Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Здравствуйте. Я больше не могу так. Был период времени, когда у меня была работа, трудная и малая зарплата, но работа была, была подруга и круг знакомых, и был парень на примете, не то чтобы бы мы с ним встречались, но был на горизонте, хоты бы так. Потом происходит череда событий после напряжения меня вынуждает уволиться, этот парень нашел девушку лучше, чем я, а круг общения расклеился, и подруга меня подвела. И в этот период мне было так плохо. Не хотелось не с кем общаться, я удалилась со всех соц сетей, не с кем не общалась, и особо со мной никто не общался. У меня часто начались истерики, мама ругала что я все время как заговоренная повторяю прошлое и выплескиваю дома все обиды. Это был такой кошмар. Я от всех отделилась. На тот момент я не понимала правильно это или нет. И мой кризис затянулся. Читала книги, ушла в себя, ковырялась в себе. Сейчас, когда эмоции утихли, я поняла, наверное, зря я от всех отделилась. Потому что мне так скучно. Нет работы, на личной жизни -100% глушь, даже думать не о ком, мечтать, просто полный 0. Подруг нет. На тот момент окружение меня утомляло, меня угнетало что каждый сам за себя, и компания нет не какого уважения друг друга. Это общение приносило мне негатив. Но потом все общение прекратилось и мне казалось это нормальным. Но теперь мне опять не хватает что-то. Выходит так что я больше не могу общаться прошлом в так называемом круге называемых друзей. Но у меня странное состояние. Раньше мне безумно хотелось чего-то нового. И мне удалось вырваться правда с нервами, и поехать в Питер на экскурсию на неделю. И вроде понравилось, но состояние тоже осталось. У меня заторможенное побуждение к чему-то новому и к действию. У меня в жизни дефицит. Парня искать я не знаю, как, и тем более у меня мало опыта в общении, подруг найти я не знаю как, да что там говорить я и работу не знаю как найти. Мне нужно просто необходимо плечо друга. Мне необходима поддержка. Мне бы хотелось с подругой или с приятельницей просто в кафе уютном выпить по чашке кофе и «поболтать» и «поржать». Хочется, чтобы в моем кошелке был тот минимум финансов хотя бы чтобы держаться на достойном уровне. Но я не могу что-то делать с душой. Хочется скорректировать фигуру, но мне не для кого этого делать, а сама в дверь помещаюсь. И я не могу себя мотивировать. Хотелось рисовать научиться, но я рисую ужасно, и зачем учиться, если я все равно не буду нормально рисовать. Как мотивировать себя на что-то? Есть какая-то потухшая тяга к развитию, но нет какого-то топлива и мотивации. Нравится область визажа. Нравится, когда умеют красиво краситься. Но на этом и заканчивается. Я не могу внутри себя что-то пробудить. Умру, наверное, от скуки. Сил нет моих бороться с тоской. Застряла я.

Отвечает: Консультант службы

28.10.2020 14:01

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Злата! Вы пишите о том, что в виду определённых жизненных обстоятельств Вам пришлось изменить уклад социальной жизни. У Вас появилась необходимость побыть наедине с собой, остановиться и сориентироваться в происходящем. Сейчас Вы переживаете из-за того, что хотите выйти из кокона, образовавшегося за время своей изоляции, но не знаете, как и с чего начать. В первую очередь, хочу Вас искренне поддержать и сказать о том, что Вы приняли правильное решение, обратившись за помощью к специалистам! В Вашем письме чествуется усталость и подавленность, но при этом видна готовность менять свою жизнь к лучшему. Вы уже пытаетесь нащупать свой путь и наметить себе цели. В этом Вам не стоит останавливаться и, как один из способов мотивировать себя, хочу предложить Вам составить для себя список целей и задач. Это очень простой приём, но он очень эффективен, когда есть желание сделать очень много при дефиците сил/времени/средств. Сначала определите все цели, которых хотите достичь, затем к каждой цели опишите задачи, которые необходимо выполнить для её достижения. Так Вы не будете бояться начать действовать и не сможете обесценивать свои старания, так как будете видеть результат в работе над собой. Что же касается Вашего окружения, здесь не стоит ставить себе каких-либо конкретных задач, поскольку, к счастью, или, к сожалению, мы не можем решать за людей, когда именно они придут в нашу жизнь. Вы успешно могли находиться наедине с собой, читали книги, развивались – это очень ценно. И то, что Вы осознали, готовность сейчас заводить новые знакомства, строить отношения с людьми, это логичное продолжение Вашего личного развития. Наверняка, Вы уже знаете, как решить сложившиеся проблемы, но Вам не хватает сейчас поддержки со стороны. Попробуйте обратиться к маме, поделитесь своими переживаниями. Я уверена, что ей не безразлична Ваша судьба, и просьба о помощи и поддержке не оставит её равнодушной. В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, который пройдет. Но не пускайте всё на самотёк, рекомендую Вам обратиться к специалисту. Если у Вас на данный момент нет финансовых возможностей для обращения к психологу, рекомендую Вам создать тему в личном кабинете данного сайта и пообщаться со специалистом более детально. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499)216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя! С уважением, Маргарита.

РазвернутьСвернуть

Автор: Кира

23.10.2020 00:48

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый вечер. Я все время думаю о плохом, о боли, все сердце занимает обида. Что со мной так поступили. Хочется выбрать дело и окунутся с головой. Но ничего не выходит. Все внимание забирает боль и пустота. Лечусь от депрессии. Все выглядит серо. Чувствую себя обиженной и оставленной. Чем заполнить пустоту? Как фокус внимания перевести на что-то хорошее?

Отвечает: Консультант службы

27.10.2020 23:52

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день, Ира! Вы пишете, что вас поглотила обида. Вы ощущаете боль и пустоту от того, как с вами поступили. Вам бы хотелось переключиться на какое-нибудь дело, но ничего не выходит. Вы хотите понять, как заполнить пустоту и перевести внимание на что-то хорошее. Ира, обида – одна из самых сильных эмоций, которая тяжело переживается. Когда человек долго носит обиду с собой, то она разрушает его. Она, как тяжелый камень, который положили в рюкзак, отягощает путь. Держа в себе обиду, человек отдает ей свою силу. Обида заняла центральное место в ваших мыслях, вашей жизни, поэтому вам так сложно увидеть что-то хорошее, выбрать дело по душе. Вы хотите переключиться с нее, но будет ли правильным просто спрятать ее в себе и стараться не замечать? Ведь таким образом ситуация останется не проработанной и будет также тянуть энергию из вас. Ирина, обиду нужно прожить, проработать и отпустить. Я понимаю, что самостоятельно с ней справиться бывает трудно и наилучший способ – обратиться за помощью к специалисту психологу. Это может быть местный телефон доверия или центр, где оказывают психологическую помощь в вашем населенном пункте. Выберете свой вариант, в зависимости от того, какой формат вам ближе: дистанционный или очный. Также, вы можете обратиться за помощью на нашем сайте, открыв тему в Личном кабинете, и общаться со специалистом 1-2 раза в неделю. Ирина, хочу вам предложить технику работы с обидой, которую вы можете попробовать самостоятельно. Она поможет выразить вам свой гнев, обиду и другие чувства, которые вы испытываете относительно того что с вами произошло. Техника называется «Прощальная открытка». Инструкция: «Перед тем, как вы начнете создавать прощальную открытку, закройте ненадолго глаза и обдумайте, с кем или чем бы вы хотели попрощаться. Это может быть какое-то чувство, ваша привычная манера поведения (например, «вечная жертва») или какое-то другое ваше качество. Это может быть человек, который обидел вас, которого вы покинули, или который покинул вас. Это может быть место работы, место проживания, желание, иллюзия или что-то еще, что сейчас вам представляется важным. Закройте глаза, позвольте вашему дыханию беспрепятственно течь и попробуйте понять, почувствовать, прощание с чем или с кем для вас сейчас важнее всего. Пусть ваши мысли приходят и уходят, пусть образы возникают и исчезают, пусть рождаются краски и формы. Создайте прощальную открытку, используя любые имеющиеся средства. Вспомните, как вы посылаете открытки друзьям из мест, где путешествуете. Обычно на одной стороне такой открытки находится картинка, а на другой – текст. Так и на прощальных открытках. Когда ваша картинка высохнет, переверните ее и напишите на обратной стороне текст, несколько строк, обращенных к тому, с кем вы хотели бы попрощаться. Чтобы открытка дошла до адресата, на ней пишут адрес и наклеивают почтовую марку. Но, в данном случае, ваша почтовая открытка может достичь адресата только в вашем воображении. Вы не можете бросить ее в почтовый ящик, но вы можете сделать для своей открытки конверт или упаковать так, как вам хочется. Выберите подходящий упаковочный материал (бумагу, ткань и т.п.) из того, что есть, и придумайте подходящую упаковку для вашей открытки. На ней напишите имя адресата и имя отправителя. Дальше вы можете поступить с ней так, как считаете нужным: обсудив ее содержание с человеком, которому доверяете (а лучше со специалистом), уничтожить. Например, провести огненный ритуал, представляя, как вместе с листком сгорают ваша обида». Ирина, в действительности обида не простая эмоция и она также может многое вам сказать о себе самой. Что скрывается за ней? Каковы ваши истинные мотивы, желания и требования? Поэтому, я рекомендую обратиться к специалисту для более глубокой проработки. Этот процесс может быть трудным и неприятным, но результат определенно меняет качество жизни в лучшую сторону. Ирина, помните о том, что отпускание обиды требует времени, будьте к себе снисходительны. У вас все получится! С уважением, Екатерина.

РазвернутьСвернуть

Автор: Лиза

22.10.2020 22:08

Насилие, жестокое обращение

Здравствуйте, меня зовут Лиза, мне 15 Пять лет назад я пережила акт насилия. Дело в том, что я забыла об этом. Наверное, я просто не была готова это принять. В течение всех этих пяти лет я понимала, что со мной что-то не так. Я чувствовала к себе отвращение и у меня было постоянное непроходящее ощущение грязи. В конце августа этого года я всё вспомнила. В подробностях. У меня начались постоянные кошмары, подавленные когда-то мысли о суициде вернулись. Месяц назад я начала резать себе руки в попытках успокоиться и сосредоточиться. У меня начали возникать фантомные ощущения чужих прикосновений, и когда я стала царапать руки, это помогало мне вернутся к реальности. Меня пугает, что я чаще всего делаю это неосознанно. То есть вот я сидела на кровати, а потом понимаю, что у меня в руке нож. Мне страшно. Я снова начала закрываться в себе. У меня снова и снова приходят панические атаки и ночные кошмары. Я не хочу и не буду говорить об этом своим родителям, так как у меня нет с ними доверительных отношений, и я не хочу, чтобы они знали обо мне такие вещи. Возможности на посещение психолога у меня также нет. Дело в том, что я очень сильно себя виню в произошедшем, хотя мне было всего лет 11. Я уверена, что могла уйти в какой-то момент, но когда я говорю об этом кому-то из знакомых, мне отвечают, что все могло бы быть хуже. Я не умею говорить об этом вслух. И я не понимаю причины, почему мой мозг не дает мне этого сделать. Как избавиться от чувства вины? Как перестать успокаивать себя через боль? Можно ли как-то избавиться от этих вещей?

Отвечает: Консультант службы

29.10.2020 09:40

Насилие, жестокое обращение

Здравствуйте, Лиза! Сейчас вы переживаете заново серьезную психологическую травму, которая была долгое время заморожена и вытеснена в подсознание. Вы говорите о том, что наносите сами себе повреждения, что бы прийти в реальность. Лиза, обратите внимание, какие эмоции вы испытываете? Часто так происходит, что человек может чувствовать - гнев и злость. В данном случае это нормальные эмоции, которые встали на защиту по отношению к ситуации из прошлого. Но так же бывает и другое чувство - чувство вины и стыда. Чувство вины и стыда, которые ощущают многие люди, подвергшиеся насилию - это реакция на потерю опоры. Они хотят понять, почему с ними это произошло, почему они не сумели избежать такого события. Хотят вернуть себе ощущение собственного контроля и влияния, и ищут это объяснение в каком-то собственном промахе, в каком-то неправильном поступке. Им кажется, что если они найдут тот момент, где допустили ошибку, они восстановят равновесие. Они смогут запомнить эту ошибку и больше ее не допускать. Лиза, важно понимать, что не надо копаться в прошлом и думать, где же я совершила ошибку. Важно научится вновь чувствовать себя сильной. Как бы там ни было, прошлое - в прошлом. Действия агрессора предотвратить нельзя, тем более в прошлом. Если не пережевывать подробности печальных обстоятельств и не ходить по одному и тому же кругу воспоминаний, можно заняться своим восстановлением. Важно вырваться из поля прошлых событий, взять на себя ответственность за свое будущее. Намерение стать сильней в будущем - это лучший способ возвращения себе внутренней опоры. Лиза, самостоятельно бывает трудно справиться со всеми сложностями, и я предлагаю вам найти возможность обратиться за помощью к психологу для более глубокой работы. Вы можете обратиться на местный телефон доверия или в психологический центр вашего города. Также, при острой необходимости вы можете позвонить на наш телефон «горячей линии» по номеру +7 (495)989-50-50, который работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (для московских номеров, для остальных регионов вы оплачиваете услуги связи). Либо написать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет», что даст вам возможность общаться дистанционно со специалистом. Берегите себя! С уважением, Татьяна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Андрей

22.10.2020 21:56

Тема не указана

Здравствуйте! Пишу по поводу моей дочери Валентины (14). В начале октября после 9 ти месяцев болезни умерла ее мама. Внешне она переживает спокойно, она близко общалась с мамой. Но мне кажется она стала более неуверенной и замкнутой. Возможно ли получить моей дочери консультацию психолога? Спасибо.

Отвечает: Консультант службы

23.10.2020 20:41

Тема не указана

Здравствуйте, Андрей. Искренне сочувствую вашему горю. В вашей семье случилось страшное событие – потеря любимой мамы, жены. Сейчас непростой период для всех. Андрей, вы переживаете за состояние дочери, хотите ей облегчить душевную боль и ищите помощь в этом. На нашем сайте консультацию Валентина может получить дистанционно, открыв тему в «Личном кабинете», позвонить по тел. +7 (495)989-50-50 или по детскому бесплатному телефону психологической помощи 8 800 2000 122. Андрей, я рекомендую найти возможность очного приёма детского психолога в вашем городе, т.к. при непосредственном взаимодействии больше возможностей для использования психологических технологий и установления доверительных отношений. Андрей, дети, так же как и мы, взрослые, сильно горюют, даже если внешне не проявляют, поэтому желательно говорить с ребёнком о постигшем семью горе, позволять ему видеть свою печаль, делиться с ними чувствами. Дочери требуется не только знать о ваших переживаниях, но и ощущать на себе проявление любви и заботы от вас. С уважением, Наталья.

РазвернутьСвернуть

Автор: Саша

22.10.2020 21:02

Другая тема

иногда я не могу гулять со своими родителями по району, из-за своих друзей. Мне стыдно именно за друзей. Я боюсь, что они увидят меня на улице, когда я буду гулять с родителями и эти друзья, скажут что-нибудь плохое моим родителям или засмеют, эта проблема меня очень беспокоит, ведь я не знаю как быть....

Отвечает: Консультант службы

02.11.2020 19:44

Другая тема

Саша, здравствуйте! Прочитав ваше обращение не могу до конца понять в чем суть неловкости, которую вы испытываете, гуляя по району со своими родителями. Возникает необходимость задать вам вопросы, которые помогли бы прояснить ситуацию, наполнить ее деталями и конкретикой: Кто ваши друзья? Чем они занимаются? Почему они могут себе позволить критические высказывания в адрес ваших родителей? Кто ваши родители, почему они вызываю насмешки среди ваших друзей? Как относятся родители к вашему кругу общения? Перечисленные вопросы касались тех «двух огней» между которыми вы находитесь, не зная, как быть: родители с одной стороны, друзья с другой. Но если вы попали в эту «ловушку», значит ваша собственная позиция относительно имеющихся противоречащий является неубедительной и неоднозначной. Вероятнее всего, ваше мнение и поведение подвержено влиянию со стороны: либо родителей, либо друзей. Чтобы вы стали ключевой фигурой, определяющей ваши взаимоотношения с окружением, в которое безусловно входят и родители, и друзья, необходимо иметь свою четкую, обозначенную и уверенную точку зрения относительно своих отношений с друзьями и родителями. Вы должны дать понять, объяснить друзьям, что они обязаны уважительно относиться к вашим родителям, если конечно вы сами не даете им повода поступать иначе. Если же они поступают в разрез с вашими просьбами и принципами, возникает вопрос в их уважении к вам и искренности дружбы, а также о том, почему вы продолжаете считать людей друзьями, если знаете, что они способны проявлять неуважение к вашим родителям? Родителям необходимо пояснить кто ваши друзья, почему дружба с этими людьми для вас важна, что вы в праве сами рассудить с кем дружить, а с кем нет. Расставив все на свои места, упорядочив отношения с одной и другой стороной, а может даже пересмотрев свои взгляды относительно тех, кого считаете «друзьями», вы освободитесь от беспокойства и напряжения, которые возникают сейчас. Для того, чтобы содержательно и последовательно проработать заявленную проблематику, чтобы иметь возможность обсуждать с консультантом нюансы и детали, на примерах разбирать имеющиеся сложности и постепенно формировать свои комфортные взаимоотношения с окружающими, предлагаю обозначить свой запрос в личном кабинете или обратиться на круглосуточный телефон доверия нашей службы. Саша, общение очень важная сфера жизни любого человека! Это объясняет почему вы дорожите общением с близкими людьми и друзьями, почему вас тревожит все то, что ему препятствует. Но в ваших силах разобрать препятствия, сформировать круг своего общения таким образом, чтобы все его участники мирно относились друг другу! Желаю вам удачи и упорства в решении проблемы, а также верных друзей и доверительных отношений с родителями. С уважением Наталья Е.

РазвернутьСвернуть

Автор: Игорь

21.10.2020 21:47

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Немогу спать,есть ,курю каждые 10 минут.крайне жудкое состаяние,нахожусь на работе ,работаю с людьми.нкмогу воспринимать как раньше окружающих,практически на все плевать.хочется рыдать и арать.ощущение кома в горле в груди и животе.,сложно говорить и дышать.сильнейшее дичайшее чувство уныния,обиды,досады,силтное чувство предательства и вины.страшно что будет завтра а еще страшнее мне будет этой ночью т.к.она булет полная боли и страданий в глубене души.никак нкмогу от этого избавиться .я полностью выдохся и незнаю что делать.с работы мне никак не уйти.на ра оте буду до 23 числа.нужен совет как это пепенести ,пережить.борюсь с собой как могу.пью таблетки пустырник форте непомогают.какаято дикость,совершенно дичайшее жесточайшее состояние.все безразлично кроме своей проблемы,мне нксправиться в одиночку никак.у меня давно плохой сон,всякого рода стрессы.то одно то другое,куда не посмотри все плрхо и ужасно.все выбевает из колеи,даже самая мелочь.а тут случай который меня сильно опустил на полное маральное днищее.я сейчас нетакой как был обычно ...такое тщущение что это не я.как будто другой человек.мне очень страшно ,безумно страшно зная то что сегодня будет со мной.с каждым часом все хуже и хуже .постоянное плрхое чувство .и на него нахлестываются волны,приливы других чувств эмоций и начинается жудь,трясуться руки ,поиеют ладони,не вздохнуть,не отвлечься.мне наплевать на все проблемы которые у меня были,мне кажется что моя проблема самая важная,сложная,и страшная.я гдето увидел или услышал что какойто психолог говорил что нет безвыходных ситуаций и пожтому прошу помощи как то облегчить мои мучения которые непожелаешь даже гитлеру.хочу поговорить с кем то кто поможет.потому что это край.мне 37 лет зовкт игорь.и я забыл поздароваться.

Отвечает: Консультант службы

23.10.2020 17:04

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Игорь. Ваше письмо полно боли, страданий и переживаний. Вам кажется, что вокруг все ужасно, Вы плохо себя чувствуете (трясутся руки, потеют ладони, сложно дышать, ком в горле, проблемы со сном), испытываете множество тяжелых эмоций и чувств: страх, вина, обида, досада. Из письма я поняла, что Вас очень беспокоит какая-то проблема: она сложная и страшная, Вы постоянно о ней думаете и даже на работе не можете отвлечься, и боитесь, что можете с ней не справиться. Игорь, несмотря на столь тяжелые переживания Вы находите в себе силы обратиться за помощью, и это важный шаг. Действительно, выход или направление к нему можно найти почти всегда. К сожалению, я не могу помочь Вам разобраться со сложившейся ситуацией в формате публичной консультации, однако, Вы можете получить психологическую поддержку, обратившись к психологу в лечебное учреждение по месту жительства или центр социального обслуживания населения. Экстренную психологическую помощь Вы можете получить в любое время по телефону доверия в Вашем регионе, либо обратившись на нашу Горячую линию +7(495) 989-50-50. Игорь, тяжесть, разделенная с другим, становится меньше, поэтому не откладывайте обращение к специалисту. Игорь, я бы хотела обратиться Ваше внимание на еще один момент: когда эмоции и неприятные ощущения внезапно возникают и очень мешают, то вернуть контроль над ними можно с помощью несложных дыхательных упражнений (например, расслабляющее дыхание), отвлечения на тактильные, зрительные или слуховые ощущения (умыться или помыть руки холодной водой, посмотреть в окно, рассматривая мелкие детали, послушать приятную для Вас музыку). Если есть возможность и желание, то можно вести дневник (записывать то, что с Вами происходит). Более подробно техники самопомощи Вы сможете подобрать и обсудить на консультации с психологом. С уважением, Екатерина Р.

РазвернутьСвернуть

Автор: Ульяна

21.10.2020 20:34

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, мне нужна какая-то помощь. Я совершенно не понимаю что со мной происходит в последнее время и с чем конкретно это связано. Последние 2 недели мне стало очень сложно сдерживать свою агрессию, она может быть вызвана сущим пустяком. Я понимаю, что я злюсь не из-за чего по факту, тем самым еще и задевая человека, на которого я срываюсь, от чего в далбнейшем мне становится еще хуже. Раньше я никак практически не вымещала негативные эмоции, оно все копилось и примерно раз в месяц - два я выплескивала все накопившееся слезами. Мне сейчас 18 лет, я учусь и работаю, живу с мч, отец умер год назад (но до этого мы с ним не общались практически с ним из-за его алкоголизма), с матерью я сейчас не общаюсь по той же причине, что и с отцом. Из близких родственников у меня осталась только бабушка с которой из-за своего загруженного графика жизни, я вижусь крайне редко. Мне очень не хватает родительской поддержки. С матерью связываюсь только тогда, когда либо мне от нее что-то надо, либо либо она звонит занять денег Вчера был очень большой выплеск эмоций, вчера мне стало немного легче, но сегодня я проснулась с диким опустошением. Весь день находилась в подвешенном состоянии будто вот-вот снова расплачусь. Хотела посмотреть одно видео Евгении Стрелецкой (психотерапевт на просторах ютуба). При просмотре в какой-то момент я начала плакать, сама того не замечая. Я не знаю что стало триггером. Прошло уже порядка 40 минут и я до сих пор не могу успокоиться. Периодически у меня возникают мысли о бессмысленности моего существования и неоднократно проскальзывают мысли о том чтобы его закончить. Меня это пугает и я не знаю что мне с этим делать

Отвечает: Консультант службы

28.10.2020 02:11

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ульяна. В своём обращении вы просите о помощи, видно, что вы напуганы собственным состоянием и находитесь в сильном напряжении. У вас не получается сдерживать возникающие эмоции, вы замечаете ухудшение своего самочувствия и даже такие, не связанные напрямую с вами события, как, например, просмотр видеоролика вызывают у вас неконтролируемые слёзы. Вы упоминаете о смерти отца и о нелёгких с ним отношениях, о трудностях в общении с мамой, о бабушке, с которой вы не находите возможности увидеться. Ульяна, эти события, безусловно влияют на ваше самочувствие. То, что вы о них сообщаете говорит о том, что это важные для вас переживания. Ощущение подвешенного состояния, неконтролируемые злость и слёзы, мысли о бессмысленности собственного существования и его окончании – это проявления сильного внутреннего напряжения, у которого всегда есть причины. При этом, важно сказать, что иногда эти причины могут быть вызваны в том числе внутренними физиологическими процессами организма, для нормализации которых может потребоваться помощь врача. Страх, о котором вы пишете, это реакция на непонимание того, что происходит с вами. Когда мы не понимаем, что с нами происходит, возникает ощущение, что мы не можем это контролировать, что всё происходит как бы само собой и непонятно, в какой момент эти эмоции проявятся и когда закончатся, что нужно для этого сделать, что закономерно вызывает тревогу. Вы также пишете о проявлениях агрессии. Агрессия – это очень важная эмоция человека. Она выполняет необходимые для нашей жизни функции, она работает как сигнал. Говорит о том, что происходящее нам не нравится, что оно может быть опасно, что вам чего-то не хватает, что вы чувствуете, что вам нужно себя защитить. Важно спросить себя, какие действия/слова/события вызвали эмоции? Может быть это вызвало какие-то воспоминания? Может быть задеты какие-то важные убеждения или чувства? Что вы хотите защитить? Понимание истинного внутреннего триггера (эмоций и мыслей, которые возникли вслед за внешней ситуацией), помогает вернуть ощущение контроля, снизить тревогу, потому что происходящее уже не просто так возникло. А также понимание причин помогает начать искать пути разрешения этой ситуации. Например, если мы понимаем, что кто-то задел что-то важное для нас – мы можем об этом сообщить, уточнить, что человек имел в виду под своими словами или действиями. Или если мы понимаем, что есть какая-то определённая внутренняя потребность, неудовлетворение которой вызывает раздражение, мы можем начать искать пути её удовлетворения. Вы пишете, что раньше никак не вымещали негативные эмоции, копили их, могу предположить, что у вас есть определённые убеждения по поводу проявления злости, которые мешают вам выражать это чувство (определённые социально-навязанные установки о том, что злиться плохо, стыдно, нельзя и т.п.). Раньше вы выплёскивали накопившееся слезами примерно раз в месяц. Возможно, когда происходящие события были не такими значтельными и или их было не так много, вам хватало такого способа разрядки. Сейчас же, выплеск эмоций не приводит к облегчению, вы ощущаете опустошение, что говорит о необходимости искать другие способы справляться с напряжением. Ульяна, подобные способы разрядки действительно могут помочь справиться с эмоциями в моменте, но очень часто, они работают за счёт возникающей последующей усталости, вследствие которой у вас не остаётся сил злиться и кажется, что эмоция ушла. К таким же способам относятся физические упражнения, крик, битьё подушек. Это помогает получить кратковременный эффект, который иногда действительно необходим, при этом причина злости и волнующее вас событие, как правило, остаётся. Поэтому очень важно спрашивать себя. Что я сейчас чувствую? Что мне хочется сейчас сказать или сделать? Что мне мешает получить то, чего я хочу? Могу ли я сказать другому человеку, что я злюсь или попросить его о чём-либо? Что мне мешает? Чувствую ли я стыд и вину за проявление злости? Были ли подобные состояния у меня раньше? Как я с ними справлялась? Кто может мне помочь? Ответы на подобные вопросы могут помочь в понимании ситуации и поиске пути решений. Ульяна, в своём обращении вы поднимаете очень важные темы: отношения с родителями, нехватка родительской поддержки, непонимание себя, ощущение страха, неконтролируемые эмоции, мысли о том, чтобы закончить существование. Происходящее с вами вызывает во мне беспокойство и желание помочь вам разобраться и обрести гармонию и облегчение, а не опустошение. Хочется поддержать вас в обращении за помощью. Я вижу, что вы интересуетесь темой психотерапии, смотрите видео, вы также много анализируете в своём поведении и эмоциях, проводите взаимосвязи, между тем как было раньше, и как изменилось сейчас, формулируете свои потребности. Это очень большой ресурс для того, чтобы улучшить своё самочувствие. Обращение за помощью к психологу или психотерапевту – это способ обрести внутреннюю гармонию, понять себя и свои эмоции, научиться справляться с переживаниями, это, как и обращение на наш сайт, проявление заботы о себе, в котором мне тоже хочется вас поддержать. Вы можете искать специалиста очно или онлайн, бесплатно в социальных или медицинских учреждениях, важно найти того, с кем вам будет комфортно делиться переживаниями, специалист может стать тем человеком, который окажет необходимую вам поддержку. В сложные моменты очень важно не оставаться одной, делиться с близкими людьми или специалистами тем, что вы чувствуете. К сожалению, мы не всегда можем получить поддержку от тех, от кого бы нам хотелось. Но мы можем найти тех, кто будет к нам чуток и внимателен, кто будет рядом и сможет выслушать, и мы можем стать таким человеком для самого себя, когда прислушиваемся к себе, относимся к себе с сочувствием и просим помощи. С пожеланием душевного равновесия, психолог-консультант Ульяна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Татьяна

21.10.2020 02:57

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, имеются проблемы, которые я осознаю. Проблемы коммуникации, проблемы связанные с детскими травмами, желание всё бросить и ничего не делать- закрыться от всего мира, я себя чувствую максимально не уютно и я многим, чем недовольна, в своей жизни, часто чувствую себя одинокой, хотя есть молодой человек, часто чувствую недопонимание. Хотелось бы поработать с психологом/психотерапевтом. Но не располагаю достаточным количеством денежных средств. А как получить бесплатную помощь- не знаю. Есть страхи насчёт анонимности, стеснения и обращения к таким специалистам. Хотелось бы узнать, если такая информация имеется, про бесплатную психологическую помощь в г. Севастополе. Спасибо большое.

Отвечает: Консультант службы

22.10.2020 18:48

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Татьяна, вы недовольны собой, чувствуете одиночество и дискомфорт среди людей и даже со своим молодым человеком. Также вам хочется закрыться и просто бездействовать, но при этом есть желание поработать с психологом. Татьяна, это здорово, что вы, несмотря на детские травмы и не самое лучшее психологическое состояние все же не опускаете руки. Вы написали нам на сайт и высказываете желание поработать с психологом. Это может говорить о вашей силе духа и серьезном настрое на решение проблем с коммуникацией. Татьяна, в г.Севастополе есть возможность получить бесплатную психологическую помощь в Центре социальной помощи семье и детям. Такая помощь всегда анонимна, при записи к специалисту-психологу (номер телефона Центра: (8692) 54-21-99) вы просто сообщаете, что хотите сохранить анонимность. О том что еще вас настораживает вы не конкретизируете, но стесняться уж точно не стоит, для вас сейчас главное – записаться и прийти на прием, а уже на самом приеме психолог поможет вам преодолеть стеснение и начать говорить. Существуют разные модели психологического консультирования, различные теоретические подходы и способы проведения первичной консультации. Но если обобщить, то на первой встрече вы сможете поделиться своими проблемами, чувствами и переживаниями с психологом. Со стороны психолога вас будут ожидать безусловное положительное отношение и безоценочное принятие вас и вашего опыта. Консультация откроет возможности для решения ваших психологических проблем, так как у вас их несколько, то скорее всего психолог совместно с вами подберет подходящую для вас терапевтическую стратегию. Татьяна, чтобы вы смогли вновь вернуть себе удовольствие от жизни вам нужно увидеть и осознать причины того что с вами сейчас происходит, это позволит понять как действовать далее, чтобы решить свои психологические проблемы. Я желаю вам сил и успехов. Постарайтесь не откладывать свое обращение к психологу. Если по каким-то причинам вы не готовы к очной работе, попробуйте обратиться на нашем сайте в Личный кабинет. С уважением, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: Sagir

20.10.2020 01:21

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте! Наверное необычная тема запроса. Сейчас мне 22 года и 5 лет назад в свои 17 лет я задавал на одном сайте слишком откровенный вопрос,что привык жить бездельно:не помогать или мало помогать по дому,что мне сложно заставить себя готовиться к ЕГЭ.Что мама выносит мозг за лень и шпыняет.Тогда начинался 11 класс.И среди ответчиков была одна женщина,судя по всему она родилась в начале 1960х. Она написала что да как,до определенной поры ответ казался мне адекватным,но она употребила обидные фразы:стоило ли меня рожать и кормить все мои годы.И что мне не светят друзья и девушки: остаётся только спиться. Не знаю почему,но спустя 2,5 года эти фразы всплыли в моем сознании.Увы,я человек злопамятный.И я ей написал письмо с наездами . Ругались больше 3 часов:обзывали друг друга в ЛС на том сайте.Дошло до обоюдных проклятий. Потом я 2 месяца отходил от этого конфликта и даже были мысли о суициде.2 недели из этих месяцев даже страх был,что она найдет меня (она живёт за более 1000 км) и убьет меня или натравит своих родственников.Но,к счастью,этого не случилось. Я изучил ее профиль на том сайте и пришел в ужас от прочитанного.Что ей удалось пережить:ее избивал отец ,в ее 8 лет перерезал ей горло,чудом спасли.Вместе с мамой он желал ей смерти.Она была нелюбимым ребенком в семье.Всю жизнь она инвалид по зрению 2 группы.Видит,но очень плохо.И самый ужас,что до 50 своих лет она была в рабстве у своей мамы.Хоть жила отдельно от мамы,но приезжала к ней каждый день,готовила,убиралаИ выслушивала,какая плохая она и ее сын.Мама ее сейчас жива и здорова. Мне стало ее очень жалко и я сам пожалел,что ей сделал больно . В марте этого года на том сайте задал вопрос от ее лица,в котором просил совета,как пережить конфликт со мной.Якобы она сама просит совета.Я на том сайте постоянно задаю вопросы,но меня удивило,что она ответила.Она на полном серьёзе дала совет, приняв за бабушку.Но потом,видимо,изучила мой профиль и ответ удалила.Моей виртуальной знакомой написала в ЛС ,полила грязью, попросила не отвечать на мои вопросы. Я понял,что сглупил. Я 2 раза этой женщине писал в ЛС длинные письма с извинениями,что мне стыдно за конфликт.Написал ей теплых слов, здоровья пожелал.Она ничего не ответила, даже не уверен,что читала мое письмо. Стоит ли забыть этот конфликт и эту женщину? Как?

Отвечает: Консультант службы

22.10.2020 13:30

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте, Sagir. Вы страдаете от последствий обсуждения личных вопросов с незнакомой пожилой женщиной в сети и ищите помощи в разрешении этой проблемы у интернет-консультанта. Sagir, для эффективной помощи в преодолении Вашей трудности необходимо прояснить главные вопросы, раскрывающие истинную причину ее возникновения. В формате интернет-консультирования это сделать невозможно. Если Вы искренне хотите разрешить суть проблемы, а не некоторые ее последствия, то предлагаю Вам личное общение с психологом (очно при встрече или хотя бы по телефону). За бесплатной психологической помощью Вам следует обратиться в психолого-педагогический медико-социальный центр Вашего района или к психотерапевту в психоневрологический диспансер по месту жительства. Если Вам трудно решиться на очную встречу со специалистом, Вы можете вначале позвонить психологу по бесплатному телефону доверия в Вашем городе (адреса и телефоны можно узнать по интернету). С уважением, психолог-консультант Наталья.

РазвернутьСвернуть

Автор: Александр

19.10.2020 21:50

Другая тема

Зравствуйте! Не нашел подходящей темы. Мне немного сложно описать проблему, поэтому прошу прощения за возможные неясности и ошибки в формулировке. В общем, я безинициативный. Когда приходит время принять какое либо решение, я не могу этого сделать и стараюсь переложить на кого нибудь. Я не могу взять и сделать что то сам , в основном в отношениях с девушкой, даже при наличии намёков и т.п. Я осознаю что и как нужно сделать, строю планы и нахожу возможности, но не могу этого сделать. Все задуманое теряет смысл и я думаю "Ну не так уж мне это и нужно" . И продолжаю жить довольствуясь минимумом и без желания как то развиваться и чего либо добиваться. Абсолютно во всем. Подскажите, пожалуйста, что мне сделать чтобы изменить себя.

Отвечает: Консультант службы

20.10.2020 17:08

Другая тема

Здравствуйте, Александр. В своем обращении вы пишите, что испытываете сложности при необходимости принять какое-либо ответственное и самостоятельное решение. Как будто обесцениваете свои желания, ссылаясь на то, что «не так уж мне это и нужно». Все о чем вы пишите, очень напоминает страх перед ответственностью. Как будто вам страшно за то, что это может изменить вашу жизнь. Александр, осознавать, что состояние, в котором вы пребываете – это большой шаг на путь к изменениям. И то, что вам хватило смелости признаться себе в этом, похвально. По всей видимости, то, как вы живете сейчас, для вас привычно, это так называемая «зона комфорта». Однако это не означает, что пребывать в ней комфортно, ключевое слово здесь – привычно. Вы живете и действуете, исходя из выработанных когда-то вами шаблонов поведения и мышления. При этом наша жизнь протекает постоянно, т.е. является динамичной. И выработанные механизмы, которые когда-то работали «исправно», начинают доставлять дискомфорт. Выход из зоны комфорта – всегда об изменениях. А для них необходима неудовлетворенная потребность, которая так и проявляется – недовольством, явным или скрытым (раздражительность, плаксивость, или наоборот, отсутствие ярких эмоций, подавленность, нежелание шевелиться). Если вам некомфортно, и вы действительно хотите что-либо изменить в своей жизни, то попробуйте спросить у себя: «Кто я через 5, 10 или 15 лет, если продолжаю жить также?». Как выглядит мое будущее? И тут уже, если ответ вас не устраивает, вероятно, стоит задуматься об изменениях. Наше будущее складывается из действий и поступков, которые мы совершаем «здесь и сейчас». Сложно говорить о будущем, когда мы не видим своего настоящего. Александр, выйти из «зоны комфортно» всегда непросто. Но это возможно. Выход из зоны комфортно и есть поле для вашего развития. При этом речь сейчас не идет о кардинальных изменениях и переворотах. Попробуйте начать с малого, точнее научиться мыслить по-другому. Например, изменить свой привычный образ жизни, заняться поиском новых увлечений, маршрутов передвижения, привычек и др. Таким образом, заставить свой «мозг» разрушить устоявшиеся стереотипы. Маленькие шаги – путь к большим изменениям. Александр, также предлагаю вам, попробовать учиться себя организовывать. Каким образом это можно сделать? Для начала, научиться ставить перед собой цели и продумывать шаги к их реализации, т.е. расписать подробно, что и как вам необходимо сделать для реализации поставленной цели. При этом, записывая свои цели, попробуйте проанализировать, не противоречит ли эта цель вашим желаниям? Действительно вам это нужно? А может это нужно не вам, а кому-то другому? Это действительно то, что вам хотелось бы? Будьте искренни с самим собой. Александр, только прилагая усилия над собой, можно сдвинуться с места. Если самостоятельно работать над собой у вас не получается, это всегда можно сделать совместно с психологом. Вы можете обратиться за консультацией как очно к специалисту в вашем регионе, так и зарегистрировавшись в личном кабинете нашего сайта. С уважением, Любовь.