Здравствуйте, Саша!

Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете чувство одиночества, опустошенности, бессилия и безысходности. Уход из жизни рассматривается Вами как возможный вариант решения проблем.

Саша, очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Стоит отметить, что Вы – достаточно волевой, сильный человек, поскольку на протяжении нескольких лет смогли самостоятельно справляться со своими мыслями и состоянием, а также осмелились обратиться за помощью.

Вы пишите, что Вы абсолютно опустошены, что сейчас Ваша жизнь - это скудное существование. С какого момента Вы начали наблюдать подобные ощущения? Что поменялось в Вашей жизни? Что подтолкнуло к такому состоянию?

Вы пишите, что у Вас никого нет. Саша, в Вашем случае обязательно необходима поддержка, поэтому постарайтесь не оставаться один на один со своими переживаниями, разделите их с людьми, которым доверяете.

Если нет друзей, предпримите попытки для знакомства:  подумайте о занятиях, которые Вам по душе, реализуйте их, знакомьтесь с людьми, которые разделяют Ваши увлечения и интересы.

Займитесь чем-то принципиально новым. Сначала можно без особого желания, интерес придет в процессе. Пусть это будет эмоциональное занятие: поход, фигурное катание, стрельба в тире, верховая езда и т.д. Наш мозг нуждается в новом опыте для того, чтобы генерировать свежую энергию. Старайтесь посещать все встречи, на которые Вас приглашают. Не обходите стороной компании.

Добавьте в жизнь новые предметы, которые доставляют эстетическое удовольствие. Прислушивайтесь к маленьким желаниям. Что хочется прямо сейчас? Это будут совсем небольшие желания: сесть поудобнее, попить воды, посидеть с закрытыми глазами пару минут, встать и размяться. Придайте важность этим скромным желаниям. Чуть замедлитесь, когда моете руки, гладите домашнего питомца, едите. Постарайтесь не проходить мимо своих ощущений. Способность воспринимать жизнь на уровне чувственных ощущений теряется с годами. И вместе с ней теряется способность чувствовать себя живым и счастливым.

Подумайте, нет ли у Вас чувств, которые Вы каждый день вынуждены подавлять? Отсутствие желаний - часто результат того, что мы хронически не разрешаем себе чувствовать то, что на самом деле чувствуем. Так, привычно не разрешая себе переживать, например, свое отвращение к чему-либо, мы привыкаем не замечать и другие важные чувства, побуждения. И перестаем желать чего-то по-настоящему.

Очень часто для того что бы прожить какое-то чувство или эмоцию достаточно просто признать его в себе. Сказать себе, необязательно вслух, «да, сейчас я злюсь», или «я чувствую обиду, подавленность» и это нормально. Ведь все человеческие чувства являются нормальными и имеют место быть. Не надо их запрещать, разрешите себе их, именно этот даст возможность их проживать и выражать конструктивно. Если мы запрещаем чувствам быть, даже негативным, мы отворачиваемся от своего собственного внутреннего мира. А это может привести к серьезным проблемам в психическом и телесном здоровье человека. Существует множество способов конструктивного проживания эмоций: написать письмо, прокричаться, заняться спортом, использовать дыхательные практики и гимнастику и т.д. Более подробно со всеми способами Вы можете ознакомиться в сети Интернет, научной литературе, у специалиста. И подобрать наиболее подходящие для Вас.

Также Вам необходимы полноценный сон и правильное питание. Осуществление действий, которые будут приносить удовольствие. Вспомните, что Вам раньше приносило удовольствие?  

Интерес к жизни - это достижение целей и осознание всего того прекрасного, что находится вокруг, и происходит с нами. Поэтому задайтесь вопросом, чего Вы хотите? Возьмите лист бумаги, ручку и пропишите свои цели и желания. Затем продумайте шаги к достижению этих целей. Что Вы сейчас можете сделать? И начинайте действовать.

Саша, для тщательного анализа причин Вашего состояния и более эффективного поиска их разрешения, рекомендую обратиться к специалисту в очной форме. Это можно сделать бесплатно в социальных, бюджетных организациях. Например, Вы можете обратиться к школьному психологу, если такой имеется. Также Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.

Если Вам потребуется экстренная психологическая помощь, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон: +7 (495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, конфиденциально).

С уважением, консультант службы.