Вопросы психологу

Добрый день, Евгения!

Из Вашего обращения я понимаю, что некий незнакомый Вам гражданин, пользуясь Вашими персональными данными, пишет людям неприятные вещи от вашего имени, для этого он создал несколько ютуб-каналов; кроме того, он пишет вам в мессенджерах и через электронную почту. Я чувствую как Вам неприятно и непонятно такое поведение от незнакомого человека. Судя по тому, что Вы обращались к нему, но он не отреагировал, можно предположить, что необходимо действовать официальными нормативными путями. Если Вы чувствуете, что действия этого человека наносят Вам психологический ущерб, или ущерб Вашей репутации, то нужно проконсультироваться с юристами и написать заявление в полицию, объяснив им, насколько действия этого человека нарушают Вашу жизнь.

Евгения, сейчас Вам очень важно оставаться спокойной и не поддаваться на провокации этого человека, по возможности ограничить доступ к своим страницам в сети интернет. Чем больше Вы злитесь и пытаетесь связаться с вашим оппонентом, тем больше он Вас провоцирует.

В случае если Вы ощущаете себя выбитой из колеи действиями этого гражданина, переживаете чувство беспомощности, то можете обратиться к психологу в вашем населенном пункте или на телефон психологической поддержки, где Вы сможете проговорить и проработать Ваши переживания, реакции и поведение.

Сил Вам, Евгения, уверена, что Вы справитесь с данной ситуацией!

С уважением, Юлия

Ангелина, добрый день!

Вы пишите, что у Вас есть 9-летняя дочь, которая начала вести себя агрессивно, не хочет учиться, часто оговаривается, упрекает в имеющихся материальных ограничениях и, на Ваш взгляд, все делает «на зло». Вы воспитываете ребенка без отца, участие бабушки и дедушки лишь усугубляет ситуацию, заставляя Вас сомневаться в себе и своей материнской компетентности. Вы очень стараетесь максимально заботится о ребенке – полностью посвятили себя ей (взяли кредит и расширили жилплощадь, все свободное время проводите с дочерью, отказались от заботы о себе и личной жизни), но реакция ребенка заставляет Вас чувствовать себя плохой матерью. Вы не имеете поддержки, морально истощены, находитесь на грани терпения и начинаете серьезно сомневаться в себе. Не знаете, как себя вести и хотите позаботиться о благополучном будущем своего ребенка.

Ангелина, хорошо, что нашли силы обратиться за помощью! Невролог и психолог, очевидно, правы. Судя по изложенному, Ваша дочь достаточно успешно входит в подростковый период – начинает активно заявлять о себе, своих потребностях, приобретать собственное видение и мнение; утратила интерес к учебе, но испытывает выраженную потребность в принятии, общении и позитивной оценке со стороны сверстников (отсюда и ее желание расширить возможности). На данном этапе авторитет взрослых утрачивает силу, их мнение часто подвергается сомнению и проверке, что стремительно продвигает ребенка к собственному взрослению. В силу мощной гормональной перестройки подростки часто выдают агрессивные реакции. Процесс активного изменения восприятия, установок, мировоззрения, отношения к окружающим являются огромным стрессом. Поэтому, даже в относительно стабильных и благоприятных условиях подросток может реагировать бурными агрессивными выпадами.

Ангелина, данный период в жизни ребенка, как правило, требует перестройки отношения к нему со стороны родителей – способности общаться на равных, стремления к сотрудничеству, создания условий для проявления индивидуальности, самостоятельности, построения и удержания прочной доверительной связи. Несмотря на стремление подростков отойти от семьи, они отчаянно нуждаются в поддержке, опоре и ненавязчивой подсказке взрослого человека в непростых жизненных ситуациях. Важно исключить назидательность, подозрительность и строгий контроль. Взаимодействуя с подростком, важно помнить, что идеальных родителей, как и идеальных отношений с ними не бывает. Отношения бывают «достаточно хорошие» в ситуациях, когда присутствует сопереживание ребенку, признание в нем формирующейся личности и индивидуальности. Новые принципы взаимодействия просты: не приказы, а просьбы; не нотации, а пожелания; не контроль, а просьба информировать и так далее.

И еще один важный момент… для того, чтобы помочь своему ребенку пройти этот непростой период, необходимо иметь собственный прочный запас сил и терпения. А для этого важно позаботиться о себе и своих потребностях – организации ресурсного состояния, привнося в свою жизнь моменты, которые будут максимально радовать и наполнять Вас (отдых, хобби, общение с приятными людьми, путешествия), построения личной жизни, систематического обеспечения раздельного с ребенком отдыха (и здесь бабушка и дедушка в помощь). Это позволит отвлечься, набраться сил и стать примером того взрослого, которому Ваш ребенок очень захочет подражать!

При необходимости, поработать с психологом по поводу своего состояния (и, возможно, отношений с родителями) Вы можете на нашем сайте, открыв тему в рубрике «личный кабинет».

С пожеланиями терпения и благополучия, Валентина Ш.

Здравствуйте Анфиса.

Вы пишете, что в прошлом у Вас был нелегкий период жизни. Сейчас вас сопровождают навязчивые мысли о прошлом и посещают суицидальные мысли. Вы хотите избавиться от этого состояния и просите помощи.

Анфиса, в первую очередь, мне хочется поддержать Вас. Вам сейчас трудно, Вас одолевают негативные чувства, и я бы очень хотел сейчас протянуть Вам руку и помочь выбраться из Вашего состояния. Жаль, что данный формат консультации не позволяет этого сделать. Он не подразумевает обратной связи, поэтому я могу лишь подсказать направления, по которым вы можете идти, но делать шаги Вам придется самостоятельно.

В вашем обращении, Вы задаете конкретные вопросы, но я не смогу дать Вам здесь полные ответы, так как не знаю всех деталей и тонкостей Вашей ситуации. За предметной работой, прекрасным вариантом будет обратиться к специалисту и в очном формате, посредством прямого диалога разобрать Вашу проблему и найти оптимальные пути ее решения.

По поводу того, как избавиться от прошлого. Многие мечтают о волшебном тумблере, при щелчке которого можно стереть плохие воспоминания. Но, человек так устроен, что природа не оснастила его этим тумблером. Прошлое нельзя забыть. Но можно научиться его принимать. Любое событие Вашей жизни, дарует Вам опыт. Позитивный. Негативный. Нейтральный. Цепочка принятых Вами решений, вперемешку со стечением обстоятельств, приводят к той точке, в которой Вы находитесь сейчас. От того как вы воспринимаете опыт прошлого, зависит то, как Вы себя чувствуете в настоящем. Вы задаете вопрос о том, как полюбить себя. Как бы странно это не звучало, но для этого нужно подружиться со своим прошлым. Вынести пользу из опыта, которое оно принесло Вам. Принять его, сделать выводы и жить дальше.

Есть один подход, который может помочь взглянуть на ситуацию под другим углом. Представьте три плоскости. Прошлое, настоящее и будущее. Вы вчера, Вы сегодня и Вы завтра. А теперь представьте, что это три разных человека. Когда-то в прошлом, тот человек столкнулся с трудностями. Возможно, сделал что-то не так, возможно его подвели обстоятельства. Соотнесите это с вашей ситуацией. Что сделал этот человек? Факт в том, что его уже не существует. Он растворился во вчерашнем дне. Последнее, что он сделал, передал эстафетную палочку с надписью «Чувство вины» Вам в настоящем. Что вы с ней будете делать? Передадите себе завтрашней? Или решите, что с Вас хватит этого марафона? Передавайте завтрашнему человеку то, за что он скажет вам спасибо.

Чтобы Вам было легче преодолеть Ваше текущее состояние, очень важно обратиться за помощью к близким людям. Подумайте, кто из Вашего окружения может оказать Вам сейчас поддержку. Кто может Вас выслушать, подбодрить. Позвоните этому человеку, напишите, расскажите о том, что чувствуете. Ваши чувства ценны. Насколько это большая ценность, настолько тяжелая ноша. Сложно нести этот груз в одиночку. Так же, Вы в любое время можете позвонить по нашему телефону доверия 8(495)989-50-50, более детально рассказать о том, что Вас тревожит и получить обратную связь.

Всего Вам доброго, Анфиса.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте.

Вы пишете о том, что поражения в играх негативно влияют на Ваше эмоциональное состояние. Когда Вы проигрываете, чувствуете, что это наносит удар по Вашей самооценке и впадаете в уныние. Вы хотите с этим справиться и просите о помощи.

В начале Вашего письма, Вы просите прощение за то, что обратились за помощью. Я хочу сказать, что Вам не за что извиняться. Вы все сделали правильно. Вы отразили, что у Вас проблема и ищите пути ее решения. Это значит, что Вы уже начали ее решать.

Я читаю написанные Вами строки, и у меня складывается впечатление, что Вы решительно настроены. Первый шаг Вы сделали, когда написали сюда и теперь читаете этот ответ. Но, этот текст так и останется просто словами, если не преобразовать их в действие. Действием может стать освоение приемов саморегуляции. Чтобы эффективнее овладеть ими, можно обратиться к специалисту по Вашему месту жительства. Если нет такой возможности, или Вы чувствуете, что в силах сделать это самостоятельно, то в интернете есть много информации и курсов на эту тему. Посмотрите, какие техники есть и выберете для себя то, что Вам ближе. Это не решит Вашу проблему, но вооружит Вас инструментом, с помощью которого Вы сможете стабилизировать свое состояние.

Следующим шагом может стать детальная проработка Вашей проблемы. Данный формат консультации не подразумевает физическое участие специалиста. Это значит, что я не смогу получить от Вас обратную связь. Поэтому, оптимальным вариантом будет найти специалиста, который, в формате живого диалога, поможет Вам разобраться в том, почему у вас возникает это состояние.

Так же, подумайте над тем, кому из Вашего окружения Вы сможете довериться. Кому сможете рассказать о том, что Вы чувствуете и как справляетесь с этим. Кто не выскажет осуждения в Вашу сторону, а напротив, окажет поддержку и отнесется с пониманием.

Надеюсь, что Ваша решительность не угаснет, и Вы достойно справитесь с ситуацией.

Всего Вам доброго.

С Уважением, Евгений.

Здравствуйте, Никита!

Вы хотите умереть, чувствуете себя беспомощным, не видите выхода из сложившейся в Вашей жизни проблемной ситуации. Вас останавливают мысли о том, что Ваше самоубийство принесет вред близким людям.

Никита, спасибо Вам за доверие и откровенность. Вы написали нам обращение, этот поступок говорит о том, что у Вас есть внутренние силы бороться за свою жизнь, искать помощь и преодолевать трудности.

При этом, к сожалению, Вы мало рассказали о себе и своей жизненной ситуации. Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь? С какой проблемой Вы столкнулись? Что за ловушка, о которой Вы говорите? Как давно Вы хотите умереть? Что могло повлиять на появление таких мыслей? Делитесь ли Вы с родными людьми своими проблемами? Получаете ли поддержку? Важно разобраться в ситуации и найти причины состояния, это позволит делать следующие шаги к новым жизненным смыслам и ценностям.

Вы находитесь в угнетенном психологическом состоянии и воспринимаете свои проблемы как неразрешимые. В одиночку сложно справиться с таким состоянием, ценно, что у Вас есть родные люди, которые могли бы стать Вашей поддержкой и «опорой». Также, за помощью Вы можете обратиться к психологу в формате личной встречи (в государственную организацию или частный центр в Вашем городе). Для получения дополнительной психологической помощи в дистанционном формате Вы можете позвонить по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием Вашего города). Кроме того, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.

Никита, помните, что Вы не один. Если Вы направите усилия в сторону более содержательной и активной работы с психологом, то сможете найти в таком специалисте проводника в новую жизнь и благополучное будущее. Берегите себя и своих близких!

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Александр!

Вы пишите, о том, что представление, о Вашем будущем Вас расстраивает. Вы ничем не можете заниматься, и Вам ничего не приносит удовольствия. Ваши мысли о суициде становятся реальнее, и Вы истязаете себя, чтобы заглушить их. Хотите вернуть прежние положительные эмоции и двигаться к лучшему.

Александр, читая Ваше обращение, я понимаю, что Вам сейчас действительно сложно. К сожалению, из Вашего обращения нет возможности понять, что стало причиной такого состоянии и как долго Вы в нем находитесь. Суицидальные мысли, самоповреждение, отсутствие удовольствия и положительных эмоций, а также нежелание делать, что-либо все это может быть симптомами депрессивного состояния. Я рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу, который сможет выслушать Вас, и поможет Вам разобраться с тем состоянием, в котором Вы сейчас находитесь. Кроме того возможно стоит обратиться к врачу-психиатру, который если будет необходимость, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать эмоциональное состояние. Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону. Вы уже обратились сюда за помощью, это очень важный шаг, и сейчас главное не останавливаться и двигаться дальше. Чем раньше Вы сможете обратиться к специалистам, тем быстрее они смогут Вам помочь вернуть положительные эмоции и желание двигаться к лучшему.

 Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Варвара

Илья, здравствуйте!

Вы совсем немного написали в своем обращении, но этого достаточно, чтобы понять - вам настолько плохо, что уже нет сил это выдерживать. Илья, очень хотелось бы вас поддержать сейчас, постараться чем-то помочь.. Я не знаю, из-за чего вам так больно, что произошло в вашей жизни - но, возможно, мы могли бы поговорить об этом. Нередко такой разговор позволяет взглянуть на ситуацию под другими углами и увидеть те возможности, которые раньше не попадали в фокус внимания.. Илья, не оставляйте себя один на один с отчаянием, позвоните на наш телефон психологической помощи. Вы можете сделать это прямо сейчас.

С уважением, Анна  

Здравствуйте, Илья.

В Вашем обращении Вы пишете, что Вам надоело жить, и просите помощи. К сожалению, Вы не написали, что вызвало подобные переживания, но очевидно, что Вам нужна помощь и поддержка. Экстренную помощь Вы можете получить по телефону доверия в Вашем регионе или позвонив на наш телефон +7(495)989-50-50 (круглосуточно, бесплатно для Москвы). Кроме того, для того, чтобы Вы могли  описать, что с Вами происходит в данный момент и возможные причины этого, Вы можете создать тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет. Там Вы сможете регулярно общаться с одним и тем же специалистом-психологом. Либо у Вас есть возможность создать новое обращение в рубрике "Вопросы к психологу", рассказав более подробно, что произошло.

Илья, каждый человек может оказаться в тяжелой жизненной ситуации. Важно, что Вы сделали первый шаг и обозначили необходимость в помощи. Не останавливайтесь, сделайте следующий, чтобы эту помощь получить.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Лариса!

Одной из основных задач деятельности специалистов психологической службы МЧС России является - психологическое сопровождение аварийно-спасательных и других неотложных работ, которое предполагает оказание психологической помощи и поддержки как пострадавшим, так и специалистам, ведущим эти работы. За время долгой работы в этом направлении накопленный опыт обобщался, аккумулировался и публиковался, поэтому в качестве методических рекомендаций, в которых вы найдете ответы на интересующие вас вопросы, могу обозначить следующие, среди которых будут работы не только специалистов нашего ведомства, но и других признанных авторов, трудившихся в этой области.

- «Настольная книга психолога МЧС России. Экстренная психологическая помощь», под редакцией Шойгу Ю.С., 2012.;

- «Психологическая поддержка - практическое пособие» (размещено на сайте нашей интернет-службы в разделе «Психологическое просвещение»;

- «Психологическая помощь в кризисных ситуациях. Справочник практического психолога», Малкина-Пых И. Г., 2005.;

- «Экспресс- и долговременная психологическая и социальная помощь в ситуациях природных, техногенных и социальных катастроф и долговременных деприваций», Мухина В.С., 2016.;

- «Общие закономерности в динамике состояния, поведения и деятельности людей в экстремальных ситуациях с витальной угрозой: отдаленные последствия и реабилитация пострадавших», Решетников М.М. 2004.;

- «Психологическая помощь детям и подросткам в чрезвычайных ситуациях (на опыте работы с жертвами террористического акта в Беслане)», Венгер А.Л., Морозова А.И., Морозов В.А, 2006.;

- «Особенности оказания экстренной психологической помощи детям, пострадавшим в чрезвычайной ситуации», Курилова Е.В.,2016.

Этот список безусловно имеет продолжение, многие материалы и публикации находятся в открытом доступе.

Лариса, так же хочу обратить ваше внимание, что на нашем сайте в разделе «Статьи», размешены публикации, одни из которых близки к заявленной вами тематике, например, «Горевание и утрата», другие посвящены иным, не менее интересным и злободневным темам.

С уважением, Наталья Е.