Вопросы психологу

Здравствуйте, Алексей!

Вам 21 год и Вы родились с гипохондроплазией. Как Вам кажется, из-за нее с Вами многие не хотят общаться, т.к. боятся Вас. В последнее время Вы испытываете злость, нервозность из-за того, что люди над Вами начали прикалываться, в какой-то степени задирать. В детстве у Вас был очень сильный стресс и посещали мысли о самоубийстве. Сейчас эти мысли Вас не беспокоят, но быть одному в обществе очень трудно. Вам кажется, что друзей с каждым днем становится все меньше и меньше. Вы проявляете активную позицию в общении и знакомствах, но с девушками у Вас пока не получается. Вы хотите знать, как не воспринимать «черные» шутки и обрести свое место в обществе.

Алексей, могу только представить Ваши чувства, связанные с шутками и приколами в Вашу сторону. Безусловно это неприятно, возможно обидно и даже больно. Быть непохожим на других физически подобно испытанию, которое приходится преодолевать снова и снова ежедневно. К сожалению, изменить других людей мы не в силах, как и научить их вести себя корректно по отношению к другим людям. В этом случае нам остается менять к этой ситуации наше отношение. Хочу предположить, что Вас задевают шутки других людей поскольку Вы тоже так про себя думаете (все эти обидные вещи), считаете себя не таким, как все. Вы действительно отличаетесь от других, но только внешне. Во всем остальном – Вы такой же, как и другие люди. Вы способны мыслить, говорить, общаться, ходить, гулять и тд. Постарайтесь принять себя таким, какой Вы есть сейчас. Возможно, это покажется Вам сложным или даже невозможным, но это необходимо сделать для того, чтобы чувствовать себя уверенно и свободно в обществе. Принимать себя – это значит давать себе право, «разрешить» самому себе быть таким, какой Вы есть. Принимать окружающую реальность и события – это значит давать им право быть такими, каковы они есть. Принятие – это полное внутреннее согласие с тем, что есть в другом, в себе и в окружающем мире. Не думать, не фантазировать, каким это могло бы быть или каким бы это должно быть, или каким бы это стало бы «если бы…», не думать, как бы Вам хотелось, чтобы это было. Не пытайтесь соответствовать стандартам, меркам и тд, будьте тем, кем Вы есть. Когда Вы сможете полностью принять себя, различные колкости со стороны окружающих покажутся Вам просто рассказом о другом человеке. Не старайтесь соответствовать ожиданиям других, подстраиваться под мнение, ищите свой путь. Если говорить об отсутствии внимания от девушек, это может быть связано с различными причинами, не только с тем, что девушки ищут высоких мужчин. У каждого из нас есть некое представление о спутнике жизни, и у каждого человека он свой. Возможно, сейчас Вы не смогли найти ту самую девушку, но Вы еще молоды, у Вас все впереди! Здорово, что Вы поддерживаете активность в знакомствах – продолжайте это делать! Становитесь увереннее и сильнее! В мире множество примеров счастливых семей, где мужчина или женщина по каким-то причинам не соответствуют стандартам общества, при этом один из супругов может быть особенным, а второй нет. Поиск второй половинки может занять некоторое время и это абсолютно нормальный процесс. Алексей, жизнь непредсказуема, у ее много поворотов и стечений обстоятельств. Хочу познакомить Вас с притчей, которая возможно вдохновит Вас и придаст сил двигаться только вперед.  

    "Однажды, придя в свой сад, царь увидел, что деревья, цветы и кусты вянут и погибают. Тогда царь начал спрашивать их, почему они гибнут. Дуб ответил, что умирает, потому что не может стать таким же высоким, как сосна. Сосна сказала, что не может плодить виноград, как виноградная лоза. А виноградная лоза увядала потому, что не способна цвести, как роза. Затем опечаленный царь увидел прекрасный цветок, цветущий и источающий божественный аромат. На расспросы царя, цветок ответил: «Когда ты посадил меня, ты хотел получать радость именно от меня – того, чем я являюсь. Если бы ты хотел розу, дуб или виноград – ты посадил бы их. Но ты выбрал меня, поэтому мне нет необходимости пытаться быть чем-то другим".

Вы такой, каким являетесь только потому, что само существование нуждается в Вас – именно таком, какой Вы есть. В противном случае вместо Вас был бы кто-то другой, или Вы были бы другим. Попробуйте проговаривать эту мысль для себя и стремиться к самопринятию. Я желаю Вам успехов на этом пути, пусть все получится!

С уважением, Мария Т.

Здравствуйте Эльвина.

Уже 2 года Вы испытываете давление из-за школьных оценок. Вы растеряны, Вам настолько тяжело, что иногда появляются мысли о самоубийстве.

Мне очень жаль, что такая важная вещь как учёба вызывает у вас настолько серьёзное потрясение. Очень хочется Вас утешить, поддержать. 

К сожалению, в письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию подробно, однако есть несколько моментов, которые непременно нужно сделать. Прежде всего необходимо сообщить взрослым, о том, что Вы чувствуете. Подумайте, кому из взрослых Вы можете довериться, родителям, родственникам, учителю, школьному психологу? Знает ли кто-то о том, что с Вами происходит? Обратиться за помощью - не стыдно, а как раз нормально и естественно. Это - очень ответственный шаг, я рада, что Вы смогли поделиться с нашей службой.

Если Вы пока не готовы рассказать всё родителям, обратитесь на "телефон доверия", бесплатно и анонимно, никто не узнает, пока Вы сами не расскажете:

8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01

С наилучшими пожеланиями, Александра.

Здравствуйте, Екатерина!

Вы не знаете, как справиться с постоянной тревогой, которая отравляет вам жизнь. Вам страшно и беспокойно, приходится ограничивать свои контакты с внешним миром, нарушен сон и аппетит, нет ощущения безопасности, сложно взять себя в руки. Вам не хватает сочувствия, поддержки, и вы не знаете, к кому и как обратиться. Вам одиноко и хочется вернуться к саморазрушающему поведению, как было три года назад. Екатерина, сочувствую вам и хочу помочь. Ваше сообщение, как крик о помощи, вы на грани. Вы сделали первый шаг в помощи к себе - обратились в нашу службу. Хочу вас поддержать в этом. Меня беспокоит ваше состояние, но есть эффективные способы, которые помогут вернуть ощущение безопасности, эмоциональную стабильность, взять контроль над страхом. Вы все правильно написали- в первую очередь следует наладить питание и сон, понять, к кому вы можете обратиться за поддержкой из родных и близких, разобраться с постоянным ощущением тревоги. Для этого, возможно, придется посетить врача. Откройте тему в личном кабинете или позвоните на нашу линию для диалога со специалистом. Расскажите подробнее, сколько вам лет, чем вы заняты, есть ли у вас семья, близкие люди, что происходило 3 года назад.

 С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Мария!

В своём обращении вы пишете о том, что пережили разрыв отношений и в течение полугода после этого события испытываете трудности в построении новых отношений, а так же переживаете из-за учёбы и непростого эмоционального состояния.

Мария, позвольте искренне поддержать вас и сказать, что вы верно поступили, обратившись к специалисту, как только поняли, что Вам тяжело самостоятельно справляться с ситуацией. Данный формат консультирования не предполагает возможности задать вам уточняющий вопрос и получить обратную связь, поэтому в первую очередь рекомендую вам обратиться за консультацией к психологу очно, чтобы максимально подробно разобраться со всем, что вас беспокоит. Если у вас нет возможности обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе или к специалисту, осуществляющему консультирование дистанционно, вы можете создать обращение в личном кабинете на нашем сайте и в формате чата проработать волнующие вас вопросы со специалистом интернет-службы.

Срок, о котором вы пишете (пол года), это сравнительно небольшой отрезок времени, за который вы не обязаны были найти себе партнёра, особенно учитывая болезненность разрыва, предпосылок к которому не было. Абсолютно нормальным считалось бы ваше стремление за этот период только восстановиться. Резкое прекращение отношений это действительно непростая ситуация, но именно поэтому и важно побыть не в паре, чтобы понять, что в отношениях происходило неправильно, учесть ошибки свои и партнёра и с хорошим багажом опыта смело вступать в новые.

Мария, вы также отмечаете, что сосредоточенность только на сфере взаимоотношений с противоположным полом отразилась на уровне вашей успеваемости. В такой момент особенно важно не форсировать события. Когда есть ощущение, что проблемы растут как снежный ком, нужно остановиться и понять с чего начать действовать. Ранжируйте трудности, с которыми вы сталкиваетесь, разбейте их по степени значимости для вас и начинайте разбираться с самых важных. Тогда вы, возможно, увидите, что обучение на данном этапе вашей жизни намного важнее, чем поиски новой любви, которую к тому же нельзя никак запланировать. Не пытайтесь держать под контролем то, что невозможно. Отношение других людей к вам как раз относится к тому, что спрогнозировать и проконтролировать нельзя, но вы точно можете изменить своё отношение к себе и к своим целям. Вам под силу взять под контроль своё свободное время и справиться с долгами по учёбе, заняться тем, чем давно хотелось или даже научиться чему-то новому.

Если Вы почувствуете, что Вам крайне тяжело стало справляться с данной проблемой самостоятельно, можно обратиться к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (линия работает круглосуточно и анонимно).

Надеюсь на скорейшее разрешение вашей проблемы. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Иван.

Вы переживаете из-за недостаточной мотивации к изучению английского языка, который, как вы предполагаете, будет вам полезен в будущем. Проблему этого вы связываете с негативным опытом обучения этому языку в прошлом.

В этой ситуации есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание и учитывать.

1. Недостаток мотивации часто связан с невысокой актуальностью запроса на настоящее время. Идея изучать языки на всякий случай или про запас, не выдерживает никакой критики, за исключением примеров отдельных одаренных личностей. А вот, при серьезной необходимости, с мотивацией не было бы проблем( с так называемой, негативной ее формой) и вы бы, освоили язык максимально скоро.

2. Опять же, если ваши способности к языкам находятся на среднем уровне, то едва ли, вы будете успешны изучая два языка одновременно( чешский и английский). Решайте поставленные задачи последовательно, вначале, освойте один язык, затем, беритесь за другой.

3. По поводу негативного опыта изучения английского языка в прошлом.

Сейчас существует множество методик освоения иностранного языка, которые дают возможность эффективно и достаточно «безболезненно» освоить язык. Вероятно, ваш опыт изучения английского относился к традиционным методикам, которые в соотношении вложенного труда и полученного результата, могут проигрывать более прогрессивным методам. Возможно, вам стоит поисследовать эту область предложений.

С уважением, Алексей.

Настя, здравствуй!

Здравствуйте, Эмиль, вы устали и вас посещают суицидальные мысли.

Я вам соболезную, видимо вы столкнулись с большим количеством проблем, либо они оказались слишком интенсивными для вас. Эмиль, каждый человек, даже самый сильный, может устать под натиском постоянной необходимости решать множество дел и проблем. Вы верно подметили: ощущается это как на физическом, так и на моральном уровне. Любой резерв может истощиться и организму нужно дать время для восстановления (здоровое питание, возможно витамины, здоровый сон, приятный отдых – любимое занятие для души). Как мне показалось из вашего обращения эти перерывы для восстановления в вашей жизни отсутствуют, что и отражается на вашем общем состоянии. Эмиль, помимо времени на восстановление было бы неплохо разобраться с каждой из проблем, возможно решение какой-то из них сейчас можно на время отложить или, возможно, есть варианты обратиться за помощью (это могут быть не только ваши друзья и родственники, но и определенные центры/ службы / организации и т.д.). Я думаю, что в первую очередь вам было бы полезно обратиться за поддержкой и/или помощью к психологу. Специалист такого профиля смог бы помочь вам немного разобраться с вашими проблемами, определить какие нужно решать срочно, а какие можно отложить. Поэтому я вам рекомендую поискать в своем городе социально-психологический центр (куда вы сможете обратиться бесплатно и конфиденциально). Если вы не готовы на личную встречу, то есть другие варианты:

- воспользуйтесь телефоном доверия нашей службы, который является круглосуточным и полностью анонимным. Вы сможете пообщаться с одним из наших специалистов психологов, который не только даст вам возможность выговориться, что также очень нужно в таких ситуациях, но и сможет вместе с вами обсудить Ваши дальнейшие действия, которые вам сейчас необходимы. Вот этот номер телефона: 8(495) 989-50-50 (звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу вашего оператора). Если вы из другого города/региона – обратитесь на горячую линию/телефон доверия по месту жительства;

- обратитесь за помощью в Личный кабинет на нашем сайте, в котором вы сможете в формате переписки начать работу с одним из наших специалистов.

Эмиль, выберите для себя наиболее подходящий вам вариант взаимодействия с психологом и в целом постарайтесь не оставаться один на один со своими проблемами, мы все существа социальные и важно не закрываться, наверняка и вашем окружении найдутся люди, которые готовы вам помочь хотя бы советом, возможно у кого-то был похожий опыт как и у вас.

Эмиль, я желаю вам сил.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Прасковья.

Сейчас Вы подавлены. Возникли трудности с самыми близкими : семьёй и друзьями. Вам тревожно, иногда пропадает желание жить.

Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, очень хочется Вас поддержать. Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью, это очень значимо. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы столкнулись с очень неприятной ситуацией в школе, что негативно повлияло на Ваше самочувствие. Сейчас Вы учитесь в другом классе, математику ведет другая учительница, но после получения плохих оценок у вас появляется желание порезать руки, начинает болеть голова, появляется нервная дрожь.

Анастасия, складывается впечатление, что порезы рук – это как бы самонаказание за получение плохих оценок. Какая оценка для Вас плохая? Действительно ли она относится к категории плохих оценок? Как Ваша мама относится, когда Вы получаете эти оценки? Ругает ли она Вас или относится с пониманием? В жизни бывают разные ситуации: успехи и достижения, а бывают и неудачи, которые делают нас сильнее. Например, получив плохую оценку можно самостоятельно позаниматься и изучить учебный материл более подробно, можно поделиться неудачей с близкими и продумать пути ее решения (например, их помощь в подготовке домашних заданий или дополнительные занятия с репетитором по этому предмету). Анастасия, обратите внимание на то, что Вам интересно, ведь помимо учебы есть много различных спортивных (волейбол, легкая атлетика, плавание и т.д.) и творческих (танцы, рисование, вышивка, вязание, лепка и т.д.) секций. Занятие в какой-либо дополнительной секции поможет Вам поверить в себя и свои силы, но это занятие должно обязательно нравиться именно Вам.

В моменты нарастания тревоги, когда начинают трястись руки можно использовать приемы саморегуляции. Они помогают управлять своим состоянием, снизить тревогу и успокоиться. Например, можно сосредоточиться на своем дыхании и выполнить медленный и глубокий вдох на 4 счета. Потом на следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. И так повторяйте это упражнение 5-7 раз, и Вы заметите, как изменится Ваше состояние. Для того чтобы справиться с нервной дрожью можно напрячь кисти рук, посчитать до 4, а потом расслабить их, выполнять это упражнение следует 8-10 раз.

Анастасия, в Вашей ситуации нужна поддержка со стороны, за ней можно обратиться к школьному психологу, который поможет подобрать способы совладания с Вашим состоянием после получения плохих оценок, тревогой. Также Вы всегда можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 (анонимно и бесплатно).

С уважением, Татьяна.