Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
откройте тайну, почему при тестировании психолог очень интересовался, что мне больше нравится: круг или квадрат?
С уважением, Кира.
Что значит фраза "сходить подышать к психологу"?
Некоторые из них приведу ниже:
1. Успокаивающее дыхание
Успокоить ум и тело, помочь избавиться от раздражения или расстройства помогает метод успокаивающего дыхания.
Сделайте глубокий вдох носом. На выдохе слегка сожмите мышцы горла, чтобы получился звук, напоминающий храп. Выдох, как и вздох, осуществляется с закрытым ртом. Освоив этот выдох, точно таким же звуком сопровождайте вдох.
Дышите таким образом несколько минут.
2. Расслабляющее дыхание
К данной технике можно прибегать, если вас одолевают беспокойные мысли, от которых вы никак не можете избавиться.
Правую руку поднесите к носу. Во время дыхания вам придется пальцами этой руки попеременно закрывать сначала левую, а затем правую ноздрю.
Сделайте медленный вздох умеренной глубины, после чего закройте правую ноздрю с помощью большого пальца. Медленно выдохните через левую ноздрю. Вдохните через эту же ноздрю и закройте ее средним и безымянным пальцами. Выдохните через правую ноздрю, вдохните через правую ноздрю, затем опять закройте правый носовой ход и делайте вдох-выдох через левый. Продолжайте такие поочередные вдохи-выдохи от пяти до десяти минут. Уже после нескольких циклов вы заметите, что ваш ум успокоиться.
3. Толчковое дыхание
Это упражнение не только помогает снятию стресса и тревоги, но и расслабляет мышцы лица, подтягивает кожу вокруг глаз и разглаживает морщинки в углах рта.
Очень широко откройте рот. Высуньте максимально язык и с силой скажите три раза: «Ххааахх!» Этот звук должен исходить из глубины горла. Вместе со звуком выталкивайте из себя горечь, злобу, грусть, негативные мысли. Избавляйтесь от депрессии и разочарований.
Толчковое дыхание помогает и в том случае, если тело и мозг страдают от очень большой профессиональной или домашней нагрузки, сильной ссоры, любой болезни. Благодаря этому очистительному дыханию снимается напряжение и восстанавливается связь с внутренним «я».
4. Огненное дыхание
Данная дыхательная техника отлично высвобождает кипящие эмоции, тревогу и агрессивные чувства.
Представьте себя могучим огнедышащим драконом. Вы полны жара и энергии солнца. Удерживая в уме эти образы, сделайте несколько коротких и мощных выдохов, выталкивая воздух через ноздри и не открывая рта. Начните медленно, но постепенно наращивайте скорость. Выдохнуть таким образом можно до двадцати пяти раз. Во время этого дыхания можно спокойно вдыхать через нос, практически не обращая внимания на вдохи.
5. Связывающее дыхание
Самая простая, но не менее эффективная техника, позволяющая успокоиться и расслабиться.
Лягте на спину и положите ладони на живот. Медленно и глубоко вдохните. Почувствуйте, как расширяется ваш живот при вдохе. Теперь сделайте медленный и полный выдох. Ощутите, как сжимается живот по мере выхода воздуха. Повторите это еще пять раз. Делайте это медленно и вдумчиво.
В данном случае мы включаем так называемое брюшное дыхание (животом), которое имеет целый ряд преимуществ перед грудным (совершающимся за счет межреберных мышц). Брюшное дыхание оказывает ярко выраженный оздоравливающий эффект на процессы пищеварения и легочной вентиляции. Оно более эффективно для преодоления стрессов.
С уважением, Кира.
Здравствуйте. Пожалуйста, подскажите как нам быть. Я проживаю в г.Москва, по адресу Стартовая д.21. Вот уже как месяц весь дом терроризирует жилец, проживающий в моем подъезде на 5 этаже. Он психически невменяем. Нигде не работает, проживает с матерью. Окна его квартиры выходят во двор. Практически все время он проводит на балконе. Выбрасывает вещи, обливает кипятком проходящих мимо прохожих, выкрикивает фашистские лозунги. Два дня назад жестоко избил мать, которую поместили в гор. больницу. А сегодня выбросил из окна собственного кота, предварительно оторвав у него голову. Жить в такой обстановке становиться безумно страшно. Наряд милиции, вызванный сегодня результатов не дал, т.к. маньяк не открывает дверь. Мать не в состоянии написать заявление. Пожалуйста подскажите, что нам делать. У нас дети и мы боимся за их жизнь.
Ситуация, которую Вы описали - действительно непростая. И совершенно естественно Ваше желание обезопасить себя и своих близких.
В случае, когда поведение человека наносит вред ему самому или окружающим можно обратиться в Скорую психиатрическую помощь (тел. (495) 625-31-01). При этом важно учитывать, что вызвать эту службу на законных основаниях могут родственники или сотрудники милиции. Так как Вы пишете, что мать Вашего соседа сейчас не в состоянии написать заявление, Вы и Ваши соседи можете обратиться к участковому для разъяснения дальнейших шагов, необходимых для разрешения ситуации.
С уважением, Diskovery.
Для кого в первую очередь должна работать Ваша служба? Наверное, все-таки для работников МЧС. А то развели тут слезы-сопли, люблю-не люблю. Других проблем разве мало в МЧС! Проверте работу на местах местных "психологов" - куры и те смеятся будут. Сидите там у себя в Москве и до лампочки Вам вся провинция, дальше монитора не заглядываете. Главное показать - работа кипит, товарищ Министр. Проще простого отвечать на вопросы про не разделенную любовь, а вот ответить за развал пожарной охраны - сразу не наша компетенция.А куда же смотрит психологическая служба когда к власти приходит начальник-самодур, взяточник или просто некомпетентный человек? Так что продолжате лить елей на мельницу МЧС - так то оно конечно проще, да и безопасней.
Ваше обращение позволяет отметить, что Вы неравнодушны к своей работе вообще и к вопросу назначения и функций работы психологической службы в структуре МЧС России в частности. То, о чем Вы пишите, безусловно, очень важно.
Из содержания Вашего письма возникает ощущение, что Вы имеете совершенно определенные представления и ожидания относительно работы психологической службы в структуре МЧС России. В частности, Вы предполагаете, что психологическая служба призвана работать только с сотрудниками МЧС, что она недостаточно активно работает в регионах. А также, что психологи обязаны нести ответственность за «развал пожарной охраны» и «приход к власти начальника-самодура, взяточника или некомпетентного человека».
Трудно возразить в том, что психологическая служба призвана оказывать помощь в первую очередь сотрудникам МЧС России. Но, в то же время, сотрудники службы оказывают экстренную психологическую помощь по телефону и на сайте различным категориям и группам населения, в том числе членам семей сотрудников МЧС.
Создавая интернет-службу экстренной психологической помощи, мы осознавали, что она не может заменить традиционное очное консультирование и имеет ряд ограничений, связанных со специфическими особенностями сетевой коммуникации. Тем не менее, интернет-консультирование имеет и ряд преимуществ. Это конфиденциальность, доступность, бесплатность. Обращение через интернет – абсолютно безопасный путь для клиента и не накладывает на него никаких обязательств.
Помимо тех проблем, которые Вы поднимаете в своем обращении, периодически в наш адрес звучит неудовлетворение: «Я обращался за психологической помощью, но четкого совета не получил…»
Психолог не врач и не может выписать точный рецепт лечения, дать конкретный совет и пообещать, что после консультации у человека все будет хорошо.
Психолог, осуществляющий дистанционное консультирование, не располагает возможностями длительного психотерапевтического ведения клиента, но он способен понять обратившегося, дать ему возможность выразить свои чувства, быть самим собой, а затем расширить его представления о сложившейся ситуации и о своих возможностях в этой ситуации.
У каждого из нас есть все необходимые знания, умения и силы, чтобы разрешить практически любую жизненную ситуацию или проблему, но мы не всегда осознаем свои возможности. Задача консультанта - помочь раскрыть человеку собственные ресурсы, быть зеркалом, которое отражает ситуацию, а не учить жить. Решение любой психологической проблемы – это, прежде всего, работа самого человека.
Спасибо за Ваше неравнодушие, с уважением, Кира, Discovery, psy.l.
Здравствуйте! Помогите советом!!! Я на 6 месяце беременности,мой парень за этот срок беременности подсел на героин (да так это скрывал что я даже незамечала этого). В ту пятницу он заехал за мной и я ужаснулась он был обдолбанный до такой степени что даже не соображал ничего и время от времени отрубался. Сейчас он на лечении , живет у родителей отдельно от меня. Родители сказали что 4 года назад он проходил уже лечение. Проблема в следующем - родители считают что виновна я в том что он опять начал колотся, изолируют его от меня любыми способами. Я не знаю что мне делать, моя беременность и здоровье под угрозой.
Чувствуется, что Вы шокированы известием о наркомании Вашего мужа.
От его родителей Вы узнали, что он уже проходил лечение несколько лет назад, и они считают Вас причиной того, что у него произошел срыв, и ограничивают Ваше общение.
Вы сейчас в растерянности, не знаете, как себя вести и хотите получить совет. Но каждая ситуация индивидуальна, и чтобы увидеть пути решения, необходимо более подробное совместное обсуждение. Например, возникают такие вопросы: В чем конкретно обвиняют Вас родители мужа? Что на Ваш взгляд угрожает сейчас беременности и Вашему здоровью?
Ольга! Предлагаю Вам продолжить обсуждение в личном кабинете, или позвонить нам на телефон 626-37-07
Здрасте. У меня типичная проблема подростка. Расскажу все с начала. Сам по себе являюсь не особым любителем шумных компаний, выпивки и прочего... как правило, живу один, и меня это почти устраивало. Этим летом я приехал в город n где жил раньше до того как стал "тихим ботаником" так как раньше был частью компании и что мы только не творили. Приехал, встретил давних друзей, и начал проводить время в их компании, в принципе ничего особого. Так как приехал на лето, и в отношениях с девушками поставил себе четкую границу (не общаться, из-за одинаково повторяющихся разрывов) не хочу, не могу, не получается и все отношения приходили только к тому, что я потом мучился по несколько месяцев - несколько лет. Граница была такова не завязывать отношений. (Влюбляюсь очень редко, и исключительно с первого взгляда , то есть увидел и понял, что влюблюсь, внешность главной роли не играет, просто увидел и понял) Я с друзьями зашел, в квартиру с вместе с друзьями, там были некоторые девчонки которых я помню с детства.Среди них (допустим "Оля") все в точности как я описывал, увидел и понял что влюблюсь. Старался на нее не смотреть и не обращать внимания. (Одна из причин не заводить отношения, в городе n я последний раз) Внимания я на нее не обратил , но так как до того встречал, очень скромных в плане начала отношений девушек, и от такой влюбленности, можно было избавится просто не общаясь , и не контактируя вовсе. Отношения попыталась завести она. Заигрывала, (отворачивался, хлопала по плечу, и как ни в чем не бывало) но это один из примеров. Я старался ни как на это не реагировать, даже почти не разговаривал в компании. Через несколько дней получилось так, что глубоким вечером на улице оказались только те кого я знал с детства мы все выросли вместе. Там же оказалась Оля, парни играючи приставали в девушкам, те играючи отвечали взаимностью, а Оля подошла ко мне и начала заигрывать, я ответил взаимностью. Мы заигрывали друг с другом, о чем то болтали, импровизировали в танце. В общем много хороших воспоминаний = ) Время шло, становилось темнее , позднее, уже был первый или второй час ночи. Нужно было идти, мы разошлись. Адреналина во мне было столько... я думал о ней всю ночь, что не заметил как наступило утро, а потом еще сутки просто не могу перестать о ней думать хотя бы на секунду. Мысли о ней не давали мне спать еще трое суток, я бы наверное так и не уснул. Просто ожидая своей очереди у компьютера прилег, видимо пролежал несколько часов и уснул часов на 10. На следующий день, я только мечтал, ее увидеть. Хотя прекрасно отдавал себе отчет в том, что разочаруюсь, и был прав, в тот день я увидел, ее какими-то парнями на мотоцикле, а позже она играла с ними в карты на поляне, кто они и откуда понятия не имею, видел впервые. Жил я исключительно по течению, жизни куда она туда и я особо не сопротивлялся, так как интересует меня только наука, а именно Физика. Я смысл жизни видел только в ней, остальное бессмысленно, я и сейчас так считаю. Но я не мог изучать ее серьезно, так как лентяй. Начинал учить сотни раз, много что выучил, но стоило чему то меня отвлечь как я тут же забыл о физике на пару месяцев. Второй смысл жизни я видел наверное в своей "второй половинке" которую не мог найти, но так как отношения ни к чему хорошему не приводили, я решил, что лучше вообще никогда буду иметь отношений. Через несколько дней после того случая, я встречал Олю и не раз, она не обратила на меня внимания, и даже не поздоровалась. Я был просто игрушкой, что бы скучно не провести время, или возможно она после более тесного контакта со мной не увидела того, что хотела, но результат один. Все на этом я иссяк, вопрос мучивший всех и всегда что делать? У меня едет крыша. Наверное какое мое состояние описывать не нужно. Дайте пожалуйста совет, как забыть эту ситуацию, решить ее, может еще что нибудь. кроме "Время лечит" лечит то оно лечит, иногда годами = /.
В своём обращении Вы описываете ситуацию болезненных любовных отношений с девушкой, в которые Вы, несмотря на Ваши старания, попали. И, по-видимому, это скорее даже не столько отношения, сколько Ваше отношение к ней. И сейчас Вы отчаянно стараетесь справиться со своими чувствами, желая забыть Её…
Ljutiks, Вы упомянули, что в подобной ситуации вы оказались не в первый раз, и кажется, существует определённый «сценарий» развития Ваших отношений с девушками, и нынешняя ситуация не исключение. Вы пишите, что предыдущие отношения приводили к длительным мучениям (от нескольких месяцев до нескольких лет), и сейчас Вы боитесь повторения этих переживаний.
Мне видится, что облегчение переживаний может прийти через осознание причин, которые приводят Вас к построению отношений именно по такому «сценарию», а также возможное его изменение в более «благополучную» сторону.
Если готовы, будем разбираться. Регистрируйтесь и продолжим общение в «личном кабинете» или обращайтесь по телефону психологической помощи (495) 626-37-07.
С уважением, Eva.
Здравствуйте. Мне нужна ваша помощь. Мы с парнем дружим уже почти год. но последнюю неделю он стал очень сильно ко мне придираться по мелочам: то я трубку не могла взять(в ванной была), то встретится не могу(в больницу еду) и т.д. Вообщем у меня причины серьезные, а ему наплевать. иногда даже спасибо мне не говорит. а вчера сказал что я плохая и что звонить мне не будет. это было похоже на шутку, но мне не до смеха. на все мои вопросы просто отмалчивается. Может став таким невыносимым он пытается от меня избавится? что мне делать! помогите пожалуйста!
По всей видимости перечисленные Вами изменения в поведении Вашего парня имеют какую-то причину. Тем более, что по Вашим наблюдениями, они произошли сравнительно недавно по отношению к общей длительности Ваших отношений. Есть вероятность, что придирки по мелочам сами по себе не имеют значения, но могут сигнализировать о каких-то иных причинах неудовлетворенности Вашего партнера чем-либо касающимся Ваших с ним отношений. А возможно, касающихся исключительно его самого. Если он, как Вы пишите в настоящий момент не готов к обсуждению с Вами того, что его беспокоит. Это значит, что он боится, что Вы отреагируете на его признание опасным для него образом. Иными словами, он, по какой-то причине, Вам в этом вопросе не доверяет.
Вы спрашиваете, нет ли вероятности, что Ваш парень с помощью придирок хочет от Вас избавиться? Если это не его собственные слова, то это Ваше предположение. Есть ли у
Здраствуйте, я зарегистрировалась у Вас на сайте в личном кабинете и задала вопрос. Я понимаю, если по какой либо причине вы не можете мне помочь. Но почему-то я не могу теперь пройти авторизацию в своей странице. В чем дело, разве я что-то неправильно сделала?
Здравствуйте! В Личный кабинет для discovery пришло сообщение с указанием e-mail. (частью контекста является ситуация переезда в другой город)Пожалуйста, пришлите информацию повторно, поскольку она оказалась временно недоступна. С уважением, discovery
Здравствуйте. Мне нужна ваша помощь. Мы с парнем дружим уже почти год. но последнюю неделю он стал очень сильно ко мне придираться по мелочам: то я трубку не могла взять, то встретится не могу(в больницу еду) и т.д. Вообщем у меня причины серьезные, а ему наплевать. иногда даже спасибо мне не говорит. на все мои вопросы просто отмалчивается. Может став таким невыносимым он пытается от меня избавится? что мне делать! помогите пожалуйста!
Вы пишите, что Ваше обычное поведение неделю назад начало вызывать негативную реакцию со стороны Вашего партнера. Он придирается, невежлив, довольно неловко шутит. К тому же он, по всей видимости, не объясняет Вам причин изменений своего поведения, игнорирует Ваши вопросы. Скорее всего, информации о реальных причинах этой ситуации у Вас недостаточно, чтобы делать какие-либо выводы. Причин может быть сколько угодно. И вряд ли сейчас стоит начинать с их поиска.
Исходя из Вашего изложения обстоятельств ситуации, предположение о том, что Ваш партнер хочет избавиться от Вас, представляется преждевременным. К тому же, почему Вам стоит винить в происходящем именно себя? Лучше начать с того, что сообщить Вашему партнеру о Ваших ощущениях изменений в его поведении. Дальнейшие действия стоит проектировать в зависимости от ответного поведения Вашего партнера и Ваших ощущений по поводу его ответного поведения. Возможно, он просто испытывает какие-либо трудности. Поэтому Вы должны быть готовы к тому, что ему, как это ни странно, требуется поддержка.
В любом случае, в настоящий момент Вам следует рассматривать ситуацию как многозначную, а также, не принимать на себя избыточную вину и ответственность по принципу «кем недовольны, тот и виноват».
Ценность этих отношений для Вас сейчас, по всей видимости, высока. Но если, по мере их развития, ценность снизится, важно чтобы Вы вовремя заметили изменения в своей оценке отношений и не стремились к тому, что уже потеряно. Может оказаться и наоборот - ценность отношений повысится, и Вы будете рады бороться за то, что, уж точно, имеет смысл.