Вопросы психологу

Здравствуйте, Артем!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена, Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно, Ваше желание привлекать к себе внимание может быть нормой, но субъективно ощущаться Вами, как жестокие манипуляции другими людьми. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина.

Социальная активность заставляет Вас испытывать сильную тревогу, и вследствие этого Вы отмечает у себя проблемы со сном и сложности в контроле своего эмоционального состояния. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как Вам действовать в текущей ситуации.

Екатерина, описываемые Вами признаки действительно заслуживают внимания, и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. Нахождение в постоянном стрессе приводит Ваш организм и психику к постепенному истощению и важно научиться справляться с тревожащими Вас событиями и снизить накапливающееся нервное напряжение.

Прежде всего, Вы можете попробовать научиться приемам саморегуляции и расслабления. Для этого Вы можете использовать дыхательные упражнения, мысленную визуализацию приятных образов, самовнушение и многое другое. Следует отметить, что выполнение данных техник может быть необходимо не только перед непосредственно тревожащим событием, но и выполняться на постоянной основе каждый день (например, перед сном), чтобы приучить свою нервную систему функционировать в определённом режиме.

Также Вы можете обратиться за очной психологической или медицинской помощью. В разговоре с медицинским специалистом Вы сможете рассмотреть для себя вариант медикаментозного лечения (если он понадобиться), чтобы лучше контролировать свое состояние и снизить интенсивность негативных переживаний. А в совместной работе с психологом Вы можете попробовать понять и разобраться с тем, что именно является причиной Вашего беспокойства и возможно, сможете изменить свое отношение к происходящим с Вами событиям.

В любом случае, не отчаивайтесь и не бойтесь обращаться за помощью. Посещение выше обозначенных специалистов может носить с Вашей стороны только консультативный характер, и не обязывает Вас к каким то конкретным действиям. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Настя!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, как минимум Вам стоит обратиться очно к психологу, который работает при женской консультации, или искать целенаправленно перинатального психолога. Но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лиза.

Вы испытываете беспокойство из-за трудностей в близких отношениях и не можете определиться с кем из текущих партнеров продолжать общение и строить совместное будущее.

Лиза, Ваши текущие переживания можно понять, и Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, как только поняли, что не справляетесь со своими переживаниями и не знаете, как поступить в сложившейся ситуации.

Прежде всего необходимо обратить внимание, что Ваши предположения о будущем могут совершенно не соответствовать реальному развитию событий. И опираться в данном случае важно на те данные, которыми Вы уже располагаете на данный момент и в которых уверенны. Ранее Вы уже подвергались неуважительному к себе отношению и агрессии со стороны своего партнёра, и эту информацию важно принять во внимание, прежде чем принимать какие-либо решения.

Второй момент, на который следует обратись внимание, что Ваш выбор на самом деле не ограничивается только двумя вариантами. Перед Вами открыто множество возможностей и не следует загонять себя в рамки текущих обстоятельств. В любом случае, если Вы понимаете, что Вам становиться сложно контролировать свои переживания, то попробуйте взять время для отдыха и сделайте паузу в решении данного вопроса. Возможно, что после этого Вам буде проще оценить сложившуюся ситуацию и Вы сможет увидеть верный путь к её дальнейшему развитию.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Никита!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена, Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артём.

Вы находитесь в конфликтных отношениях со своей матерью, а также испытываете трудности в общении с остальными своими родственниками. Сейчас Вы пытаетесь понять, как исправить сложившуюся ситуацию и наладить отношения внутри Вашей семьи.

Артём, Вы оказались в непростой для себя ситуации, и Ваши текущие переживания можно понять. Конфликты внутри семьи действительно могут оказывать большое негативное влияние на наше эмоциональное состояние, и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью.

Прежде всего нужно сказать, что изменить характер и поведение другого человека может быть очень сложно. Вероятно, что в жизни Вашей матери ранее произошли события, которые сильно повлияли на неё и сформировали определенное отношение к жизни и к Вам, в частности. Однако, точно знать этого мы не можем и здесь необходимо, чтобы Ваша мать сама задумалась над этим и обратилась за помощью.

Со своей стороны, Вы можете задаться вопросом о своем будущем и поставить перед собой цель к которой будете стремиться. В текущей ситуации важно понять, что даже не обретя поддержки и понимания у своих родственников Вы всё равно можете продолжать жить ради себя и стремиться к собственному успеху и независимости. Возможно, что Вам будет трудно на этом пути, но Вы не должны терять веру в себя.

Также Вы можете задаться вопросом о том, как обеспечить себе безопасные условия у себя дома и для этого Вы можете обратиться за консультацией в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Кроме того, Вы можете попробовать обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Алина.

Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и какие шаги Вам предпринять, чтобы справиться с этой ситуацией.

Алина, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.

Прежде всего, необходимо понять, что Ваше текущее состояние не случайно. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство тревоги, беспомощности и желание прекратить своё существование. При этом Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности вашего организма (особенности нервной системы, заболевания), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, переживания из-за давнего травматичного опыта (утрата, насилие и др.). Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта.

Ваша потребность наносить себе повреждения (резать себя), может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Кроме того, необходимо убедиться, что Вы выделяете достаточно времени на свой отдых и сон.

В текущей ситуации Вы можете попробовать для начала обратиться за очной психологической помощью к медицинскому психологу на безе учреждений здравоохранения. И также Вы можете найти для себя номера телефонов доверия и психологической поддержки в Вашем регионе, если Вы понимаете, что Вам становиться всё труднее контролировать свое текущее состояние.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ольга!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Также хочу порекомендовать Вам статьи, написанные специалистами нашей службы. Это статья «Когда в отношениях сложно».

https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno

Надеюсь, она поможет подсветить некоторые вопросы, связанные со взаимоотношениями с близкими людьми. А также собрание статей по «Психологическому просвещению».

https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya

Данные статьи будут полезны не только для того, чтобы помочь себе, они могут рассказать о том, как помочь другим при необходимости. Рекомендую Вам в первую очередь обратить внимание на статьи про «саморегуляцию», поскольку там описаны очень простые, при этом очень эффективные методы воздействия на своё психологическое состояние.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения.

Вы длительное время ощущаете упадок сил и отсутствие мотивации к какой-либо продуктивной деятельности, а также отмечаете признаки эмоциональной нестабильности в своем текущем состоянии. Сейчас Вы пытаетесь разобраться с тем, что с Вами происходит и что Вам делать в сложившейся ситуации.

Ксения, в текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решись обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы понимаете необходимость, что-то менять в своей жизни и готовы предпринимать для этого конкретные шаги. Можно сказать, что Вы уже совершили важный шаг на пути к решению своей проблемы и преодолению трудностей, которые Вы сейчас испытываете.

Из Вашего обращения можно понять, что ранее Вам был поставлен диагноз депрессивного расстройства поведения и с течением времени Ваше состояние только ухудшилось. В данном случае, прежде всего, Вам может быть необходима консультация у медицинских специалистов. И если ранее Вам уже был прописан курс лечения, но он оказался не эффективен, об этом обязательно нужно сообщить Вашему врачу и скорректировать его. Кроме того, наличие вредных привык и злоупотребление курением и алкоголем может только ухудшать Ваше самочувствие. 

Однако, помимо медицинской составляющей, большое значение имеет и Ваше личное отношение к текущей ситуации. Ваш способ восприятия мира и самой себя в нём, наличие ценностей и целей к которым Вы можете стремиться и ради которых будете готовы изменить свою жизнь. Здесь Важно понять, что позитивное отношение к своему существованию порой требует определенных волевых усилий. Люди, которые не унывают и сохраняют бодрое настроение даже в самых тяжёлых условиях, делают это не просто так, а сознательно формируя у себя такое отношение. Вера в свои возможности, надежда на будущее и готовность встречать трудности – это те черты личности, которые требуют тренировки и постоянного самоподкрепления. Задайтесь вопросом, для чего Вы хотели бы жить и чего добиться? И Каким человеком Вы хотели бы стать? 

Конечно, измениться за короткий промежуток времени может быть очень сложно. Тем более, что в подобном состоянии Вы находитесь уже несколько лет, а значит и период восстановления может потребовать длительного времени. И здесь Вам может помочь работа с психологом или психотерапевтом в очном формате. Для этого Вы можете попробовать обратиться в учреждения социальной защиты или медицинские учреждения по месту вашего проживания.

С уважением, Дмитрий С.