Вопросы психологу

Наталья, здравствуйте!

Возможно, это слишком, но я попрошу вас не сдаваться! Наверняка, среди ваших близких, знакомых и пока незнакомых людей есть те, кому не безразлично, выживите вы или нет! Я один из них. Мы с вами не знаем друг друга, но я читаю вашу историю о той борьбе, которую вы ведете, слышу вашу боль и отчаяние и ещё раз прошу вас, не сдавайтесь! 

Ваш парень ненавидит и бьёт вас, вам хочется убить себя, чтобы прекратить мучения. Вы в ответ ненавидите его, но сил держаться уже очень мало. 

Прежде всего в случае реальной опасности жизни и здоровью я бы посоветовал для начала срочную временную эвакуацию из того места, где вам грозят новые избиения. Для таких случаев существуют убежища для подвергающихся насилию женщин. Попробуйте найти для себя контакты таких учреждений в вашем регионе, доступные для вас территориально.

Наталья, вы находитесь в крайней опасности, и пока не видите для себя выхода. Что реально можно сделать в этой ситуации кроме эвакуации?? Вы хотите умереть, потому что вас переполняют сильные негативные эмоции. Значит прежде всего надо справиться с ними. 

Если вы не можете сделать это сами, чувствуете, что отчаяние побеждает и вы тонете в безысходности, то очень важно, чтобы кто-то оказался рядом, хотя бы виртуально. Это могут быть люди, работающие в убежище, кризисном центре или ваши родные и близкие, которым бы вы могли довериться. Есть ли такие? Как можно с ними связаться и попросить помощи или просто побыть с вами?

Наталья, предлагаю вам, выбрав безопасный момент, обязательно обратиться на доступный в вашем регионе телефон доверия или в он-лайн приёмную кризисного центра для женщин. Помощь в ситуации насилия лучше запрашивать в профильном учреждении. Там работаю люди, которые знают, что с вами происходит, и могут вас понять. Они помогут вам справиться с сильными эмоциями (страх, ненависть к своему партнеру, отчаяние, чувство безысходности, и как следствие – лезвие в руке) и по мере появления сил составить план безопасности для ближайшего будущего, а в потом выработать стратегию и на более длительный срок.  

Могу предложить на выбор два контакта, первый – московский центр «Анна» (http://www.anna-center.ru/index.php/ru/). На их базе работает Всероссийский телефон доверия для женщин,  пострадавших от домашнего насилия: 8 (800) 7000 600. 

Наталья, мне бы очень хотелось поддержать вас. Помните пожалуйста, никто не заслуживает жестокости, и любой человек, находящийся под ударом, может получить профессиональную поддержку. Каждый имеет свои пределы прочности, не стесняйтесь пожалуйста сделать следующий шаг в обращении за помощью! Как вариант - контакты выше. Кстати, в этих центрах можно попытаться получить и информацию о ближайшем к вам убежище.

Наталья, берегите себя!

Желаю вам выжить!

Консультант службы, Андрей.

Здравствуйте, Александра!

В своем обращении вы высказываете беспокойство о том, что у вас не складывается общение с ровесниками, нет друзей, окружающие могут игнорировать или предвзято относиться, считая «странной». Дефицит общения, отсутствие душевной близости с кем-то из ближайшего окружения, понимания, поддержки, внимания к вам безусловно вызывают дискомфорт, усугубляют самокритику, давление которой заставляет чувствовать себя потерянной, морально раздавленной и ненужной.

А все потому, что потребность в общении, потребность быть включенным в некую группу сверстников, которые объединены общими интересами или общей деятельностью, потребность быть понятым, естественные и очень сильные, особенно в подростковом возрасте! Поэтому, когда они не удовлетворяются, подросток чувствует себя вычеркнутым из социума, отвергаемым, лишним. Зачастую именно в таких ситуациях человек впервые начинает размышлять на тему суицида и окончания жизни.

Но ситуацию нужно и можно изменить и это в ваших силах!

Вам хочется общаться, но пока этот процесс дается с трудом. Явно есть, то что не позволяет вам успешно взаимодействовать со сверстниками. Присмотритесь к себе, ответьте себе на вопрос почему одноклассники могут считать вас «странной», почему они так вас воспринимаю. Вы можете напрямую спросить у одноклассников, с которыми есть некий уровень доверия, почему у них складывается такое впечатление. Далее по размышляйте на тему почему у других получается живо и легко находить общий язык с окружающими, заводить новые знакомства? Чтобы было легче провести эту аналитическую работу, все свои ответы на эти вопросы записывайте, например, в дневник или просто блокнот. Когда вы не только в мыслях разберете эту разницу между собой и человеком, у которого нет трудностей в общении, но и увидите описания себя и вашего эталона, вы поймете над чем нужно будет поработать, что нужно будет «прокачать», как это сейчас принято говорить. Возможно вам недостает уверенности в себе, умения красноречиво описать интересный по вашему мнению случай, тем самым заинтересовав собеседника, или умения хлестко и интеллигентно давать коммуникативный ответ на какой-либо выпад в вашу сторону. Да, сейчас эти качества могут быть не на высоте, но их нужно и можно успешно развивать, если поставить перед собой эту цель. И здесь как в спорте важную роль играет процесс тренировок. Вы можете тренироваться сами, например, начав общаться в социальных сетях, оставлять комментарии, задавать вопросы, или вообще презентовать свои ролики, свои интересы и увлечения, тем самым получая комментарии и отзывы. Вы можете попросить помощи у родителей, чтобы они объяснили и показали на примере, как в общении себя чувствовать свободно, как себя вести, если кто-то обижает, с чего и как начать знакомство. Возможно в вашей школе работает педагог-психолог, к которому можно пойти на консультацию. Было бы полезно поучаствовать в тренинге для подростков, посвященном развитию коммуникативных способностей. Такие обычно проводят бесплатно в психолого-педагогических центрах, возможно он есть в вашем городе. По мимо всего перечисленного вы можете обратиться на круглосуточный телефон «Горячей линии» нашей службы, где в режиме диалога сможете разобрать свою тему с консультантом, получив не разовую консультацию, а периодически работая с ним, поступательно решая заявленные в обращении трудности.

Александра, уверена, возможность исправить ситуацию есть и не одна! Насколько, я понимаю, желание у вас тоже есть! Рассмотрите имеющиеся, подходящие вам возможности, прибавьте к ним свое желание общаться и займитесь развитием тех навыков, которые позволят вам наладить общение со сверстниками. Эта цель будет вас вдохновлять, воодушевлённость, мысли будут заняты познанием себя, и того многообразия жизни, которое вас окружает и которое вы будите еще больше замечать и постигать, общаясь с людьми. А консультанты психологической службы всегда готовы будут прийти вам на помощь, если решите, что нужна подготовка к самостоятельной работе.

Желаю вам удачи и обретения надежных, преданных друзей.

С Уважением, Наталья Е.

Здравствуйте, Людмила! Недавно вы родили ребенка, и ваше эмоциональное состояние ухудшилось – вы устали, много плачете, появлялись мысли о суициде. Вам хочется поддержки.

Людмила, рождение ребенка круто меняет жизнь, и многие женщины страдают от послеродовой депрессией и очень важно обращаться за помощью к специалистам. Проблема осложняется тем, что эта проблема умалчивается и у многих людей вызывает недоумение, ведь считается, что ребенок – это только любовь, радость и восторг. Но бывает, что безусловная любовь к ребенку не рождается вместе с его физическим рождением, и помимо любви женщина испытывает целый спектр чувств, в том числе и неприятные. Но это состояние не навсегда и чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем скорее почувствуете себя лучше и избежите неприятных последствий, если проблему задвинуть в дальний ящик. И судя по названию вашего обращения, вы изучили этот вопрос и прочитали, что послеродовая депрессия - это расстройство, требующее лечения. Людмила, в вашем населенном пункте, возможно, есть женский кризисный центр, и вы можете обратиться за помощью туда. Также, хочу с вами поделиться телефоном экстренной медико-психологической помощи 8-499-791-20-50, на этой линии работают медицинские психологи и врачи-психиатры. Ещё, мне кажется важным, поддерживать общение с женщинами, которые испытывают то же, что и вы. В социальных сетях есть подобные сообщества, посмотрите и подумайте над этим.

 Людмила, читая ваше обращение, я чувствую, что вам тяжело, и вы нуждаетесь в поддержке. И мне хочется, чтобы вы ее получили, поэтому спрашиваю: говорили ли вы своим близким о вашем желании? Иногда нам кажутся очевидными некоторые вещи, например, что молодая мама нуждается в поддержке и помощи, но люди не могут читать наши мысли. Поэтому важно открыто, прямо и спокойно озвучивать свои желания, даже если на ваш взгляд они и так понятные. Вы можете попросить как именно бы вам хотелось, чтобы близкие проявляли ее, поговорить с мужем насчёт ваших ощущений, что вам кажется, что дочь он любит больше, чем вас. Всё это можно и нужно обсуждать.

Хочу порекомендовать вам книгу Ксении Красильниковой «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию», автор сама прошла через это расстройство и делится своим опытом и рекомендациями. Людмила, помните, что вы не одна и рядом есть те, кто готов помочь.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Антонина!

Для вас явилось неприятным открытием, что у вашей сестры проблемы пищевого поведения. Для вас это полная неожиданность, вы пытались поговорить с сестрой, убедить ее обратиться за помощью, но она против, находит отговорки, чтобы этого не делать. Антонина, вы хотите помочь сестре и мыслите в правильном направлении- обращения к специалистам по данному вопросу. Но, возможно, вашей сестре потребуется немного больше времени, чтобы принять и осознать необходимость обращения за профессиональной помощью. С этой целью я бы рекомендовала, в первую очередь, вашей сестре обратиться на бесплатный Всероссийский телефон доверия для детей и подростков по номеру 88002000122, где психологи смогут побеседовать о важности происходящего и подсказать дальнейшие действия. Для вас же, Антонина, я рекомендую позвонить на телефон экстренной медико-психологической помощи по телефону 84997912050, чтобы с врачами обсудить возможные пути выхода из данной ситуации. Кроме того, в любой момент, при необходимости, вы можете открыть тему в личном кабинете или позвонить на нашу линию для диалога с психологом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте Кристина! В своем обращении Вы пишете о сложностях в построении отношении со своей девятилетней дочерью, которая демонстрирует агрессивное и истероидное поведение по отношению к Вам.

Кристина, проблемы у ребенка всегда болезнено переживаются их родителями и Ваша ситуация не исключение. Могу представить, насколько сильны сейчас эти переживания, которые копились на протяжении долгого времени.

Из Вашего обращения становится ясно, что такое поведение дочери началось с самого раннего возраста. К сожалению, в обращении Вы не говорите о том, как именно Вы реагируете на истерики дочери. Могу только предположить, что Ваша дочь, убедившись однажды в эффективности добиваться желаемого от Вас, путем проявления истерик - теперь практикует это поведение для удовлетворения своих актуальных потребностей.

Вы пишете «истерики происходят именно при мне, при остальных людях, при папе, бабушке, тёте она спокойный здравомыслящий человек, но стоит мне появиться, сразу перемена в поведении». Как бы парадоксально это не звучало, но дети ведут себя непослушнее и агрессивнее с тем членом семьи, которого любят больше всех. Со всеми, кроме Вас, дочери приходится контролировать свое поведение и эмоции, после чего, может показаться, что на Вас она срывается. Это может означать, что у нее с Вами более доверительные и близкие отношения чем с другими домочадцами. Именно с Вами она не чувствует необходимости скрывать и подавлять свое психоэмоциональное состояние.

Можно сказать, что Ваша дочь уже считает себя взрослой, но нельзя забывать о том, что в тоже время она еще очень нуждается в Вас. Возможно, своим поведением она компенсирует недостаток Вашего внимания, вместе с этим демонстрирует и потребность в нем.

 Рекомендаций, которые я могу Вам предложить в формате ответа на ваше обращение:

1. Консультация у специалиста. Вы пишете, что часто бывали у невролога, но отмечаете, что эффективности от этих встреч не ощутили. Возможно, стоит попробовать сходить на очную консультацию к детскому психологу, который помог бы разобраться в поведении дочери с учетом ее индивидуальных особенностей (типа темперамента, характера и развития). Коррекция поведения, в таком возрасте может дать положительную динамику и эффективно отразиться на общем психологическом климате семьи. Предоставив возможность Вашей дочери подобрать иную, но более подходящую для нее стратегию поведения как с Вами, так и с другими социальными контактами.

2. Уделяйте дочери полноценное внимание. Пусть это будет 15 минут в день, но это будет общение без фонового ТВ, без гаджета в руках, не во время приготовления обеда и не в промежутке между общением с кем-либо еще. Интересуйтесь ее потребностями, эмоциями и желаниями.

3. Говорите с ней. Во время разговора желательно занять позицию «на равных» или «глаза в глаза» Попросите рассказать о том, что ее беспокоит. Расскажите о своих чувствах и переживаниях.

4. Контролируйте своё поведение. Важно на своём примере показывать дочери, как можно проявлять свои чувства, как экологично и конструктивно выражать негативные эмоции.

Кристина, если Вы почувствуете необходимость в консультации с психологом нашей службы в режиме живого разговора, Вы можете позвонить на телефон "Горячая линия" и обсудить то, что Вас беспокоит. 

Кристина, желаю Вам вместе дочерью справиться с этой ситуацией.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя.

Вас беспокоят проблемы со сном в течение последних 3 месяцев: Вы плохо засыпаете, часто просыпаетесь и в итоге с утра трудно вставать. Вы учитесь на 5 курсе и работаете на 2 работах по комфортному для Вас графику.

Настя, мне кажется, что Вы можете попробовать разобраться с возникшей ситуацией в двух направлениях: проанализировать причины Вашего состояния и попробовать повлиять на качество сна. Раз Вы отмечаете, что плохой сон возник примерно около 3 месяцев назад, то возможной причиной этого могло стать какое-то событие, возникшее в тот период – может именно тогда прибавилась дополнительная работа, Вы начали активно готовиться к сессии или были какие-то переживания, которые заполняли Ваши мысли. А возможно к этому времени как раз накопилась такая усталость, которая не дает расслабиться. Если наблюдается баланс между напряжением и отдыхом, то тогда усталость может помочь быстрее заснуть. Но если Вам приходилось превозмогать усталость, чтобы выполнить срочную работу или проект, дополнительно проявлять активность, то тогда организм может как бы «зацикливаться» на текущих задачах или переживаниях, и в этом случае быстро расслабиться и заснуть не получается. Также на нас может влиять и негативная информация, которую Вы слышали от окружающих и новостей, поэтому часто рекомендуют перед сном не смотреть и не слушать будоражащие передачи, не читать эмоционально насыщенные тексты, и даже не пользоваться телефоном по возможности.

Кроме того, подумайте, не изменились ли у Вас условия, в которых Вы спите? Это и про комфортную мебель и постельное белье, уровень шума и темнота, комфортная температура. Мог ли какой-то из этих факторов повлиять на Вас? Для полноценного сна большое значение имеют ритуалы отхода ко сну: ванна или душ перед сном (если он помогает Вам расслабиться), приятная музыка, легкое чтение, прогулка. Некоторым людям помогает физическая активность: она как бы «перезагружает» мозг, сконцентрировавшийся на рабочих проблемах. Для более легкого засыпания Вам могут помочь методы саморегуляции (расслабляющее дыхание, визуализация, самовнушение), информацию о которых можно прочитать в Интернете. Для оценки факторов, которые помогают или мешают полноценному сну, можно вести дневник сна (фиксировать продолжительность и качество сна, наличие стрессов в течение дня, факторы и обстоятельства, которые могут влиять на сон). Иногда наш сон может нарушаться и из-за недостатка витаминов и минералов в организме: на этот вопрос Вам сможет ответить терапевт или невролог.

Настя, верю, что Ваше внимательно отношение к своему здоровью поможет Вам разобраться с происходящим и наладить полноценный сон.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте.

Вы написали, что лечение психического расстройства отнимает у Вас много душевных и физических сил. Вы боитесь потерять контроль и сорваться.

То, что Вы собрались с силами и обратились за помощью в нашу службу, отражает Ваше стремление сохранить свое душевное равновесие. Я Вас всячески поддерживаю и сопереживаю Вашим страданиям, а также тому, что Вам приходилось испытывать все это время. Вы долго боретесь за свое здоровье, за свою жизнь. Это достойно восхищения и уважения. Это также показывает, что Вы сильный и умный человек. Но Вы устали, и это понятно. Вам нужна помощь и поддержка. Для того, чтобы ее получить в качественном виде, необходимо личное общение с психотерапевтом, можно это сделать и при разговоре по телефону. Я Вас прошу позвонить на телефон доверия медико-психологической помощи в кризисных ситуациях при больнице им. Алексеева в Москве +7 (499) 791-20-50. Вам постараются помочь медицинские психологи.

Я желаю Вам душевных сил.

С уважением, психолог-консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

Рождение ребёнка - важное событие в семье! Оно всегда меняет привычную жизнь пары, наделяет мужа и жену новыми ролями: теперь вы с мужем - мама и папа. Вместе с новыми ролями у вас появились новые обязанности, потребность и необходимость осваивать новые умения, строить новые планы, а также появились новые вопросы, требующие решений. Несомненно, во всём этом многообразии новизны нет готовых путей и универсальных ответов на возникающие вопросы. В этой неопределённости есть как привлекательные черты, так и сложность родительства.

Когда появляется ребёнок, родителям всегда приходится чем-то жертвовать, например, личным временем и собственными интересами. Сейчас и у вас жизнь вертится вокруг вашего малыша, и вам, родителям, важно это понимать. Ребёнку нужна ваша забота и любовь!

С одной стороны, когда все благополучно складывается с уходом,- каждый день, проведённый с ребёнком, доставляет радость. С другой, когда возникают трудности в уходе и воспитании ребёнка, когда формируются разные взгляды супругов по этим вопросам, когда отсутствует понимание и взаимоподдержка в семье, - дни могут казаться однообразными и безрадостными, а проблемы неразрешимыми.

Поверьте, наступает время, когда с трудностями при уходе и воспитании ребёнка сталкиваются абсолютно все родители. И для того, чтобы преодолеть эти трудности, важно иметь желание и готовность действовать вместе, поддерживая на этом пути друг друга. Тогда все получится правильно, Вы приобретёте собственный уникальный родительский опыт. И этот опыт не разрушит, а укрепит ваши отношения. Обсуждайте между собой волнующие вопросы, делитесь своими чувствами.

Любые семейные вопросы лучше решать сообща. Но, как Вы написали в обращении, Алина, есть темы, по которым Вам трудно договориться с мужем. Вы чувствуете эмоциональное истощение и нуждаетесь в поддержке супруга, однако наблюдаете, что он избегает обсуждение проблемных ситуаций.

Алина, то, что вы обратились на наш сайт очень важно! Это означает, что вы осознаёте, что самостоятельно с ситуацией справиться Вам сложно. Описанные вами симптомы напоминают постродовую депрессию. Причины которой могут быть разные, в том числе неразрешённые конфликты с партнёром, проблемы грудного вскармливания, состояние нервозности, о чём вы написали.

Конечно, вопросов, которые требуют прояснения, несколько, и для их решения лучше обратиться к семейному психологу очно по месту жительства. Также хочу сказать, что решений существует всегда несколько. И можно всегда найти лучшие среди них. Давайте рассмотрим некоторые.

Начну с того, что муж должен знать о Вашей потребности в его поддержке.

Далее стоит признать, что вы с мужем не железные, а как и другие люди устаёте и хотите отдыхать, восстанавливать силы. Вы не написали, можете ли обратиться за помощью к родственникам, так как это может стать одним из ресурсов в уходе за ребёнком. На первых порах, пока не наладилось кормление, возможно кто-то из близких может помогать Вам, например, просто погулять с ребёнком 1-2 часа, за которые вы успеете что –то сделать или отдохнуть.

Если такой возможности нет, используйте свободное время, пока ребёнок спит, отдыхайте сами, займитесь любимым делом. Да, пока ребёнок маленький, не всегда можно посещать шумные развлекательные компании, заведения, поэтому подумайте, где и как вы можете отдыхать вместе с ребёнком. Это время может стать приятным и полезным для вас.

Что касается кормления, действительно, родителям грудничков необходимо набраться терпения, так как сложности часто возникают в первые 3 месяца. Попробуйте обратиться в центр семьи по месту жительства за консультацией по грудному вскармливанию. В том числе вы можете обсудить свой рацион питания и режим дня, что также влияет на процесс лактации. Есть также дистанционные группы поддержки кормящих мам: http://akev.info/opyt-kormyashchikh-mam; вот ссылка на сайт сообщества врачей по ГВ http://www.ragv.info/ Обратитесь на предложенные порталы и уверена, вы сможете найти ответы на свои вопросы.

Алина, главное, что хочу сказать Вам: да, Вы можете чего-то не знать о воспитании ребенка, но, если Вы любите своего ребёнка и заботитесь о нём, вы уже лучшая мама для него. Первое, с чего нужно начать, поверить в себя и принять себя в роли лучшей мамы для получать поддержку от близких и профессиональную помощь от специалистов. Об уходе за ребёнком есть хорошая подборка литературы по ссылке: https://vyborok.com/luchshie-knigi-po-uhodu-za-novorozhdennymi/

Помните, что Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на эмоциональное состояние малыша. Вы можете освоить приёмы саморегуляции, для того, чтобы управлять своим состоянием в непростых ситуациях (С приёмами саморегуляции можно познакомиться на нашем сайте в статье по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).

Найдите хобби. Старайтесь позитивно смотреть на жизнь и в будущее, ведь вы находитесь вначале необыкновенного пути – пути формирование новой личности.

Напоминаю,Алина, что вы можете открыть тему в рубрике "Личный кабинет" и получать психологическую помощь от наших специалистов в режиме переписки.

С уважением и пожеланием гармонии и благополучия, консультант Ирина Ю.

Здравствуйте, Anonymous!

Вам 18 лет, Вы учитесь на первом курсе. Вас беспокоят ощущения нереальности происходящего, как будто Вы потеряли связь с миром. Вы ощущаете физическое истощение, усталость, замечаете ухудшения памяти и внимания. Также Вы пишите о том, что у Вас нет сил на что-либо, часто случаются состояния беспричинной тревоги и страха, бывают резкие смены настроения, находитесь в постоянном напряжении. Кроме этого, с 12 лет у Вас есть проблемы с сердцем, теперь оно болит каждый день. Вы были у невролога, Вам прописали препараты. Вы хотите разобраться со своим состоянием, но не знаете к какому специалисту обратиться и переживаете, что из-за возможного лечения пострадает Ваша учеба.

Anonymous, Вы описали внушительный спектр Ваших ощущений и состояний, понимаю Вашу обеспокоенность этим и хочу Вас поддержать! Безусловно, что-то происходит с Вами и Ваше желание разобраться в этом крайне похвально! Вы абсолютно правы, что чем дольше откладывать, тем возможно сильнее всё ухудшится. Для того, чтобы разрешить описанные Вами трудности необходимо понять причины, которые привели Вас к этими состояниям. Они могут быть как физиологического, так и психологического плана. В физиологическом плане могут происходить разные процессы, которые может диагностировать только врач. Поэтому учитывая ваши особенности по линии сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендую Вам обратиться к врачу- терапевту или кардиологу. Составьте список физических ощущений, которые Вас беспокоит, где и как часто болит. Также, рекомендую заручиться поддержкой Ваших родителей или близких. Они в курсе, что с Вами происходит в последнее время? Одной справляться очень трудно, не отказывайтесь от возможности получить поддержку, она Вам необходима! Вы пишите, что из-за лечения, вероятно, пострадает Ваша учеба, но подумайте откуда Вам брать силы и желание учиться, если Вы чувствуете себя плохо? В первую очередь важно позаботиться о себе и собственном здоровье, учеба не самое главное в жизни, как бы это не звучало. Продолжайте прием препаратов, которые Вам прописал невролог, они имеют накопительный эффект и возможно совсем скоро наладят Ваш общий фон настроения.

Anonymous, также предлагаю вспомнить, что произошло до того, как Вы стали ощущать негативные состояния, может быть, случилось какое-то событие, которое стало для Вас психотравмирующим? Что поменялось в Вашей жизни? Возможно, те события и переживания, связанные с ними, как-то повлияли на Вас и влияют до сих пор. Может быть, Вам стоит обсудить это с кем-нибудь из близких или друзей? Или обратиться к психологу за очной консультацией, где Вы совместно с психологом разберете все «по полочкам».

Если Вы по какой-то причине не готовы к очной консультации, обратитесь к специалисту в дистанционном формате через Личный кабинет или по телефону +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно). Сейчас же постарайтесь побольше отдыхать, найти и вспомнить то, что приносит позитивные эмоции (прогулки, спорт, встречи с друзьями, чтении любимых книг, хобби). Жизнь не стоит на месте, возможно через силу, где-то через «нет желания» постараться сделать что-то что поможет Вам вернуться в прежнее привычное состояние.

Anonymous, Вы на правильном пути, первые шаги уже сделаны, продолжайте идти, ведь дорогу осилит идущий.

С уважением, Мария Т.