Здравствуйте, Лера.

Смерть любимого человека — это большое испытание. Соболезную Вам. Переживая утрату, человек может испытывать разные чувства: страх, злость, обиду, отрицание произошедшего...

И необходимо время, чтобы принять случившееся и научиться с этим жить.

Лера, сейчас важно позаботиться о себе. Если хочется плакать, плачьте. Слёзы - самая адаптивная реакция при горевании. Не пытайтесь избегать болезненных переживаний. То, что произошло- настоящее горе. Его необходимо прочувствовать, пережить. Делайте то, что помогает Вам чувствовать себя легче. Попробуйте понять, чем Вам могут помочь другие люди и сообщите им об этом. Часто люди, желающие помочь, просто не представляют, что они могут для Вас сделать.  Если разговоры с близкими людьми поддерживают Вас, обратитесь к ним с просьбой побыть с Вами. Делитесь своими воспоминаниями. Не беспокойтесь, что скажете что-то не так, просто говорите от всего сердца. В свою очередь, помогите тому, кто тоже страдает из-за смерти Вашего любимого человека и не знает, как это пережить. Недаром есть выражение "разделить горе". Но бывает, что человеку хочется побыть наедине с собой в период горевания. И тогда можно попросить окружающих не беспокоить Вас, уважая Ваше право на уединение. Возможно, есть слова, которые Вы хотели бы сказать Вашему любимому человеку, но не успели или не сумели сделать это при жизни. Тогда можно написать письмо. Выразите в нём всё, о чем вы не успели поговорить при жизни. В конце письмо можно сжечь.

Поразмышляйте, что сейчас помогло бы Вам. Прогулки, чтение хороших книг, просмотр любимых фильмов, музыка, занятия спортом, общение с близкими друзьями. Также постарайтесь соблюдать распорядок дня: качественный сон, здоровое питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Эти простые вещи позволяют лучше ощущать себя физически. И у организма появляется больше ресурсов преодолевать тяжёлый период.

Лера, первый год после смерти близкого человека – самое тяжелое время. Но спустя несколько месяцев боль изменяется и превращается в другие чувства: благодарность за проведенное вместе время, в светлую тоску. Если Вы поймёте, что самостоятельно Вам сложно справляться с переживаниями, постарайтесь обратиться к психологу очно.

Берегите себя.

С уважением, Александра Аф.