Вопросы психологу

Здравствуйте, Глеб. 

Вы пишете, что испытываете сейчас безнадежность и безысходность, растерянность от того, что не знаете как вам быть дальше, как освободить себя из заточения своего тела. Вам хочется сбежать, освободиться от этих стесняющих вас чувств. Но все же то, что вы написали на наш сайт говорит о том, что маятник отчаяния качнулся в противоположный полюс — к надежде. Если у человека есть надежда, тогда есть жизнь. Пока существует надежда, не все потеряно. Может произойти какой-то поворот, потому что хорошее еще не исчезло: есть шанс, что найдется дело, где вы будете чувствовать себя полезным, отношения, в которых вы вы будете ощущать себя нужным... Я очень поддерживаю вас в том, что вы ищете возможность получения помощи. Необходимо понять причины "эмоциональной безысходности". К сожалению, из-за отсутствия в вашем обращении подробной информации не возникло понимания, с чем связаны ваши острые переживания. Поэтому я предлагаю вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить с психологом свою жизненную ситуацию и рассмотреть варианты получения профессиональной помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Берегите себя!

Здравствуйте, Алекс!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена, Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дима!

В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью. Читая Ваше обращением, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с трудностями, которые создает Ваш мозг. Дима, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы хотите изменить Вашу жизнь в лучшую сторону!

У вас действительно много переживаний, связанные со взаимодействием с окружающими. Вам настолько тяжело, что вы пишите о том, что Ваша жизнь стала невыносимой, Вам страшно, будто что-то обязательно должно случится плохое. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог.

Дима, из Вашего обращения я поняла, что у вас есть трудности с долгами, имуществом и т.д. Настоятельно рекомендую Вам обратиться в социальный центр по месту жительства. Там окажут квалифицированную и грамотную юридическую помощь. Очень важно, что даже не смотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможности рассказать о своей боли и получить поддержку помощь, которые Вам необходимы. Хотелось бы попросить Вас не останавливаться на этом и позвонить на наш телефон психологической помощи по номеру +7 (495) 989-50-50. Мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить вам почувствовать себя легче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем.

Дима, не откладывайте свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психотерапевта/психиатра. В описанной Вами ситуации не возможно будет работать только с психологом, поскольку данная категория специалистов не имеет медицинского образования и не вправе назначать или корректировать Ваше лечение. В данном случае будет уместен тандем психолога и медика (психотерапевта/психиатра), в таком сотрудничестве врач сможет корректировать Ваше состояние медикаментозно, а психолог поможет выработать новые стратегии поведения и закрепить положительный эффект.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Матвей!

Уже пять месяцев Вы находитесь на службе в армии России в условиях ограничения в перемещениях, общении и выполнения тяжелой, однообразной работы. Вы находитесь в состоянии психоэмоционального напряжения, что приводит к ссорам с родителями и сослуживцами.

Матвей, мне очень хочется поддержать Вас! Очень правильно, что Вы нашли возможность и решились написать нам, чтобы попытаться получить поддержку в такой сложной для Вас ситуации!

Матвей, я понимаю, что сейчас у Вас очень трудный период в жизни. Военная служба может быть очень тяжелой и напряженной для многих людей, особенно когда порядок жизни и режим службы меняются и отличаются от обычной жизни гражданского человека. Чувство однообразия и повторяемости вещей может утомлять как физически, так и эмоционально. Однако, важно помнить, что это временный период и он пройдет.

Ваши тревога и страх сойти с ума свидетельствуют о том, что Вам трудно справляться с состоянием, в котором вы находитесь, что вполне естественно. Негативные переживания выливаются в стресс и состояние безысходности. Это нормальная реакция человека на то, что происходит вокруг. Длительное пребывание в таком состоянии может стать причиной замыкания в себе, ограничения круга общения и других психоэмоциональных проблем, которые впоследствии могут перерасти в психосоматику.

Для начала попытайтесь, как бы банально это не звучало, найти позитивные моменты в Вашей службе, ведь не все сводится только к тяжелой работе на складах, есть возможность познакомиться с новыми людьми, узнать что-то новое и т.д.

Очень важно заботиться о своем физическом здоровье. Регулярные занятия спортом помогают справляться со стрессом и улучшают психоэмоциональное состояние. Поэтому, необходимо продолжать заниматься, даже если желания заниматься спортом нет.

Кроме того, может быть стоит попытаться открыться своим товарищам по службе, разделить свои тревоги, мысли и чувства. Это поможет не только создать дружественную обстановку, но и улучшит Ваше психологическое состояние, даст Вам огромную поддержку.

Матвей, если в Вашей части есть психолог, то можете обратиться к нему, чтобы разобраться в своих чувствах, найти ресурсы и направления для преодоления данной ситуации. Найти новые интересы и личностные ресурсы, проговорить свои эмоции, мысли и страхи, получить поддержку – вот те составляющие, которые могут помочь справиться со сложной ситуацией в армии. В случае острой необходимости и, если у Вас есть такая возможность, в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по телефону +7 (495) 989-50-50.

Берегите себя и заботьтесь о своем физическом и психологическом здоровье – это решающий фактор в преодолении любых, даже самых непростых жизненных ситуаций!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Шанима. 

Гнев известен разрушающей силой и часто воспринимается негативно. Но, возможно, с его помощью психика пытается вам что-то рассказать? Как думаете, Шанима, на что указывает ваш гнев? Предлагаю вам попробовать  разобраться с тем, что скрывается за этим сильным чувством. Попытайтесь расшифровать его послание с помощью фразы: "«Я чувствую гнев, я невероятно зла, потому что мне необходимо...»  Научиться управлять гневом непросто, это требует внимания и терпения. Но, разобравшись в его истинных причинах, у нас появляется возможность лучше понимать собственные потребности, а значит, наладить продуктивный диалог с собой и окружающими.

К сожалению, в своем письме вы не раскрываете деталей вашей жизни, поэтому дать более развернутый ответ нет возможности, но вы можете более детально поговорить о своей ситуации по телефону нашей Горячей линии: 8-495-989-50-50 или другому доступный телефон доверия.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Альвина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с бабушкой произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от такого близкого человека и даже напротив испытываете постоянный негатив, находясь рядом. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.

Альвина, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. Помимо этого Вы задали вопросы, отвечать на которые психолог не может в виду ограниченного количества знаний по данной теме. Для выяснения юридических аспектов того, как уйти из-под опеки бабушки, Вам необходимо обратиться к юристу или в социальную службу.

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем/бабушкой/дедушкой и т.д.», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что Вам необходимо именно уйти от опеки бабушки и начать жить отдельно, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли (не приняли, не любят или не уважают), возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо и проявляют заботу. Вариантом решения сложившейся ситуации, с которого следует начать, будет откровенный разговор с бабушкой. Расскажите ей о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт Ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.

Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Помимо этого, у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Руслан!

Вероятно, обращаясь в нашу службу, Вы предполагали, что никто данного способа Вам не подскажет. И идея о самоубийстве поддержана специалистами не будет. Поэтому взамен поиска ответов на Ваш вопрос я предложу Вам иной путь рассуждений. Подумайте, проанализируйте и ответьте себе на вопрос о том, что стало причиной возникновения негативных мыслей. Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти.

Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства и желания, рекомендую обратиться за помощью на наш телефон экстренной психологической помощи или на любой другой доступный в Вашем регионе. Здесь необходим формат диалога.

Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.

Руслан, к сожалению, дать больше рекомендаций, сделать какие-то определенные выводы, я не смогу, так как не знаю всех подробностей Вашей ситуации, Ваших обстоятельств. Но надеюсь, что все же что-то для себя почерпнуть из моих слов Вам удастся. И, быть может, по итогу посмотреть иначе на происходящие в жизни события, что-то изменить в настоящем или же в своем отношении к каким-либо вещам.

Цените жизнь и берегите себя! 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра!

В своём обращении Вы пишете о ситуации сложившейся в связи с Вашим состоянием здоровья. Из письма я подметила, что из-за физического дискомфорта страдает Ваша социальная жизнь, а также появились проблемы, связанные с работой. Вы устали и хотите найти способ решить данную проблему.

Александра, прежде всего, я хотела бы пожелать Вам скорейшего выздоровления и возвращения к привычному ритму жизни. Испытывать боль или любой другой физический дискомфорт на постоянной основе действительно выматывает, и появление любых негативных эмоций в данном случае довольно естественно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация специалиста. Можно начать работу над сложившейся ситуацией с психологом, но всё же важно получить консультацию у иных специалистов-медиков (поскольку высока доля вероятности, что болевые ощущения связаны именно с физиологическими причинами, а не психологическими), чтобы оценить своё состояние комплексно. Если те медики, с которыми Вы взаимодействовали ранее, не могут понять причин Ваших ощущений и предложить лечение, это не значит, что этих причин не увидят другие, возможно, более узкоспециализированные специалисты. Не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными. Возможно, также Вы сможете отследить моменты, в которых у Вас снижаются болевые ощущения и проанализировать причины этого.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего психологического состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.