Вопросы психологу

Здравствуйте, Рина. В своем обращении Вы пишите о том, что продолжаете испытывать чувства к человеку, с которым болезненно расстались. Вам тяжело испытывать эти чувства и Вам настолько сложно совладать с ними, что Вы задумались о суициде.

Рина, у Вас сейчас тяжелый период, в Вашей памяти возникают события отношений, которые Вам были дороги. Вы чувствуете себя отверженной, возможно, покинутой, поскольку Вы не хотели заканчивать отношения. Завершать отношения всегда непросто, тем более тогда, когда чувства еще живы, а за принятие решения ответственен другой человек. Если Вы понимаете причину расставания, осознать и принять ситуацию вполне возможно. Мне хочется Вас поддержать и сказать о том, что сейчас, спустя какое-то время Вы продолжаете находиться в этих отношениях ментально, не давая себе возможности отпустить ситуацию. Отпустить Вы не можете потому, что Ваша память цепляется за те моменты, которые Вас внутренне задели и Вы постоянно переживаете эти события. Довольно сложно при всех этих явлениях жить дальше и думать о другом.

Вы не написали о своем возрасте, но можно предположить, что эти отношения для Вас могли быть новым опытом и Вам достаточно сложно принять ситуацию расставания, поскольку это могло произойти с Вами впервые. Возможно, Вы просто испытываете чувство недосказанности, считаете, что Вы заслуживали шанса все вернуть и не проявлять ревности. Так или иначе, перед расставанием мог состояться диалог, где каждый из Вас мог озвучить свои причины разрыва отношений.

Рина, то, что Вы сейчас испытываете внутреннюю пустоту, нежелание жить – это объяснимо, Вы просто не научились пока жить без этих отношений. Если Вы чувствуете, что Ваши эмоции все еще живы по отношению к бывшему парню, что Вам необходимо их выплеснуть, Вы можете написать своему бывшему парню письмо, отразив на листке бумаги все самое тревожащее и болезненное. Отправлять письмо не нужно, а нужно его сжечь, стараясь отпустить все обиды и боль, изложенные на бумаге. Также, не стоит забывать о том, что рядом с Вами есть близкие и родные люди, которые наверняка когда-то сталкивались с подобным и смогут поделиться своим опытом переживаний.

К сожалению, Вы не пишите подробно о ситуации и истории Ваших взаимоотношений, а задать Вам дополнительные вопросы нет возможности. В таком случае, Вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50 и рассказать специалисту обо всем, о чем переживаете. Важно, чтобы Ваше актуальное состояние стабилизировалось, а Ваши мысли не доходили до неисправимых возможных исходов.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Екатерина!

Самое важное, что я поняла из вашего обращения, что у вас присутствовал стресс, который начал утихать лишь тогда, когда вы были на дистанте. С 9 класса у вас нарушился сон, вас раздражает вся ваша группа, была социофобия, паника, раздражение, апатия, вы постоянно нервничаете, частые смены настроения. Вдобавок к этому у вас присутствуют психофизиологические проявления, такие как жар и пот. Вы хотите выйти из данного состояния.

Екатерина, вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что вам сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется вас поддержать. Кроме того, хочу отметить вашу сильную сторону, что вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и вам действительно нужна помощь и поддержка.

Екатерина, по описанным вами симптомам ваше состояние похоже на тревожно-депрессивное расстройство. Но, диагностировать точное состояние и лечение данного состояния может только квалифицированный специалист. Диагностикой и лечением этого состояния занимается психолог и невролог (он может назначить антидепрессанты, если диагностика подтвердит данное состояние, которые не может назначить психолог). Кроме того, консультации с психологом учат человека должным образом реагировать на стресс. Это помогает предотвратить развитие депрессии. При лечении депрессивных состояний предпочтение отдается немедикаментозным методам. Специалист может рекомендовать дыхательные и релаксационные тренинги. В некоторых случаях рекомендуют посещать групповые занятия. Главнейший способ профилактики депрессивного расстройства – это умение достигать физического расслабления, снимать эмоциональное напряжение. Человеку необходимо придерживаться нормального режима сна, работы и отдыха. Питание должно быть регулярным.

Рекомендую вам в срочном порядке обратиться за очной консультацией к психологу и неврологу. Вам смогут оказать поддержку и подобрать терапию, которая подойдет именно для вашего случая. Так же, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо.

Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Готлиб!

Как я поняла из вашего обращения, у вас отсутствует интерес ко всем занятиям. Вам осталось учиться в музыкальной школе последний год, но вы даже не можете выучить программу. Такая же ситуация у вас со стихотворениями в школе. Вам не дается выучить отрывок и за это учительница может ставить вам плохие оценки. Вы не можете до сих пор дочитать книгу. У вас больше нет желания как-либо проводить ваш досуг, вам все стало безразлично.

Готлиб, очень сочувствую, что вам приходится пребывать в данном состоянии. К сожалению, проблема «отсутствия интереса к жизни» в подростковом возрасте очень частая проблема. Но для того, чтобы понять, в чем кроется причина этого недуга в каждом конкретном случае необходимо выяснить большое количество деталей, начиная с возраста, заканчивая семьей, в которой вы живете.

Причина может скрываться где угодно — возможно вы захвачены каким-то сильным переживанием, которое отнимает у вас слишком много эмоциональных сил, не оставляя ничего для интересов и увлечений, возможно, у вас слишком большая нагрузка и вы очень устаете.

Я могу порекомендовать вам, донести до своих родителей, что вы не хотите заниматься тем, чем занимаетесь сейчас, и попросить вместе с вами найти для вас другое увлечение. Если вы будете заниматься любимым делом и получать от него удовольствие, то и в других сферах вашей жизни у вас появится желание этим заниматься.

Но это лишь мои предположения. Чтобы разобраться и попытаться найти решение проблемы, необходимо выбрать специалиста, которому вы сможете доверять и проконсультироваться, желательно очно и можно даже вместе с родителями. Так же вы можете посетить школьного психолога, который окажет вам помощь и поддержку.

Еще, вы можете создать на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы по номеру +7 (495) 989 50-50 (анонимно), где в режиме живого разговора у вас будет возможность обсудить со специалистом волнующие вас вопросы и получить психологическую помощь и поддержку.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Оксана.

Вам не удается связаться с определенным человеком. Вы предполагаете, что он пропал. Эта мысль вызывает в Вас воспоминание из прошлого, болезненное воспоминание, когда Вы лишись самых близких людей. Это тревожит Вас, Вам трудно справляться с этим состоянием. Ощущение тревоги в этой ситуации – нормально, ведь Вы испытываете определенные чувства к человеку, Вы волнуетесь за него. Здесь стоит задуматься, а все ли попробовали сделать? Позвонили на все его номера, написали ли в различные месседжеры, поговорили с его родными или друзьями, возможно, у них есть какая-то информация (отпуск, командировка, какие-то проблемы)? Если ничего не принесло результата, то Вам необходимо обратиться в полицию, сообщить о произошедшем. Ожидание может занять время, оно может казаться бесконечно долгим, поэтому важно заниматься привычной деятельностью (работа, учеба, встреча с родными людьми), так Вы снизите остроту переживаний. Полностью от описанной тревоги избавиться невозможно. Не стоит пытаться выключить естественный процесс. К нему следует относиться как к облакам на небе. Их нельзя разогнать руками. Рано или поздно облака сами уйдут, и снова засветит солнце.

Берегите себя, Оксана.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте. Вы переживаете сложный эмоциональный период, думаете о причинении себе вреда и суициде. Причин, по Вашему мнению, для этого достаточно, поскольку есть факторы, которые вызывают у Вас эмоциональное напряжение.

Хотелось бы поддержать Вас, эмоционально и физически Вам стало тяжело справляться с теми проблемами, с которыми Вы столкнулись. Действительно, напряжение в отношениях, предстоящая сессия – забирают энергию, а ее необходимо восполнять. Таким образом, Вы сталкиваетесь со стрессом. В ситуации стресса Вы испытываете сначала тревогу, затем сопротивление стресс-факторам, (далее идет адаптация), затем – истощение, когда ресурсов для преодоления не хватает. Если слишком долго находиться в стрессе – справляться с ним тяжелее. Отсюда, может быть появление паничеких атак, тревожных состояний. Для того, чтобы Ваша ситуация стала меняться в лучшую сторону, необходимо снизить влияние на Вас стресс-факторов, которым Вы подвергаетесь. Как правило, помогает снизить влияние отдых, здоровый сон. Многие пренебрегают абсолютно простыми правилами, от чего ситуация не решается, а даже ухудшается. Также, часто помогают дыхательные практики, поскольку в состоянии стресса обычный процесс дыхания нарушен.

Хочется сказать, что диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния, нужно консультироваться со специалистами (психиатр/психотерапевт), специалист сможет оценить Ваше состояние и далее дать рекомендации, исходя из Вашего обследования. Обратитесь в Вашем городе к специалисту-психиатру, как правило, не все врачи принимают платно. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ангелина!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что у вас присутствует большое количество страхов. Ваша основная проблема в том, что вы боитесь остаться изгоем для общества. Данная проблема возникла у вас не просто так, есть сопутствующие этому факторы. Во-первых, вы боитесь отказывать, говорить «нет» окружающим. Во-вторых, вы боитесь осуждения и непринятия со стороны других людей. Сейчас вы не знаете, что вам делать. Не понимаете, какие шаги можно предпринять для того, чтобы жить в гармонии с самой собой и не зависеть от мнения других.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Исходя из вашего запроса, основной страх, который сопровождает вас – страх отвержения социумом. Чтобы быть частью общества, не быть отвергнутой, вы готовы соглашаться даже с тем, что не приносит вам удовольствие и чувство радости.

Часто ли было так, что вам приходилось заслуживать внимание родителей, получать хорошие оценки, быть послушной девочкой, чтобы вас приняли? Сейчас вы действуете по знакомому сценарию - чтобы не быть отверженной, вы должны дать людям то, что они хотят, не зависимо от ваших личных желаний. Работая со своей самооценкой, вы сможете оставаться в контакте с людьми, даже если вы говорите " нет".

Чтобы справиться со страхом непринятия, проанализируйте, как часто происходили эти ситуации. Кто отвергал вас? Было ли так, что вы отказали друзьям в чем-либо, а они продолжали с вами общаться? Отслеживайте ситуации, когда люди продолжали оставаться с вами в контакте, несмотря на какие- то ваши "ошибки".

У вас сложилось стойкое убеждение, что если люди узнают что- то неприятное о вас, то абсолютно все отвернутся, и вы останетесь совершенно одна.

Попробуйте разрушить это убеждение. Разберитесь, откуда оно у вас возникло? Что вас так страшит в одиночестве? Что будет с вами, если предположить, что ваши знакомые вдруг внезапно прекратят общение? Как вы выстраивает ваше общение с новыми знакомыми? Страх оказаться не такой, не правильной может стать препятствием между вами и окружающим миром. Попробуйте небольшие эксперименты: например, завяжите лёгкий и ни к чему не обязывающий разговор с продавцом, например, в цветочном магазине. Обратите внимание на свои чувства и эмоции в этот момент. Получая новый позитивный опыт, ваша установка "я не такая, меня не примут", будет постепенно разрушаться.

В данном случае, помимо выше перечисленных рекомендаций, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса!

Хочу Вас похвалить за то, что Вы нашли в себе силы поделиться тем, что Вы сейчас проживаете. Вы делаете большой шаг на пути к избавлению от расстройства, с которым Вам пришлось столкнуться. Избавление от компульсивного переедания не происходит сразу, борьба с ним займёт время. Самостоятельно перестать переедать может быть сложно, особенно если это связано с серьезными эмоциональными проблемами. Работа с психологом может Вам обнаружить психологические триггеры, которые могут управлять Вашим поведением. В процессе лечения не нужно бояться срывов, это совершенно нормально на пути излечения.

Алиса, Вы очень отважная девушка, что пытаетесь самостоятельно бороться с заболеванием, но иногда наших внутренних препятствий так много, что мы загоняем себя в тупик и ситуация кажется нам безысходной.

На данном этапе, пока Вы подбираете себе специалиста-психолога, с которым начнёте совместную борьбу с Вашим пищевым расстройством, Вы уже можете начать применять следующие рекомендации:

1. Начните вести дневник самонаблюдения. Туда Вы можете записывать свои мысли, чувства, переживания, вопросы, проблемы. Это может показаться несерьёзным на первый взгляд, но это поможет сделать очень важную вещь: вынести весь негатив, который человек обычно прокручивает у себя в голове, наружу - в дневник. А значит, начать воспринимать собственные проблемы, негативнее чувства, конфликты более отстранённо, объективно и спокойно. Кроме того, ведение дневника позволяет лучше понимать самого себя.

2. Учитесь распознавать чувства. Чем больше будет Ваш, собственный «эмоциональный словарный запас», тем легче Вам будет менять свои эмоции. Если Вы чувствуете тревогу, но при этом сами не можете понять, что это именно тревога, то сделать что-то с этим чувством будет сложно. Если же Вы чувствуете тревогу, и при этом говорите себе: «Я сейчас ощущаю тревогу» или «Мне страшно», то Вы уже частично начинаете контролировать эти чувства. Чтобы расширить словарь эмоций, можно, например, сделать шпаргалку, носить её с собой, и в моменты, когда Вам плохо, доставать её и пытаться понять, какое именно чувство Вы сейчас испытываете.

3. Расширяйте перечень того, что даёт Вам ресурс. Например, если у Вас есть только один типичный способ получить удовольствие и расслабиться - посмотреть телевизор или сходить в кино, то Вы будете очень уязвимы. Потому что в ситуации стресса телевизор и кино могут Вам не помочь. И тогда на помощь может прийти еда. Если же у Вас, например, пять способов получить ресурс: телевизор, баня, теннис, книги и секс, - то вероятность справиться со стрессом, «оперевшись» на какие-то из этих ресурсов, существенно выше.

Алиса, желаю Вам продуктивной работы со специалистом-психологом. Корни проблем, с которыми Вы столкнулись, нужно искать на индивидуальной терапии с психологом. Совместно со специалистом Вы сможете найти и проработать Ваши внутренние проблемы, связанные с взаимоотношениями с едой и с жизнью в целом. Найти и понять причины удовлетворения Ваших потребностей таким способом. Психолог поможет Вам сформировать новые навыки удовлетворения своих потребностей, чтобы избежать таких разрушительных способов.

Алиса, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Оксана!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы оказались в трудной жизненной ситуации. У вас есть молодой человек, отношения с которым у вас продолжаются уже полтора года. Недавно вы узнали о том, что у вашего партнера хронический гепатит группы B. Ранее он проходил обследования, и результаты были отрицательные. Вы хотите сообщить об этом своим родителями, но переживаете за их реакцию. На данный момент вы не знаете, что вам делать. Не знаете, как подбодрить и поддержать своего молодого человека. Вы постоянно переживаете по этому поводу, грустите и плачете, ведь не смотря на произошедшую новость, скоро у вас двоих предстоит сдача экзаменов.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. В данном случае, я могу порекомендовать вам следующее:

1) Оказывайте поддержку (моральную, и если необходимо, физическую). В критический период партнеру особенно нужно ваше понимание, забота и сочувствие. Проявляйте не только заинтересованность его самочувствием, но также ласку и тактичность. Чем серьезнее положение, тем больше чуткости от вас ожидает партнер.

2) Будьте тактичны. Если ваш молодой человек не готов в деталях обсуждать с вами состояние своего здоровья, не настаивайте.

3) Избегайте щекотливых тем и ситуаций. Когда ваш молодой человек самостоятельно примет решение о разговоре, внимательно выслушайте его.

4) Продемонстрируйте своему партнеру, что вы по-прежнему любите и цените его. Нельзя допускать, чтобы он начал чувствовать себя бесполезным, неполноценным и никому не нужным. Покажите, что вы считаете своего молодого человека сильным, мужественным и храбрым.

Помните, что ваш партнер в силу своей природной сдержанности может уйти в себя, стать более интровертированным. Если ваш любимый замкнется в себе, поддержать его будет довольно сложно. Не требуйте, чтобы ваш парень поделился с вами, и не навязывайте свою заботу. Чтобы мужчина не подумал, что вы его жалеете, преподносите все осторожно, без причитаний.

5) Постарайтесь отвлечь вашего партнера. От вашего настроя во многом зависит моральное состояние вашего мужчины. Будьте позитивны и заставьте молодого человека верить в скорейшее выздоровление. Уныние и грусть не пойдут ему на пользу.

Постарайтесь найти развлечение для своего молодого человека. Если заболевание ограничивает его физическую активность, можно вместе посмотреть комедию или почитать друг другу вслух интересную книгу. Возможно, вам удастся подтолкнуть любимого к поиску нового хобби, которое отвлечет его от негативных мыслей.

6) Ведите себя естественно. Не нужно притворяться, что все в порядке и постоянно шутить. Не стоит закрывать глаза на заболевание, но и драматизировать не нужно. Не замалчивайте проблемы, которые есть.

7) Создайте для своего партнера максимально комфортные условия. Это касается и быта, и атмосферы. Вкусная еда, удобная постель, возможность отдохнуть, добрые слова, объятия дадут ему почувствовать себя лучше.

В данном случае, помимо выше перечисленных рекомендаций, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Насколько верно я поняла, Вы очень привязаны к своей маме, Вам не хватает ее любви, материнского тепла и заботы. В силу того, что на ее жизненном пути встретились сложные обстоятельства, она начала употреблять алкоголь. Вследствие этого, Вы перестали получать ту любовь, в которой нуждаетесь, и уже в столь молодом возрасте с депрессией и тревожным расстройством.

Май, мне искренне хочется Вас поддержать, очень жаль, что Вы сталкиваетесь в своей жизни с такими обстоятельствами, которые заставляют Вас ощущать себя одинокой. К сожалению, повлиять на родителей, которые имеют зависимость – непросто. Довольно сложно донести до взрослых людей то, что им необходимо бороться с зависимостью, которая влияет на семейные отношения.

Безусловно, если проблема будет решаться путем лечения мамы в клинике – для Вас необходим будет опекун, чтобы присматривать за Вами и взять все функции воспитания. Что касается конкретно Вас самой и Ваших переживаний – Вы очень чувствительны к происходящему в силу возрастного периода и привязанности к маме. Если Вы наблюдались у специалистов – продолжайте это делать, чтобы отслеживать свое эмоциональное состояние.

В такой период, как правило, есть нужда в близком общении, поддержке. Вы – не исключение, не оставайтесь одна со своими проблемами, делитесь переживаниями с близкими, постарайтесь говорить со своей мамой тогда, когда она находится в трезвом состоянии. Помните, алкоголизм – это болезнь, которая стирает некоторые границы, эмоции и чувства. Это не значит, что Ваша мама перестала Вас любить, просто ее переживания оказались тяжело преодолимыми, что она решила таким способом решить внутренние проблемы. Знайте, что Вы в этом не виноваты и Вам также нужна поддержка.

К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам по номеру 8 800 2000 122. (телефон бесплатный).

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.