Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Не так давно, я влюбилась в человека, и вроде всё хорошо, всё взаимно, но я не умею выстраивать нормальные отношения.
Ревность, глупая ревность да и только. Этот человек является достаточно общительным, а меня каждый раз пробирает ревность и я не могу ничего с собой поделать. Поводов вроде и нет, но его манера поведения с людьми - флирт. Каждый раз меня захлёстывают эмоции, я ухожу, делая неприятно человеку, но потом возвращаюсь, а он меня принимает. Очень грустно с этого, но и поделать ничего не могу. Пожалуйста, подскажите как мне быть и как справиться с ситуацией.Здравствуйте, Яна. Вы пишите о том, что испытываете ревность к своему партнеру, вас захлестывают сильные негативные эмоции, вы не можете совладать с ними. Из-за этого вы злитесь, ругаетесь с партнером, уходите и снова возвращаетесь. Ситуация сбивает вас с толку, вы не понимаете что делать.
Взаимоотношения между партнерами – это непростой и многогранный процесс, это нормально, испытывать трудности при их выстраивании. Вы молодец, что задаетесь вопросами, отслеживаете свое состояние и стараетесь понять, что вам не нравится, что хотите изменить. Хочется поддержать вас, ценно, что вы осознаете чувство ревности, а не отрицаете его. Первый шаг вы уже сделали.
Ревность – это негативно окрашенное чувство, сложная эмоция, которая возникает при недостатке любви, внимания. Это одновременно и тревога, и страх, и злость, и печаль – у каждого разный набор. Причинами ревности могут быть: неуверенность в себе, низкая самооценка, негативной опыт в прошлом, страх потерять любимого человека, страх одиночества, зависимость от партнера, отношение к партнеру как к «собственности» и др.
В первую очередь, какая бы ни была причина, я рекомендую вам обратить свое внимание на работу над самооценкой. Когда вы увлечены своей жизнью и непрерывно развиваетесь в интересных для вас направлениях, вам не захочется думать о потенциальном предательстве со стороны близкого человека. Кроме того, в таком случае вы не находитесь в нездоровой зависимости от партнера – у вас есть хобби, дела. Когда вы уверены в себе и в человеке, который рядом, места для ревности не остается.
Однако, ревность может быть вполне обоснована, если для этого есть реальные поводы.
Поговорите откровенно с партнером, обсудите ваши эмоции, которые возникают в ответ на его действия. Проговорите, что вам не нравится. Объясните, что в вашем понимании является «поводом» для ревности. Тут важно говорить о своих чувствах и не выражать претензии партнеру. Помните, что мы не в состоянии изменить поведение другого человека, если он сам того не хочет. Вы можете определиться с тем, чего вы хотите от отношений, что для вас нормально, а что не имеет место быть. Отталкиваясь от этого, вы можете совместно с партнером наметить возможные пути решения этой проблемы, обсудить, как он видит ваши отношения, понять насколько эти видения совпадают. Таким образом, когда вы определитесь относительно своих желаний внутри себя, вы сможете предпринять нужные шаги.
Яна, надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мама постоянно ко мне плохо относится, бывают и суицидальные мысли, напоминает о моем прошлом, начинает бить, выгоняет постоянно из дома
Уничтожает просто морально, как с этим справиться ?
Здравствуйте, Эльвина.
Как я поняла из вашего обращения, ваша мать вас избивает. К сожалению, я не смогу узнать Ваш возраст, какие отношение у Вас с отцом, есть ли поддержка и помощь рядом, к который Вы смогли бы обратиться.
Эльвина, в вашем обращении чувствуется много боли, обиды. Родители – те люди, от которых мы ждем заботу, любовь и поддержку. Очень жаль, что Вы находитесь в такой тяжелой ситуации. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас.
Что Вы в данной ситуации можете сделать:
1. Вы можете попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, покажите, как важно для вас наладить отношения. Конечно, это может быть тяжело и сложно, непросто, и мама может не пойти на встречу к Вам, но попробовать стоит.
2. Есть ли у вас ещё кто-то из родственников с кем бы Вы могли поделиться своими переживаниями и проблемой? Возможно, они могут помочь Вам в данной ситуации, поговорить с мамой, предоставить временное убежище, если оно будет необходимо.
3. Я не смогу узнать у Вас, как происходят конфликты между Вами и мамой, есть ли опасность и угрозы для Вашей жизни. Если вы уже чувствуете, что ситуация стала опасной для вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи. Это тоже сложное решение. Стоит хорошо подумать.
Эльвина, если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна помощь, вы можете обратиться на телефоны доверия в Вашем регионе или на горячую линию психологической помощи по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50, где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте! Мне 12 лет. Иногда бывает, что какая-то казалось-бы маленькая вещь идёт не так, и мне сразу хочется повеситься, я начинаю рыдать, кричать в подушку, и т.п. Это состояние проходит через час, но обязательно возвращается вновь через абсолютно случайное время: иногда через полгода, иногда через месяц. Вообще, что это описать надо это видеть, но как? Какая вероятность, что во время следующего порыва я не вскроюсь? Я этого боюсь, ведь порыв будет обязательно, ибо вокруг меня столько фигни, которая меня раздражает.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своей проблемой и чувствами, связанными с ней. И я поддерживаю ваше решение обратиться за помощью.
Описанные Вами случаи внезапных эмоциональных приступов, которые носят негативный характер, граничащий с самоповреждением, вызывают у меня обеспокоенность за Вас. Проявлять свои чувства и эмоции совершенно нормально, плакать/кричать/злиться - все это естественно. Однако это не причиняет вред самому человеку или окружающим людям. Если возникает сложность с контролем своих действий эмоций, то речь идет уже о риске для жизни и здоровья. Риске для себя и других людей. Поэтому, если вы ощущаете, что такие эмоциональные эпизоды могут быть опасны для вас или кого-то еще, то рекомендую в первую очередь рассказать своей своей ситуации и своих страхах близкому Вам взрослому. Это может быть родитель, старший родственник или взрослый, которого уважаете. Поделитесь тем, что вас пугает. Также желательно встретиться с психологом из школы или местной поликлиники (бесплатно). Он может помочь определить характер происходящего с Вами, и как можно это скорректировать.
Иногда чувства действительно могут "накрывать" и быть очень сильными и яркими. Это может произойти с любым, поэтому полезно знать и использовать техники для снижения уровня тревоги и стресса, которые можно было бы применить самостоятельно. Среди них:
- Физические упражнения (несколько заходов по 10 приседаний, прыжки со скакалкой, просто прыжки на месте под счет и т.п.)
- Ваши крики в подушку, как ни странно, тоже имеют психотерапевтический эффект. Можно не только кричать, но громко произнести/прокричать слова, которые вы бы хотели донести до кого-то, и несколько раз повторять эту фразу как можно громче до тех пор, пока она не лишится негативного эмоционального заряда.
- Помогает писать свои эмоции и обиды на бумаге вручную. Или наговорить все, что хочется высказать, на диктофон. Потом сами решите, что сделать с письмом/записью (удалить/разорвать/оставить/отправить кому-то).
- Можно чиркать по бумаге ручкой или карандашом туда-обратно. Потом выбросьте этот лист, не оставляя его в своей жизни.
- Успокоить эмоции помогут и дыхательные техники. Самая простая называется «квадратное дыхание»: вдох, выдох и паузы между ними должны быть равны по длительности. Дышите и думайте только о том, что бы делать это правильно под счет.
Во всех случаях вы потратите эту негативную энергию безопасным образом, почувствуете некоторую обессиленность после и вместе с тем эмоции станут тише. Вы заметно облегчите свое состояние.
Также вы можете в звонить на телефон доверия, который является анонимным бесплатным и круглосуточным по номеру 8-800-2000-122. Когда плохо и нужно с кем-то просто "побыть", звоните.
Позаботьтесь о себе и не стесняйтесь просить о помощи.
С поддержкой, консультант службы.
Здравствуйте,у меня появляются сложности,я не могу разобраться в себе и своих мыслях.
Я пережил тяжелую операцию и как мне кажется,на меня это от части повлияло,после выхода с больницы у меня развилось расстройство пищевого поведения (рпп), мне сложно справляться с этим.
Так же у меня часто появляются суицыдальные мысли,это связано с личным трудностями,как отношения внутри семьи,отношения с людьми и одиночество.
У меня была большая ссора с близким мне человеком,где виноватым остался я,мне было трудно это переживать,так как на тот момент я начинал ощущать одиночество,от меня стали отворачиваться мои близкие друзья/люди,мне становилось всё хуже и хуже.
Затем у меня появились проблемы в семье,у моего дяди обноружили рак,у моего папы произошла авария,у моего дедушки была операция.
У меня на протяжении долго времени происходят проблемы в семье,мне трудно их переживать,так же у меня большой недостаток внимания, с этим мне тоже трудно справляться.
Здравствуйте, Семён!
В своём обращении Вы пишете, что столкнулись с немалым количеством трудностей, проблемных вопросов, проживание которых сказалось и сказывается на Вас, Вашем состоянии, качестве Вашей жизни.
Семён, я слышу, что сейчас Вы очень нуждаетесь в помощи и поддержке, тем ценнее и важнее, что Вы решились обратиться в нашу службу, таким образом, сделали первый шаг на пути к «исцелению».
И я предлагаю Вам совместно со мной рассмотреть, что объективно Вы можете уже сейчас предпринять, чтобы помочь себе:
1. Вы указали, что страдаете расстройством пищевого поведения. РПП - это болезнь, которую важно лечить совместно с врачом. Обратиться за помощью, если Вы ещё не прибегали к этому ранее, Вы можете в психоневрологический диспансер по месту жительства, это бесплатно. На приеме врач проконсультирует Вас по поводу Вашего состояния и назначит необходимые медикаменты. Также, если это потребуется, и если в Вашем ПНД есть такие специалисты, параллельно с медикаментозным лечением Вам может быть предложена работа с психологом/психотерапевтом (зачастую проблемы с пищевым поведением имеют психологические причины, соответственно, и разбираться с ними необходимо с помощью глубинной проработки внутренних конфликтов, установок). Помимо этого, Вы можете поискать информацию о центрах в своем городе, где оказывают помощь бесплатно.
2. Вы пишете в обращении, что у Вас возникают суицидальные мысли из-за проблем в отношениях внутри семьи, в отношениях с людьми и по причине того, что Вы испытываете одиночество. Семён, действительно, порой в жизни человека происходят ситуации, человек сталкивается с событиями, которые угнетают, в связи с чем теряется надежда и вера во что-то хорошее. Человек начинает чувствовать себя одиноким, ненужным, обреченным. Кажется, что находится в безвыходном положении. И решение, которое может встать перед ним, это уход из жизни («простой выход закончить все очень быстро»). Из написанного Вами смею предположить, что данные негативные мысли - это способ избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей. Также желание нанести себе вред может означать много накопленного эмоционального негатива, который никак не найдет выхода. Мне очень хочется поддержать Вас, Семён. Несмотря ни на что, Вы нашли в себе силы, написали нам на сайт и поделились тем, что Вас беспокоит, что уже является большим шагом, который может свидетельствовать о желании наладить свою жизнь и улучшить свое состояние. И для того, чтобы данное желание реализовать, я рекомендую Вам сейчас обратить своё внимание на собственное состояние. Вы столкнулись с таким испытанием, как суицидальные мысли. И они могут являться одним из признаков депрессии, что, в свою очередь, может быть следствием пережитых драматических переживаний. Депрессия является болезненным состоянием, так как, находясь в нем, не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. И данное состояние требует внимания. Поэтому лучше всего как можно скорее обратиться к специалисту, чтобы подтвердить или же опровергнуть наличие депрессии. Данным специалистом может быть психиатр (имеет медицинское образование и специализацию, которые позволяют ему ставить диагноз и лечить заболевание с помощью медикаментов)/психотерапевт (врач, который может использовать как медикаментозные, так и психотерапевтические методы). Специалисту Вы сможете подробнее рассказать о том, что Вас беспокоит. А работа в рамках терапии, если Вы решитесь, сможет дать возможность разделить переживания, выразить свои чувства и мысли, понять себя, выявить внутренние ресурсы и начать планомерно работать над своим состоянием.
Семён, к сожалению, информации из Вашего письма недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Здесь необходим диалог, что в данном формате работы реализовать не является возможным. Поэтому я рекомендую Вам как можно скорее обратиться за помощью к специалистам и уделить внимание как вопросам рпп, возникновению суицидальных мыслей, так и вопросам, касаемых налаживанию взаимоотношений (в рамках психотерапии Вы сможете обсудить с психологом данный вопрос). Также, Семён, подумайте, может ли кто-то поддержать Вас сейчас (друзья, родственники, близкие Вам люди). Поддержка и помощь другого - ценный и сильный ресурс!
И в заключение. В случае необходимости, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, а по данным номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления, а также суицидальные мысли: 8 (499) 791-20-50; 8 (495) 952-88-33.
Берегите себя, Семён!
С уважением, консультант служб.
Я боюсь людей, я боюсь людей и думаю что они меня осудят, я не могу спокойно выйти на улицу если я не буду выглядеть на все 100%, когда я выгляжу ужасно или как выгляжу дома, мне кажется что люди на улице меня обсуждают, осуждают, смеются надо мной, каждый раз когда я прохожу мимо подростков и они смеются, я думаю что это они надо мной, я не могу сделать покупку или заказ, я весь будто дрожу( в прямом смысле), мне кажется у меня наверное социофобия, в школе я с 3 класса не отвечал на вопросы к примеру « какой ответ в третьем задании даня?» или выйди к доске и реши пример, я сидел и не отвечал, ждал пока перейдут к кому-то другому, а то и надо мной все смеялись,а учителя издевались что тип я где-то там на улице сижу,а не в классе, я не хочу вообще чтобы люди видели меня, мое лицо, я просто хочу быть невидимым будто, даже если я хочу переосилеть себя, меня будто что-то останавливает и не отпускает, может быть из-за людей которые мне навязали что быть активным, веселым это не правильно, даже моя мама как то раз мне сказала по типу « не веди себя как дурак, не позорь меня», эта фраза будто отклалась у меня в голове на всю жизнь и я не могу ничего сделать, что мне делать, как быть я не знаю, даже среди друзей( когда они у меня были, а сейчас нет), меня спрашивали к примеру «что ты будешь пиццу или суши,куда пойдем»,я всегда отвечал выбирай сам, я не знаю, так лучше, я даже по телефону не могу поговорить нормально кроме мамы, меня охватывает страх, а голос дрожит как и руки, помогите пожалуйста, я не могу так жить уже, у меня так уже где-то лет 5-6
Здравствуйте, Даниил. Уже несколько лет вы испытываете страх перед общением с людьми, боитесь осуждения с их стороны. Тревога возрастает каждый раз, когда другие люди обращают на вас внимание или вам кажется, что они обсуждают вас. Вы не понимаете как себя вести среди друзей, вам сложно говорить практически со всеми кроме мамы. Страх постоянно сковывает вас, поэтому вы не знаете, как вам справиться с этим состоянием.
Даниил, такая обеспокоенность мнением других людей относительно своего поведения и внешнего вида свойственна людям с низкой самооценкой. У таких людей всегда присутствуют негативные глубинные убеждения о себе. Они появляются в процессе жизненного опыта – в том числе, если человек сталкивался с большим количеством наказаний, запретов, оскорблений, пренебрежения. Первая группа таких убеждений связана с дефектностью («я какой-то не такой»), вторая – с беспомощностью («я слабый») и третья – с отсутствием любви («меня не любят»). Негативные убеждения часто возникают, когда в детстве не удовлетворяются базовые потребности. В первую очередь, потребность в любви и принятии. Например, родители не привыкли выражать теплые чувства, были менее эмоциональны, чем другие семьи. Достаточно часто от заниженной самооценки страдают люди, которые вроде бы имели достаточно хорошую поддержку в семье, но попали в ситуацию длительного буллинга. Например, в школе такая ситуация может серьезно изменить восприятие себя. Человек, вспоминая время травли, говорит, что испытывал страх и беспомощность. Он очень долгое время находился в состоянии хронического стресса, и этот негативный опыт у него закрепился. Вы можете проанализировать свой жизненный опыт, чтобы понять какие ситуации могли привести к закреплению внутренних убеждений, мешающих вам жить. Вы уже сделали шаг в этом направлении: вы упомянули, что точно запомнили фразу мамы, написали, что она отложилась у вас в голове. Это и есть одна из мешающих вам установок. Соответственно, вы можете влиять на свое отношение к сложившейся ситуации, менять негативные установки на положительные и жизнеутверждающие.
Дании, вы можете приложить усилия для обретения необходимых навыков, которые помогут преодолеть сложившуюся ситуацию. Очень важно «выключать» внутреннего критика, стараться проявить к себе больше внимания и поддержки. Не менее нужный навык – учиться отстаивать собственные границы и правила. Проявление своих истинных желаний и интересов часто также вызывает сложность у людей со сниженной самооценкой. Главное помните, что это нисколько не отталкивает людей, а наоборот заставляет вами заинтересоваться, что в будущем может привести к построению дружеских отношений.
Изменение отношения к ситуации позволит снизить тревогу и вернуться к обычной жизни. Старайтесь сравнивать себя не с другими, а с самим собой. Ваша жизнь – это индивидуальный зачет, а не общий марафон. Все люди находятся на разных «точках старта». Поэтому важен лишь тот путь, который вы смогли преодолеть. Попробуйте начать вести дневник, отмечать изменения в своем психоэмоциональном состоянии, записывать те моменты дня, когда вам хорошо, где вы были успешны. Это позволит увидеть, что все не так плохо. Перестаньте воспринимать хорошее как само собой разумеющееся, выделяя лишь плохое, как повод для расстройства. Сосредоточьтесь на позитиве, уделите максимум внимания своим даже маленьким достижениям. Позитивное мышление помогает сделать жизнь проще и приятнее, избавиться от страха и тревоги.
Даниил, желаю вам сил, чтобы преодолеть этот непростой период. С уважением, Анастасия.
У меня такая ситуация, что я просто не знаю что делать. В школе сверстники мягко говоря меня не долюбливают. Я хотела поступать в универ, сейчас я в 10. По математике с учителем большие проблемы, она говорит что я не способна ни на что и намекает на то, чтобы я ушла. К сожалению нет такой возможности как перевестись в другую школу. После 9 класса я планировала поступать в медицинский. Сейчас я очень запуталась, учеба почти не идет, в после 9 класса аттестат почти идеальный, балл выше 4,5. Подскажите пожалуйста, что лучше сделать на моем месте?
Здравствуйте, Софа! Сейчас вы проходите через непростой период, когда чувствуете необходимость в принятии важного для себя решения. Он сопровождается чувством растерянности и неуверенности в себе и будущем. Безусловно это сложное время, с которым сталкивается каждый человек и не один раз. Все мы справляемся с этим по разному и в разные сроки. Чаще всего останавливает от принятия решения страх поражения и неудачи, боязнь последствий, неуверенность в своих силах. Нужно осознание, что человек, который идет вперед, то есть двигается, делает что-то - помимо удач и успеха такой человек будет неминуемо сталкиваться также с неудачами и ошибками. И это вообще не плохо, это лишь показатель активной жизненной позиции человека, его целеустремленности и мотивации к улучшению качества своей жизни. Ошибки учат и становятся опытом. Важно иметь не только опыт достижений, но и умение принимать поражение, делать из них выводы, тогда мы приобретаем умение встречать трудности, лучше подготовлены к их преодолению, они не выбивают нас из колеи. Таким образом мы становимся более адаптивными, более приспособленными к постоянно меняющимся событиям и случайностям. Восприятие ошибок как неотъемлемой части жизни нивелирует страх перед ними, делает более стойким.
Ответственность за свою жизнь за свое счастье лежит на самом человеке (до совершеннолетия эту ответственность разделяют и родители), поэтому КАКОЙ сделать выбор - решать вам САМОЙ. Желательно не оставлять все на волю случая, и сделать свой выбор для себя. Это про личностное развитие и рост. Однако я могу порекомендовать несколько способов для совершения выбора с большей осознанностью и уверенностью, приобрести решимость. Сейчас первым шагом станет определение своих приоритетов. Что для вас является важным, главным. В этом помогут следующие способы:
- Доверьтесь своей интуиции, услышьте себя и свои желания. Пропишите их на бумаге.
- Попробуйте «взвесить» решение в прямом смысле этого слова. Практика состоит в следующем. Сесть ровно, ступни поставить на пол. Согнутые руки расположить на уровне груди расслабленными ладошками вверх. Теперь нужно закрыть глаза. И мысленно поместить в правую руку один вариант решения, представив аргументы, выгоды, препятствия, а также свои ощущения. Затем в левую руку поместите второй вариант решения. Посидите минутку с закрытыми глазами, рассуждая о своих ощущениях. А теперь откройте глаза и посмотрите на положение своих ладоней. Какая ладонь располагается ниже? Левая или правая? Тело подсказывает, что одно из решений занимает больший вес и значимость для Вас.
- Посоветуйтесь с важными для вас людьми, возможно их опыт будет вам полезен. Но помните, последнее слово и решение - только ваше.
- Оцените преимущества и недостатки каждого из вариантов на бумаге. С этой целью можно использовать квадрат Декарта. На листе пропишите друг под другом ответы на 4 вопроса: 1. Что будет, если я это не сделаю? 2. Что будет, если я это сделаю? 3. Чего не будет, если я этого не сделаю? 4. Чего не будет, если я это сделаю? Постарайтесь дать максимальное количество ответов на каждый вопрос, таким образом сможете рассмотреть свою ситуацию реально с разных ракурсов. Затем подчеркните весомые и значимые для вас моменты. Соотнесите выбранное, это поможет сделать свои выводы и осознанный выбор.
Софа, какой бы выбор вы не сделали, сделайте его самостоятельно и осознанно, тогда в последствии у вас не будет сожалений даже в случае не лучшего исхода.
С уважением и поддержкой, консультант службы.
здравствуйте. я уже напротяжении месяца каждый день думаю о смерти. мне очень страшно, что будет после потому, что я не верю в потусторонние миры, в рай и ад, ни во что не верю. очень страшно и боюсь умирать. я сейчас живу не той жизнью, которой хочу, но все равно боюсь умирать. мне очень страшно. каждый раз как я думаю об этом мне становится непосебе и я начинаю искать в интернете различные теории и хоть какие-то подтверждения, что я никогда не умру. этот страх охватывает меня на несколько часов и я буквально не могу ни о чем думать кроме этого. а ещё хуже когда кто-то из знакомых мне людей умирает или, когда я смотрю тикток , и там тоже попадаются видео про смерть или что-то связанное с этим. я хочу изменить свою жизнь, но это так тяжело. я бы хотела посетить психолога, но денег на него нет. скоро сдавать экзамены и надо учиться. я хочу хорошо сдать экзамены и уехать в Москву, но так сложно заставить себя это сделать, особенно когда я вот так вот выпадаю на несколько часов. мне кажется, что я очень одинока. у меня нет парня и мои друзья мне кажется ненастоящими. у меня проблемы с типом привязанности и каждый раз, когда кто либо из моих друзей проявляет кл мне холод или мне кажется, что они уделяют недостаточно внимания мне, я ограничиваю с ними общение по максимуму. летом того года я вообще не писала и не виделась с ними 2 недели и им было все равно. я хочу поменять свою жизнь. каждый раз я думаю, что сегодня я обязательно буду самой общительный и открытой, но как только оказываюсь в обществе я зажимаюсь. меня это очень сильно бесит. иногда мне кажется, что все нереально. что этот мир слишком большой для меня. я говорю о вселенной в целом. я думаю как классно было бы слетать куда-либо, но с другой стороны вдруг я разобьюсь. или поездка на машине да на чем угодно меня пугает. но в основном я это чувствую только вечером. каждый вечер мне плохо, а днем я выгляжу вполне нормально. никто не знает о том, что я чувствую потому, что у меня нет людей, которым я могла бы довериться. я действительно не знаю, что делать
Здравствуйте, Настя!
В своём обращении выпишите о том, что в последнее время столкнулись с некоторыми проблемами, которые негативно влияют на ваше эмоциональное состояние и на качество вашей жизни. Вам бы хотелось изменить сложившуюся ситуацию, но, к сожалению, вы не понимаете, что вы можете сделать.
Во-первых, мне хочется вас искренне поддержать в столь не простой ситуации. Трудно представить, насколько болезненны ваши чувства, но вы молодец, поскольку нашли в себе силы и возможность поделиться своими переживаниями, обратившись в нашу службу. Это уже один из самых шажочков, который поможет улучшить ваше состояние
Вы написали о том, что в последнее время вас беспокоят мысли о смерти. И неизвестность о том, что вас ждёт после смерти, вас пугает. Чтобы успокоиться, вы пытаетесь найти ответы на свои вопросы на просторах интернета.
Каждый человек хотя бы раз задумывался о смерти. Эта история абсолютно естественная до тех пор, пока подобные мысли не становятся навязчивыми и не дезорганизуют нашу жизнь. Чтобы подобные мысли стали постояны этому, должно поспособствовать какие-то события, возможно, это угроза в вашей жизни, жизни ваших близких и другие потрясения, которые не поволяют вам чувствовать себя в безопасности. Постарайтесь вспомнить, были ли ранее в вашей жизни события, которые могли вас потрясти эмоционально или травмировать?
Сложности взаимоотношениях с друзьями и другими окружающими действительно могут быть связаны с типом привязанности, который формируется в процессе воспитания в семье.
Так же стоит отметить, что страх смерти и сложности в коммуникации с друзьями могут быть взаимосвязаны. И чтобы понять эту связь необходимо понять истинную причину всего происходящего с вами.
Однако, к сожалению, в формате однократной консультации довольно сложно оценить всю картину происходящих событий с вами, по скольку отсутствует возможность вести диалог, который позволил бы собрать необходимую информацию.
Вы написали о том, что у вас отсутствует возможность посетить психолога платно, поэтому могу предложить вам варианты обращения за очной помощью к психологу либо психотерпевту в социальных центрах, подобное обращение абсолютно бесплатно.
Также Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующей темой. Так Вы сможете общаться со специалистом нашей службы в формате переписки (диалога), которая будет доступна только Вам. Специалист будет с Вами вести работу столько, сколько Вам это будет необходимо. Данное взаимодействие анонимно и абсолютно бесплатно.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, обратитесь на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Настя, так же вы должны понимать, что только вы управляете своей жизнью и только в ваших силах её изменить. Надеюсь, что сложившиеся обстоятельства в вашей жизни в ближайшее время разрешаться. Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. Уже больше года я нахожусь в депресии, мне практически ничего не хочется уже делать. Меня упрекают родители, я постоянно плачу по этому поводу. У меня нет друзей, с кем можно поделиться переживаниями. Из за стресса я иногда плохо сплю. Я обращалась к психиатру и пила таблетки, но я прекрасно понимаю, что не смогу постоянно сидеть на таблетках. Можете дать совет как не обращать внимание на негатив и давление со стороны родителей и просто посторонних людей?
Здравствуйте, Мария!
Длительное время вы находитесь в депрессивном состоянии и проходите лечение у специалиста. В связи с особенностями заболевания вам становится труднее заниматься какой-либо деятельностью. Вас расстраивают слова ваших родителей и вы спрашиваете как можно не обращать на негативные слова внимание.
Мария, то, что вы решили обратиться на наш сайт - важно и ценно. Вы решили не оставаться на едине со сложившейся ситуацией, а начали пытаться ее разрешить.
Мария, трудно не замечать обидные слова, особенно, если они идут от близких нам людей, которые нам дороги, значимы, которых мы любим. И поэтому, они могут ранить больнее, чем от незнакомых людей. Но у кого-то может быть либо наоборот, либо негативные слова, сказанные кем бы-то ни было вызывают неприязнь в одинаковой степени. И это абсолютно нормально.
Давайте попробуем подумать что мы можем сделать в этой ситуации и как поступить. Скажите, Мария, могут ли слова ваших родителей быть проявлением их беспокойства? Некоторые взрослые не знают как помочь в такой ситуации своему ребенку и поэтому выражают свое беспокойство так, как умеют, потому что по другому не знают, не научили. Некоторые представляют что могло бы помочь им в такой ситуации и действуют, исходя из этих представлений. Тогда может помочь доверительный разговор. Когда мы пробуем объяснить, что происходит с нами, что слова и поступки родителей являются не тем, что мы хотели бы получить. Сказать, какую поддержку нам хотелось бы, как будет лучше для нас. И тогда есть вероятность, что родители могут прислушаться.
Если мы понимаем, что это может не оказать такого результата, который мы хотим, либо понимаем, что, возможно, родители пока не готовы это услышать, можно попробовать абстрагировать, отвлечься от их слов. Они говорят это не вам, а другому человеку, к вам это не имеет никакого отношения. Можно представить, что вокруг нас находится пузырь или щит, и за ним вас никто не достанет, вы в безопасности и спокойствии. По началу это может быть трудно, иногда очень. Но если будете прикладывать силы, то со временем обращать меньше внимания будет проще. Можно выплескивать эмоции, то, что испытываем, на бумагу. Все переживания, все слова, которые нам неприятны, и, не перечитывая, разрываем бумагу и выбрасываем. Так мы можем снизить те эмоции, что испытываем из-за всего этого.
Качественный отдых тоже может помочь. Когда мы устали, особенно в такой состоянии, что нас может мало что радовать, приносить приятные эмоции, то мы можем из-за этого становиться более раздражительными, более чувствительными. И если, предположим, раньше мы не обратили бы на какие-нибудь слова, действия внимание, то в усталом состоянии мы можем больше обращать на это внимание, переживать по этому поводу.
Слова посторонних людей также могут ранить. Но тут некоторым может помочь то, что незнакомцы не знаю вашу ситуацию, вашу жизнь, то, что вы испытываете, что вы чувствуете, через что вам приходится проходить. И осознание этого, того, что они не имеют право судить, может послужить тому, что их слова меньше будут затрагивать. Они не знают вашу ситуацию, а потому и то, что они говорят - не имеет к вам отношения. Только побывав в чье-то шкуре, мы можем делать выводы. И то, каждый из нас является уникальной личностью, со своими переживаниями, со своим жизненным опытом, со своими мыслями, эмоциями и чувствами. И нет двух одинаковых людей. И даже если кто-то был в схожей ситуации, все равно проживал ее по-своему.
Мария, если вы чувствуете, что ситуация не поменялась, то для более подробной работы рекомендую очно обратиться к психологу. На встрече с ним вы сможет подробнее обсудить, что в словах родителей, других людей вызывает такую реакцию. Почему может быть обидно и неприятно. И, возможно, проработать какие-то ситуации.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Что делать если родители не покупают мне одежду , хотя себе папа всё покупает .
Мне 16 лет я готова сама работать но и пускать меня не хотят , отец постоянно унижает , заставляет делать мужскую работу хотя я девочка .
Не когда не получала отцовской любви , не так давно я стала встречаться с парнем но он против , но именно от своего возлюбленного я получаю тепло , заботу , любовь .
Но с бабушкой и отцом жить не возможно , мне сложно нет даже комфортных условиях для жизни .
Отец мне даже (не) может дать денег на нижнее белье , хотя себе всё покупает .
Да это пустяк , хочу сама зарабатывать нашла работу - подработку но опять же он против что б я работала и против моего обучения вечерний школе.
Хочет что б всё было как он хочет
О себе расскажу : Добрая , обычная девочка, пишу стихи и т.д
Но бывают такие ситуации когда он поднимал руку .
Как мне жить дальше , я сама не много изучаю ^психологию^ но я не могу я не выдерживаю уже ...
Здравствуйте, Елена
Вы хотели бы покупать себе одежду, работать (подрабатывать), встречаться с молодым человеком и выстраивать комфортные для Вас отношения. Но у Вас возникают сложности и конфликты с отцом из-за всего вышеперечисленного.
Елена, то, о чем Вы пишете – действительно очень важно. В Вашем возрасте хочется чувствовать себя свободно и независимо. И это касается в первую очередь принятия самостоятельных решений: возможности выбирать свой профессиональный путь, учебу или работу, друзей и партнеров, занятий в свободное время. И в том числе это желание хорошо выглядеть, поиск собственного стиля в одежде. Возможно, раньше для вас это не имело такого значения, а в последнее время Ваше отношение к этим вопросам изменилось – и это совершенно нормально, так же как и желание начать самостоятельно зарабатывать. Все это связано с тем, что Вы становитесь более взрослой. У Вас появляются новые интересы и задачи, но одновременно растет и уровень ответственности.
Некоторая свобода становится важна и в материальном смысле тоже. Это всегда придает уверенности в собственных глазах. При этом реалии наших дней таковы, что молодые люди до момента поступления в учебное заведение и выплаты стипендии, а часто – и до трудоустройства после окончания учебы - хотя бы частично нуждаются в помощи со стороны родителей. И не во всех семьях есть возможность обеспечивать необходимую сумму карманных денег, или покупать все необходимое для комфорта. С такой ситуацией сталкиваются многие молодые люди. И это может вызывать чувство вины, стыда и даже злости. Вы молодец, что ищете способы справиться с этим и преодолеть эту ситуацию; не требуете финансовой поддержки от родителей, а наоборот, хотели бы начать самостоятельно зарабатывать, и проявляете себя как взрослый ответственный человек. Однако очень важно, чтобы стремление начать работать не помешало вашим планам на будущее. Например, если Вы бы хотели поступать в вуз и стать специалистом в каком-то деле, то возможно сейчас лучше сосредоточить внимание на учебе, а варианты самостоятельного заработка искать уже после поступления в учебное заведение (институт, колледж и т.п). Если работа именно сейчас очень важна для Вас, подумайте, как Вы могли бы совмещать работу и учебу: возможно, рассмотреть на будущее варианты заочного обучения в ВУЗе.
Вы уделяете внимание саморазвитию, изучаете самостоятельно психологию, пишете стихи, пробуете выстраивать комфортные для Вас отношения с молодым человеком. Хочется предложить Вам пофантазировать о том, каким бы Вы хотели видеть Ваше будущее. Кем хотели бы стать, чего добиться, что Вам бы хотелось сделать приоритетом в вашей жизни, какие люди бы Вас окружали, какие отношения Вы хотели бы выстраивать. Для того, чтобы оформить свои цели более четко, можете взять несколько листов бумаги и попробовать записать для себя долгосрочные цели: на год, на пять лет, на десять лет. Отлично, если у вас получится сохранить их и спустя время проверить, какие цели реализовались. А для того чтобы представить себе цели на будущее более ярко и образно, Вы можете сделать упражнение «линия времени»: провести на полу воображаемую линию, которая начинается с вашего рождения, далее переходит в детство, в настоящий момент и уходит в будущее. Мысленно определите, где она начинается, и где находятся четыре указанные выше точки. Попробуйте встать на начало линии и почувствовать себя совсем маленьким, только что родившимся человечком. Далее пройдите на точку «детство» и вспомните себя ребенком: как Вам было, что Вы любили, какие есть яркие воспоминания, какие образы и чувства у Вас возникают. На следующем шаге встаньте на точку «настоящее» и почувствуйте, какая Вы сейчас. Какие у Вас желания и потребности, какие возможности есть, какие чувства и ощущения возникают в связи с этим. И, наконец, перейдите в точку «будущее»: пофантазируйте и почувствуйте, какая Вы. Что Вас окружает, что Вам нравится в Вашем будущем. Если этот образ будет для Вас комфортным, то Вы можете подумать, какие шаги в сторону своего желаемого будущего Вы могли бы сделать уже сейчас. Если у Вас возникнут какие-то новые идеи целей на долгосрочные периоды времени, Вы можете вернуться к ним и дополнить.
Теперь, когда у Вас появился сформированный образ будущего, попробуйте поискать варианты действий, которые Вы можете предпринять уже сейчас. Например, Вы можете поискать варианты работы, которая не будет мешать вашей учебе и домашним делам. Попробуйте обратиться в молодежный центр вашего района или города, они помогают в трудоустройстве подросткам и молодым людям от 14 лет. Обычно это сезонная занятость на лето, которая как раз совпадает с каникулами. И это может быть хорошим вариантом для начала трудовой деятельности. Также Вы можете поискать и другие варианты работы, которые не мешают учебе, и занимают 2-4 часа в день в свободное от учебы время (например, работа промоутера или вечернего администратора).
После того, как вы найдете подходящие для Вас варианты, попробуйте еще раз поговорить с отцом или с бабушкой, привести аргументы, почему Вы хотели бы начать работать, поделиться, если это возможно, планами на будущее, рассказать, как планируете совмещать будущую работу с учебой и домашними делами. Если Ваши близкие увидят, что Вы серьезно относитесь к этой возможности и она важна для Вас, то, возможно, они смогут поменять свою позицию. Возможно, отец не отпускает Вас работать, как раз потому, что переживает за Ваше будущее, боится, что Вы не сможете справиться с совмещением рабочей и учебной нагрузки. Но если Вы расскажете о том, что обо всем подумали и распределили время, возможно он пойдет вам навстречу. Этот разговор важен и потому, что при официальном трудоустройстве до 18 лет Вам нужно будет получить от кого-то из родителей письменное согласие на работу.
Кроме трудоустройства и возможностей заработка, Вы можете поискать другие варианты, как выглядеть хорошо, не вкладывая в это много денег. Сейчас существуют так называемые «своп-вечеринки»: обмен одеждой и аксессуарами, возможно Вы захотите принять участие или даже организовать подобную вечеринку. В магазинах бывают сезонные акции и распродажи, когда можно недорого купить вещи хорошего качества, а также на интернет-аукционах иногда можно приобрести одежду по более дешевым ценам. Попробуйте обсудить с отцом эти варианты. И расскажите о том, почему хорошо выглядеть – это очень важно для Вас, ведь именно сейчас Вы начинаете активно взаимодействовать с другими людьми. Возможно, с мужской точки зрения это представляется не настолько значимым. Попробуйте поговорить еще раз и использовать формулировки «это важно для меня, потому что..», «мне хотелось бы…» . Возможно, что позиция отца не изменится сразу, но он сможет об этом подумать и позже вернуться к этому разговору.
Также в обращении Вы пишете, что у Вас были ситуации, когда отец «поднимал руку». В настоящее время Вы еще не имеете возможностей для отдельного проживания, однако, несмотря на это, Вы вправе выстраивать необходимую дистанцию в отношениях с родителями, для того, чтобы защитить себя и обеспечить физическую безопасность. В том числе, для этого Вы можете обратиться за помощью, например, к школьному психологу или в специализированные организации (в каждом регионе существуют кризисные центры для пострадавших от насилия). Важно, что специалисты кризисного центра могут оказать не только психологическую поддержку, но и при необходимости - помочь с решением целого ряда организационных вопросов, таких, как жилье, питание, юридическая помощь, взаимодействие с социальными службами. Также Вы можете позвонить на телефон доверия 8(800)200-01-22 и обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию и возможные шаги по ее преодолению.
Человек может справиться со многими ситуациями, если он захочет, и у него есть поддержка. Из вашего письма видно, что Вы - активный и целеустремленный человек. А такие люди способны на многое. Хочу пожелать Вам удачи в разрешении возникающих жизненных трудностей. Также хочу напомнить, что Вы всегда можете обратиться в рубрику «вопрос психолога» повторно в случае необходимости.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я хочу пройти процесс сепарации от родителей, но боюсь, что не справлюсь одна. Думаю уехать из своего города, но не знаю, кем работать и что делать дальше
Здравствуйте, Елена.
В настоящий момент Вас беспокоит тема сепарации. Вы планируете переезд в другой город, но испытываете сложности с профессиональным самоопределением и дальнейшим планированием собственной жизни. Вы испытываете тревогу, даже страх, что можете не справиться с новой жизненной ситуацией.
Изменения - это действительно не просто, часто новое кажется пугающим и даже нереальным. И это нормально. Сепарация от родительской семьи - сложный двусторонний процесс. Вам нужно адаптироваться к жизни в статусе взрослой девушки, а им к отсутствию родительских обязанностей Ваш адрес.
Так же, хочу обратить Ваше внимание на несколько факторов, которые часто не учитываются:
1) Сепарация, присвоение себе ответственности за собственную жизнь, цели, решения, выборы и риски прежде всего происходит в сознании, территориальный фактор лишь дополнение к основному процессу.
2) В Вашей родительской семье сложилась определённая система взаимодействия. Любая система стремится к стабильности и устойчивости (точно так, как в физике), т.е. когда процесс сепарации вступит в активную фазу, Вы можете встретить активное сопротивление со стороны семьи (не исключены конфликты, вербальная агрессия) и даже некоторое сопротивление со стороны собственной психики (сомнения, апатия, стремление отложить решительные действия).
3) Сепарация не означает разрыв. Если Вы примете решение о переезде, если сепарация будет происходить бурно, это не означает, что отношения будут нарушены. После периода адаптации, Вы с родителями сможете установить отношения на удобных для всех условиях, если сочтёте нужным.
Елена, Вы пишете о сложностях в самоопределении. И это тоже нормально. В настоящее время существует множество организаций для детей и взрослых, занимающихся профориентацией и карьерными консультациями. Есть диагностика и консультации онлайн и очно, есть платные и бесплатные ресурсы. Для начала Вы можете подготовиться, найти и изучить информацию, а уж затем приступать к активным действиям.
Подумайте так же, может ли кто-то поддержать Вас в Ваших решениях, друзья, родственники, педагоги, одноклассники, коллеги. То, что Вы сейчас на пути к новой стадии самостоятельности не говорит о том, что Вы должны пройти его одна.
К сожалению, информации из Вашего письма недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию достаточно подробно. В случае необходимости Вы можете создать новое обращение или обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.
С уважением, Александра.