Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
От меня уходит любовь всей моей жизни, мне очень больно, мне нужна помощь
Здравствуйте, Залина!
Ваши отношения с любимым человеком находятся на грани разрыва, и вы не знаете, что делать.
Залина, слышу в ваших словах страх, тревогу, отчаяние, беспокойство, боль.. И мне хочется поддержать вас!
Каждая пара в тот или иной период времени преодолевает различные кризисы: иногда они связаны с внешними изменениями (начало совместного проживания, рождение ребенка, переезд одного из партнеров и т.д.), а иногда - с внутренними (недосказанность и недопонимание между партнерами, недостаток эмоциональной поддержки со стороны партнера, личностные проблемы и т.д.). Залина, я не знаю подробностей вашего конфликта, но могу предположить. что он также имеет какую-то причину, в которой кроется и решение сложившейся ситуации (в зависимости от причины проблемы будет понятно, что каждый из пары может сделать для изменения ситуации). Так как в отношениях вы состоите вдвоем, то и ответственность за совместную судьбу несете оба. Соответственно, имеет смысл вместе обсудить происходящее между вами, разобраться в причинах и наметить пути решения. Только через открытый и честный диалог мы можем услышать своего партнера и быть услышанным(-ой), понять его и быть понятым(-ой), что невероятно важно для построения и поддержания отношений. Иногда диалог позволяет понять, что гармоничного совместного будущего нет, что страдания одного из вас или обоих не могут разрешиться, и как бы ни было тяжело, решение о расставании может быть наиболее экологичным для пары.
К сожалению, бывают случаи в нашей жизни, когда мы оказываемся наедине с раздробленными чувствами, когда партнер не готов брать свою половину ответственности и идти навстречу.. Это больно и горько, но такое тоже происходит. Залина, если это похоже на вашу ситуацию, то знайте, что вы не одна преодолеваете подобное! Обратитесь за поддержкой к близким людям (семье, друзьям), позвольте себе плакать и свободно выражать свои эмоции (какими бы они ни были), позаботьтесь о себе (полноценно питайтесь и спите, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь любимыми делами, делайте физические упражнения в меру своих возможностей). Да, будет нелегко встретиться и соприкоснуться со своей болью, но именно это позволит пройти этап расставания и отпустить человека.
Залина, надеюсь, вы найдете ответы на свои вопросы! Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, как бороться с тревогой и окр, постоянное следование строевого и навязчивые действия выматывают и доходит до суицидальных мыслей
Лиза, здравствуйте!
Вы спрашиваете, как бороться с тревогой и окр. Наверное, первое, что хотелось бы тут сказать - важно, чтобы вам не приходилось вести эту борьбу в одиночку, чтобы у вас была группа поддержки. И в первую очередь важно заручиться поддержкой врача-психиатра, вместе с которым вы могли бы работать над улучшением вашего самочувствия. Для того, чтобы получить консультацию психиатра и обсудить с ним возможные варианты лечения, вы можете обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства - это бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.
С уважением, Анна
Здравствуйте, не могу понять почему во время плача я задыхаюсь и трясутся конечности (такое не всегда ).
Здравствуйте, Вера!
Когда человек находится в состоянии сильного эмоционального напряжения, подобные реакции могут наблюдаться. Сами по себе они не опасны, но могут говорить о том, что человек находится в стрессе, его ресурсы истощены. Если помимо этих двух симптомов Вы в целом чувствуете себя хорошо, тогда стоит обратиться к методикам саморегуляции. По большей части это небольшие и несложные упражнения на дыхание, физическую активность или осознанность, которые помогают справиться с пугающим состоянием, успокоиться, расслабиться и обрести равновесие и контроль над ситуацией. Некоторые из них Вы можете найти здесь: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Если же существуют иные симптомы, которые Вас беспокоят (такие, как, например, проблемы со сном, с концентрацией, сильные эмоциональные вспышки, подавленность, депрессия, нечто иное), тогда следует обратиться к врачу-неврологу за консультацией по поводу своего состояния.
Кроме того, стоит подумать над тем, что вызывает в Вас такую сильную реакцию. Возможно, Вам стоит подумать над тем, чтобы обратиться к психологу, который окажет поддержку и поможет разобраться в происходящем, обрести внутренние ресурсы и проработать всё то, что накопилось на сердце.
Берегите себя и удачи!
С уважением, консультант службы Мария
здравствуйте, я ранее писала уже сюда. хочу снова обратиться к вам за советом. я помирилась с подругой более месяца назад, тоесть она была инициатором, первой предложила. я согласилась, было интересно, что же из этого выйдет. мы за это время хорошо общались, ладили, дружба почти стала как раньше. но в последнее время я чувствую что мой интерес к ней перегорел. нету во мне тех искрящихся чувств, когда она мне отправляла сообщения, трепета в груди. я поняла, что она мне уже не так бесценна , не интересно с ней общение, хотя она ко мне относится нормально, по дружески, никакого негатива. она правда хороший человек, немного стеснительна и закрыта в себе, но это не меняет моего отношения к ней. в начале примирения я чувствовала себя с ней такой родной, а сейчас не то, даже в последние дни не зову её гулять или в магазин, потому что мне с ней некомфортно и скучно. я ей почти не пишу, она мне тоже. возможно понимает, что наше общение скатывается. у неё практически нет друзей, немного жаль, но так же это не меняет моего отношения к ней. я чувствую, она не тот человек, с которым мне стоит общаться. я просто надеюсь, что она найдёт друзей , которые будут её ценить, как она ценит людей. мы много раз ссорились, и возвращались друг к другу, возможно мы не могли друг без друга, эмоциональная привязанность. она много раз морально внутренне делала мне больно, не осознавая этого. но я всё равно наступала на одни и те же грабли, возвращаясь к ней. сейчас просто хочу навсегда разорвать наше общение, каких бы слёз и усилий мне это не стоило. всё таки мы уже не дети, должны понимать. как мне ей намекнуть, без обид, что пора прекратить общение?
Здравствуйте, Саша.
Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит потеря интереса в общении с подругой, из-за чего Вы хотите Вы хотите завершить дружеские отношения. При этом Вы не хотите ранить её чувства, поскольку цените её и моменты, которые прожили вместе. Мне хочется оказать вам поддержку и сочувствие. Разрыв отношений – это трудный и болезненный процесс, и чувства, которые мы испытываем при этом, действительно кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего.
Когда мы встречаем человека и хотим с ним выстраивать близкие отношения, у нас появляются определённые ожидания. При этом тот образ о человеке, который мы себе представляем, может отличаться от реальности. Тогда наше поведение начинает меняться, мы создаём ситуации, в которых отношения становятся ярче, интересней (например, начинаем привлекать внимание, ссоримся без реального повода, манипулируем, делаем вид, что пытаемся разрывать отношения, когда на самом деле хотим, чтобы изменился другой), тем самым вызываем у себя и другого человека эмоциональную привязанность, поскольку перемены воздействуют на нашу психику так, что ситуация кажется нам интересной, настоящей, «живой». Поэтому мы начинаем зависеть от таких отношений. Однако таким образом выстроить здоровые отношения (как дружеские, так и романтические), основанные на взаимном доверии, принятии, уважении и ценности друг друга не получится. Да, их выстроить сложно, оба партнёра для этого прикладывают большие усилия, каждый берёт на себя ответственность за их развитие. Поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения. Необходимо проговаривать между собой моменты, когда некомфортно, больно или чего-то хочется, чтобы лучше понимать друг друга.
Саша, стоить взять на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей. Для начала возьмите паузу, обдумайте и оцените, насколько Вы готовы полностью отказаться от общения с этим человеком. Если Вы всё же примите решение и том, чтобы разорвать эти отношения, то подготовьтесь к тому, что это в любом случае может быть болезненно, особенно для человека, у которого небольшое количество друзей. Если же поймёте, что дорожите подругой и хотите сохранить общение, тогда необходимо будет пересмотреть способы поведения и обговорить с ней особенности выстраивания Вашего взаимодействия.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга
Здравствуйте, мне нужен ваш совет.
Не смотря на то, что я работаю часто на публику, никак не могу справиться с мандражом.
дело в том, что я очень часто выступаю на сцене, Но как начала работать в школе, мне кажется все-таки с этого момента, не справляюсь с эмоциями и дрожью
Раньше все было более менее, не так заметно. В детстве мы ездили по врачам, сказали пройдет.
А сейчас я вообще не могу взять себя в руки особенно неудобно на сцене или при незнакомых людях.
Подскажите, что делать?
Здравствуйте, Алсу!
Из Вашего обращения я понимаю, что в некоторых эмоционально напряженных ситуациях Вы испытываете сильную тревогу. Чаще всего такое состояние у Вас возникает во время выступлений на сцене и при общении с незнакомыми людьми. У Вас есть большой опыт публичных выступлений, но, не смотря на это, приступы тревоги и мандража периодически повторяются.
Алсу, наши эмоции возникают как реакция на то, что происходит у нас в голове, как мы воспринимаем происходящее событие. Иными словами, большое влияние на наши чувства оказывают наши внутренние убеждения, ожидания, оценки ситуации. Судя по тому, что Вы приняли решение написать на наш сайт, вероятно, сейчас Вам стало действительно нелегко справляться с тревогой, и, возможно сейчас пришло время для того, чтобы поговорить о Ваших внутренних убеждениях, которые эту тревогу взывают. Для того чтобы начать такой диалог, я задам Вам несколько вопросов, на которые Вам необходимо будет ответить самой себе, а также напишу примеры упражнений, которые Вы сможете самостоятельно выполнять для того, чтобы помочь себе справиться с тревогой.
Алсу, постарайтесь искренне, развернуто ответить самой себе на следующие вопросы (запишите свои ответы на бумаге):
1. Действительно ли я должна говорить на публике легко, свободно и непринужденно, без каких-либо усилий?
2. Если я совершу ошибку во время выступления, означает ли это, что я глупый и никчемный человек?
3. Если я совершу ошибку во время выступления, означает ли это, что я перестану нравиться окружающим людям и никогда больше им не понравлюсь?
4. Если я совершу ошибку во время выступления, означает ли это, что вся моя жизнь будет совершенно несчастной?
5. К каким последствиям может привести моя убежденность в том, что я обязана производить на людей хорошее впечатление?
6. Перестанут ли мои близкие любить меня, если я буду испытывать трудности во время публичных выступлений или при общении с незнакомыми людьми?
Алсу, ответы на эти вопросы будут отражать Ваши внутренние убеждения, связанные с Вашим поведением и поведением окружающих. Если Вы обнаружите, что одним из Ваших убеждений является то, что Вы «обязаны» всегда вести себя определенным образом (быть спокойной во время выступлений, быть умной, сдержанной, интересной и др.), или что в случае Вашей неудачи окружающие «обязательно» отреагируют определенным образом (осудят Вас, отвернутся, перестанут любить и др.), вероятно, эти убеждения и являются тем, что мешает Вам делать Ваши дела и получать от этого пользу и радость.
Для того чтобы помочь себе, предлагаю Вам выполнить следующие упражнения:
1. Поддерживающие самовнушения
Вам необходимо придумать, записать и повторять для себя несколько раз в день полезные поддерживающие фразы, которые напомнят Вам о том, что Вы способны справиться со своими задачами даже тогда, когда Вам становится очень трудно. Например, такими фразами могут быть:
• «Я могу говорить с незнакомыми людьми, даже если из-за этого чувствую себя некомфортно»;
• «Мне бы хотелось быть хорошим оратором, но я не обязана быть им»;
• «Никто еще не умер от страха публичных выступлений»;
• «Даже если я совершаю ошибки и не произвожу никакого впечатления на людей, я все равно могу многому научиться и хорошо провести с ними время», и др.
2. Энергичный диалог с самой собой
В этом упражнении Вам надо как бы стать разумным адвокатом для самой себя. Вам необходимо будет оспорить свои собственные убеждения, такие как: «Я всегда должна говорить на сцене легко, спонтанно и непринужденно», «Я всегда должна быть умная и интересная для всех». Вам необходимо энергично оспаривать эти убеждения, защищать себя до тех пор, пока не изменятся соответствующим образом Ваши чувства. Для большей эффективности упражнения Вы можете записывать эти диалоги с самой собой на диктофон и затем прослушивать их, чтобы определить, насколько хороши Ваши аргументы и насколько сильно Вы себя ими убедили.
Алсу, для того, чтобы понять себя было легче, и чтобы изменения в Вашей жизни произошли быстрее, постарайтесь найти способ продолжить этот диалог со специалистом. Чтобы поиск специалиста был адресным, могу порекомендовать Вам направления, наиболее подходящие под Ваш запрос: когнитивно-поведенческая психотерапия, рационально-эмоциональная поведенческая психотерапия.
Успехов Вам!
С уважением, психолог службы Александра
Мама болеет 4й месяц. Диагноз серьезный, ждём квоту на операцию, ожидание даётся не легко.очень тяжело каждый день видеть болезнь близкого человека и не иметь возможности ему чем-то помочь. Практически Не сплю ночами, плачу и переживаю каждый день, большой страх и тревога за ее здоровье и жизнь, постоянно контролирую ее состояние и нахожусь рядом, хотя понимаю, что ни чем помочь не могу, кроме как вызвать скорую. Не могу выйти из этого состояния. Успокоительное не помогает, работа не отвлекает от плохих мыслей. Помощи ждать не от кого, нет близких и друзей, надеяться кроме как на себя не приходится. Как жить в такой ситуации? Я на грани и морально и физически
Здравствуйте, Екатерина!
Вы столкнулись с серьезным заболеванием мамы, и вот уже четвертый месяц Вы испытываете тревогу за ее здоровье, стараетесь делать все, зависящее от Вас, для того, чтобы помочь ей. Екатерина, в ситуации болезни близкого человека многое оказывается за пределами наших сил и возможностей, но всегда есть что-то, на что можно повлиять. Фактически, сейчас Вы можете попробовать повлиять на состояние мамы, приняв на себя роль организатора: это значит помогать маме в организации ее лечения и в организации условий, в которых она эмоционально будет чувствовать себя комфортно.
Исходя из Вашего письма, я понимаю, что Вы уже активно включены в решение первой задачи: Вы занялись получением квоты на операцию (а это связано с посещением врачей, сдачей анализов, сбором необходимых справок и документов, участием в комиссиях для получения квоты и др. – огромное количество дел, времени и сил!), контролируете состояние мамы, держите «руку на пульсе» (периодически оцениваете ее состояние, готовы в случае ухудшения организовать приезд скорой помощи). Это и есть та реальная помощь, которую Вы уже оказываете. Другая сторона помощи - это эмоциональная поддержка мамы в трудный период. Эмоциональное состояние Вашей мамы может изменяться в зависимости от протекания физиологических процессов в ее организме. Но даже в самые сложные периоды важно стараться «ловить» моменты, когда Вы можете просто побыть вместе и поговорить по душам, проводить это время с теплотой, любовью, нежностью. Для того чтобы облегчить ее состояние, важно давать ей возможность говорить о ее мыслях и чувствах, а также стараться общаться с ней на различные темы (не только о том, что связано с заболеванием).
Екатерина, при этом самое главное сейчас – помнить, что для выполнения всех задач, которые стоят перед Вами и для поддержки Вашей мамы Вам необходимо проявить заботу о самой себе. Помните, что если человек не отдохнет и не наберется сил, он не сможет помочь никому другому. Заботьтесь о себе. Нужно восстанавливаться, чтобы выжить в этот непростой для всех период жизни. Поддерживайте Ваш режим дня, заботьтесь о том, чтобы у Вас был регулярный сон, полноценное питание, возможность прогулок, «вылазок» из дома. Без этого очень легко погрузиться в пучину страхов и ощущение безысходности – и потерять свою точку опоры. Подумайте, к какому отдыху Вы привыкли? Сколько Вам нужно времени, чтобы восстановиться? Конечно, будет невозможно полностью отстраниться от переживаний о болезни мамы, но очень важно Вам сейчас найти свой способ восстанавливать силы. В случае, если тревога не отпускает, не получается самостоятельно наладить сон, рекомендую Вам найти время и обратиться к врачу (сперва к терапевту, затем, возможно, к эндокринологу и неврологу), чтобы помочь себе восстановиться на физиологическом уровне. Можно обратиться к психологу, вместе с которым Вы сможете найти опорные точки и понять, в чём Ваша сила и над чем Вы властны в сложившихся обстоятельствах. В случае усиления переживаний и тревоги Вы всегда можете обратиться на нашу линию психологической помощи по номеру +7-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно), либо открыть личный кабинет, в котором можно общаться с психологом посредством переписки.
Екатерина, сейчас Вы находитесь в состоянии ожидания и неопределенности по поводу того, как будет проходить лечение дальше. Важно напоминать себе о том, что этот период ожидания временный, и нужно, чтобы в тот момент, когда он завершится, Вы вышли из него человеком, способным сохранить нежность, мудрость, радость жизни, веру в людей, любовь к жизни, энергию и силы для дальнейших действий.
С уважением, психолог службы Александра.
Здравствуйте. Недавно мы с мамой чуть поругались,и задала ей такой вопрос « для чего ты нас родила» ответ был « чтобы вы помогали» и меня просто как током ошарашило. То есть моя картина мира о семье распалась. Это очень тяжело принять, что родить детей чтобы они тебе помогали. И на следующий день, она нас обозвала с папой змеями.
Как принимать такую реальность, как дальше жить и понимать что тебя родители, не дать новую жизнь человеку, а для помощи? И как на нее обращать когда такие высказывания.
И как мне дальше ей помогать Что то делать?
Спасибо за ответ.
Здравствуйте, Ирина. В своем обращении Вы пишите о том, в ходе ссоры с Вашей мамой – она задела Вас ответом, на интересующий Вас вопрос. С этого момента Вы очень огорчены и не знаете, как себя вести дальше.
Ирина, Вы, наверняка разочарованы тем, что услышали и не можете до сих пор эмоционально отойти от этого. Вероятно, Вы чувствуете обиду и негодования по поводу того, какой ответ на Ваш вопрос Вы услышали.
Ирина, в момент, когда Вы услышали обидную для Вас фразу – Вы находились в ситуации конфликта с Вашей мамой. Когда люди ругаются, как правило, в сердцах могут задеть сказанными словами. Думаю, Вы когда-нибудь в жизни сталкивались с такими ситуациями. Возможно, в данной ситуации Вы сможете поговорить с мамой и обсудить все на холодный рассудок. Поговорите с ней и скажите о своих чувствах. Ваша мама- близкий Вам человек, она должна знать о том, что Вы чувствуете, если причиной Вашей обиды стали ее слова. Думаю, в доброжелательной и бесконфликтной атмосфере Вы сможете обсудить все недопонимания между собой и понять друг друга. Помните, не всегда просто выстраивать детско-родительские отношения, это большая совместная работа.
Также, хотелось бы поделиться с Вами информацией о технике, которая позволяет отпустить обиды. Вам будет необходимо написать три письма. Первое должно быть посвящено тому, как именно вас обидел. Опишите в словах всё, что чувствуете. Второе письмо следует написать на следующий день и изложить в нём всё то, что не было указано в предыдущем. Если вы правильно выскажите свои чувства, то у вас даже может возникнуть ощущение понимания обидчика. Третье письмо пишется на третий день. В нём должны содержаться слова прощения и благодарности за то, что вам был преподнесён ценный жизненный урок. После всего этого все три письма сжигают. Вы должны почувствовать, что Вам стало легче.
Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться по телефону горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
с Уважением, Татьяна.
У меня несколько проблем, совмещающих в себе несколько тем. У меня галлюцинации, как слуховые, так и визуальные. Суицидальные и навязчивые мысли. Паранойя. Страх людей, плохая коммуникабельность с ними. Одиночество. Частая смена настроения.
Сегодня (01.07.2023) из-за подобной проблемы я повредил себе руку - я начал бить всё, что было впереди, чаще всего это были столбы, железные и бетонные.
Часто мне хочется убить себя - просто устал от всего. Хочется наглотаться таблеток или что-то ещё. Я занимаюсь селфхармом, режу себе руки. Мне просто нравится видеть на своём теле порезы. Однако я давно не резался, пытаюсь сдерживаться, ведь, заметив это, мои родители начнут выносить мне мозг, называя меня эгоистом.
Здравствуйте, Виктор. Смею предположить, что-то происходит в вашей жизни и при этом вам очень не просто, сложно выдерживать. Мне жаль, что вам приходится испытывать такое состояние. Очень важно, что вы ищете выход из ситуации и решились обратиться за помощью.
Виктор, вам сейчас необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.
В своём обращении вы пишите, что страдаете от галлюцинаций, навязчивых мыслей, но из письма, не понятно обращались ли вы к специалисту. Я бы хотела порекомендовать вам, посетить врача - психиатра, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Возможно, врач назначит медикаментозное лечение для стабилизации вашего эмоционального состояния. К врачу можно обращаться с 15-ти лет самостоятельно без сопровождения взрослого по месту жительства (бесплатно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Добрый вечер
Не могу развестись с мужем
Он не даёт согласие , у нас маленький ребёнок . Но он издевается , манипулирует деньгами что они у него есть и он может забрать ребёнка у меня и я его не увижу Сейчас приехал ударил сильно. И уехал
Родители не верят . А синяки на руках и не видчт ка убудто
У него есть деньги и он этим издевается что он все может. Но мне так больноЯ больше не могу . Я жить не хочу .
Здравствуйте Ангелина. Вы не можете развестись с мужем, из-за того, что он не дает свое согласие. Вы не можете находиться в такой ситуации и поэтому не хотите жить.
У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Если человек не может справиться с трудной ситуацией, то он может обратиться за помощью или ищет другие пути решения проблемы - их всегда множество. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут необходимую поддержку и помощь.
Описывая свою проблему Вы не даете о себе и ситуации достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Как мне быть… С парнем на грани расставания. Мне тяжело находиться в отношениях с ним, но и без него, кажется, будет не возможно жить. Что мне делать? Хочу закончить уже всё это, устала терпеть. С ним мы много раз разговаривали и обсуждали всё, но он не меняется и постоянно делает мне больно. Я больше не могу терпеть эту боль, которую он постоянно мне причиняет. Отношения уже давно не те, в них уже всё не так, всё по другому, мне не нравятся эти отношения. Но в тоже время я не могу закончить эти отношения, потому что этот человек стал для меня родным и я не представляю свою жизнь без него. Я понимаю что если расстанусь с ним, то буду совсем одна и меня будут убивать все эти чувства и мысли. А если я останусь в этих отношениях то буду снова плакать каждую ночь из за боли которую испытываю из за парня. Мысли о суициде стали появляться, потому что я понимаю, как бы я не поступила, в результате мне будет больно, но у меня уже нет сил терпеть это. Как мне быть? Что мне делать?
Здравствуйте, Маша.
В письме вы пишите о растерянности, тревоге и сложности в принятии решения о расставании. Действительно, расставаться всегда больно. Возникают сомнения, верный ли это шаг. Вдруг мы упускаем настоящую любовь. Если мы уже задумались о расставании, значит, что-то пошло не так. Сомнения, прежде всего, возникают из-за теплых воспоминаний. Из-за того, что мы давно знаем человека и привыкли к нему. Из-за того, что не хочется расставаться с собственными надеждами и иллюзиями. Кроме того, на самом деле, многие люди бояться остаться в одиночестве. Делать определённый выбор и принимать решение это действительно не просто. Ведь выбирая что-то одно, мы отказываемся от другого.
Маша, старайтесь не действовать сгоряча, под влиянием эмоций. Дайте себе время подумать, это серьезное решение. Если чувствуете, что что-то нужно менять, но не уверены, что готовы к разрыву, обсудите проблему с психологом в диалоге очно или онлайн. Можно поговорить с друзьями, но они, скорее всего, не смогут быть беспристрастными, потому что знают вас давно. Важные вопросы лучше обсуждать с нейтральным человеком. Специалист задаст вам уточняющие вопросы, что поможет вам понять, как быть в данной ситуации, чего, к сожалению, не позволяет данный формат работы.
С уважением, специалист службы