Вопросы психологу

Здравствуйте, Лера.

Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что подвергаетесь неуважительному отношению в своём окружении и не знаете, как исправить сложившуюся ситуацию.

Лера, в текущей ситуации Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и обратились за помощью. В подобной ситуации может оказать любой человек и в первую очередь важно помнить, что независимо от Вашей внешности, особенностей характера и социального положения, никто из Вашего окружения не может унижать Вас и каким-либо образом угрожать Вашей безопасности. И Вы имеете право отстаивать свои права, например, обратившись к руководству учреждения, где Вы находитесь, в вышестоящие учреждения, учреждения социальной защиты или полицию. Конечно, это не единственный способ справиться с текущей проблемной ситуацией и в этом плане Вы можете обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить Ваш случай более подробно.

Если Вы понимаете, что Вам нужна поддержка и самостоятельно справиться с текущей ситуацией у Вас не получается, то Вы можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи, например на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ольга.

Вы испытываете сложности в построении личных и дружеских отношений, а также в отношениях со своими родителями. В сложившейся ситуации Вы склонны испытывать чувство вины и не знаете, как поступить, чтобы найти из неё выход.

Ольга, можно понять, что сейчас у Вас непростой жизненный период, и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и обратились за помощью. Сложности в общении с близкими людьми действительно могут быть сильным стрессовым фактором и оказывать сильное влияние на Вашу самооценку и психическое благополучие. 

В Вашем случае, прежде всего, необходимо обратить внимание, что Вы не обязаны принимать участия в конфликте Ваших родителей и занимать чью-то сторону. Чем бы ни завершились их взаимоотношения это, прежде всего, их ответственность, а не Ваша. Возможно, что Ваша помощь в данном вопросе была бы даже излишней для них. Что же касается отношений с Вашим текущим партнёром, то здесь необходимо разобраться для чего Вы продолжаете общение с этим человеком, ведь из Вашего обращения можно понять, что Вы не получаете удовлетворения в важных для себя потребностях. 

Возможно, в текущей ситуации Вы могли бы попытаться найти для себя внутреннюю опору и определить цель, к которой Вы могли бы стремиться, и которая была бы не связанна с присутствием конкретных людей в Вашей жизни. В таком случае Вам было бы проще преодолевать повседневные трудности и находить силы, чтобы достигать желаемых результатов. 

Если Вы понимаете, что в текущей ситуации Вам слишком сложно разобраться со своими переживаниями, и Вы не видите приемлемого выхода из сложившейся ситуации, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью. Также Вы можете написать обращение в разделе "Личный кабинет", чтобы продолжить работу со специалистом психологической службы на данном сайте.

С уважением, Дмитрий С.

Ксения, здравствуйте!

Таоке ощущение, что вам сейчас очень нужно, чтобы вас кто-то услышал, важно поделиться с другим человеком тем, как вам сейчас, сказать о своей боли..Очень важно, что вы нашли наш сайт, решили нам написать, Хотелось бы, однако, как-то вас поддержать и поговорить о вас в бОльшей степени, чем это возможно в письменной ответе на ваше обращение. Позвоните на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о бОльшем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно.. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя самого немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть в этом что-то ценное для вас, то, ради чего стоило бы жить.

С уважением, Анна

Здравствуйте, Светлана!

Вы пишете, что Ваш близкий друг находится в депрессии, и Вы пытаетесь ей помочь. Вас беспокоит, что она занимается селфхармом.

Светлана, судя по тому, что Вы пишете, Вашей подруге нужна помощь специалиста. Вы упомянули, что её отец не считает депрессию заболеванием и отказывается вести её к психологу. Тем не менее, следует понимать, что получить помощь врача-психиатра можно бесплатно по месту жительства, и с 15 лет человек может записаться к любому врачу, не нуждаясь в сопровождении родителя. Уточнить все подробности можно в поликлинике, к которой подруга прикреплена. Исходя из того, что Вы пишете о состоянии своей подруги, ей следует обратиться за помощью врача. Как близкий, который волнуется за её состояние, попробуйте поговорить с ней о посещении специалиста, быть может, даже предложите сходить с ней вместе (если у Вас возможность сопровождать её и Вы действительно готовы это сделать).

Светлана, Ваше наблюдение о том, что переживает Ваша подруга, когда она рисует, является очень чутким. Сама по себе картина не может ни помочь, не навредить ей, но это хороший повод спросить её, о чем она думает, что чувствует, что вообще происходит с ней в этот момент, и поговорить о возможностях получения помощи. Возможно, прямой и открытый разговор об этом даст Вам обеим лучше понять, что следует предпринять дальше.

Уже то, что Вы поддерживаете её, пытаетесь понять, что она переживает – это большая помощь. Кроме того, Вы можете дать наш номер телефона экстренной психологической помощи, где выслушать её и оказать поддержку ей смогут специалисты нашей службы. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Мария.

Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния и не знаете, как справляться со стрессовыми ситуациями и противостоять возникающим негативным мыслям.

Мария, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своей проблеме. Каждый человек испытывает стресс в своей жизни, и все люди реагируют и справляются с ним по-разному. В Вашем случае можно предположить, что у Вас сформировалась привычка справляться с нарастающим психическим напряжением с помощью переключения внимания на мысленные образы собственной смерти. Однако существуют и другие способы, более безопасные и не несущие негативной составляющей. Например, Вы можете переключать внимание на какие-то приятные образы, которые дают Вам ощущение безопасности и комфорта, или Вы можете попробовать применять различные дыхательные упражнения. По началу, эффективность данных способов может показаться Вам малоэффективной и может возникнуть желание прибегнуть к уже привычному для Вас способу (связанному с представлением своей смерти), однако при регулярной практике новых приемов саморегуляции Вы постепенно сможете к ним привыкнуть, и их эффективность будет более выраженной. Кроме того Вы можете в них практиковаться в спокойной обстановке в свободное время.

Конечно, чтобы разобраться в Вашем случае, нужна более продолжительная беседа и возможность задавать уточняющие вопросы. Поэтому, по возможности попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социальной защиты. Этого не стоит бояться, так как содержание беседы с психологом не раскрывается третьим лицам, и важным навыком при психологической работе является умение специалиста установить контакт и помочь обратившемуся рассказать о своей проблеме.

С уважением, Дмитрий С.

Виктория, здравствуйте!

Вы очень переживаете за своего мужа, который открыто говорить о своих планах уйти из жизни, и даже уже называет срок, когда планирует это сделать.. Как я поняла из вашего письма, вы уже очень многое сделали и перепробовали, но тем не менее муж не отказывается от этой мысли, и это приводит вас в отчаяние. Виктория, вы пишете - "уже не знаю, чем ему помочь" - и, на мой взгляд, коварство такой формулировки в том, что она предполагает, что помочь можно и это зависит от вас. К сожалению, это не всегда так - не всегда можно помочь человеку, особенно в ситуации, когда сам он отказывается бороться за свою жизнь. Можно поддерживать, быть рядом, предлагать различные варианты - но окончательное решение о том, как распорядиться своей жизнью, остается за самим человеком. Если я правильно поняла из вашего письма, ваш муж сейчас принимает лекарственную терапию, назначенную наркологом (пьет антидепрессанты) - и это даже дает определенный эффект (муж говорит, что ему "спокойно"). Не очень понятно из вашего обращения, как давно муж проходит лечение (как правило, для достижения стабильных изменений в состоянии требуется определенное время, и если лечение начато недавно, то, возможно, этот эффект еще не успел наступить). Вы не пишете, знает ли лечащий вашего мужа врач о его суицидальных планах - если нет, то важно ему об этом сообщить. В некоторых случаях при угрозе жизни пациента принимается решение о госпитализации.. Также можно только поддержать ваши предложения о том, чтобы обратиться за помощью к психологу и психотерапевту - если ваш муж в какой-то момент решиться на такой шаг, это тоже может увеличить шансы на улучшение самочувствия (хотя, понятно, что вы не сможете принять это решение за и вместо него). Однако даже все это не дает гарантии того, что состояние и намерения вашего мужа изменится. В любом случае очень важна его собственная позиция по отношению к своему состоянию, его готовность предпринимать все возможные шаги для того, чтобы помочь себе - а это уже зависит только от него самого.

Виктория, вы пишете про переживания за вашего мужа, но в этой ситуации помощь требуется и вам.. Можно только догадываться, в каком напряжении вы живете, как это, должно быть, страшно, жить в постоянном ожидании того, что близкий человек может покончить с собой - и понимать, что ты не можешь повлиять на его решение. Виктория, найдите для себя возможность обратиться за психологической помощью - сейчас во многих городах есть государственные психологические центры, помощь в которых можно получить бесплатно. Еще один вариант - обратиться в группу поддержки для родственников алкоголиков (такие группы работают как очно, так и онлайн, координаты можно найти в интернете). Найдите возможность позаботиться не только о муже, но и (хотя бы немного) о себе - вам это нужно, и вы имеете на это право.

С уважением, Анна 

Здравствуйте, Нина.

Вы испытываете трудности в контроле своего психического состояния из-за чего возникают сложности в повседневной деятельности и профессиональной реализации, а также выстраивании межличностных отношений. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя способ выйти из сложившейся ситуации и начать жить полноценной жизнью.

Нина, Вы верно поступаете, что придерживаетесь рекомендаций своего врача и не бросаете попыток адаптироваться к текущим условиям своей жизни. Естественно, что испытывая постоянные трудности с работой и выстраиванием личных отношений, Вы оказываетесь в ситуации, когда на Вас давит большое количество стрессовых факторов и это может усугублять Ваше психическое состояние. В данном случае, встаёт необходимость снизить влияние стресса на свою жизнь и для этого есть разные стратегии. Например, Вы можете попробовать пересмотреть своё отношение к жизни и поставить для себя цель, к которой будете стремиться, и которая придаст смысла преодолеваемым трудностям. Подумайте о том, что за последние годы Вы смогли получить ценный опыт, который отличает Вас от других людей и необходим для Вашего личностного развития.

Конечно, самостоятельно справиться с подобной ситуацией может быть сложно и помимо медицинской помощи, Вы можете обратиться к психологу в очном формате. И возможно, что в формате живого общения со специалистом Вам удастся найти способ совладать со своими проблемами. Также Вы можете создать обращение в разделе "Личный кабинет" на данном сайте, если для Вас сейчас доступен только такой формат общения.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Софья.

В течение последнего месяца Вы отмечаете у себя такие признаки, как упадок сил и отсутствие мотивации к повседневной деятельности. Сейчас Вы пытаетесь разобраться с тем, что с Вами происходит и что Вам предпринять в текущей ситуации.

Софья, Ваше текущее состояние действительно заслуживает внимания, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своей проблеме. Прежде всего, необходимо понять, что описанные Вами признаки сигнализируют о каких-то значимых изменениях происходящих в Вашем организме. Эти изменения могут быть обусловлены самыми разными факторами: травмами, заболеваниями, следствием длительного и сильного стресса, переживаемым кризисом. Можно предполагать, что на данный момент Вы испытываете переутомление от происходящих в Вашей жизни событий и Вам нужен отдых, чтобы восстановить потраченные силы или найти для себя смысл ради чего Вы сейчас живете. Однако, если Вы понимаете, что описанные Вами признаки не проходят, а Ваше состояние продолжает вызывать у Вас опасения, то необходимо обратиться за очной психологической и медицинской помощью. 

На данный момент Вы также можете попробовать различные приемы саморегуляции и расслабления, например, с помощью дыхательных упражнений. Возможно, это поможет Вам лучше контролировать своё эмоциональное состояние, не прибегать к перееданию и нормализовать сон.

С уважением, Дмитрий С.