Здравствуйте, Дарья!

К сожалению в вашем обращении очень мало информации для того чтобы эффективно вам помочь.

Первое что вам необходимо понять, почему у вас возникли такие чувства по отношению к дочери своей родственницы? Почему после расставания с ней вы чувствуете опустошённость и тревогу?

Тревожность - это психологическая особенность человека, которая связана с беспокойством или предчувствием чего-то плохого. Все люди о чём-то беспокоятся и тревожатся, и это нормально при условии, если тревога не начинает забирать силы, не мешает полноценной жизни, не заставляет делать необдуманные поступки.

Для того, чтобы справится с этим состоянием необходимо:

1. Будьте открытыми со своей родственницей, расскажите ей о своих чувствах и беспокойстве. Рассмотрите возможность поддерживающих отношений с девочкой и её семьей. Если продолжать общение в очном формате не представляется возможным, то это можно продолжить удаленно через видео звонки или сообщения.

2. Не подавляйте свои эмоции, позвольте себе их полностью прочувствовать.

3. Обязательно уделяйте время заботе о себе. Постарайтесь регулярно заниматься физическими нагрузками. Периодически делайте зарядку, ходите в зал. Это поможет вам стабилизировать гормональный фон и поможет вашему организму немного собраться.

4. Старайтесь больше гулять. При этом придерживайтесь одного и того же темпа. Тревожность очень хорошо снимается ритмическими действиями, а также попрактикуйте расслабляющие методы, такие как йога или медитация.

5. Обратитесь к своим хобби или любимым занятиям, которые приносят вам удовольствие.

Если чувства становятся чрезмерно тяжелыми и длительными, обратитесь за помощью к психологу очно. Это позволит рассмотреть ситуацию более подробно и найти подходящие стратегии для разрешения проблемы.

С уважением, консультант службы.