Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Очень хочу позвонить, но не решаюсь. Я боюсь разговаривать, думаю, что не найду нужных слов описать свое состояние и объяснить свою проблему, не знаю, с чего начать, боюсь что-то упустить, боюсь быть неуслышанной.
Год назад у меня умер папа, мне очень тяжело. У мамы поехала крыша, она срывалась на всё и на меня в том числе. Я ее понимаю, она потеряла любимого человека, с которым она так долго жила душа в душу. Но как ее состояние сказывалось на мне, это тоже не правильно, так не должно было быть. Я ее не виню, но из-за этого я тоже пострадала. На данный момент наши отношения не близкие, но нейтральные. Я не хочу их улучшать, потому что мне никогда не было комфортно с ней. Я просто поддерживаю отношения мама-дочь.
У меня есть брат. С этим человеком я тоже чувствую себя плохо. И в нем я поддержку и помощь искать тоже не буду. Мы не общаемся никак и на данный момент меня это устраивает.
Я закончила школу и поступила в университет. Сейчас учусь в другой стране. Отчасти я бежала от своей семьи, потому что с ними мне было очень плохо. Ежедневные истерики и конфликты. Тревога- это всё, что я чувствовала дома. Я не чувствовала там безопасность. Но с рвением убежать подальше от всего этого, я оказалась не там, где хочу быть. Я совершенно не хочу учиться на этой специальности и в этом университете. После первой же недели я перестала ходить на учебу. И из общежития уже полгода кроме как в продуктовый магазин не выходила. Начала убегать от реальности в фильмы, сериалы, бесконечный сон, скитания по коридорам общежития. Я ни с кем не общаюсь, и не знакомлюсь. Сижу в одиночестве.
Но долгое время у меня был человек, которого я всем сердцем люблю, к которому привязана очень. Я отвлекалась на него, жила ради него. Он был моим спасением, когда весь остальной мир рушился. Это был как безопасный кокон, маленький счастливый мир. Я и он. Я уверена, что стала неадекватно зависима от этих отношений. И по своим причинам и поводу эти отношения закончились два месяца назад. Последний человек, последняя капля, за которую я держалась, упала. С тех пор все ещё ухудшилось.
И вот уже полгода как я потеряла смысл жизни, интерес к жизни. У меня постоянная апатия меняющаяся тревогой( когда я пытаюсь начать хоть что-нибудь чувствовать и понимаю, сколько мне нужно разгребать, сколько всего навалилось). Руки опускаются и наступает снова апатия. Временами появляются мысли о суициде. Но я так не хочу, чтобы все закончилось. Я очень хочу выкарабкаться, хочу взяться и по маленьким шажкам вернуться к жизни. Я не хочу погубить себя. У меня ведь так много амбиций и глубоко внутри желание жить.
Мне очень одиноко.
Как перестать убегать из реальной жизни в, например, интернет? Как перестать страдать и мучиться из-за того, что я рассталась с любимым человеком? Я ведь должна чувствовать себя полноценно и одна, я не должна жить этим человеком. Как начать двигаться, что-то делать? Потому что желание есть, но мои попытки начать сразу заканчиваются тем же кругом, разочарованием и депрессивным состоянием. С чего мне нужно начать? На какие вопросы ответить себе? Пожалуйста, мне так нужна помощь. Я не хочу каждый день думать о том, что я больше не хочу жить.
Ксения, здравствуйте!
Вы большая молодец, что все же нашли слова, чтобы описать свое состояние, вы нашли в себе силы написать нам обращение, т.е. вы уже начали работу над состоянием. Как вы правильно заметили, из такого серьезного состояния нужно выбираться и делать это нужно постепенно, шаг за шагом, даже маленькими шажочками каждый день, но выкарабкиваться из ямы тревог и апатии. Очень здорово, что у вас есть настрой вернуть себе жизнь. Это очень важно, пожалуйста, постарайтесь запомнить эту цель. Цель – снова начать жить, несмотря на пройденный опыт.
Читая ваше обращение, мне показалось, что я вижу развивающееся депрессивное состояние. Оно вызвано и потерей отца, потерей близких отношений, которые очень много значили для вас, а также это состояние может подпитываться от стресса поступления, переезда и учебы в новой стране. Я подумала про депрессию благодаря вашему описанию того, что вам сложно выйти из общежития, сложно начать делать какое-то дело, вы не общаетесь с людьми, сторонитесь их, убегаете в мир фильмов и сериалов. Ваши мысли крутятся вокруг сложных переживаний, ужасных мыслей, бессмысленности и ощущении, что все, что вы делаете никак не помогает, не получается и что никогда больше не получится. Это очень похоже на депрессивное мышление.
Это состояние вызывается множеством факторов (одиночеством, проблемами в отношениях, утратой и многим другим). Усугубляется факторами, имеющимися в настоящей жизни. Но с ним можно работать, его можно изменить. И ваш настрой на это необходимо подпитывать каждый день. Первая рекомендация: напишите себе напоминание о том, что ваша цель – вернуться к жизни, вернуть желание жить. Держите его на виду и перечитывайте каждый день. Это первый маленький шажок, который позволит вам увидеть перспективу впереди. Пусть это будет крючком для работы над состоянием.
Следующая рекомендация. Из этого состояния очень сложно выкарабкаться самостоятельно. Мышление, подверженное депрессии, не позволит вам увидеть сразу тот путь, что вы прошли и те успехи, что у вас получается достичь. Вам нужна поддержка со стороны. Это может быть специалист-психолог, который поможет вам научиться справляться со своими мыслями и чувствами. Но также очень важно найти поддержку и со стороны друзей, знакомых, однокурсников. Знакомство и общение позволят вам отвлекаться от негативных мыслей. Вы можете обратиться и по телефону службы, и не думайте о том, какие слова подобрать. То, что вы расскажите, будет важно в любом случае, как для специалиста, который будет вам помогать, и вам для того, чтобы освободиться от гнета своего состояния, выразить его словами.
Насчет ваших вопросов, хотелось бы дать вам хотя бы короткие ответы. Жаль, что это единичная консультация и нет возможности расспросить вас и дать более развернутые ответы. Но вы обязательно обсудите возникающие вопросы со специалистом.
Бегство из реальной жизни в виртуальную, в вашем случае, я думаю это следствие влияния депрессивного состояния на вас. Апатии, грусти, бессилия. Нет сил, нет желаний, а в жизни слишком много проблем, чтобы с ними справляться сейчас. Но когда ваше состояние наладиться, то и бегство перестанет быть актуальным способом справляться с ситуацией.
Сейчас вы страдаете от расставания с любимым человеком и это совершенно нормально. Вы переживаете утрату, это естественно вызывает сильные эмоции, особенно учитывая, что отношения были для вас очень значимы. Перестать страдать можно только тогда, когда эти эмоции выйдут, выразятся. Их нужно пережить, чтобы они не оставались внутри. Поделитесь своими переживаниями с кем-нибудь, это может быть и дневник, если в настоящем времени нет возможности рассказать знакомым или друзьям. Расскажите о потере специалисту по телефону. Тогда эмоции найдут выход и с каждым разом будут все менее мучительны для вас.
Хорошо, что у вас есть желание что-то делать. Эта активная позиция поможет вам работать над вашим состоянием и в конце концов вы сможете почувствовать себя лучше. Однако, пока депрессия начнет уходить, вы не сможете адекватно оценить свои успехи. Поэтому сейчас вы снова и снова возвращаетесь к разочарованию и депрессии.
Начав работать над депрессивным состоянием с психологом, вы сможете научиться видеть успехи, видеть свои маленькие, но очень важные шаги вперед. Сейчас вам нужно понять, что все страдания, апатия, бессилие, бегство из реальной жизни, проблемы в отношениях с окружающими, проблемы в быту и учебе, вызваны вашим депрессивным состоянием. А оно способно меняться. Шаг за шагом двигаясь вперед, вы сможете изменить состояние и вернуться к полноценной жизни.
В любом случае, вам необходимо обратиться к специалисту-психологу. Начать работу с ним по изменению состояния.
Надеюсь, мой ответ хоть немного скрасит ваше одиночество и поможет увидеть, что впереди есть возможности. Удачи вам!
С уважением, Мария.
Здравствуйте. У меня большие проблемы с матерью, что бы я не делала она всегда придерается и иногда кричит, мне обидно из-за этого, но она то ли не понимает, то ли просто закрывает глаза. Сегодня мне стало плохо и я не смогла во время выйти погулять с собакой, но она этому не поверила и избила меня. Она разбила мне нос и не только его. Это происходит на протяжении долгого времени и я понимаю, что больше не вынесу. Что мне делать, если она вообще не хочет меня слушать? (мне 18 лет)
Здравствуйте, Марина!
У вас непростые отношения с матерью, имело место физическое насилие и вы спрашиваете что делать дальше.
Марина, в первую очередь подумайте о своей безопасности. Если предполагаете, что подобное может повториться снова, то рекомендую обезопасить себя: снять отдельное жилье, поговорить с родственниками, близкими людьми, которым доверяете и которые могут помочь или обратиться в любой доступный вам кризисный центр.
Выстраивание отношений - процесс длительный и весьма непростой, он требует работы каждого из участников общения. Все люди разные, со своими ценностями, интересами, взглядами на жизнь, которые не просто изменить, особенно во взрослом возрасте. Умение слушать и слышать другого участника разговора является важным при выстраивании доверительных отношений. К несчастью, если другой человек пока не готов к этому, то это может растянуться на неопределенный срок или даже не дойти до этого. Безусловно, это не может служить оправданием тех насильственных действий, которые имели место быть.
Марина, попробуйте пока побыть на расстоянии, на сколько это возможно, от вашей мамы. Когда у вас будет место, где вы сможете спокойно подумать, рассмотреть ситуацию со всех сторон, проанализировать те потребности, которые могли скрываться в словах вашей матери, отследить, какие слова или действия задевают вас, возможно, это станет первым шагом на пути к пониманию того что делать с этой ситуацией.
Лучшим вариантом будет обращение к психологу, где в формате живого общения вместе с лицом нейтральным вы сможете более подробно рассмотреть эту ситуацию. Если по какой-либо причине это сделать не получается, Марина, как вы считаете, есть ли у вас близкие люди, родственники, друзья, члены семьи, те люди, которым доверяете, с которыми вы могли бы обсудить это?
Марина, важно, что вы решили не оставаться с этой ситуацией один на один и нашли в себе силы поделиться этим, если вам будет трудно, и вы не будете знать с чего потом начать, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, где в формате живого общения со специалистом можно будет попробовать обсудить эту ситуацию более подробно и выстроить ближайшую перспективу дальнейших шагов.
Берегите себя и оставайтесь в безопасности!
С уважением, ПолинаЗдравствуйте. Я не могу спать нормально уже 4 месяца. Лежу по 5-6 часов, не могу уснуть. Пробовала кучу лекарств, методов, практик, алкоголь. Не помогает ничего. Сил нет. Терпение на исходе.
Здравствуйте, Катерина!
В своем обращении Вы говорите, что последние 4 месяца у Вас ухудшилось качество сна. А именно Вы долго не можете уснуть. У Вашего состояния могут быть как психологические причины, так и физиологические. Тк Вы уже имеете телесное состояние, которое нарушает качественный отдых, первым делом рекомендована консультация врача-сомнолога. Затем следует обратить внимание, происходили ли в Вашей жизни радикальные изменения, стрессовые ситуации последние полгода. Могли ли они повлиять на Ваше состояние? И на этом этапе можно обратиться к психологу для обнаружения основных переживаний, которые мешают засыпанию.
К сожалению, Вы не даете более детальной информации для обнаружения психологических причин Вашего состояния. В связи с чем рекомендована диагностика расстройства сна и консультация психолога.
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте. Мне 29 лет и вся моя жизнь это сплошное добивание
С детства родители хотели видеть примерную дочь , по крайне мере отец, ему все равно было не моё моральное состояние, важны оценки , мама следила за отцом и его изменами. И мы с ней не были близки ,отец мог унизить и ее и меня и руку поднять
Мама ничего не говорила ему
Мне тогда было 12 и я себе сказала,что буду помогать другим , потому что мне никто не помогает морально,а это всегда важно
Но так сложилось ,что со временем люди начали пользоваться этим . Мой первый молодой человек повстречался со мной ,переспал и бросил, сказав,что у него был сложный период а потом все наладилось и я ему ни к чему. Далее был другой ,мой лучший друг , мы прошли через многое вместе и он также заботился обо мне , но как только его проблемы ушли ,ушел и он
Далее был молодой человек
Который как мне казалось действительно любит меня , но вся его любовь кончилась как я забеременела,стал изменять унижать
Жила с родителями
Родители в силу различия наций называли меня подстилкой ,оскорбляли и унижали
Пришлось уйти из дома
Выхода не было кроме как попросить пожить у отца ребенка. Но он также относится как и было ему все равно на меня и на сына
Сын у меня очень активный
И это все в купе сводит меня с ума
Дожив до 29 Я поняла что сил моих нет бороться
Я не хочу жить. Идти мне некуда
Кто-то скажет ребенок это стимул ,я понимаю
Но я не могу
Что я могу ему дать со своей психикой искалеченной
Приходится терпеть а я не могу больше терпеть
За что бы я не бралась напротяжении всей жизни отовсюду получаю удар
Не знаю что мне делать
Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Валерия. На протяжении многих лет вам приходится сталкиваться с непониманием и унижением со стороны близких вам людей, кроме этого, возникают сложности во взаимоотношениях и не складывается личная жизнь. На фоне оскорблений и осуждений окружающих, вы испытываете повышенную тревогу и беспокойство. Поэтому вы испытываете душевные страдания, вам плохо, чувствуете себя истощенной и обессиленной. Вам кажется, что все вокруг безнадежное и гнетущее, а жизнь ощущается адом. Вы чувствуете отчаяние и не знаете, как справиться с проблемами и жить дальше.
Валерия, да, безусловно, на вашу долю выпали тяжелые испытания и большое количество проблем. И очень ценно, что вы нашли в себе силы и написали к нам на сайт, несмотря на все переживания и тревоги, пытаясь найти выход из сложившейся ситуации. Со своей стороны очень хочется вас поддержать. Валерия, ваше сегодняшнее состояние — это следствие того, что происходило с вами на протяжении вашей жизни, точнее того как вы к этому относились, как вы через это прошли. Да, у вас накопилась усталость — позвольте себе отдохнуть, осмыслить ситуацию, набраться сил для той «настоящей жизни», которую всегда ждали. Кроме этого, нужно проработать все проблемы, которые происходили в вашей жизни в прошлом и происходит на данный момент, что приводит к тяжелым душевным страданиям. А для этого вам необходим живой диалог с психологом. Когда человек находится в подавленном состоянии духа, то ему, порой, сложно объективно оценить собственные силы для решения возникших проблем, а также тяжело увидеть перспективу. В этой ситуации важен взгляд специалиста. Если у вас нет возможности обратиться к психологу в очном формате, попробуйте найти специалиста в интернете, ведь сейчас есть возможность получить помощь и по скайпу. А также на нашем сайте вы можете создать «Личный кабинет» и начать консультацию. Взаимодействие в данном формате - это разговор со специалистом в письменном виде. Также вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия, где в режиме живого диалога есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Терпения вам и душевного спокойствия! С уважением, консультант службы
Лет с 14 страдаю депрессией, теперь мне 27, пью антидепрессанты года 3, занимаюсь с когнитивным психологом. Недавно развелся, сейчас живу один, ушел с работы тау как не выносил ее. Стал фрилансером и с деньгами не очень обстоят дела. Занимаюсь спортом, йогой, пою, на ежедневной основе, много читаю, не пью и не употребляю с нового года. Считаю себя дисциплинированным человеком. Но я все равно в депрессии, она накатывает приступами, сегодня я плакал более 5 раз и даже не могу назвать точную причину. Очень устал, не хочу ничего, очень больно и грустно, совсем один, до меня нет никакоо дела. Если исчезну никто и не заметит. С друзьями вялое общение, с родителями натянутые, не хочу просить у них помощи, они не верят в депрессию. Все равно встаю утром и делаю все свои дела, каждый день, но не вижу ничего хорошего, ощещуние что я неизлечим. Устал постоянно бороться, в последгее время появились мысли о суициде, оформляются постепенно. С каждым приступом все соблазнительнее становится идея суицида. Просто не виже зачем что то продолжать, я совсем один и в свои 27 ничего не добился, ничего не умею и никому не нужен
Здравствуйте, Андрей. Вас беспокоит душевное состояние, в котором вы находитесь уже давно, присутствуют мрачные мысли о суициде и с каждым разом все труднее становится их гнать от себя. Несмотря на все принимаемые вами усилия состояние не меняется. А со стороны близких нет поддержки и понимания вашего состояния, к тому же, появляется страх столкнуться с обесцениванием и насмешками с их стороны.
Андрей, вам действительно необходима поддержка и помощь. К сожалению, люди могут иметь свои слабости и ограничения, а в ситуациях как у вас, когда отсутствуют внутренние или исчерпаны ресурсы и нет понимания, как действовать дальше, просто необходимо искать помощь от внешних источников. Быть слабым и просить о помощи, это не зазорно, напротив, это проявление мудрости. И если в вашем окружении нет людей, которым вы могли бы доверить свои переживания, можно поискать в своем регионе телефон психологической помощи или обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. Вас обязательно выслушают и услышат, а также окажут поддержку и помогут найти возможные решения из сложившегося замкнутого круга. Кроме этого, предлагаю, вам не забывать и о медицинском сопровождении. Как я поняла из вашего обращения. у вас есть опыт в этом. Ведь описываемое вами состояние, можно снимать и медикаментозно, а поддерживающая пролонгированная терапия даст вам время и силы на применение психологических методов.
С уважением, консультант службы.
Доброе время суток.
Меня зовут,Ленара(22г)
Закончила институт,начала работать в школе,есть успехи,все любят и восхищаются…(физкультуру) и тренером
И вот,уволилась,не понимаю зачем.Но внутри что-то подсказывало,что мне тут не место…Может звучит глупо, только факт остаётся фактом.
Поняла для себя,что в процессе стагнации нахожусь.
Понимаю,что скорее всего сгорела внутри,даже перегорела
Не знаю,внутри,в подсознании что ли,пусто,но одновременно и апатично
Вопрос:как выйти из данного состояния.Друзья рядом,но о внутренних переживаниях не рассказываю,ибо свои проблемы решаю самостоятельно.
Боюсь вернуться к состоянию,которое было год назад.Когда вовсе нехотелось жить.А попытки так скажем выйти из такого состояния были не самые разумные.
В свой адрес на протяжении 10 лет слышу одно,мол у тебя есть талант,и что-то похожее слышала постоянно.Мол во мне видят то,что в других не видят .Хотя я считаю это бредом,в каждом человеке есть,что-то этакое.И когда постоянно от тебя все ждут каких-то успехов,результатов.Начинаешь работать,везде суватсья,так как саморазвитие для меня самое главное.Но данные фразы что я свои способности расстраиваю в пустую,убивают внутренне.Не знаю что делать,да и как в принципе быть.Есть цели,причем Наполеоновские,но нет стимула,а только желание сбежать от всех,и спрятаться.Устала плакать,и накручивать себя,поэтому и написала.Чтобы до крайности не довести себя.Вы уж извините за столь большое письмо.Надеюсь,что я понятно выразилась
Здравствуйте, Ленара! В вашем обращении видно насколько вам тяжело, насколько вы истощены морально и физически. Хочу вас поддержать в вашем желании изменить происходящее в жизни, вы написали на наш сайт, а это уже первый шаг к работе над сложившейся проблемой.
К сожалению, иногда, проработав на каком-то месте некоторое время мы понимаем, что наш выбор не оправдал свои ожидания и в таком случае принимаем решение об увольнении. В вашем обращении я вижу, что вы не получали удовлетворения от работы, вам не хватало развития. Сейчас вы уволились, не знаете, чем заняться и испытываете негативные переживания. Зачастую, тяжелое эмоциональное состояние, переживания лишают нас сил для реальных действий. И, по идее, вы свободны в выборе дальнейшего пути, однако у вас просто нет на это никаких сил. Все это время ваш организм постоянно находился в напряжении, что зачастую приводит к истощению. Такое истощение приводит к эмоциональному выгоранию, абсолютному нежеланию больше заниматься любым делом, даже если оно нравилось вам и приносило выгоду. Возможно, сейчас именно ваше состояние не позволяет вам использовать все ваши способности. Кажется, у вас не осталось никаких внутренних ресурсов. Поэтому вас нужно сначала позаботиться о себе и своем самочувствии. Подумайте, что для вас является важным, чем вы действительно хотите заниматься в настоящий момент, что вам нравится, какая деятельность приносит вам удовольствие? Исследуйте свои сильные стороны, какими качествами вы обладаете? Возможно, что сначала вам будет тяжело составить такой список ваших качеств, однако постарайтесь не слушать своего внутреннего критика и похвалите себя за свои достоинства.
Очень часто мы сталкиваемся с завышенными ожиданиями со стороны близких людей, стараемся им доказать что-то, показать, но в итоге так и не получается соответствовать тем требованиям, которые они на нас спроецировали. Таким образом, мы тратим огромное количество энергии на это противостояние, попутно теряя себя и свою первоначальную мотивацию. Важно учитывать то, что у каждого есть своё представление о важности и обоснованности тех или иных действий и каждый волен по-своему реагировать на них. Главное – это осознать, что важнейшим условием избежать возможных разочарований будет понимание реальности своих ожиданий. Прежде всего, необходимо понять и перестать думать о том, что всё могло быть намного лучше. Иначе неизбежными будут разочарования, так как предела совершенству не существует. Попробуйте поразмышлять над тем, как можно в будущем реализовать собственные планы другими способами. Подобный самоанализ поможет вновь стать активно действующим лицом собственной жизни и увереннее смотреть в будущее.
Кроме того, человеку не менее важно получать поддержку и понимание со стороны близких людей, поэтому попробуйте поделиться своими переживаниями и опасениями. Зачастую родные даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь услышать осуждения или непонимание. Попытайтесь поделиться с ними тем, что вы сейчас чувствуете, тем самым вы не проявите свою слабость, а наоборот, это позволит вам выплеснуть накопившееся эмоции, пережить их, при этом заручиться поддержкой близкого человека. Я бы рекомендовала вам расставить приоритеты в сторону своего эмоционального состояния. Как только вы немного восстановитесь, начнет возвращаться былая энергия и желание жить, развиваться, двигаться дальше.
Ленара, если все-таки вы понимаете, что вам тяжело справится со своими внутренними переживаниями, вы чувствуете необходимость живой консультации, то рекомендую вам обратиться к психологу по месту жительства или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.
С уважением, консультант службы.
Мне так больно и плохо, любовь всей моей жизни бросил меня, оставил одну в самый тяжелей момент моей жизни, я не вижу смысла для своего дальнейшего существования, боль убивает и ест меня изнутри
Здравствуйте, Алиса!
Ваш любимый человек ушел, оставил Вас одну в трудный жизненный период. Его уход переживается Вами очень болезненно. Смысл жизни утрачен.
Алиса, уход дорогого человека – это про боль и горечь. Любимый человек занимал важное место в Вашей жизни, с ним были связаны мысли и чувства, вероятно, планы на будущее. Сейчас Ваш прежний мир рухнул и Вы вместе с ним. Вы не представляете, как жить дальше, ради кого и чего. Не видите смысла.
Переживать уход любимого человека непросто. Это причиняет сильные страдания. Первая реакция может быть – хотеть вернуть все, как было. Вернуть его и те ощущения, которые были с ним связаны. Это абсолютно нормально, как и то, что душевная боль может вызывать слезы и тяжелые негативные мысли. Когда разрыв вызван решением и действиями другого человека, переживать это бывает вдвойне тяжелее, поскольку есть ощущение беспомощности и непонимания, что думать, что делать. Все это очень истощает морально и физически.
Алиса, очень хорошо, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поддержкой на наш сайт. Важно не допустить того, чтобы подобные мысли и эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается отпустить и забыть, когда появляется ощущение постоянного ожидания, бесконечных надежд и воспоминаний, или когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.
К сожалению, на данном этапе, как бы не было трудно это принимать, но заглушить боль сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, учебу, семью, работу, как робот, тоже не получится. Жить и не чувствовать… так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность. А где нарушена, там болит. Где рана, там болит, иначе быть не может. Если организм живой, то он дает ответную реакцию: болью на заболевание, на травму.
Чтобы не чувствовать, можно лишь роботом стать. Тогда болеть не будет. Но тогда и радовать ничего не будет… ни вкусов, ни ярких эмоций…это ведь тоже все о чувствах.
Рана не заживет так быстро, она не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Все происходит постепенно, со своей скоростью и в свое время. Так и с нашей психикой. Ей нужно отработать все этапы, не удерживать силой, не ускорять, а дать себе отболеть. Потеря болит, расставание болит, предательство болит, грубое слово болит, нелюбовь болит.
Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть, как во время гриппа, «в постели с чаем». Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. «Да, я чувствую себя преданной и брошенной». И чувствовать, плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто ушел. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли. Психика сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Переболит и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше.
И далее я хочу рассказать Вам подробнее о всех этапах, которые переживает человек, столкнувшийся с утратой близких отношений, и дать некоторые рекомендации.
1. Первый этап - шок и отрицание произошедшего. Вы начинаете осознавать, что Ваши совместные планы рухнули, любимый человек больше не позвонит, не напишет. В ответ на это неосознанно, срабатывает защитный механизм – отрицание реальности. Вы можете начать придумывать и отвергать случившийся факт, не принимать разрыв и думать, что все вернется, Вы снова сойдетесь. Важно, не застревать в этой фазе и начать отвлекаться: уйти в учебу/работу, любимые занятия (хобби, прогулки, общение с друзьями и близкими, медитации, спорт и т.д.) Заняться тем, на что не хватало времени. Алиса, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно доставить Вам удовольствие. И не бойтесь попросить помощи у близких, друзей. На этом этапе очень необходима их поддержка.
2. На следующем этапе приходит осознание, что отношения прекращены. Вы можете испытывать гнев, ярость, обиду, ненависть, раздражение. Очень часто бывает, что сложно сдерживать себя с окружающими. Проявление злости и гнева могут облегчить Вам душевные переживания. Лучше всего их прокричать, выплеснуть наружу, избавиться от них. На этом этапе можно попробовать некоторые техники для отреагирования данных эмоций. Можно найти уединенное место. Сконцентрировать всё свое внимание на Вашей реакции на ситуацию и твёрдо, уверенно и жёстко сказать или прокричать: «Уходи!». Можно взять в руки фото Вашего любимого человека и сказать ему всё, что у Вас внутри. Если Вам проще писать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге.
3. Следующий этап - «торг и диалог». На этом этапе может появиться одержимость идеей возобновления былого. Начинается поиск причины для встречи, разговора, с целью убеждения, уговоров возобновления былого. Захочется прибегнуть к совершенно разным приемам для достижения желаемого. На этом этапе важно осознать и принять тот факт, что человек сделал тогда свой выбор, решил оставить Вас. Возможно, нет чувств, возможно, у вас разные цели, убеждения, взгляды, так бывает. И в этом никто не виноват. Принять это очень больно и сложно, но необходимо. Попробуйте проанализировать и осознать, что принесли Вам данные отношения, этот человек. Напишите всё, что Вам вспомнится хорошего и плохого, и поблагодарите своего любимого человека в письме. Данное письмо ему отправлять не надо.
4.«Депрессия». Если на предыдущих этапах Вы испытали огромный спектр разных эмоций по отношению к произошедшему, то на этой стадии может появиться ощущение истощения. Появляется душевная пустота. Вы начинаете трезво оценивать и понимать, что ваш союз больше не восстановить. Приходит отчаяние и страх. Возможно, что случится временная потеря интереса к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие. Если данный этап затягивается, то самый лучший вариант для его прохождения - обратиться к психологу. Если же Вы готовы самостоятельно с ним справиться, то рекомендую: чаще встречаться с друзьями и близкими. Гулять на свежем воздухе, прибегать к физической активности. Не оставаться долгое время в одиночестве. Можно уйти в какое-то новое, интересное дело.
5. Завершающий этап - смирение и принятие ситуации. Приходит осознание, что ничего нельзя изменить. К этому этапу проходит весь спектр и разнообразие чувств и эмоций, наступает восстановление. Вы осознаете, что прошли нелёгкий путь. Поблагодарите судьбу за полученный опыт. По окончании данного этапа Вы осознаете, что жизнь продолжается: появляются новые знакомства, увлечения, интересы. Жизнь обретает краски и наполняется новыми смыслами.
Боль, похожая на кровоточащую рану, которая болит, пройдет. Нужно время…оно пройдет и рана зарастет... Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий.
Алиса, позволив себе пройти каждую стадию, Вы поймете, что смогли преодолеть это, вырасти, лучше узнать себя, свои ценности, стать мудрее. Относитесь к себе, особенно сейчас, внимательно, с заботой и любовью. Вы для себя и Ваша жизнь - самый главные ценности. Если болезненные переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам обратиться за поддержкой к профессионалам. С ними можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания.
Берегите себя! Всего Вам доброго!
С уважением, консультант службы.
На протяжении этих 9 лет школы меня унижают.Я пыталась подружится с ними, я наивная дура.. Может дело не во мне...но все меня ненавидят!! Значит точно я в этом виновата..я какая то не такая, жирная, некрасивая, прыщавая, ужасная... Я ненавижу себя, сколько комплексов накрутили мне они, я в первом классе считала себя самой красивой. До того момента... Меня мокали головой в унитаз, выкидывали мои вещи, изби,вали меня за школой.
Разве я, этого достойна..?? За что?
Здравствуйте, Дарья, годы, проведенные в школе наполнены для Вас непростыми испытаниями. Вы чувствуете, что приложили много усилий и стараний к тому, чтобы изменить ситуацию в отношениях со школьниками. Чувствую Ваше отчаяние, негодование, растерянность. Вы написали о самообвинении, ненависти к себе, своей внешности, мне жаль, что негативный опыт в отношениях столь сильно повлиял на самовосприятие. Дарья, читая Ваш текст, я невероятно злюсь на поступки ребят в отношении Вас. Какой бы не была ситуация - унижение и физическое насилие недопустимо. Дарья, знают ли педагоги и директор о Вашей ситуации, говорили ли Вы об этом родителям, если нет или не в полной мере, я рекомендую Вам безотлагательно сделать это и получить помощь взрослых – это необходимо в данной ситуации. Для дальнейшей психологической помощи, в любое время Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 или написать в личный кабинет нашего сайта (бесплатно, конфиденциально). Консультант службы, Екатерина
Я чувствую себя ужасно. Я не вижу смысла в будущем, у меня никаких перспектив в жизни. Всё кажется мрачным, мрачнее некуда. Я не могу этим ни с кем делится, потому что одни меня не поймут, другим не хочу навязываться: кому я буду нужна с таким моим состоянием? Я понимаю, что мне нужна помощь, но мне её неоткуда взять. Мать и так из-за меня в кредитах, поэтому она даже должной помощи не может оказать моему младшему брату. Я даже сходить к психиатру не могу, потому что у меня нет денег на лекарства, а то, что выписывали ранее не подошло, поэтому я понимаю, что так быстро таблетки мне не подберут. Но вместе с тем у меня никакого желания жить. Выпускной класс, егэ, поступления, а я не могу душу отвести, не знаю, чего я хочу. Я ничего не хочу. Я не чувствую, что вообще способна на что-либо. Ничего не радует. Одна безнадега. У брата тоже проблемы: ему 9, а он уже в истериках и горьких слезах. Мать у нас нормальная, но у неё иногда крыша едет, и она начинает говорить и делать гадости. А у нас, несмотря на негативный оттенок высказывания, тонкая душевная организация. Мне жаль брата, я хочу ему помочь. Но я не в состоянии даже себе это сделать. А меж тем жизнь идёт, и я ловлю экзестенциальныц кризис день ото дня. Я сожалею. Сожалею о прошлом своём, и о себе, а себя нынешнюю не выношу. Мне противно. Я чувствую себя помойкой. Огромной горящей помойкой посреди океана. У меня нет сил. У всех кипит жизнь, а мне ничего неинтересно, не хочется. Я страдаю. Я много плачу. Никаких перспектив в жизни, а она только начинается. Мне всего 18, а я уже чувствую, что не вывожу ничего. И это длится не один день. Проблемы у меня давно, но вместе со всем сущим они очень усугубились. Я постоянно в тревоге и панике. Я не знаю, что делать. Я чувствую, что со дня на день просто наглотаюсь таблеток и все. Я не верю, что вообще можно помочь мне, но, прошу, помогите, пожалуйста
Здравствуйте, Софья!
В своем обращении вы делитесь состоянием, в котором находитесь продолжительное время - вы чувствуете апатию, жизнь кажется вам безнадежной и бессмысленной. Вам кажется, что вы ни на что не способны, и из этой ситуации невозможно найти выход. Эта ситуация лишает вас сил, вызывает сильную тревогу, растерянность, мысли о суициде.
Софья, хочется искренне поддержать вас! Из-за большой нагрузки и ответственности, которая присутствует сейчас в вашей жизни вы испытываете сильный стресс. Он истощает все силы организма, заставляет видеть только негативные аспекты жизни, лишает надежды на то, что ситуация улучшится. В такой ситуации человеку необходима поддержка, что-то приятное и ободряющее, чтобы иметь возможность восстановить свои силы и двигаться дальше. Порой в такие моменты наше восприятие рисует нам страшные, катастрофичные сценарии, и мир не кажется чем-то безопасным и принимающим. В такие моменты важно научиться относится критически к таким мыслям: действительно ли всё вокруг так плохо, как мне кажется? Постарайтесь рассмотреть эту ситуация с разных сторон, может быть, есть что-то, на что можно опереться. Вы заканчиваете школу, перед вами открывается множество дорог и возможностей. Удается ли вам справляться с учебой? Какие предметы или занятия вызывают у вас наибольший инетерс или позитивные эмоции? Постарайтесь понаблюдать за этим - легко увидеть негативные состояния, но позитивные впечатления не исчезают из окружающего мира. Почувствовав себя лучше и научившись поддерживать себя, у вас появится возможность помогать и близким, которым нужна ваша поддержка.
Софья, в такой непростой период вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку, помощь. Звонок анонимный и бесплатный. Если у вас нет возможности обратиться за иной психологической или психотерапевтической помощью, то вы также можете создать личный кабинет на нашем сайте и общаться с психологом в формате чате. Подумайте об этих вариантах и не откладывайте обращение за помощью, когда она вам необходима. Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы сделать жизнь лучше - обратились за помощью. Не опускайте руки, и вы обязательно добьетесь желаемого результата!
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Что мне делать? Мне страшно… я хочу умереть.
Здравствуйте, Саша!
Для того чтобы ответить на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, почему данные мысли возникли, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, чего Вы боитесь, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
Саша, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Саша, также важно понять, что Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс.
Берегите себя! И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.
С уважением, консультант службы.