. Вам необходимо обсудить со специалистом именно указанные проблемы. Как только Вы начнете в них разбираться, искать конкретные пути решения и менять ситуацию, то и общее состояние начнет улучшаться. Тучи начнут расходиться, и начнет светить солнце. Безусловно, это может быть не самым легким занятием, но Вы уже сделали первый серьезный шаг в этой работе. Вы доверились и разделили свои переживания здесь.

Я желаю Вам терпения и сил в решении озвученных трудностей, чтобы Вы постепенно вышли из подавленного, апатичного состояния и снова стали дышать полной грудью.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с бабушкой произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от такого близкого человека и даже напротив испытываете постоянный негатив, находясь рядом. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.

В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно.

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем/бабушкой/дедушкой и т.д.», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что слышите от бабушки только упрёки, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли (не приняли, не любят или не уважают), возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо и проявляют заботу. Вариантом решения сложившейся ситуации, с которого следует начать, будет откровенный разговор с бабушкой. Расскажите ей о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт Ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.

Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Помимо этого, у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Арина.

Вы находитесь в трудном финансовом положении, из которого не получается выйти уже год. Насколько я понимаю, Ваша жизнь сложилась так, что у Вас нет ни одного близкого, родственника и знакомого, чтобы обратиться не только за моральной помощью, но и за помощью в поиске рабочего места. Это ситуация угнетает Вас, загоняет в подавленное настроение и держит всегда в тревоге, так как деньги необходимы для базовых нужд. Когда мы долго находимся в состоянии стресса, то запускается его следующая стадия – дистресс. Это ситуация, когда происходит уже истощение организма, а не полезная нагрузка и положительный опыт, организм не справляется с ситуацией и не может нормализовать внутреннюю работу, что может приводить к различным последствиям, в том числе к возникновению мыслей о смерти.

Я не знаю всей ситуации с поиском работы, так как описано все коротко. Возможно, Вы живете на своей личной квартире или же снимаете в аренду. Это предоставляет уже несколько вариантов решения (смена жилья, поиск аренды с более низкой ценой..). Возможно, Вам следует обратиться в центр занятости, чтобы Вам именно помогли устроиться. Важным моментом является, что через центр занятости города можно получить пособие по безработице, что позволит Вам получать определенную сумму денег. Об этом Вам следует узнавать уже по месту. Возможно, Вы искали работу исключительно в определенном районе при личном посещении центров, магазинов и других мест или через сайты Вашего города. Если это не принесло результатов, то следует расширить район поиска работы или же зарегистрироваться на других источниках. Площадок с размещенными вакансиями в наше время довольно много, есть особо крупные, есть именно локальные. Уделите этому время. К сожалению, я не знаю, в каком городе Вы живете, и Вам необходимо заняться этим лично. На крупных площадках вакансий всегда достаточно или даже много, несмотря на населенный пункт. Важный момент, что есть вакансии для онлайн-работы, которые не привязаны к населенному пункту, тем самым при наличии Интернета и хотя бы телефона, Вы уже можете выполнять должностные обязанности.

Еще одним важным пунктом в поиске работы является Ваше резюме. Рекомендуется заполнить его максимально подробно, указывать свои навыки и умения, даже которые Вы считаете не очень важными. То же владение работы с телефоном, ПК, наличие водительских прав, умение проводить аналитические расчеты и прочее может являться важным и необходимым плюсом для той или иной должности. Как грамотно составлять резюме, на что стоит обратить внимание – ответы на эти вопросы можно найти в обучающих видео или же попросить помощи в центре занятости.

Желаю Вам успехов в поиске интересной и подходящей работы!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Александр.

Вы делитесь историей о своем браке, о своих переживаниях, которые, к сожалению, повторяются уже второй раз. Сейчас Вы снова находитесь в ситуации, когда брак может распасться. Это всегда очень болезненно, тревожно и даже пугающе, ведь будущего не видно в случае развода. И эти переживания являются естественными, потому никто не думает о расставании, разводе, когда только вступает в отношения с другим человеком. Никто не планирует этого, поэтому нет в мыслях подобной перспективы с дальнейшими действиями.

Вы говорите о причине разлада брака. Выходит так, что виноваты во всем Вы. Вы являетесь причиной неясных физических болей в теле. Я хочу сказать, наверное, банальную для Вас истину, что в отношениях всегда два человека. Они оба несут ответственность за пару, за брак. Не может быть такого, когда вся ответственность лежит на одном, она распределяется относительно гармонично и равно, что говорит о зрелости отношений. В этой ситуации возникает сразу множество вопросов касательно здоровья, посещения врачей и прочего, но решением послужило именно временное отдельное проживание. Возможно, причина возникшей проблемы намного глубже, но в данном формате работы это невозможно выяснить. Что же можно сделать сейчас?

Во-первых, Вам самому необходимо решить, хотите ли Вы жить дальше вместе со своей женой или нет. Моя фраза, возможно, покажется Вам слишком резкой или циничной, но при прочтении Вашего письма возникает ощущение, что Вас обвиняют, Вам не доверяют и с Вами не хотят решать возникающие проблемы, которые есть в любой паре. Избегание проблемы – это избегание ответственности, что не является позицией взрослого человека. Когда Вы примите то или иное решение, Вы выйдете из положения, когда Вы растянуты на веревочках, как какая-то кукла. Вы будете четко понимать, в какую сторону Вам следует двигаться и какие задачи необходимо выполнять дальше.

Во-вторых, важным моментом в трудные минуты является наличие сторонней поддержки. За этой поддержкой Вы можете обратиться к родителям, другим родственника или друзьям, с которыми можно разделить свои переживания, попросить, чтобы Вас выслушали или даже дали совет.

В-третьих, задуматься об обращении за профессиональной помощью, а точнее к психологу, как Вы поступили сейчас, но в формате очного разговора, а не переписки. В моменты семейных конфликтов важно разобраться в испытываемых переживаниях, обсудить, что с ними можно сделать лично в Вашем случае и как двигаться дальше при том или ином варианте развития событий.

После предыдущих отношений Вы прошли через горечь расставания. И на собственном примере поняли, что с этой горечью можно справиться и снова чувствовать себя счастливым человеком. Каждые отношения имеют свойства заканчиваться по огромному количеству причин. Это тот самый риск, на который мы идем, когда вступает с кем-то в отношения. Сначала мы знакомимся, начинаем проводить больше времени вместе, испытываем легкое влечение, которое может увеличиваться с каждым днем, неделей и месяцем. Появляется общий круг знакомых, общая деятельность, после быт и семья. Все это вызывает приятные, радостные эмоции. И на все это уходит время. Это время необходимо и при обратном процессе – расставании. Только эмоции уже другого порядка. Мы чувствует одиночество, внутреннюю боль. Мы меняем свой распорядок дня, учимся снова быть автономными, заводим новые знакомства. Спустя время острота переживаний снижается, то есть происходит обратное движение. Раньше чувства возрастали, теперь же они угасают.

Я искренне желаю Вам сил справиться с непростым и болезненным периодом в Вашей жизни. Берегите себя, Александр!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Лика!

Вы оказались в очень сложной семейной ситуации, где мама не верит вам и оскорбляет, а дядя применяет физическое насилие. Вы настолько устали от происходящего дома, что стали задумываться о суициде.

Лика, мне очень хочется поддержать вас, потому что ваше письмо действительно как крик о помощи: как будто обращение в нашу службу - это последний лучик надежды, который у вас есть! Вы большая молодец, что решились написать нам и попытаться получить поддержку в такой сложной для вас ситуации!

Лика, когда мы находимся в очень подавленном эмоциональном состоянии, нам может казаться, что выхода из проблемы нет и всё обречено на провал, но это не так! В любой, даже самой темной ситуации, можно найти выход на свет, найти способ изменить себя, ситуацию или свое отношение к ней. Вы еще несовершеннолетняя, поэтому юридически зависите от мамы, но вы имеете голос и можете просить о помощи! Вы можете попробовать обратиться к другим родственникам, учителям, школьному психологу, родителям друзей, чтобы они помогли вам в такой нелегкой ситуации. Можете обратиться за поддержкой к близким людям, друзьям, чтобы не быть одной в тяжелый для себя момент. Лика, вы достойны лучшего отношения к себе, но иногда бывают ситуации, в которых за себя нужно постоять, поэтому сейчас важно для начала "выпустить пар", то есть выразить свои эмоции, чтобы снизить внутреннее напряжение (поплакать, побить подушку, порисовать, написать все, что чувствуете сейчас; позвонить на телефон доверия), а уже потом принимать решение, что делать в сложившихся обстоятельствах.

Лика, в любых запутанных ситуациях очень важно разбираться подробно, чтобы понять, что происходит, что чувствует и думает человек, поэтому я рекомендовала бы вам обратиться на Детский телефон доверия, чтобы поговорить с психологом, высказать все свои чувства, получить поддержку и найти вместе с ним путь решения своей проблемы: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01 (оба телефона работают анонимно и круглосуточно).

Лика, вы уже сделали первый шаг, чтобы получить поддержку, поэтому не останавливайтесь! Вы заслуживаете того, чтобы быть услышанной! Удачи вам и берегите себя!

С уважением, консультант службы