Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Анастасия
26.01.2020 02:09
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте . Мне не к кому обратиться. Мне на данный момент 19 лет. Жизни не познала, а уже устала. Много в жизни произошло. В 8-10 лет подверглась насилию.Были издевки в школе, развод родителей. В 16 лет призналась маме об насилии надо мной, она не поверила. Мамы почти не было в моей жизни. Много чего рассказать могу. В школе по предметам была беда совсем, но я старалась. Было воспаление аппендикса , но мать не торопилась вызывать скорую, чуть не лопнул, отчим додумался. Пневмония чуть не охватила меня, но мама не торопилась везти в больницу, ибо платная. (из-за переезда не было времени прикрепиться к больнице, 15 лет) . Пошла в колледж, 3 года училась с трудом, но закончила на красный. Во время учебы пилили , чтобы работала. Да и после окончания эта пилка продолжилась еще больше. Я никак не отдохнула. Сейчас работаю по 12 часов, устаю ужасно , ибо работа стоячая. Денег не хватает. Живу в Иваново. обычный кассир. Все мои интересы пропали. Я ужасно устала , я не могу избавиться от усталости. Рисование пропало из жизни, волейбол тоже, изучение языков ушло на ноль. Я даже читать не могу уже. Из-за такой работы устала от общения, но и говорить то не с кем. Никто не слышит. Пожалуйста, что мне делать? Я не впервые уже хочу наложить руки, мне страшно. Я чувствую себя ошибкой. У меня нет сил, я не знаю чего хочу. Я в отчаянии. Это малая часть того,что меня тревожит. Некоторые шутят , что у меня биполярка.. Кто-то говорит, что депрессия, но я не думаю, что она есть в таком раннем возрасте. По профессии не работаю , ибо интерес опять куда-то пропал, даже ненавистна стала профессия. У меня нет зависимости ни к питью , ни к курению , тем более наркотики. Я каждую ночь плачу, что я никто, что я ничего не могу, меня не тянет к жизни, но что-то не дает мне уйти из нее. Помогите , прошу

Отвечает: Консультант службы
01.02.2020 05:26
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, Анастасия! Действительно, за 19 лет Вам пришлось пережить много негативных событий. Анастасия, но Вы точно никакая не "ошибка", это самое главное, что я хочу Вам сказать! Наоборот, Вы сильная и стойкая девушка. И именно такие жизнестойкие люди могут, если только захотят (!), добиться очень многого в своей жизни! Да, Анастасия, сейчас у Вас непростой период, ведь даже сильные люди устают от постоянного напряжения, переутомления, от того, что не оправдываются ожидания и не с кем поделиться своими переживаниями. Вас хочется взять за руку и сказать, что все равно Вы можете многое изменить в своей жизни! Не каждый самостоятельно, без поддержки, может пройти через травмирующие ситуации и найти силы двигаться дальше! Но вы уже смогли справиться с самым сложным. То, что именно сейчас опускаются руки и нет понимания даже о том, чего Вы хотите - указывает на то, что переживая одну за другой травматические ситуации Вы психологически не успеваете оправиться и восстановиться после них. И, все это привело Вас к ситуации, похожей на кризис самоопределения. Оценивая все, что с Вами произошло, Вы пытаетесь понять, как Вам действовать дальше. Где брать силы, поддержку? Видимо, когда-то Вы загадывали себе, что, отучившись и получив профессию, все сразу у Вас в жизни изменится к лучшему. Но, наверное, получилось не так, как Вы себе представляли. Не стоит отчаиваться. Не всегда сразу всё у всех получается прям так, как задумано. Для этого необходимо время. И если все же не сдаваться и двигаться к намеченным целям, то Вы обязательно их достигнете. Считаю, что Вы уже сделали первый шаг, потому что нашли смелость обратиться за психологической помощью. Каждому человеку необходима поддержка близких. К сожалению, не всегда родители дают её своим детям. А ведь это самое значимое для каждого ребёнка. Почему это происходит - это отдельная история. (о правилах функционирования семьи увлекательно написано в книге Анны Варги «Системная семейная терапия»). Из того, что Вы написали, я поняла, что Ваша мать как будто не замечала Вас в тех ситуациях, когда Вам просто жизненно необходима была её помощь. Такое бывает, когда сам человек в своё время не получил поддержки от своих родителей, теперь просто не знает, как может помочь близкому. И часто поступает так, как привык. Но Вы, как я поняла из письма, пытаетесь менять неверные установки, полученные от родителей! В одиночку преодолеть трудный этап жизни бывает сложно. Начните с того, что обратитесь к терапевту, чтобы исключить непсихологические причины своего утомления. Ведь проявление утомления может быть даже при нехватке витаминов. Запишитесь на очную консультацию к психологу. Помните, что Вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью в социальные центры по месту жительства и проработать с психологом в очном формате волнующие Вас темы. Таких важных вопросов, которые желательно Вам проработать ни один: это взаимоотношения с матерью, вопросы самоидентификации, безопасности и доверия к обществу, своего места в нём, вопросы психологического здоровья и возможно другие. Дистанционную бесплатную психологическую помощь Вы можете получить по телефонам доверия в своё округе или позвонив на телефон горячей линии нашего сайта. Не забывайте, что Вы можете открыть тему в личном кабинете для получения консультации. Анастасия, учитесь верить в себя. Ведь нет в мире ни единого такого же человека, как вы! Вы созданы неповторимой и уникальной, как и каждый человек на планете. Да, бывают сложные времена. Но всегда нужно держаться за жизнь обеими руками. Уверена,у Вас есть больше возможностей, чем Вы осознаёте. Попробуйте найти 10-15 минут для себя и выполнить упражнение на поиск ресурса. Возьмите ручку, лист бумаги, сядьте удобно, сосредоточьтесь на своих возможностях. Если трудно будет их прописать, пишите в столбик то, что Вас не устраивает. А потом в правом столбике, напротив каждого критичекого замечания к себе, напишите то, какой позитивный опыт (что позитивного) вы получили (получаете) из того, что написано в левом столбике. Это и будет Ваш «багаж», который сделал Вас сильнее. Например, «пилят» родители, но зато… я научилась быть стрессоустойчивой; работа проходит «на ногах» ,но зато у меня выработались терпение и выдержка и т.д. После выполненного упражнения, Вы увидите столбик со своими ресурсами- возможности, которые уже имеете. И в этом ваше преимущество. А дальше вы сможете расширять список своих возможностей и ресурсов, но уже без негативных событий. Также важно учиться чувствовать вкус жизни, учиться радоваться повседневным мелочам. Это не так просто. Но ведь многое из того, что мы можем просто видеть и ощущать ежедневно, другим людям просто недоступно. Подумайте об этом! Даю Вам ссылку на мотивирующий видеоролик от австралийского оратора Ника Вуйчича https://youtu.be/dYXWof79v5g Анастасия, помните о том, что Вы не одна! Всегда рядом есть люди, к которым Вы можете обратиться за помощью. Не сдавайтесь, помните о том, что даже за самой тёмной ночью наступает рассвет! С уважением, консультант Ирина Ю.
Автор: Инна
25.01.2020 21:51
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте мне 29 лет и у меня двое детей я замужем ,и стабильно раз в месяц я хочу развестись ,мой муж жадный ,он не понимает для чего мне те или иные вещи ,например кроссовки которые стоят 7 тысяч ,но при этом он вполне замечал красивых и ухоженных женщин .У нас ипотека с платежом 30 тыс ,я решила чтобы как то свои нужды обеспечить пойти в веб кам ,потому что устала ходить как чушка .мужчины там говорят что я красивая и на должна быть там ,теперь же ситуация такаЯ что муж настаивает чтобы я оплачивала ипотеку ,кредиты и тд .Если я хочу купить что то себе начинаются истерики что он за все платит и не может себе ничего позволить ,в я устала жить не так как я бы хотела в материальном плане ..так как считаю что достойна лучшего качества жизни ..что мне делать ?когда я хочу уйти муж начинает всячески приставать как будто ни в чем не бывало ,или нам приходится общаться чтобы решить что то связанное с детьми ..я устала так жить ..по мимо материальных проблем до этого были другие проблемы с ним из за которых мы постоянно ругаемся ,иногда жалею что нельзя отмотать время назад ..дети слышат нашу ругань ,что очень плохо ..как уйти,он постоянно кричит на эмоциях а я устала ..так же понимаю что мне уде не 18 и 2 е детей ..что та жизнь копирую я хочу уже недостижима

Отвечает: Консультант службы
29.01.2020 12:59
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Инга! Вам 29, Вы замужем и у вас есть двое детей. Стабильно раз в месяц Вы хотите развестись, Вы считаете, что Ваш муж жадный, не понимает Ваши потребности в вещах. У вас имеется ипотека и кредиты, и муж настаивает, чтобы Вы их оплачивали. Если Вы что-то хотите себе купить, муж говорит о том, что он за все платит и не может ничего себе позволить. Вы считаете, что достойны лучшего качества жизни. Когда Вы хотите уйти, муж ведет себя как обычно или вам приходится решать другие проблемы. Кроме финансовых проблем, до этого были и другие проблемы из-за которых вы постоянно ругаетесь. Вы устали и не знаете, что делать. Инга! В жизни каждой семьи бывают трудные периоды. Возможно именно в данный момент вас с мужем накрыл пласт различных проблем - прежде всего финансовый. Не зря денежный вопрос зачастую одна из самых конфликтных зон в отношениях между мужем и женой. Финансовые отношения могут строится по различным моделям: например, когда деньги складываются в общий "котел" и распределяются супругами по потребностям, либо кто-то один владеет всеми деньгами и распределяет их по своему усмотрению, еще один вариант когда каждый супруг хранит деньги при себе и выделяет сколько может на общие нужды и тд. В независимости от финансовых моделей важно, чтобы оба партнера нашли для себя приемлемый вариант. Я предлагаю Вам поразмышлять над следующими вопросами: Как я хочу, чтобы распределялись деньги в паре? Как я отношусь к разнице в гендере и финансовому вкладу со стороны мужчин и женщин? Как я отношусь к сюрпризам, подаркам, должны ли они быть, каков вклад каждого? На что вообще я готова или не готова в паре относительно денег? После размышлений и некоторых выводов, попробуйте открыто и честно поговорить с своим супругом, четко обозначив свои потребности, и предложить возможные варианты финансовых отношений. При этом важно, чтобы этот диалог прошел в доверительной обстановке, без упреков и обвинений в адрес партнера. При общих усилиях, вы сможете договориться о том, как вы будете делить основные траты и как выделять деньги на личные нужды. Также для прочтения хочу Вам порекомендовать книги: «Основы финансовой грамотности» - Артем Богдашевский, «Путь к финансовой свободе» - Бодо Шефер, «Сам себе финансист. Как тратить с умом и копить правильно» - Анастасия Тарасова. Может быть они помогут вам выстроить грамотные финансовые отношения в вашей семье и минимизировать конфликты на этой почве. Что касается других проблем о которых Вы не сказали - уверена, что они решаемы при желании обоих партнеров и доверительном диалоге. Также хотела бы обратить Ваше внимание на усталость, скорее всего она накопленная. Такая усталость отрицательно влияет на общее физическое и психологическое состояние организма. Вам необходимо восстановить душевные силы - сделать это возможно с помощью здорового сна, перерывов в работе, побольше бывать на свежем воздухе, практиковать пешие прогулки и занятия спортом, который Вам нравится. С позитивным настроем проблемы покажутся легко преодолимыми! Инга, я желаю мира вашей семьей и скорейшего разрешения всех трудностей! Успехов Вам! С уважением, Мария Т.
Автор: Светлана
25.01.2020 17:40
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Прошу вас помочь. В Прошлом году, у нас с мужем родилась долгожданная дочь (как я думала). Целый год, мне никто не помогал с ней сидеть, за ней ухаживать - я схожу с ума. Сейчас ей будет, вроде стало полегче - и тут случился кошмар. ПОДОЗРЕНИЕ НА ВТОРОГО РЕБЁНКА. Ходили сегодня в клинику, ничего не выяснили. Хочу умереть, потому что у нас нет денег, чтобы содержать второго (кое-как хватает на первого). Также у нас крошечная квартира, где мы живём втроём. Я не выдержу больше. Итак не могу потихоньку начать работать над собой, своей внешностью, и попыткой выйти на работу, потому что не с кем оставить ребёнка. Как быть? Мы хотели второго ребёнка, но не так скоро

Отвечает: Консультант службы
28.01.2020 15:31
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте, Светлана. Вы в отчаянии из-за подозрения на беременность вторым ребенком. После года ухода за первой дочкой Вы находитесь в состоянии психоэмоционального истощения, и у Вас нет ни сил, ни денег, ни других ресурсов, чтобы завести второго ребенка. Светлана, сейчас Вы объективно переживаете сложный период. Ведь первый год после рождения ребенка – кризисный этап в жизни каждой молодой семьи, когда привычная жизнь полностью меняется и подстраивается под нужды младенца. В этот период могут заметно ухудшиться отношения супругов (из-за хронической усталости молодой матери, неудовлетворенных потребностей супругов в полноценном отдыхе, интересном досуге, из-за ухудшения интимных отношений, финансовых возможностей и т.д.). В Вашем случае ситуация обостряется отсутствием помощи со стороны близких. Вы сейчас настолько утомлены физическими и эмоциональными нагрузками, что это мешает Вам ясно мыслить и принимать верные решения. Светлана, Вам необходима помощь и поддержка. Сейчас очень важно, чтобы рядом был друг – человек, которому Вы смогли бы рассказывать о своих проблемах, который бы выслушивал и утешал Вас. Хорошо, если таким человеком будет Ваш муж или другой близкий. Но если Вы не можете получить поддержку у близких, то обратитесь за профессиональной психологической помощью. За бесплатной помощью Вы можете обратиться в Кризисный центр помощи женщинам, а также можно получить помощь по телефону доверия (узнать телефоны местных служб можно по интернету). В затруднительной ситуации Вы также можете позвонить и получить психологическую поддержку и рекомендации у психологов нашей горячей линии по телефону +7-495-989-50-50 (услуги психологов бесплатны, но при звонке по межгороду оплачиваются услуги связи по тарифу оператора). Помните, Вы не одна и Вам обязательно помогут. Светлана, лучше решать проблемы по мере их поступления. Не стоит раньше времени волноваться. Вначале необходимо выяснить, беременны Вы или нет. В любом случае сейчас Вам необходимо поставить себя на первое место, позаботиться о своем физическом и психологическом здоровье, а потом принимать важные решения относительно будущей жизни. Нужно заняться восстановлением своих ресурсов. Многое в этом отношении можно сделать без финансовых затрат. Во-первых, можно дать себе отдохнуть, если малышку устроить в ясли в группу кратковременного пребывания. Если в Вашей местности это пока невозможно, убедите мужа помочь Вам и выделить время для смены в уходе за ребенком на несколько часов. В это время совершайте прогулки на свежем воздухе, занимайтесь спортом, спите или делайте расслабляющие и восстановительные процедуры. Это могут быть теплые ванны с добавлением эфирных масел при свечах, приготовленные вручную маски для лица и тела, элементы массажа и иглотерапии в домашних условиях с помощью аппликатора Кузнецова или коврика Ляпко (при этом обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к данным видам процедур). Прослушивайте в спокойной обстановке музыку со звуками природы и т.д. При регулярном применении данные процедуры восстановят Ваше душевное равновесие, помогут обратить внимание на то хорошее, что у Вас есть в жизни. Помните, нет безвыходных положений, просто иногда мы сами загоняем себя в угол. И в такой ситуации важно не оставаться одной, а попросить помощи у других людей. Вместе удастся справиться с любой проблемой. С уважением и наилучшими пожеланиями, психолог-консультант Наталья.
Автор: Мария
25.01.2020 04:01
Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте. Мне кажется, я не на том пути. Я учусь в профильном медицинском 10 классе, но ненавижу химию и биологию. Меня заставляют родители поступать в медицинский ВУЗ. Сама я вроде бы определилась чего хочу от жизни, что-то в индустрии красоты, где есть специальные курсы максимум на полгода. Но для родителей это просто хобби, а какое-то образование обязательно нужно. Я бы не хотела связывать жизнь ни с одним из школьных предметов, хотя учусь в основном на четверки. И проблема в том, что я никак не могу себя заставить учить химию и биологию, ведь в профильном классе несколько больше информации по ним. Я просто хочу умереть, я делаю все, но только не химию и биологию. Сейчас я завалена контрольными, тк я пропустила уроки, в которые они были, и нужно будет писать их на других уроках. Но я все равно ничего не делаю, хотя понимаю, что учить очень много и надо все успеть. Я не могу себя заставить. А родители давят на меня и ругаются, что плохо учусь. И даже это меня не мотивирует начать что-то делать. Мне кажется, в любом профильном классе я бы училась точно так же, мне просто не интересно ничего.. Также у меня довольно непривлекательная внешность. Просто чувствую себя мусором общества. Как заставить себя учиться?..

Отвечает: Консультант службы
30.01.2020 18:43
Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте Мария! У вас возникли трудности с обучением и, особенно, с профессиональным выбором. Вы не хотите поступать в медицинский ВУЗ, но родители на этом настаивают. Вам не нравятся химия и биология, трудно себя заставить учить эти предметы. Плюс ко всему вам не нравиться ваша внешность и ваша самооценка падает. Не знаете, как заставить себя учиться. Мария, вы умница, потому что не игнорируете свои проблемы, а задумываетесь о том, как их можно решить. С проблемой профессионального выбора сталкиваются многие выпускники школ. По разным причинам. У кого-то родители настаивают на том или ином выборе, а ребенок не хочет идти в выбранный ими ВУЗ (как в вашем случае), кто-то не может определить, что ему близко по духу, кто-то затрудняется выбрать из нескольких одинаково желаемых профессий. Чтобы точно понять, какая сфера деятельности подходит вам больше всего и где при желании будет максимальная реализация, можно пройти тестирование на профориентацию. Лучше сделать это у психолога на очной консультации, он вам даст качественную обратную связь. Эта информация поможет вам аргументировано объяснить родителям, какая сфера деятельности ваша, а какая вам категорически не подходит. Иногда, не стоит спешить сразу после окончания школы поступать в ВУЗ. Особенно если нет однозначного выбора. Можно взять себе, например, на год паузу. Поучиться на различных курсах, попробовать поработать там, где есть возможность без опыта. Понять, почувствовать, подумать, собрать информацию о разных профессиях. Затем все взвесить и принять уже осознанное решение, в каком направлении идти. Школу, конечно, важно закончить как можно лучше, чтобы получить среднее (полное) общее образование и иметь возможность дальше обучаться, поэтому имеет смысл приложить усилия и подтянуть учебу. Обсудите с родителями возможность пригласить репетитора, который поможет вам подтянуть химию и биологию и успешно сдать ЕГЭ. Хорошие баллы вам дадут в дальнейшем возможность поступить в тот ВУЗ, который вы захотите на бюджетной основе. Результаты ЕГЭ действуют 4 года. Мария изучите подробно ту сферу деятельности, которая вам интересна, почитайте, пообщайтесь с представителями этой профессии и.т.п., и расскажите родителям об этой сфере. Иногда люди не воспринимают ту или иную профессию серьезно, потому что ничего о ней не знают или знают совсем чуть-чуть. А когда появляется достаточно информации, смотрят на нее совершенно по-другому. Мария, то, что касается вашей внешности и переживаний по этому поводу. Своя собственная внешность человеку может не нравиться по разным причинам. Либо она не подходит под представления человека о красивой внешности, либо он постоянно себя с кем-то сравнивает и старается подогнать себя под какие-то критерии, могут быть и другие причины. Вы сейчас в таком возрасте, когда внешность может еще меняться, так как какие-то черты лица, возможно, еще формируются, и фигура тоже. И уже года через два в вашей внешности что-то изменится, это тоже важно учитывать. Многие знаменитые красавицы в школе считали себя «гадким утенком», вы об этом можете прочесть в интернете и книгах. Лучше сравнивать себя с собой некоторое время назад, а не с другими людьми и отмечать изменения в положительную сторону. Это касается не только внешности, но саморазвития, каких-то достижений. Такой подход дает возможность развиваться, совершенствоваться и жить своей жизнью, а не чужой. Еще важный момент, удовлетворенность собой и своей внешностью во многом зависит от самооценки и дела, которым человек занимается по жизни (любимое, не любимое). Поэтому Мария обратите внимание на самооценку, возможно, вам стоит с психологом в очной форме поработать над этим. И конечно важно найти то дело, которое помимо дохода будет приносить радость. Желаю вам Мария всего самого наилучшего! С уважением, консультант Наталья А.
Автор: Алина
25.01.2020 00:05
Тема не указана

Sos! Мой друг человек очень тонкой душевной организации. С ним очень трудно общаться, потому что он не подпускает к себе. Очень депрессивный человек. Сегодня он заявил о желании покончить с собой и что это произойдёт завтра! Я не знаю где он, связь с ним есть только в соц сети! Как надо себя вести и как постараться отговорить его от этого? Парню 22 года! У него трудное детство и, как я смогла понять, были отвратительные ролители, не обращавшие внимание на его проблемы и на него в целом! На днях ещё расстался с девушкой. Думаю, что это и стало последней каплей. И говорит, что устал!

Отвечает: Консультант службы
25.01.2020 18:28
Тема не указана
Здравствуйте, Алина! ВЫ узнали о желании друга уйти из жизни и, конечно, не можете остаться равнодушной в данной ситуации. Сейчас вы находитесь в растерянности и хотите помочь. Алина, ваше желание понятно. Если проанализировать факторы риска суицидальной угрозы вашего друга, то его личностные особенности (тонкой душевной организации, депрессивный человек, закрытый), кризисная ситуация в связи с уходом девушки, его заявление о желании покончить с собой и что это произойдёт завтра, всё это говорит о высоким риске суицида. Алина, если я верно поняла, вы не знаете адрес этого парня, контакты его родных и близких. Контактировать с ним вы можете только в соц. сетях. Алина, решившись на суицид, человек в большинстве случаев стремиться не к смерти, а к освобождению от непереносимой душевной боли, единственное спасение от которой он видит в уходе из жизни. Случается, что небезразличие и участие даже другого человека могут предотвратить роковой шаг и дать надежду на то, что есть другой выход. Вы может дать ему так необходимую сейчас эмоциональную поддержку, написать о том, вы цените его, принимаете, понимаете, как ему сейчас плохо и готовы поддержать его в этот непростой период жизни. Нравоучения, попытки переубедить, как правило, неэффективны, разговор о чувствах, побуждающих человека покончить с собой, снижает риск осуществления самоубийства. Важно обратить внимание на позитивные моменты его жизни, его ресурсы (его молодость, здоровье, родных, его желания и планы, ваше дружеское участие и интерес к его личности). Сообщите ему номер экстренной психологической помощи +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. Алина, мы рассмотрели, что вы реально можете сделать в данной ситуации. Ответственность за свою жизнь лежит на самом человеке. ВЫ можете изучить статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни...", она находится на нашем сайте в разделе "Статьи". С уважением, Наталья.
Автор: Яна
24.01.2020 19:21
-

Я не знаю, что мне нужно. Все кажется очень неважным. Я стараюсь влезть во все рамки, стандарты нормального человека, у которого все нормально. У меня имеется редкое чувство чего-то надвигающегося, это странно, это меня иногда пугает. Я постоянно стараюсь все игнорировать, но это немного сложно. Я понимаю, что возможно мои проблемы связаны с моим трудным возрастом и они совсем не важны, и не такие серьезные как у людей в более трудной ситуации. Но мне тоже хочется чтобы кто-то обратил внимание на мой не серьезный для этого сайта вопрос. Забыла добавить, что постоянно использую неудачный юмор как защитный механизм.

Отвечает: Консультант службы
29.01.2020 15:33
-
Здравствуйте, Яна! Исходя из Вашего обращения, можно предположить, что Вам непросто описать свое состояние, Вы пишете про разнообразные чувства – растерянность, безразличие, тревогу. Вы указали, что Ваши проблемы могут быть связаны с «трудным возрастом». Можно предположить, что Вы сейчас переживаете подростковый возраст – это трудный переходный этап от детства к взрослости, в котором могут встречаться кризисы, конфликты и негативные эмоции. На данном этапе важно осознать, что психологический дискомфорт и тревожность - это нормальное явление. В подростковом возрасте происходит интенсивное психофизиологическое развитие организма, меняются взаимоотношения с окружающими, формируются личностные черты, устойчивые формы поведения и способы эмоционального реагирования, складывается новый образ «Я» - более самостоятельный и зрелый. Для того, чтобы Вам было легче преодолеть этот сложный период необходимо заручиться поддержкой родителей, близких, друзей и других значимых людей, которые могут Вас поддержать (учитель, школьный психолог и другие). Делитесь своими переживаниями с теми, кому доверяете, задавайте вопросы, которые Вас волнуют, не бойтесь просить помощи, если она Вам нужна. Вы не одна, Вы и трудности, с которыми Вы столкнулись, абсолютно точно заслуживаете внимания. К сожалению, Вы мало рассказали о себе, о своем состоянии и жизненной ситуации, поэтому сложно сформулировать для Вас более полный ответ. Если Вас что-то беспокоит и Вы не можете самостоятельно справиться с переживаниями, то это такой же серьезный и значимый вопрос для обращения к психологу, как и другие. Вы можете обратиться за консультацией психолога в дистанционном режиме или при личной встрече. Про возможность личной встречи с психологом можно уточнить в Вашей школе или социальных организациях в Вашем городе. Дополнительную дистанционную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (круглосуточно-анонимно-бесплатно) или по доступному Вам телефону доверия. Также, если Вы хотите продолжить дистанционную работу в режиме интернет-консультации, у Вас есть возможность создать обращение на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи в «Личном кабинете». С уважением, Светлана И.
Автор: Юлия
24.01.2020 19:18
Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Меня съедает чувство вины. Я работаю на предприятии, с февраля меня поставили мастером на участке. Мой начальник-мой свекр. На этом участке работала женщина со скверным характером технологом + на этом же участке работал ее сын. Мы с самого начала не сработались с ней, из-за того, что я не стала прикрывать ее сына (он любит выпить и побездельничать). В июне ее сына уволили. Как она считает, что из-за меня. Но я к этому делу не имею никакого отношения. В августе у нас с ней произошел конфликт. Рабочий сделал брак, контролёр выпустил этот брак,детали ушли на другой участок. В итоге, на другом участке обнаружили этот брак и вызвали ее, чтобы сообщить ей об этом. В итоге, забрав детали, она с порога начала кричать на контролёра, что она пропустила брак. Я вступилась, сказав, что ничего страшного по сути не произошло. На что она начала говорить, что я весь участок запустила уже и у меня везде один сплошной брак. Меня это очень задело, так как я уже устала от этого Всего негатива. Я написала заявление и пошла к начальнику. Он мне его не подписал, вызвал ту женщину и меня на переговоры. Она с порога начала орать и поливать меня грязью. Кричала, что я за весь день жопу свою не подниму, и она не собирается за меня работать. В итоге, начальник не выдержал и сказал ей, чтобы она увольнялась. Теперь меня терзает чувство вины, что из-за меня ей пришлось уволиться, что она теперь будет ездить на работу в другой район (а раньше работа была в 10минутах от дома). Я не знаю как мне быть. На работе многие говорят, что вот из-за тебя она уволилась. Я понимаю, что все могло бы быть иначе. Что мне просто надо было и в этот раз перетерпеть все, но видимо нервы сдали. Когда она увольнялась, она также поливала грязью всю мою семью, что мне все это вернется и все в этом духе. Как мне быть, я не знаю. На кануне этой истории у нее было день рождения. У нас в коллективе принято угощать друг друга. О том, что у нее в этот день др я даже не знала. Я прихожу в кабинет, смотрю на общем столе лежат угощения и пачка чая. Я сначала подумала, что это принесли рабочие. Потом я вышла по работе, возвращаюсь, смотрю, все пьют чай с этими угощениями и мне не предлагают. Значит, получается она заранее была настроена негативно, что даже скрыв свое др, решила всех угостить, пока я не вижу. Эта дама раньше была мастером+технолог на этом участке, но из-за того, что она постоянно требовала себе помощников, с неё в результате убрали должность мастера и она осталась просто технологом. После этого приняли мастером мужчину, которого она в течение года просто выжила. после этого мастера снова приняли мужчину, который уволился в течение года с участка (из-за неё или нет, так и не известно). Ну и после этого пришла я. изначально мой начальник был против этого, так как не хотел, чтобы я с ней связывалась. но я настояла, так как у мастера неплохая зарплата. В итоге стала мастером я, от чего эта женщина скажем так, была не в восторге. Поначалу, она даже набивалась в подруги мне, пока я втягивалась в работу, я была этому не против. Но после того, как мы сцепились с ней на фоне её сына, все и началось. В общем, с момента ее увольнения прошло уже немало времени. Это произошло в августе, но до сих пор я каждый день вспоминаю эту историю и я не могу спокойно жить с этим.

Отвечает: Консультант службы
31.01.2020 21:55
Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте Юлия. В письме Вы сообщаете, что на протяжении многих месяцев страдаете от чувства вины. Причину рождения этого чувства связываете с работой и отношениями в коллективе. Достаточно подробно описываете развитие ситуации в тексте. Я прочитала содержание письма несколько раз, и мне показалось, что между строк можно заметить целую палитру чувств. Но так как Вас буквально съедает вина. Рассмотрим вместе именно это чувство. Чувство вины можно рассматривать как осознавание того, что в результате совершенных действий мною нанесен некий ущерб (нарушена граница, договоренность) другому человеку. Причем нанесение ущерба, в описанном случае – увольнение не было Вашей прямой задачей, а получилось либо случайно, либо в результате достижения каких-то других целей. На мой взгляд, желание защитится, отстоять свои границы могло послужить как раз такой целью. Что в отношениях двух взрослых людей важный фактор. Спешу отметить, что решение об увольнение принимали не Вы, а руководитель. А если человек занимает этот пост, то могу предположить, имеет опыт в управлении организацией и принятии решений. Возможно, тот факт, что начальник приходится Вам свекром накладывает отпечаток спутанности отношений. Сейчас важно обратить внимание, что чувство вины и проживание внутри вновь и вновь прошлых ситуаций продолжается длительное время. И тогда я могу предположить, что вина из реальной, переросла в невротическую. Чем же отличаются два вида вины: реальная и невротическая? Реальная вина возникает, когда человек нарушил свои нормы, ценности, которые он действительно считает необходимым исполнять. Когда вину невозможно компенсировать извинением, сожалением или возмещением ущерба, человек может реально оценить ситуации и взять свои 50 % ответственности за ситуацию, другие 50 % оставить другому. Далее сделать выводы о том, как лучше поступать в будущем и на этом чувство вины изживает себя. Невротическая (хроническая) вина возникает при нарушении норм, которые соответствуют ценностям других людей, не вполне разделяемых самим человеком. Юлия, Вы пишите, что чувствительны к мнению коллег, на фоне услышанной критики, суждений продолжаете себя винить. По всей вероятности, Вы выбираете доверие мнениям окружающих, а не своим чувствам, желаниям и потребностям. На мой взгляд, часто страшно выбирать себя, свои ценности. Поэтому за осознаваемой и очевидной виной могут быть спрятаны другие чувства, например, страх наказания, отвержения и одиночества или гнев, беспомощность или бессилие, а также обида и надежда на прощение другими. Вспомните, о событиях и отношениях в коллективе, когда Вы были разной: заботливой, строгой, ответственной, медленной и активной, раздражительной и спокойной, и т.д. Важно вспоминать, что мы многогранные и уникальные и в отношениях людьми можем соприкасаться своими разными гранями… С уважением, Екатерина
Автор: ягодное молоко
24.01.2020 02:50
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

были периоды, которые я называю "депрессиями" февраль-май 2017 - тогда я очень волновалась из-за экзаменов в музыкальной школе и мне нужно было постоянно репетировать весна 2018 - не знаю с чем связано, но я постоянно чувствовала себя везде лишней декабрь-февраль 2018-2019 - вообще жесть была, я плакала каждый день, если в какой-то день я не плакала, то на следующий день плакала в два раза больше тогда же я начала резаться, с середины февраля конца сентября был "большой перерыв", но сейчас я снова не режусь, просто потому что я смотрю на лезвие и думаю " а что изменится" и ничего не делаю (но не режусь не значит не занимаюсь селфхармом ок да, просто что-то более мелкое вошло в привычку уже давно, так что я просто не придаю значения) логичный вопрос, а что собственно происходит много чего (проблемы описаны не по рейтингу их важности, а просто про что вспомнила) 1. семья. я живу с мамой, бабушкой и дедушкой в одной квартире дед пьёт с июня 2017 несёт какую-то чушь; оскорбляет всех членов семьи (постоянно говорит мне что я зависимая, тупая, что у меня нет друзей, что я грубая и тд и тп); считает, что ему все обязаны, хотя сам ни че го не делает; может не мыться по 3 недели, так что можете представить какой запах стоит; постоянно ноет, что он никому не нужен и что умрёт в одиночестве и пытается познакомить меня с какими-то 30-летними мутными мужиками, в которых он видит моего идеального мужа - и это только в "мирные" дни бывает (довольно часто я скажу), на него что-то находит и он вообще какую-то дичь творить начинает. выкидывает мои цветы с подоконников в окна, потому что они ему чем-то помешали (мы жили на 16 этаже); отключает электричество, снимает замок с входной двери, скидывает всё со стола, копается в чужих вещах, выкидывает продукты из холодильника. один раз он достал лёд из холодильника и стал кидаться им в бабушку. он вообще периодически может на кого-то накинуться с кулаками. недавно он включил обогреватель, лежащий под кучей его грязного шмотья, которое собственно загорелось и сгорела часть комнаты. слава богу бабушка была дома, она пришла в его комнату, когда всё было в чёрном дыму и угол полыхал, а дед лежал на диване вообще не замечая, что что-то не так. более того, когда ему пришлось идти в полиция объясняться как это всё случилось, он обвинял бабушку, которая по сути ему жизнь спасла. вообще, полиция у нас часто бывает, раз 8 за этот год заходила точно, но они не могут ничего сделать, потому что по сути ни под какую статью это не подходит. порой наша квартира больше похожа на место съёмок фильма ужасов. кровь, алкоголь, пустые бутылки, гниющая моча, осколки стекла, угли и обугленная одежда. полторы недели назад мы с мамой съехали, но я всё равно не чувствую себя лучше. 2. учёба. прошлый год был сложным и лето я почти не отдохнула, так что с началом осени сил на работу уже не было. это просто какая-то бесконечная апатия. у меня куча работы и горящих дедлайнов, а ничего не сделано. я не могу сосредоточиться. я смотрю на экран ноута и просто не знаю с чего начать. не сказать, что я прям ПЛОХО учусь, но я чувствую, что с каждым днём сил бороться за какой-то успех всё меньше. я не чувствую будущего. все успехи в моей жизни связаны с тем, что я что-то захотела сделать по-фану и вышло, а по сути я ничего не умею. постоянно есть кто-то, кто будет делать что-то лучше меня, поэтому я чувствую себя бесполезной 3. друзья. по сути у меня только одна подруга, которой я могу всецело доверять и с которой провожу большую часть времени. но драма в том, что у неё тоже есть лучшая подруга и это не я. это не влияет особо на наши отношения, но как-то... я не знаю... есть ещё одна девочка, которой я доверяю, но она недавно переехала в другую страну и сейчас мы общаемся гораздо меньше. зато у меня много знакомых. действительно много и мне легко заводить знакомых. они просто чудесные люди и в этом тоже есть проблема. я не заслуживаю их. мне кажется, я общаюсь с ними слишком грубо и не ценю их действительно. стоит мне только начать показывать что мне грустно, они тут же пишут мне в порядке ли я и всё ли хорошо. я всегда отвечаю, что всё хорошо, просто не выспалась. я не хочу грузить их моими проблемами. не хочу, чтобы они нервничали и переживали из-за меня, ведь у них и своих дел хватает. они слишком прекрасные. я их не заслуживаю. 4. я. я ненавижу себя. и дело скорее даже не во внешке, я не красотка, но я смирилась. ничего же не поделаешь. я просто ненавижу свой характер и свою личность. своею лень и грубость. мою силу воли, а конкретнее её отсутствие. мой вечный драматизм. моё неуважение. мою раздражительность. мою агрессию. мою ложь. мою несобранность. мне крайне противна я как личность. я знаю, что могу делать больше, но я не делаю. НЕ ДЕЛАЮ. я буквально не могу позаботиться о себе и своей жизни. чёрт, это так жалко выглядит. я не помню, когда последний раз была довольна своей работой и тем, что сделала. мне очень больно от того, что моя мама и мои друзья и знакомые продолжают поддерживать меня несмотря ни на что, говорят, что я умница и что со всем справлюсь, но я знаю, что это не так и лишний раз убеждаюсь, что не заслуживаю ни этих людей, ни этих слов. почему я не обратилась раньше, раз всё так плохо? осенью 2017 ещё вроде я обратилась к маме, чтобы она сводила меня к психологу. меня тогда волновало, что я начала материться в своей голове. но на это она сказала, что если у меня есть какие-то проблемы, то я могу обсудить их с ней. но дело в том, что если бы я МОГЛА обсудить это с ней - я бы ОБСУДИЛА. но мне нужен был кто-то знающий и незнакомый. после этого я решила хранить всё в себе, но ничего хорошего, как можно заметить из этого не вышло. как я терплю всё это? поддержка моей мамы и друзей и музыка. ещё, это глупо, но у меня есть кумир, пример которого заставляет меня хоть иногда выходить из амёбного состояния апатии. я говорю себе "окей, давай, ради *имя кумира*" и это срабатывает. иногда. ну и по сути всё. у меня нет времени на какие-либо хобби, я и так сплю по 3 часа в день и не обедаю. так что ахаха вот, я понятия не имею что мне с этим делать

Отвечает: Консультант службы
24.01.2020 14:49
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Вы осознаете наличие у себя ряда проблем, которые детально описываете в своём обращении. В их числе есть те, которые Вы не сможете разрешить собственными усилиями. Например, алкоголизм дедушки. Но решение каких-то из них зависит от Вас. Прежде всего, это Ваши отношения собой, с другими. Вы констатируете, что ненавидите себя, что относитесь грубо к чудесным людям и не цените их, что несобранны, агрессивны, лживы, что не имеете силу воли и т.д. Безусловно, первый вопрос, который возникает - что Вы сделали, чтобы было по-другому? В 2017-ом Вы просили маму, чтобы она сводила Вас к психологу. С тех пор прошло три года. Предпринимали ли Вы что-то, чтобы выстроить с собой теплые отношения, развить силу воли, стать собранной? Если нет, что для Вас является барьером? В ресурсах интернета есть много информации по саморазвитию, формированию здоровых отношений. Конечно, не всегда достаточно ознакомиться со статьями и книгами. Зачастую теоретические знания не имеют применения в силу разных причин. В таком случае необходимо обратиться к психологу в очном формате. Есть ли у Вас сейчас такая возможность? Главное, Вы осознаёте, что проблема есть и требует внимания к себе. Это важный шаг. Ваша мама, друзья, знакомые считают Вас умницей. Полагаю, Вы действительно обладаете качествами, которые притягивают людей. Они видят в Вас больше, чем Вы сами. Пожалуй, важная задача для Вас сейчас - обнаружить свои ресурсы, сильные стороны, принять их и опираться на них. Для детального разговора с психологом рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495)989-50-50 или телефон доверия: 8 (800) 200-01-22. Удачи Вам и всего доброго! С уважением, Ольга
Автор: Анна
23.01.2020 23:14
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте! У меня вопрос.. меня подкосило то, что мой мч едет в отпуск без меня, поставив меня перед фактом. Я мечтала об отпуске(желательно совместном), заграницей на море, никогда нигде не была дальше своего города. Мне 24 года, с 14-15 лет работаю, т.е. уже почти 10 лет, но в отпуск так и не удалось съездить. Родители никогда никуда не возили меня, только отнимали у меня каникулы забирав меня на дачу на все лето. Я сильно от этого бесилась, что я на даче тухну, а все подружки в городе, кроме одной которая на даче со мной(ее тоже на все лето забирали). Потом когда начала работать, работа была такая что либо в минус и я потом долго отдавала долги, либо хватало еле еле концы с концами свести. А отпуск был, не оплачиваемый, что доставляло еще больше неудобств тк надо было за это время оплатить сьемное жилье еще и жить на что-то, конечно же никуда уехать не удавалось, даже сходить куда-то, просто сидела дома и все. Накаляло год за годом, стараюсь держаться. С парнем три года вместе. Он оплачивает жилье, еду, я по возможности что-то покупала в дом еду и одежду когда работала. Но последний год я пытаюсь строить свой бизнес и заканчиваю учебу вот сейчас в феврале(он собирается в отпуск на весь февраль). Открыла ИП, делаю свой сайт по продаже косметики. Мама все профинансировала товар и все расходы (это чудо, она никогда ничего мне не покупала даже еду, мне платило государство деньги за то что родители лишены родительских прав и на это бабушка м дедом меня содержали, алиментов не было). Так вот, у мамы кончились деньги, но бизнес на старте уже, осталось совсем чуть чуть чтобы запуститься и совсем чуть чуть чтобы закончить учебу. У меня нет денег чтобы бросить сейчас все и умотать в отпуск. А он, зная, что я мечтала о нем, сматывает в отпуск без меня, даже не пригласив. Дело не в деньгах, он едет с другом. Хочет отдохнуть от всех, типо бесконечные траты его достали, не был в отпуске 5 лет и работал очень плотно (не на дядю как я, а сам на себя, почти без выходных). Мне говорит я не заслужила отпуск и он не хочет со мной ехать. Я же считаю, что мы оба устали, в какой-то степени он больше, тк много работал последний 3-4 года,а я потому что работала хоть и в графике определенном, но без всяких там отпусков и отдыхов и в принципе нигде не была. Я считаю, что мы оба заслужили отпуск, совместный, тк оба устали по своему. Я права или нет? Меня обида берет очень сильно из-за этого, что он не хочет меня ждать пока я накополю чтобы за себя заплатить (тк он жалуется на постоянные расходы) я при всем желании не могу сейчас уехать никуда тк получаю диплом через месяц и открываю бизнес. Когда открою бизнес, то не смогу еще долго уехать куда-то, тк буду снова пахать. То есть единственный выход чтобы не сойти с ума я вижу только бросить все уехать сразу после диплома. Но не на что. Я бы уехала и без него, раз он не хочет совместный отпуск. Отношения не клеятся в принципе у нас из-за того что я со своим бизнесом неплатежеспособная сильно присела на шею финансово, он от этого бестся и огрызается на меня. На каждый вопрос грубо говорит не делай мне мозги, чего пристала и тд, отстань. Меня это все напрягает, я на грани. Скажите, он честно поступает со мной что едет в мою мечту один без меня не дождавшись даже пока я заработаю? Мы не планировали этот отпуск, если бы планировали, сошлись бы на датах, чтобы у меня были деньги. Он специально едет один. Я не знаю, меня все напрягает и я считаю, что я права и он мог бы поехать со мной, мы же пара, давно вместе, думаю и отдых заслужили вместе. Он говорит мне иначе и шлет меня, говорит обижайся сколько влезет, можешь плакать, мне все равно. Да, я плачу, что он кидает меня и уезжает. Я не смогу спокойно работать перед запуском сайта пока он отдыхает без меня в моей мечте. Моя мечта перестает быть моей.. я не знаю, что мне делать. Посещают плохие мысли и жить не хочется дальше. Хочется бросить все на произвол судьбы и катится пусть оно далеко вместе с ним. Но я его люблю. Не понимаю, почему он так со мной поступает. Я права вообще или нет? Или я чего-то не понимаю. Мы ничего не обсуждали, разговоры его выводят и он орет еще больше раздражая меня и доводя до слез. Как мужчина он хороший, тащит мамонта на стол, решает проблемы меня и помогает маме и бабушке своей и с правильными понятиями он, как будущий отец детей я думаю он будет великолепным. Мозги не выносит, свобода полная, ничего не запрещает мне. Только уважения ко мне я не наблюдаю и не понимаю почему он так со мной поступает и считает что я не заслужила. Дома всегда чисти, убрано, порядок, вещи чистые и еда есть. По мере своих возможностей тащу все в дом. И я осталась у разбитого корыта после того как делаю все возможное. У меня была возможность продать подаренную мамой квартиру (после старта бизнеса подарит, продать хочу так как куплена она давно еще и мы вроде как хотим жить в доме, а не в квартире и я хотела купить участок) и взять оттуда деньги на отпуск (хотела на совместный взять, строго на отпуск и ни копейкой больше). Он об этом знал и все равно едет один. А у меня сдают нервы, слезы накатывают в общественных местах, дома, на работе у себя в офисе как только прокручиваю все это в голове снова и снова. Сижу без копейки. Мама не дает квартиру пока не запущу бизнес, поэтому не видать мне отпуска да и желания уже нет раз он едет без меня, стимул пропал. Я не знаю, все в голове вперемешку и очень запутанно. Я не выдерживаю и хочу исчезнуть от всех также как без вести пропал мой друг и его до сих пор не нашли. Никто не знает где он, он в федеральном розыске висит на сайте мвд. Я хочу также исчезнуть, раз меня не ценит даже единственный близкий человек. Родители меня не поддерживают, не было отношений никогда с ними. Папу я не знаю, а мама бухала всю жизнь, но деньги у нее были и только сейчас решила поделиться и я не отказалась. Что мне делать... не хочу возвращаться домой и хочу чтобы мне упал на голову кирпич или кто нибудь меня украл чтобы я никогда не вернулась больше домой. У меня кончились силы и энергия, желание на эту жизнь. Раньше я была активной, рвала и метала, все делала, никогда не сидела на попе ровно и только работала работала и работала. Меня как будто нет уже. Я прихожу, плачу, сил нет ни сколько. Хочу чтобы остановилось мое сердце скорее и пофигу мне на всех как и им на меня, а их бы не желала видеть всех на своих похоронах. Думаю о своих похоронах чаще, чем о чем либо, кому оставить наследство и тд, как написать завещание. По факту завещать мне сейчас нечего так как квартиру мама еще не переписала(мы вдвоем ее купили полопам, но чтобы я из-за неудачной допустим попытки выйти замуж в 18 лет мама оформила на себя, подстраховка), у меня ничего ценного нет. Но хочу хотя бы чтобы на мои похороны никого не пускали. Убейте меня пожалуйста. Что будет за месяц пока его не будет я не знаю, сойду с ума еще больше. Я люблю секс, а он меня не хочет последний год и посадил на сексуальную голодовку. Я стройная вроде, 54-56кг, вроде красивая, волосы красивые и ухаживаю за собой. Я точно натворю ошибок, чувствую это не кончится чем-то хорошим. Хочу хорошего секса и умереть потом, больше ничего не хочу вообще, мне не интересна больше эта жизнь и магазин который я делаю тоже. Хотя так горела первое время из-за того что видела будущее, что съездим вместе в отпуск сейчас уже скоро наконец-то, потом накопим и построим дом на купленном участке с продажи квартиры. Не вижу смысла теперь

Отвечает: Консультант службы
24.01.2020 16:24
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Анна! Ваш молодой человек объявил Вам, что едет в отпуск. Вас с собой он не приглашает, т.к. по его словам, Вы отпуск не заслужили… И это, действительно, обидно. Особенно, если учесть тот момент, что Вы сами никогда не были в отпуске. И отдохнуть на море было Вашей мечтой. Анна, то, что Вы сообщаете о Ваших отношениях с молодым человеком, многое объясняет. В Вашей паре накопилось немало проблем. И как будто нет возможности быть в диалоге, слышать друг друга, искать компромиссы и принимать совместные решения. Это один момент. Другая проблемная зона это усталость. И Вы, и Ваш молодой человек много работаете и, насколько это понятно, практически не отдыхаете. Такой ритм жизни, конечно, выматывает вас обоих. И это также может быть причиной конфликтов в Вашей паре. Анна, Вы очень расстроены сложившейся ситуацией. И любой человек, оказавшийся на Вашем месте, также был бы расстроен. Но у Вас сейчас есть важные дела. И если Вы их не сделаете, это негативно повлияет на Ваше будущее, и, в том числе, на возможность поехать в отпуск. Согласитесь, что сдача диплома и открытие своего бизнеса это то, что просто необходимо осуществить в данное время. Многое поставлено на карту. И это залог Вашего будущего благополучия. Вам сейчас кажется, что Вашей мечте об отпуске уже не суждено осуществиться. Но это абсолютно не так. Просто это мечта ненадолго откладывается. Вы поедете в отпуск, но позже. Анна, попробуйте запланировать поездку к морю уже сейчас. Прикиньте, когда вы будете посвободнее. И назначьте примерную дату. Эта дата будет греть Вам душу. Также Вы можете уже сейчас начать выбирать место отдыха, отели, экскурсии. Сами эти действия окажут благотворное влияние на Ваше эмоциональное состояние. Потому что, когда мы что-то планируем, вырабатывается один из гормонов радости – дофамин. И также, Анна, Вам нужно подумать о режиме работы и отдыха. Вам сейчас приходится много трудиться и еще готовиться к сдаче диплома, и это стрессовая ситуация, негативно сказывается на Вас. Вам нужно о себе позаботиться. И Вам нужно обязательно выделять время для отдыха. Даже ванна с ароматной солью или пеной будет сейчас хороша. Или посидеть в кафе с чашечкой любимого кофе. Послушать любимую музыку. Сделать что-то другое, что Вам обычно нравится. Это позволит Вам снять накопившееся напряжение. Что касается Ваших отношений с молодым человеком, то это отдельная тема. С ней нужно разбираться. И хорошо бы Вам обратиться с этим к психологу. Анна, когда эмоции слишком сильны, Вы можете успокоить их с помощью следующей практики. Включите расслабляющую музыку. Можно использовать композиции для йоги, этническую музыку, звуки леса, океана, пенье птиц и т.д. и т.п. Сядьте поудобнее, прикройте глаза. Представьте, что вы сидите на лесной поляне, вас окружает мягкий солнечный свет. Легкий ветерок колышет верхушки деревьев. Солнечные лучи падают на ваше лицо, расслабляют все его мышцы, постепенно окутывая все тело. Свет струится сквозь вас и наполняет покоем и теплом. Сопровождать медитацию нужно правильным дыханием: вдохи и выдохи должны быть глубокими и медленными. И вы так медленно и глубоко дышите, и наполняетесь изнутри теплым мягким светом. Постепенно расслабляйте все мышцы тела. Концентрируйтесь на дыхании и на свете, и не думайте совершенно ни о чем. Если мысль приходит, то вы просто наблюдаете ее и возвращаетесь к концентрации на дыхании и на свете. Спустя 10-15 минут такой практики, вы почувствуете себя значительно лучше и спокойнее. Анна, если Вам нужна сейчас поддержка, то Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи по номеру: 8-495-989-50-50 и поговорить со специалистом. Всего Вам доброго! Берегите себя! С уважением, Ольга А.
Автор: Дуня (имя изменено)
23.01.2020 22:40
Другая тема

Добрый день! Я не могу позвонить ни в одну горячую линию психологической помощи или обратиться в клинику из-за страха, что меня осудят, обесценят или я не оправдаю ожидания специалистов. Сама постоянно думаю о самоубийстве и хотела бы поговорить со специалистами, что делать. Но не могу!! Как перестать бояться психологов, психотерапевтов, психиатров? Спасибо!

Отвечает: Консультант службы
24.01.2020 00:17
Другая тема
Здравствуйте, Дуня. Вас беспокоят мысли о самоубийстве, но обратиться за помощью мешает страх. Вы боитесь реакции со стороны других людей. Будь то врачи, ожидания которых Вы можете не оправдать, или просто окружающие люди, которые могут осудить Вас. Пока страх удерживает Вас от обращения к специалистам, но внутреннее напряжение нарастает. Дуня, давайте начнем с главного. А именно - с Вашего здоровья и хорошего самочувствия. Они зависят именно от Вас. Не от мнения окружающих людей или чьих-то ожиданий. Иными словами, сместите фокус своего внимания с других людей на самого главного человека в Вашей жизни - на себя. А Вы сейчас очень нуждаетесь в помощи, и нет повода себе отказывать. В последнее время, возможность обращения к специалистам вроде психиатра или психотерапевта стала набирать популярность. Люди перестали так остро реагировать на эту тему. Установка "если ты пошел к психологу, значит ты псих" устаревает. Все больше людей стали понимать ценность своего эмоционального благополучия. Которое временами не возможно без участия вышеуказанных специалистов. Депрессии, различные фобии, кризисы - все это перестает быть запретной темой и наконец выходит "на свет". И люди, ранее годами страдающие от различных беспокойств, могут получить квалифицированную помощь и изменить жизнь к лучшему. Более того. Окружающие люди всегда что-то думают, у каждого свое мнение. Но как правило каждый сосредоточен скорее на себе, чем на том, кто к какому специалисту пошел. Поэтому я могу закончить тем, с чего начала - сфокусируйтесь на своем здоровье и необходимости получить помощь. И возможно Вы встретите куда больше поддержки, чем ожидаете. С уважением, Яна.