Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день.
Проблема состоит не в принятии потеря отца в детстве. Потеря доверия к родным по причине что они говорят зачем ты вспоминаешь отца если он для родных был плохим. Детские мечты что я хочу придти домой чтобы встречала семья полная: отец, мать. Совместные походы куда-то. Того чего не было у меня в детстве.
Ещё одна из мыслей об папе что-то в тот день когда его убили я была ребёнком и ничего не могла сделать.
Здравствуйте, Виктория!
Соболезную Вашей утрате. Потеря родителя - это одна из тяжелых потерь в жизни человека. Даже несмотря на плохие, натянутые отношения с отцом, всё равно его смерть ощущается как большая потеря.
В своем обращении Вы рассказываете о детской мечте, как Вы приходите домой и Вас тепло встречают родители. И, предполагаю, потеряв отца, Вы прикасаетесь к тому, что этому желанию теперь невозможно исполниться. Соответственно, со смертью родителя уходит и надежда когда-нибудь получить то, в чем Вы нуждаетесь, умирают те фантазии об образе семьи как оно могло бы быть. Даже если Вы сейчас существенно старше и сознательно определяете и понимаете всю невозможность Ваших фантазий, то это не отрицает потребности в отце и матери для Вашей детской части, где когда-то зародилась эта мечта. Это невероятно тяжелое испытание, но несмотря на всю боль, это осознание способно дать духовный рост.
Вы написали, что одна из мыслей, которые Вас беспокоят, что Ваш отец был убит в то время, когда Вы были ребенком и не могли ничего сделать. Должно быть это болезненное переживание помогает Вам не мириться с фактом произошедшего - если бы я не была ребенком, то смогла бы его защитить. И тогда размышлениями подобного плана, Вам начинает казаться, что на ситуацию можно было как-то повлиять, имея другие условия. Но произошло то, что произошло. Вам больно, Вы переживаете утрату. И для горевания характерно искать варианты как могли бы развиваться события, лишь бы не очутиться в той болезненной точке, которую так сложно сейчас принять. Когда все возможные варианты будут обдуманы, Вы со временем придете к пониманию, что Вашего отца убили и это несправедливо, и Вы никак не могли на это повлиять. Т.е, когда Вы переберете все "но" и "если", станет ясно, что реальность такова, какой Вы ее видите - тут возможны ощущения безвыходности положения, апатии, потери привычных интересов, грусти и тоски. И только после проделанной работы происходит принятие факта смерти и понимание, что жизнь продолжается. В процессе горевания наша "задача" состоит в том, чтобы выстроить с умершим человеком новые отношения: он больше не рядом физически, но он остается у нас в памяти, в душе, и мы находим для него новое "место" в своем внутреннем мире.
Сейчас очень важна поддержка людей, с которым сможете обсуждать свои эмоции или обратитесь к психологу. Это может быть психолог, которого Вы подберете самостоятельно или психолог с телефона доверия.
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте.
Мне 56 лет. Нет покоя в душе с 13 лет. Не могу найти опору и цели в жизни.
В детстве была общительным веселым ребенком. После 13 лет стала замкнутой, грустной и неразговорчивой. Из-за этого проблемы во взаимоотношении с окружающими. Из-за моего унылого вида и неразговорчивости мне часто мстят и отворачиваются от меня. Но я не могу снова стать веселой и общительной. Не получается, хотя очень стараюсь. Постоянно словесная агрессия со стороны окружающих. А я не умею дать словесный отпор. Не получается - теряюсь и что-то мямлю либо отмалчиваюсь.
Друзей больше нет, с родственниками перестала поддерживать отношения. Кто-то сам ушел из моей жизни (большинство), от кого-то я отказалась из-за токсичного ко мне и моим близким отношения.
Пыталась заполнить пустоту разными видами активности. Но покоя в душу это не приносит.
Мои горячо любимые мной родители всю жизнь считали меня отморозком и негодяйкой, хотя я и училась отлично, и поведения всегда была примерного, и вела здоровый правильный образ жизни, в большие неприятности не попадала. Всю жизнь пыталась выслужиться перед ними, завоевать их любовь. Не получилось. Родители давно умерли, а вопрос во мне всё ещё живёт - почему мои родители меня не любили? Хотя они не были маргиналами, вели добропорядочный образ жизни, заботились, но не любили.
Хорошие отношения у меня только с моими детьми, давно уже взрослыми. Хотя не душевные, скорее уважительные с обеих сторон.
Как успокоиться?
Здравствуйте, Надежда!
Вы пишете о том, что на протяжении многих лет испытываете смешанные чувства по отношению к своим родителям. Неотреагированные чувства не позволяют Вам ощущать внутреннюю гармонию и полноценно проживать свою жизнь.
Если в детстве Вами пренебрегали или оскорбляли, то вероятно Вы оцениваете окружающий мир с точки зрения угроз, страха и выживания. Вполне естественно, что детские переживания, не позволили Вам понять и оценить, что безопасные отношения основаны на любви и доверии. Страх и отсутствие безопасности выработали привычку быть постоянно настороже в ожидании потенциальных угроз. Похоже Вы полагаетесь на такие копинговые стратегии, как, например, диссоциация – защитный «механизм», отключающий Вас от тяжёлых переживаний, с которыми связаны самокритика, эмоциональные страдания и проблемы в отношениях. Однако это не ваша вина, это результат выученных неэффективных убеждений и поведения, которые могут быть заменены более конструктивными стратегиями мышления и поведением, способствующими укреплению здоровья.
Универсального рецепта, который быстро и легко поможет снять беспокойство, не существует. Но в работе с психотерапевтом Вы сможете пройти свой собственный путь освобождения от интенсивных чувств и проработки историй из прошлого для их встраивания (интеграции) в свой жизненный опыт.
Вы можете обратиться к психотерапевту по месту жительства и приступить к работе, обсудив подходящий для Вас формат и другие условия. Психологические услуги без оплаты можно получить очно по месту жительства в отделениях психоневрологии, в центрах социальной помощи. Дистанционно – на доступных Вам телефонах доверия, на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».
С уважением, консультант службы.
У меня такой вопрос, я не знаю что со мной происходит. У меня чувство одиночества, хотя вокруг много людей, которые могли бы со мной общаться ,уделять мне время ,так как и я могла бы уделять им. Я не знаю почему так всё получается, но я не могу найти общих тем для обсуждения с этими людьми и у меня чувство, что я им не интересна, что я не нужна. Я очень нуждаюсь в общении, поддержке, но не могу её ни у кого найти. У меня проблема что я не могу делиться тем ,что у меня происходит внутри и тем ,что со мной происходит , потому что я сама не понимаю откуда это все , почему я гуляю одна , почему я молчу когда я хожу в компании . Раньше я была экстравертом, я общалась со всеми людьми, звала всех гулять сама ,всех собирала ,а сейчас я не могу этого делать ,я не знаю почему. У меня есть парень, которого я очень сильно люблю и верю, что он меня любит, но он очень часто срывается на меня, орёт, посылает, обзывает обидными ,очень обидными словами, говорит ,что это шутка, это реально очень обидно. Я стараюсь что-то с собой сделать, пытаюсь как-то где-то общаться с кем-то , а у меня не выходит ,почему я не понимаю. Изначально я перестала всех звать гулять, друзей мальчиков, потому что парень мой запретил Мне гулять с ними отдельно от него, из-за того что его волнует мнение окружающих,что о нём скажут,куколд, а девочек подруг у меня можно сказать как бы нет, потому что они не были со мной в трудную минуту и я считаю их хорошими знакомыми ,товарищами, но не подругами .У меня есть самая лучшая подруга, единственная :Даша ,но она живёт в в другом городе ,он недалеко, но видится нам сложно ,но мы продолжаем наше общение. Я очень сильно рада этому ! Ещё у меня есть подруга Варя она живёт в моём городе, но у неё есть её лучшая подруга. Я ничего против не имею , я всё прекрасно понимаю . Я всегда с ней в трудную минуту готова выслушать, я рада что она может мне довериться .Я же не могу что-то высказать из себя ,поэтому я говорю всё сюда ,и то скорее всего не всё ,что-то у меня таится в голове, а я не могу это достать. Мне кажется мне не хватает общения с людьми, да у меня есть парень, с которым я провожу достаточное количество времени, но гулять со мной наедине он не особо хочет ,как я заметила. Мне кажется ему это неинтересно и он говорит что со мной не о чем разговаривать. На самом деле я могу много чего рассказать, но он говорит что я глупая, тупая и всё что я делаю это тупо, все мои действия, все мои слова. Поэтому я перестала это всё делать, потому что он меня осуждает за это, а потом спрашивает что случилось И почему я хожу молчу. Я просто в тупике .Я не знаю что мне теперь делать, что как вообще это всё решить. Он сказал разберись в себе, потому что тебе сейчас не до нас, потом вернёшься и всё будет нормально. Я не знаю как это воспринимать это хорошо или плохо, но мне кажется мне нужно разобраться в себе, но одна я с этим не справлюсь. Я всю жизнь общаюсь в больших компаниях. А сейчас я осталось одна по сути. Изза повышения голоса, просто из-за обычного крика ,я могу начать истерить ,плакать, рыдать и мне будет очень больно из-за этого , не знаю почему. И когда я рассказываю, если такое бывает ,о своих проблемах, то я начинаю смеяться, но это защитная реакция - это нормально. Всё я думала ,что может быть мне не хватает подруг и женского внимания, я очень скучаю по Даше.
В общем, я просто не понимаю, что со мной происходит, как это решать, чувствую одиночество, боль.
Геля, здравствуйте! Вокруг Вас много людей, у Вас есть друзья/подруги, отношения с молодым человеком, однако Вы все равно чувствуете одиночество. Вы отмечаете перемены настроения, говоря о своих проблемах – часто шутите. Вы не знаете, как разобраться в сложившейся ситуации и не уверены, что сможете самостоятельно с этим справиться.
Читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно из-за чувства одиночества, которое Вы проживаете. Вы не знаете, как преодолеть его и что изменить, чтобы общение к Вашими друзьями снова приносило Вам удовольствие и радость. Мне искренне хочется выразить Вам поддержку, потому что в сложный период жизни, человек не должен оставаться один на один со своими проблемами. Ценно, что Вы нашли силы и обратились за помощью к психологу.
В широком понимании слова, одиночество является социально-психологическим явлением, которое прежде всего связано с отсутствием близких и тесных контактов с другими людьми, или же страхом потерять общение в результате вынужденной или обусловленной какими-либо причинами социальной изоляции. Мне бы хотелось остановиться именно на том случае, когда общение у человека есть, однако несмотря на это, он все равно чувствует себя одиноко. Одиночество в толпе может возникать, когда у человека происходит переизбыток контактов в течение дня, а, следовательно, общение начинает носить поверхностный характер. Со временем оно обесценивается, потому что его становится слишком много.
Вы описывали взаимоотношения с парнем, с подругами и друзьями и мне бы хотелось остановиться на этом моменте. Я думаю, что лучшим решением в ситуации будет открытый и откровенный диалог. Без обвинений или манипуляций. Вы пишите, что Вам «не хватает» общения с людьми – тогда напишите или позвоните подруге, предложите встретиться, обсудите с ней все, что Вас тревожит – такой жест позволит Вам не только «выговориться», но и узнать ее точку зрения на проблему.
Этот совет будет полезен и в налаживании отношений с молодым человеком. Многие ссоры и конфликты в отношениях партнёров происходят из-за отсутствия понимания. Поэтому иногда откровенный и честный диалог между людьми способен решить множество проблем и действительно помогает договориться. Для того чтобы разговор с парнем был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с партнером конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.
Также предлагаю Вам подумать, какими стратегиями в общении с окружающими Вы пользуетесь? Чувствуете ли Вы усталость от взаимодействия с людьми? Или Вам кажется, что никто не способен Вас понять? Поиск причины такой обособленности в общении может значительно продвинуть Вас к решению проблем, так как Вы сможете определить неработающую стратегию поведения и изменить ее. Потому что бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Попробуйте пересмотреть свои отношения с окружающими. Бывает, что в вашем списке существуют люди, которых вы искренне цените и чувствуете связь с ними, но редко видите. Поставьте себе цель обедать вместе с ними два раза в неделю или чаще им звонить. Или наоборот, есть люди, общение с которыми не приносит нам положительных моментов, а только забирает энергию и силы. Тогда необходимо выстроить отношения с ними таким образом, чтобы Ваши границы не нарушались.
Геля, понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).
Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу за очной консультацией, Вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, который указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
здравствуйте, я не знаю уже что делать, я хочу наглотаться таблеток, повыситься или просто вскрыться. Я не живу, я существую, меня никто не ждет дома, я доставляю своим родителям только проблемы, прошу у них деньги, редко, но прошу. Я возвращаюсь туда, где меня не ждут, не любят и не уважают. Моя мама била меня в детстве головой об стол, била стульями, тряпками, и многим чем другим. Моя сводная сестра тоже била меня, унижала и пыталась однажды убить. Мой папа пьет каждые выходные до такого состояния, что мне может стоять на ногах, я учусь в колледже, в который я не хотела поступать, потому что мама сказала вернее даже не сказала а наорала на меня, что она за обучение платить мне не будет, и идти туда, где меня возьмут на бюджет. Меня взяли туда, где буллят, за внешний вид, за любое слово сказанное мной, меня хотят отчислять, потому что в этом месяце (май) я только каждый день и думала, как мне убить себя, они меня не слушают, я много раз просила маму отвести меня к психологу, но она сказала, что мне делать нечего по врачам ходить итак у меня все нормально, я не знаю доживу ли я до завтра, потому что каждый день руки так и тянутся, чтобы что-то с собой сделать
я даже в 8 лет пыталась повеситься, к сожалению меня спасли
Здравствуйте, Зарина!
Хочу поддержать Вас и сказать, что Вы смелая и стойкая девушка, Вы не побоялись рассказать свою историю и обратиться за помощью на наш сайт – это очень важно. Сейчас, как я понимаю, у Вас возникли трудности с завершением учебного года в колледже, и кроме этого Вы не можете получить нужную поддержку от родителей. К сожалению, родителей не выбирают. Из письма понятно, что Вам пришлось расти со взрослыми, которые не всегда могли контролировать свои эмоции, не пытались конструктивно справляться со стрессовыми ситуациями, демонстрировали Вам несдержанность в своих поступках. Уверена, есть и позитивное в вашей семье, но за обидой Вам это пока сложно увидеть.
Зарина, Ваши родители поступают так, как могут. Это их выбор, изменить взрослого человека без его желания нельзя. Но у взрослого ребёнка, то есть у Вас, есть возможность обращаться за помощью к тем эмоционально устойчивым взрослым, которым Вы доверяете: родственники, соседи, педагоги, специалисты помогающих профессий (социальные работники, психологи, врачи). Родители с Вами будут не всегда, Вы взрослеете и можете строить свою жизнь так, как запланируете. Вы уже понимаете, чего не хотите, что Вам неприятно и доставляет боль, теперь важно разобраться, как выстраивать такие взаимоотношения, в которых Вам будет комфортно и где можно не просто сохранять себя, но и развиваться дальше. В этой работе над собой важен Ваш опыт преодоления непростого общения со взрослыми.
Зарина, возможно сейчас Вам не нравится колледж, в котором Вы учитесь, но попробуйте посмотреть на учёбу в нём, как на первую ступень к своей цели, своей мечте. Если что-то не получилось сейчас, появились к концу года долги, знайте, что это временные трудности, с которыми можно справиться - обратитесь к куратору своей группы в колледже, психологу, другим педагогам, которым доверяете, расскажите о том, что у Вас не получилось в этом году, и попросите у них поддержки на этом непростом для Вас этапе. Подробно проговорите с педагогами то, как поступить в сложившейся ситуации и примите лучшее для себя решение: возможно, взять время на подготовку и сдать позже долги; посетить дополнительные занятия; закрепить знания или освоить навыки в практической деятельности; узнать, есть ли возможность перевестись на то направление, которое нравится или что-то другое.
Что касается получения психологической помощи, Вы можете получать ее бесплатно, анонимно и круглосуточно, позвонив на телефон доверия 8 800 2000 122. Также психологическую помощь можно получить в социальном центре по месту жительства также бесплатно. Что касается психиатрической помощи, с 15 лет врач имеет право не оповещать родителей подростка об обращении за этой услугой. Можете проконсультироваться с врачом, возможно на данном этапе требуется медикаментозная поддержка. Таким образом, Зарина, написав на наш сайт, Вы сделали важный шаг к исцелению. Помните, что вокруг Вас много людей, готовых помочь, к ним только нужно обратиться за помощью. Ведь не все экстрасенсы и не все могут читать наши мысли: чтобы помощь пришла, важно попросить о ней. Для этого важно помнить, что ни один человек не застрахован от проблем, и каждому из нас нужна поддержка других людей.Вы тоже можете помогать сверстникам, информируя их, где в трудной ситуации можно получить психологическую поддержку.
Зарина, любые трудности можно решить, даже в самых сложных ситуациях! Обращаясь за помощью, Вы делаете правильный выбор, продолжайте действовать и берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
Через несколько месяцев мне исполняется 17.
На протяжении, кажется, двух месяцев чувствую себя подавлено.
Выговариваться, честно, нет желания, а при возможности встаёт ком в горле. Не могу выдавить из себя ни слова. Окажешься слабым в своих же глазах, а при подобном состоянии не видать качества и высокой трудоспособности.
+ Отсутствуют люди рядом, что способны поддержать меня так, как это необходимо мне. Знаете.. просто проникнуться моей ситуацией. Эмоционально. А не говорить в ответ что-то о себе, и "А вот у меня..".
Глушу через помощь другим в их психологических проблемах и загонах."Я всем велел себя любить, а сам того не делал. Чужого легче научить, ведь он не в моем теле..".
Ведь считаю, что человеку нужен человек. И если мне этого не дают, то постараюсь дать я.
Сейчас сильно поднакрыло. Практически все родственники от меня отвернулись. Считают психически больной, злой. Мать давно умерла. С отцом отношения исключительно рыночные, потому что обида у меня на него большая. По жизни, в принципе. А он и не старался выстроить контакт. В общем, самостоятельное странствие.
Учусь на первом курсе колледжа. Параллельно работаю. Но часто стала подводить своего начальника и коллег. Просыпаю. Будильники не помогают. Думаю, нахожусь на грани увольнения, далеко не в самое лучшее для этого время. Перед сессией, зачётной неделей. Было бы славно не терять место.
Чувствую очень сильный эмоциональный упадок, тяжесть и не желание жить в принципе. Ненависть к себе за безответственность и крепкий сон. Честно, на данную минуту не знаю, что делать.
Спасибо.
Здравствуйте, Рина.
Вы испытывает упадок сил. Понимаете, что у вас сейчас нет ресурса, что-либо делать. Понимаете, что и взять поддержку и силы вам неоткуда. Друзья не понимают, дают советы, на отца есть обида. Рина, когда читаешь ваше обращение, понимаешь, что вы истощены. Вы не знаете что делать, но понимаете, что надо искать выход.
Рина, так бывает, что одной из форм защитной реакции психики на стрессовые ситуации, недосыпы, эмоциональные переживания, физическое или моральное истощение может стать безразличие не только ко всему окружающему и происходящему, но и к самому себе. Для этого подавленного состояния характерен общий упадок сил, поэтому длительное нахождение в нем опасно не только для психического, но и физического здоровья человека.
В своем обращении вы не говорите о том, что сопутствовало этому состоянию. Были ли сильные переживания, предшествующие вашему состоянию? То, что могло вас выбить из колеи? Иногда бывает, что так может проявляться накопившееся усталость, когда на человека воздействовала сложная ситуация длительное время, то есть в результате затяжного психоэмоционального напряжения, которое приводит к истощению нервной системы. Так же часто такому состоянию могут быть подвержены люди, которые бесконечно сомневаются в себе, находятся в удручающих чувствах, волнении. Иногда бывает так, что у человека упадок сил и отсутствие желания общаться с окружающими, может быть вызвано физическим состоянием, например изменением гормонального фона, либо другими причинами. Поэтому важно посетить терапевта, невролога, эндокринолога и других специалистов.
Рина, как вы видите, причины такого состояния могут быть разные. Что бы разобраться в этой ситуации необходимо достаточно большая работа. Вы написали в рубрику «Вопрос к психологу», это говорит о том, что вы готовы искать ответы на вопросы, работать над собой. В этой рубрике возможен один ответ консультанта. Возможно, вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», что бы построить работу в формате диалога в более длительном режиме. Важно понимать, что самостоятельно справиться с этим состоянием достаточно сложно. Но при этом, помните, что помощь рядом, вы можете начать работу со специалистом, как в дистанционном формате, так и в очном, например, с психологом по месту жительства, по месту учебы и т.п.
С уважением, Татьяна.
Доброго времени суток. Не уверен что надо писать об это. Мне 37 . Довольно успешный человек. Моряк. Всю жизнь у меня с противоположным полом как "на качелях", изначально все хорошо , я привыкаю к человеку, потом все резко рвется и я не знаю как поступить. Был женат семь лет. Развелись в 2020-м. Очень тяжело это пережил. Долго не пускал к себе в сердце никого. Этой зимой познакомился с женщиной , по интернету, случайно. Все было прекрасно, настолько что я после рейса приехал к ней в другую страну ( Казахстан), а не к себе домой. Потом почти сразу начались проблемы: либо по ее делаем либо мы расходимся. На тот момент я уже сильно привезался и пошел на уступки. Чем больше уступал тем хуже было. Сейчас пора уходить в рейс и деньги заканчиваются. Она настояла что бы я домой к себе возвращался , а уже от туда в рейс. И что нам надо растаться. Мозгами понимаю что меня просто поиспользовали, но сердцем к ней тянусь. Ненавижу себя за слабость и беспомощность .Не хочу жить. Простите.
Здравствуйте, Анатолий.
Вас беспокоят отношения с противоположным полом. Вначале «все хорошо», а затем «все рвется». Вам кажется, что вас используют. Анатолий, действительно каждый человек мечтает о прекрасных и гармоничных отношениях с партнером, в которых будет любовь, уважение, поддержка и многое другое. Нам всегда сложно переживать расставания. Человек начинает либо сомневаться в себе, либо обижаться на окружающих, или злиться и винить их. Но важно понимать, отношения – это работа двоих. Иногда так происходит, что люди понимают, что они не могут справится с теми ситуациями, которые им встречаются, не хотят что-то делать для отношений. В другом случае, они могут понять, что их ожидания и реальность не совпали. Причин для разрыва отношений может быть достаточно много.
Анатолий, вы сейчас переживаете непростой период, расставание это всегда сложно и больно. Подробнее о этапах переживания утраты вы можете познакомится, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. При этом важно понимать, что в конце происходит принятие ситуации, человек начинает переосмысливать свой опыт. Вы понимаете, что такое качество отношений, как было раньше, вас уже не устраивает. Если вы написали в нашу службу, то скорее всего хотите построить работу с психологом, найти причины, поменять качество своей жизни, научится строить здоровые, гармоничные отношения. Анатолий, вы написали в рубрику «Вопрос психологу», в этой рубрике вы можете получить один ответ на один вопрос. Возможно, вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», здесь есть возможность в формате диалога построить работу со специалистом. Индивидуальная работа позволяет человеку проработать внутренние блоки, страхи, установки, рассмотреть причины ситуаций, с которыми он встречается.
С уважением, Татьяна.
Вот уже почти два года мой мир разваливается. Два года назад у меня была любимая жена, любимая дочь, хороший друг, два вполне успешных бизнеса.
Жена загуляла, семья разрушена. Друга посадили на много-много лет во многом из-за меня. Бизнес разрушается, я почти банкрот. Не на что жить, не могу выполнить свои обязательства перед партнерами, работниками, близкими. Что бы и не делал, ничего не получается, становится только хуже.
Чувствую себя ничтожным, ни на что не способным. Испытываю постоянное чувство вины перед всеми за все. И перед собой за то, что так бездарно выстроил свою жизнь, прошел путь, который привел меня сюда. Мне физически больно, ломит мышцы, крутит живот, болит сердце. Не переставая всё это болит. И я просыпаюсь каждую ночь в три часа и не могу больше заснуть и встать с кровати до обеда. Все мои мысли только о том, что я могу закончить всё это в один момент.
Год назад я лечился от депрессии. Помогло на полгода, и она опять вернулась. Зачем так жить? Не вижу смысла. Проживать жизнь, по полсуток корчась от боли в постели? Безо всякой надежды на улучшение? Зная, что впереди только боль и ничегошеньки хорошего?
Как поступить правильно? Хочется или сразу умереть или просто лежать и ждать конца. Ни на что нет сил.
Здравствуйте, Евгений.
Вы пережили ряд потерь: жена, друг, работа. Сейчас вы понимаете, что у вас нет сил, вы испытываете постоянные боли. Год назад вы проходили лечение, видели результат. Через полгода все повторилось. Евгений, в одном ответе сложно найти ресурсы, которые помогут преодолеть ваше состояние. Видно, что пока вы видите ситуацию как будто на вас одеты шоры, не понимаете, где выход и что делать. Но можно предположить, что так как вы написали в нашу службу, значит, вы ищете выход, вы готовы бороться, готовы разбираться в ситуации. Ищете способы, которые помогут изменить ваше качество жизни. Понимаете, что вам сложно справится в одиночку с этим. Возможно, это еще не осознается до конца.
Евгений, то о чем вы пишете, требует длительной работы. Так бывает, что когда человек переживает ряд травматичных событий, ему сложно справится самостоятельно, обязательно нужна помощь. То, что вы до сих пор чувствуете вину, говорит о том, что вы не можете до конца принять ситуацию, возможно, это затяжное переживание тех утрат, с которыми вы столкнулись. Вы не обозначили, во время работы с депрессией вы посещали психотерапевта или нет. Посещение психотерапевта во время лечения депрессии очень важно. Так же, как и медикаментозное лечение. Медикаменты помогают снять симптоматику. Психотерапевт помогает принять ситуацию, найти адаптационные ресурсы, научится жить заново. Можно сравнить с человеком, который попал в сильную аварию и его необходимо учить ходить заново. Таблетками снимают болевой синдром, а реабилитолог учит овладевать навыком ходьбы с нуля. Но при этом прием таблеток не научит человека действию.
Евгений, вы не пишете и о том, почему остановили терапию? Конечно, на это могут быть разные причины. Но вы видели результат и понимаете, что это действует. Евгений, ели вам сложно пойти на прием к врачу, вы можете получить экстренно медико-психологическую помощь по номеру+7 (499) 791-20-50, они работают круглосуточно; либо зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и уже в формате диалога выстраивать работу с консультантом. Возможно, вы захотите посетить психолога в очном формате, по месту жительства. Помните о том, что помощь рядом, вы не один.
С уважением, Татьяна.
Здравствуйте, мне мало лет, но недавно я познакомились с парнем, все было хорошо, но в один момент он стал навязчиво просить фотографии сексуального характера, а если не скину, то будет сливать мои фотографии которые я ему делала до, а также сказал, что при встрече будет домогаться, но если я не пойду мои фотографии будут повсюду…Помогите пожалуйста, и сделайте что нибудь. Таким угрозам сталкиваются множество детей и заканчивается чаще всего плохим концом. И что в таких ситуациях делать? как правильно поступать? как реагировать на шантаж и манипуляцию?
я имею его социальную сеть-VK
https://vk.com/a....
хотя бы, подайте жалобу на него, прошу..
Здравствуйте Милана. Вы столкнулись с шантажом парня из Интернета, который требует от вас новых фотографий. Вы хотите чтобы мы сделали что-то с ним или подали жалобу.
К сожалению, у нас нет технических возможностей управлять аккаунтами или подавать жалобы. Жалобу может подавать только частное (физическое) лицо. И только правоохранительные органы (полиция, следственный комитет. прокуратура) могут заниматься такими делами. Думаю, что вам стоит заручиться поддержкой родителей или близких взрослых, обсудить с ними всю эту ситуацию и вместе с ними заняться решением этого вопроса.
Отвечая на ваш вопрос по поводу шантажа, могу вам пояснить следующее. В широком понимании, шантаж – это ультиматум, требование выполнить определенные действия, с угрозой применения санкций за неподчинение. Как правило, шантажист угрожает разоблачением, обнародованием неких данных. С точки зрения правил поведения, прогибаться ни в коем случае нельзя, потому что это приведет лишь к одному: шантажист распалится, и вероятность того, что он начнет выдвигать эти требования повторно, очень велика. Шантажист – это существо, которому нельзя доверять вообще. Кроме того, любые попытки с ним договориться будут структурно абсурдными: теряется смысл. Если договорился с шантажистом, в чем тогда идея? Мошенник не успокоится, его цель – приучить жертву платить. Поэтому чем раньше придет осознание, что эта история надолго, тем лучше, потому что вы начнете думать над тем как можно решить эту ситуацию, а не бежать от нее.
Если данный вопрос касается юридической стороны, тот тут. как ни крути, а правильнее будет обращаться в правоохранительные органы или к юристам. Если есть возможность просто игнорировать мошенника, то это тоже способ показать ему что его угрозы на вас не действуют. В этом случае он поймет бесполезность своих попыток и рано или поздно отступит.
Пошагово инструкция взаимодействия с шантажистом выглядит так. Если вы, впервые, столкнулись с шантажом, то вероятно вы испытываете сильный стресс. Первая фаза стресса – это шок. Снимается он только медикаментозно, никакие другие варианты не сработают. Можно принять валерьянку (следуя инструкции). Второе, что нужно сделать, столкнувшись с шантажистом – это его максимально быстро прервать, например, выключив связь с ним. Потому что он все равно будет пытаться с вами связаться – для шантажиста очень важно достичь своей цели. Он будет канючить до последнего. Так что нужно прервать это общение любым способом. Не позволяя ему воздействовать на вас (запугивать, угрожать и т.д.)
С уважением, консультант.
Я заканчиваю 9 класс. Я начал пить алкоголь ещë в 5 классе, а с наркотиками познакомился год назад, раньше я сильно был зависим на крепких наркотиках но со временем пересел на траву, но совсем отказаться от этого не получается. Я уже устал от этого, и хочу отказаться от всего этого
Здравствуйте, Артём. Вы стремитесь избавиться от алкогольной и наркотической зависимости. Вы сумели перейти от тяжелых наркотиков на более легкие, но совсем отказаться у Вас пока не получается. Судя по всему, Вы понимаете пагубность этих привычек, раз решили свести их на нет.
Артём, не знаю, каким образом сложилась Ваша жизнь, но часто люди пытаются таким образом убежать от своих проблем, боли, обид или других чувств. Поэтому важно бороться не просто с последствиями, но и с причинами происходящего. Я очень хочу поддержать Вас в стремлении избавиться от этих пагубных привычек. Они не только истощают Ваш организм с точки зрения физиологии, но и влияют на Ваше моральное состояние, социальное окружение и финансы.
Не секрет, что алкоголь и наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. По сути, это способы для временного изменения своего состояния, но они никак не помогают решить проблему.
Я настоятельно рекомендую Вам обратиться за профессиональной помощью. Вы имеете право на стационарное лечение в диспансере, поэтому обратитесь в ближайшую клинику за помощью. Возможно, Вам потребуется медикаментозная поддержка, которую может назначить только специалист медицинского профиля. Подумайте о том, чтобы воспользоваться услугами клиник стационарного пребывания, где помощь оказывается комплексно: как с медицинской стороны, так и с психологической.
Артём, не останавливайтесь в своем стремлении найти помощь. Ваша жизнь в Ваших руках.
С уважением, Анастасия.
Здравствуйте, я хочу понять что со мной происходит. Я знаю что так не должно быть, и от этого мне становится ещё хуже. Я не знаю чего я хочу на самом деле, я запуталась в себе, у меня есть парень, но он в армии, и мне очень одиноко. я очень много плачу ещё с детства. но это не единственная причина, которая меня беспокоит. мне очень тяжело объяснить что я чувствую, когда нахожусь в таком состоянии. наверное отчаяние, беспомощность, были истерики, когда я могла себя не контролировать и ударить по ближайшему предмету. я противоречу себе, я хочу чтобы меня поддерживали, а потом виню себя за эти мысли, потому что я устала жаловаться, но мне очень не хватает поддержки, я сделала очень много плохого по моему мнению, и считаю себя плохим человеком. меня терзает чувство вины, и я себя ненавижу. я причиняла себе вред, когда мне было очень плохо, это заглушает моральную боль.
мне тяжело сейчас. я сделала ему больно(морально), ещё зимой, мы всё обговорили и решили продолжить наши отношения, несмотря на мой поступок, я его очень люблю и он меня. меня мучает совесть за то, что я могу что-то сделать не хорошее, или вообще ничего не делать. мне тяжело когда он далеко и мы редко общаемся. я не знаю что со мной. через 22 дня он приезжает домой, и я знаю, что буду счастлива. но я боюсь
боюсь того, что всегда буду зависеть от него, и никогда не стану самостоятельной, я хочу пойти на работу, но боюсь что-то сделать не так, я боюсь что-то делать такое без него.
и сейчас я пишу это, и чувствую тяжесть в груди, я могу плакать без причины, и никто не поймёт что я чувствую. но эти чувства не передать по настоящему. это правда самое настоящее отчаяние, смешанное с тревогой.
в детстве много чего было плохого, я думаю от туда всё пошло. и никому из родителей не нравилось то что я плачу. я очень злюсь на них, потому что когда у меня были истерики, и мне было очень плохо, моя мама на меня кричала и говорила, что я позорю её, я просила её записать меня к психологу, я просила её о помощи, но она ничего не сделала. хоть у меня и есть заботливый парень, который готов выслушать меня в любое время, но мне от этого не легче. меня либо не поймут, либо попытаются сделать так, чтобы я перестала плакать.
я чувствую себя плохо морально, и я не знаю что с этим делать, очень много всего накопилось.
Здравствуйте Оля!
Вы пишите, что чувствуете себя морально плохо, чувствуете отчаяние и беспомощность. Многое Вас страшит и беспокоит. Вы считаете себя плохим человеком и думаете, что Ваши поступки в основном плохие.
Человек с убеждением "я - плохой" верит, что он не обладает всеми ресурсами, чтобы жить счастливо и считает себя не достойным любви и уважения. Поэтому постоянно ищет опору во внешнем мире, ищет постоянного одобрения со стороны, согласия с собственными решениями и т.д. Вот только в ситуациях, когда требуется принять собственное решение или высказать свою точку зрения, такие люди теряются и не могут сделать самостоятельный шаг вперед. Это во многих сферах тормозит развитие личности и человек ограничивает себя в жизненных возможностях.
Хорошей стратегией укрепиться в своей "хорошести" человеку в позиции "я - плохой" - начать искать опору внутри себя. Сделать это можно с помощью нескольких приемов:
"Пока так". Иногда происходит откат в позицию "я - плохой" и тогда захлестывает недовольство собой, блокируется желание действовать. Чтобы не дать покатиться снежному кому: "я не смогла → я ничтожество → я - плохой человек → все кончено", необходимо зафиксировать реальное положение дел: "У меня не все выходит. Пока так". Я не успеваю учиться. Пока так. Но это "пока так" не навсегда и позволяет не скатываться в самоуничижение.
"Мне важно". Этот способ устраняет конфликт между "хочу и надо", часто возникающий у людей в переходном моменте с позиции "я - плохой" в "я - хороший". Есть много вещей, которые мы не желаем делать, но делать их необходимо. Поэтому иногда достаточно зафиксировать "Я могу отказаться от сложной задачи. Я не обязана это делать. Но мне это важно", чтобы получить ресурс, необходимый чтобы сделать дело и укрепиться в своей хорошести.
«Утренние страницы». Каждое утро Вы встаете, берете 3 чистых листа формата А4 и начинаете писать все, что приходит Вам в голову (хотите - описывайте то, что Вам приснилось или что Вы будете делать сегодня), можно писать свои мысли абсолютно по любому поводу, главное – чтобы Вы написали не менее 3-х страниц. Что это дает? Вы будете выплескивать негативную энергию на бумагу и будете осознавать, что именно с Вами происходит (это обязательно случится, потому что когда мы высказываем то, о чем болит наша душа в письменной или устной форме, мы уже наполовину решили наши проблемы; пока все проблемы в голове и не озвучены, они остаются проблемами).
Эти упражнения помогут Вам почувствовать опору на себя, дать себе дополнительный ресурс для дальнейшего развития. С помощью выстраивания своей внутренней опоры Вы сможете выйти на новый уровень и отношений с молодым человеком. Ведь, когда мы понимаем свои истинные потребности и желания, а также обладаем чувствительностью к чужим потребностям, мы более эффективно выстраиваем коммуникацию и доверие в отношениях.
Также, если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.
Оля, берегите и цените себя!
С уважением Светлана