Вопросы психологу

Здравствуйте, Даша. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вы оказались в очень непростой жизненной ситуации. Безусловно, состояние, в котором Вы находитесь на данный момент, в негативном ключе влияет на качество Вашей жизни, что не может Вас не беспокоить.

Даша, Вы верно поступили, что обратились в нашу службу. Не могу не отметить, что ранее Вы наблюдались у психотерапевта с  депрессией и тревожным расстройством и при сложившихся обстоятельствах -  важно возобновить встречи со специалистом. Специалисты применяют комплексный и индивидуальный подход к каждому человеку. Постарайтесь продолжить терапию и не пренебрегать своим ментальным здоровьем. Суицидальные мысли  могут создать серьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний может отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.

Даша, есть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы повлиять на возникновение суицидальных мыслей.  

• Подумайте, в сложившейся ситуации - что или кто может служить Вам опорой. На кого Вы можете положиться, с кем поделиться своими проблемами. Обращайтесь за помощью. Не исключено, что в Вашем окружении есть люди, которые сталкивались с точно такой же проблемой, как Ваша, и знают быстрое и эффективное решение. Если же Вы будете молчать и не станете искать опоры во внешнем мире, то, возможно, не используете хороший шанс быстро расправиться с неприятностями. Жизнь непредсказуема, и невозможно угадать, с какой стороны может прийти подмога.

•  Подумайте, какие у Вас есть ресурсы. Что Вы можете сделать немедленно для улучшения ситуации, а что сможете сделать потом. Если сделать прямо сейчас определённые вещи невозможно, то прекратите об этом думать и лишний раз терзать себя. Запишите план действий на бумагу, в блокнот, и выберите конкретную дату, когда сможете осуществить запланированное.

• Будьте добрее к себе. Поговорите с самой собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Вы можешь сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.

• Осознанно проживайте каждый день. Бывают хорошие дни и плохие дни. Постарайтесь сосредоточиться на каждом отдельном дне и ставьте для себя небольшие, достижимые цели.

• Позвольте своим чувствам быть. Подавление или отрицание приходящих чувств может привести к их накоплению, и позже с ними будет ещё труднее справиться.

• Позаботьтесь о своём комфорте, берегите себя. Избегайте употребления алкоголя и других веществ, меняющих сознание, высыпайтесь, питайтесь сбалансированно.

Даша, данный формат взаимодействия не дает мне возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому в кризисной ситуации Вы можете позвонить по телефону доверия по любому известному Вам номеру, а также, помните о необходимости обратиться к психотерапевту, психиатру и психологу очно для более подробной диагностики Вашего состояния. Даша, мысли о суициде появились у Вас из-за того, что ситуация кажется Вам неразрешимой, однако помните, что это может так показаться только на первый взгляд. 

С уважением, консультант службы.

Приветствую Вас, Алена. Вы переживаете сложный период в своей жизни. Постоянные негативные мысли и внутренняя беспомощность приводят к сильной усталости. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным отрицательным опытом. Однако, Вы не сдаетесь и задаетесь вопросами о том, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию. Поиск поддержки на нашем сайте свидетельствует о Вашей готовности работать над улучшением своего состояния.

Часто отрицательные мысли возникают как реакция на кризис, вызванный обстоятельствами, которые кажутся непреодолимыми. Из-за этого мы можем видеть проблемы только через призму негатива, считая их неисправимыми и труднопреодолимыми. Однако важно помнить, что трудности – это неотъемлемая часть жизни, и именно они способствуют нашему развитию и укреплению внутренней силы. Преодолевая испытания, мы становимся более выносливыми и уверенными в себе.

Одним из наиболее эффективных способов преодоления проблем и получения психологической поддержки является открытое и доверительное общение. Подумайте, с кем из близких людей Вы могли бы поделиться своими чувствами, кто сможет предоставить советы и поддержку? Это могут быть члены семьи, друзья, знакомые. Не стесняйтесь просить о помощи и делиться своими чувствами. Таким образом, отрицательные эмоции не будут накапливаться внутри Вас, а собеседник будет понимать вашу ситуацию и стараться помочь.

Попробуйте также анализировать, в какие моменты чаще возникают негативные мысли. Возможно, есть конкретная причина, которая влияет на Ваше состояние. Своевременный анализ поможет определить проблему и начать работать над ней. Зная причину, например, можно найти онлайн-группы, где люди делятся методами преодоления подобных кризисов. Изучая их опыт и сравнивая с собственным, можно найти новые конструктивные способы улучшения своего самочувствия.

Кроме того, мысли о смерти и симптомы, о которых Вы упомянули в обращении, могут быть вызваны различными изменениями в организме, такими как гормональные нарушения. Поэтому важным шагом может быть обращение к врачу для получения комплексной помощи или для исключения различных заболеваний и недугов. Если у Вас есть полис ОМС, то можете получить направление к терапевту без дополнительной оплаты в поликлинике по месту жительства. Таким образом, Вы более подробно расскажите о своей ситуации, а специалист внимательно выслушает и постарается помочь.

Помимо этого, чтобы более детально проанализировать Вашу проблему и найти эффективные способы ее решения, я рекомендую написать нам на сайте, создав тему в личном кабинете, где Вы сможете начать диалог с одним из специалистов-психологов. Если срочно нужна психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию по психологической помощи по номеру +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Надеюсь, что Ваша ситуация скоро улучшится. Главное - не сдавайтесь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ева. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете ряд переживаний, которые влияют на Вашу жизнь.

Ева, возможно, острое реагирование на какие-либо ситуации и впечатлительность в Вашей жизни могли возникнуть из-за ряда причин. Из обращения можно понять то, что Вы чувствуете и что с Вами происходит, значит есть то, что привело Вас к таким состояниям. Это может быть как: влияние сильного длительного стресса, так и возрастные особенности с переживанием кризиса. Стресс может приводить к истощению не только на физическом, но и психическом уровне. Мы живем в мире, где ставим перед собой много задач и в желании все успеть иногда забываем об отдыхе и работаем на износ своих физических и психических возможностей. Стресс всегда побуждает к активности; при длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, и возникают сопутствующие ощущения «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и т.д. Если такая ситуация повторяется несколько раз, тогда следует говорить о хроническом стрессе. Следовательно, необходимо снизить воздействие стресс-факторов, дать организму восстановиться. Привести в порядок эмоциональное состояние помогут техники саморегуляции. Для того, чтобы нормализовать свое состояние от возможной тревоги, переживаний, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.

Также, возрастной период может оказывать влияние на эмоциональное состояние. Подростковый возраст – очень интересный период, в котором Вы можете все видеть по-своему, иначе переживать и остро реагировать на какие-то обстоятельства. Также активно происходит гормональная перестройка организма, поэтому перед Вам открывается иной мир, мир чувствования и переживаний. В период взросления всегда важна поддержка, особенно важно общение со сверстниками, которые являются ключевой фигурой в формировании своих взглядов.

В любом случае, важно понимать, что Вас к этому привело и что с этим делать дальше. Учитывая формат обращения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, в связи с чем, рекомендую Вам обратиться на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Также, Вы можете обратиться к психиатру за консультацией.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана!

В ваших словах, мне слышится, как вам непросто сталкиваться с данными обстоятельствами которыми вы поделились. При этом вы нашли в себе силы и предприняли меры для того, чтобы разрешить возникшую ситуацию. Светлана, вы обратились в нашу службу, это может говорить о вашей готовности совладать с текущими обстоятельствами.

В своем обращении, вы упомянули о возникновении у вас панических атак, тут вы можете подробнее ознакомиться с информацией о том, что такое паническая атака, и как ее преодолеть - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Светлана, болели вы перед началом данных проявлений? Происходили ли до этого события, которые вызывали у вас чувство волнения, страха, тревоги? Есть ли у вас хронические заболевания? Возможно, что одной из причин могли быть факторы в виде каких-либо событий, которые сопровождались волнением, тревогой, страхом. Также, они могут быть связаны с вашим физическим состоянием, одной из причин может быть сбой в работе гормональной системы. При возникновении чувства страха вы можете использовать техники саморегуляции, это могут быть дыхательные техники. 

Рассматривали вы для себя возможность обратиться к специалисту в очном формате в ближайшем населенном пункте, городе? Рекомендую вам обратиться в очном формате к специалисту, чтобы он смог провести вам диагностику и определить, с чем связаны данные проявления. Только специалист с медицинским образованием и соответствующей специализацией, может поставить диагноз панические атаки, это может быть врач психиатр или психотерапевт. Чтобы Вы вместе смогли исследовать вашу ситуацию и найти оптимальные пути для её разрешения.

Если вы чувствуете, что Вам нужна поддержка специалиста в дистанционном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Или создать обращение на этом сайте в формате Личного кабинета, в режиме письменного диалога получить поддержку от специалиста. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный этап, который сопровождается трудностями переживаний разного характера. 

Сейчас Вы сталкиваетесь с  периодом взросления, т.е. переходным возрастом. Вы растете и организм претерпевает множество изменений - это процесс развития, но и сильный стресс. Он проявляется как на физическом уровне, так и на психическом. То, что Вы сейчас испытываете, вполне закономерно, но тяжело. Вы сейчас не просто взрослеете. Меняется ваше тело, интеллектуальная сфера, наблюдаются перепады настроения. Девочки в этот период сомневаются в своей внешности, сравнивают себя с ровесницами, а в кругу подростков нередки проявления «травли». Вы переживаете первый экзистенциальный кризис. Что это значит? Возникает чувство тревоги, беспокойства, связанные с потерей смысла жизни. Вы считаете себя одинокой, возникает чувство изоляции. Появляются вопросы: «Кто я?», «Кем я стану в будущем?»Также отдельно хотелось бы сказать о селфхарме. Это поведение, когда человек наносит себе физический вред без стремления покончить с жизнью. Причин множество: тревога, стресс, чувство вины, душевная боль. Перед тревогой равны все. Тревога заставляет нас чувствовать себя в изоляции, рождает чувство, что лишь мы переживаем подобное.

К сожалению, в рамках обращения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, но я хочу дать Вам некоторые рекомендации, которые, если им четко следовать, могут помочь Вам справиться с подавленным эмоциональным состоянием, тревогой, низкой самооценкой. 

Постарайтесь перестать сравнивать себя с другими. Каждый человек проходит свой путь к красоте, и она у каждого своя. Вы не такая, как все, Вы другая, и именно поэтому Вы не можете быть на всех похожей. Красота – явление комплексное. Лицо, фигура, одежда и мысли – всё это составляет Вашу особенность и уникальность. Люди не смотрят на отдельные части, а воспринимают человека целиком. Не обращайте внимания только на свои недостатки. Не стоит этого делать, попробуйте поменять стратегию. И не забывайте, что красота — это не то, с чем ты родился, а то, что можешь создать сам. Вы можете помочь своему телу стать прекрасным. Для этого нужно правильно питаться, чтобы не вызывать проблем с кожей и лишним весом. Формируйте полезные пищевые привычки. Сюда же можно отнести и поиск своего индивидуального стиля. Современная мода позволяет носить вещи, идеальные для фигуры, главное — найти свой собственный стиль. Одежда сможет сделать Вас уникальный, спрячет недостатки и подчеркнет достоинства фигуры, а её цвет оттенит красоту глаз и волос. 

В подростковом возрасте важно находить пути для выхода своих эмоций. Хорошим способом трансформации эмоций считается творчество. Оно позволяет освободиться от переживаний, придавая им другую форму (музыка, стихи, проза, картины). Также, Вы можете начать вести дневник эмоции. В нем Вы можете записывать чувства, которые Вы испытываете и тот или иной момент. Это может помочь Вам осознать свои эмоции и чувства и отследить причину их проявления.

Подумайте, в сложившейся ситуации - что или кто может служить Вам опорой. Попробуйте поделиться проблемой с родителями. Также, не стоит пренебрегать рекомендациям Вашего врача, который диагностировал депрессию, с которой необходимо работать. 

Сейчас Вы переживаете сильные негативные эмоции и чувства, поэму будет полезно, если Вы будете использовать некоторые техники для преодоления стресса. Рекомендую Вам выполнять дыхательные практики, чтобы привести свое психоэмоциональное состояние в баланс.

Примите удобное положение. Сосредоточьте внимание на дыхании, закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов в привычном для вас темпе. Затем сделайте глубокий вдох, мысленно считая до 7. Затем медленно выдыхайте на счет 11. После завершения упражнения медленно откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.

Не бойтесь просить о помощи. Вы не одиноки. В сложной ситуации Вы всегда можете обратиться к родителю или позвонить по телефону доверия по любому известному Вам номеру. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

В своем обращении, Вы пишете о том, что работа, на которую вам помогли трудоустроиться, вам не подходит. Могу только предположить, как вам, сейчас, непросто, так как вложили средства для получения соответствующей квалификации. Анастасия, возможно, вы испытываете чувство усталости, апатии и вины по поводу возникшей ситуации. При этом вы нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью для преодоления возникших у вас задач. Ваше обращение на наш сайт также говорит о вашем желании и способности справляться.

Исходя из описанной ситуации, могу предположить, что с одной стороны, вы могли столкнуться со сложностями в рамках периода адаптации на новом месте работы, учитывая тот факт, что вы совсем недавно прошли переобучение. Может быть новый коллектив, условия труда, объемы и специфика работы кажутся вам непостижимыми, и поэтому вы считаете, что это не ваше. Для того, чтобы смягчить процесс адаптации для себя, Вы можете обратиться к наставнику либо к более старшему и опытному коллеге, который сможет вам рассказать, показать и объяснить. В этом нет ничего стыдного. Все с чего-то начинают, многое приходит с опытом работы. К сожалению, полученных в рамках обучения знаний зачастую бывает недостаточно и на месте работы приходится еще многому учиться, многое изучать в соответствии с особенностями сферы деятельности.

С другой стороны, возможно, для приобретения финансовой стабильности, Вы вынуждены были согласиться на предложенную работу. В таком случае чувство долга и ответственности в разы увеличиваются и превращаются для Вас во что-то очень тяжелое и неподъемное, так как решение было принято в разрез с истинным желанием и потребностью. Если это так, возможно, Вам следует пересмотреть отношение к работе и отнестись к ней как к временному месту пребывания, позволяющему решать финансовые вопросы, в то время как вы будете искать для себя более подходящую работу.

Анастасия, в своем обращении вы упомянули следующую фразу: «Мне стыдно, что она верит в меня и надеется, а я не оправдываю надежд.». Давайте с вами порассуждаем.

За что Вы испытываете чувство стыда?

Чего вы больше всего боитесь, если расскажете тете о своих переживаниях: злости и раздражения с ее стороны или отвержения?

Что, на Ваш взгляд, может произойти самое неприятное?

Был ли у Вас негативный опыт общения с тетей, когда она не слышала вас и ее слова в ваш адрес были очень разрушительными?

Вам кажется, что она будет обесценивать ваши слова и чувства? Или все же она способна выслушать, поддержать и дать Вам рекомендации?

Может быть, ваши страхи будут абсолютно не оправданы?

Анастасия, Ваши иллюзорные страхи не позволяют сделать шаг навстречу себе, шаг навстречу разрешения сложившейся ситуации. Если тетя для Вас является близким и значимым человеком, доверьтесь ей, поделитесь своими переживаниями. Возможно, вместе вы найдете быстрее решение.

Также в обращении Вы упоминаете, что стали болеть, у вас ухудшился аппетит, увеличилась потребность во сне. Обращались ли Вы к врачу? Проверяли ли вы состояние вашего здоровья, состояние гормональной системы? Возможно, что данное состояние, может быть связано с вашим физическим состоянием. Рекомендую Вам пройти обследование для исключения или подтверждения данного факта.

Если Вы чувствуете, что вам нужна консультация и поддержка от специалиста, а возможности обратиться за очной помощью у вас, нет, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Адам!

В своем обращении вы пишите, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Ваш бывший друг ведет по отношению к вам враждебно, вы испытываете страх и не знаете, что с этим делать.

То, что вы испытываете – это нормально, страх помогает нам избегать опасностей. Но бывает моменты, когда со страхом нужно уметь работать и управлять своим эмоциональным состоянием. Поэтому, когда у вас возникает сильный страх, то лучший способ противостоять ему, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Но самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Поэтому я рекомендую обратиться вам к школьному психологу.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.

Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.

Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.

Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:

• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.

• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.

• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.

• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:

Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.

Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.

Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.

Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Вета, здравствуйте!

Я слышу, что Вы сейчас испытываете сильные эмоции и напряжение от того, что не знаете как справляться в данной ситуации и какие действия предпринять. Я слышу, как Вам больно и горько от того, что Ваш молодой человек называл Вас другим именем, поддерживал контакт со своей бывшей девушкой и продолжает общение с ее мамой. В отношениях, прежде всего, важен комфорт и доверие, это фундамент. И сейчас этот фундамент пошатнулся, в связи с этим Вы можете испытывать злость и обиду, и это нормально.

Вета, читая Ваше обращение, я задумалась о том, какую помощь Вы хотели бы получить на нашем сайте, чем бы я могла Вам помочь. В тексте письма Вы задаете вопросы: «Будет ли разумно прекратить отношения? Обоснованная ли ревность и недоверие к человеку?». На эти вопросы ответить можете только лишь Вы. Это Ваша жизнь, Ваш выбор и Ваше решение. Возможно, Вы уже приняли решение о расставании, но Вам сложно себе в этом признаться. Возможно, Вы хотите сохранить отношения, но не знаете, как дальше действовать и что для этого предпринять. Понимаю, что Вам трудно справиться с чувством обиды, злости, непонимания ситуации. Постоянные мысли о тех моментах, которые Вы описываете, могут угнетать Вас и не давать покоя. Именно поэтому может быть сложно ответить себе на вопросы самостоятельно, но это очень важно сделать.

В отношениях очень важна поддержка и взаимопонимание, общие ценности и цели. Если Ваш партнер подобным образом реагирует на Ваши высказывания, попробуйте обсудить с ним то, насколько совпадают Ваши ценности. Что Вы считаете нормой в отношениях и что норма значит для него? И как Вы видите дальнейшее развитие ваших отношений? Такой честный формат диалога может помочь Вам ответить себе на вопросы, которые Вас волнуют.

Если Вы испытаете сложности с тем, чтобы разобраться самостоятельно в этой ситуации я рекомендую Вам написать обращение в личный кабинет на сайт службы. Работая с психологом в личном кабинете, будет возможность вести беседу в формате диалога и это может помочь Вам разобраться в своих истинных чувствах.

С уважением, Анастасия К.

Анатолий, здравствуйте!

Вы столкнулись действительно с тревожной ситуацией, позвольте поддержать Вас!

По Вашему обращению я понимаю, что Вы чувствуете ответственность за то, чтобы попытаться помочь Вашей девушке, спасти её. Чувствуется, что Вы любите Вашу девушку и искренне переживаете о ёё благополучии. 

Анатолий, Вы достаточно подробно расписали состояние девушки. На основе Вашего описания я предполагаю, что стрессовая ситуация могла послужить причиной начала психического расстройства у девушки. Самое лучшее, что сейчас можно сделать - это буквально взять девушку за руку и отвести ее на приём к хорошему психиатру. Вы можете предварительно позвонить на анонимную линию психиатрической помощи и поговорить со специалистом о состоянии девушки: 8-499-791-20-50, 8-495-637-70-70. 

Вы также можете сообщить девушке наш номер экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50. Так Вы будете уверены, что номер у нее точно есть, и если у нее возникнет желание позвонить, она будет знать, куда обратиться. Здесь девушка сможет проконсультироваться с профессиональным психологом и получить поддержку. Мы работаем круглосуточно, звонки на этот номер анонимны и бесплатны.

Анатолий, если Вы в какой-то момент поймете, что что вероятность совершения суицида действительно высокая, Вы можете вызвать психиатрическую бригаду скорой медицинской помощи (по номерам 112 или 103), сообщив им всю имеющуюся у Вас информацию о состоянии и намерениях Вашей девушки. Бригада приедет на указанный Вами адрес и в случае, если врач подтвердит угрозу суицида, Вашу девушку могут госпитализировать.

Если Вы чувствуете в себе готовность и силы, Вы можете поставить в известность родственников Вашей девушки о её намерениях. Вы также можете сообщить об этом другим ее близким людям, но прежде необходимо оценить, смогут ли эти люди отреагировать адекватно? Если они смогут проявить заботу, поддержать, при этом отнестись к состоянию девушки максимально тактично и бережно, Вы можете сообщить им. Если Вы не уверены в этом, то лучше не стоит.

Анатолий, хочу также порекомендовать Вам самому обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить Ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой Вы оказались, тяжела эмоционально, Вам необходимо позаботиться о себе.

С уважением, психолог службы Александра