Вопросы психологу

Здравствуйте, Динара. Вы не написали вопроса или ожиданий к психологу, но я предположу, что люди, которые в данный момент вас окружают, не могут вас поддержать, возможно, не придают должного значения тому, что с вами происходит.

Мысли о смерти, порезы и синяки - это симптомы, сообщающие о сильном напряжении, с которым вы нашли способ справляться вот таким болезненным способом. Самоповреждение - не единственный способ, но по какой-то причине самый доступный сейчас. И учитывая то, что вам поставили биполярное расстройство, я понимаю, что помощь вам должна быть оказана комплексно: и с психиатрической, и с психологической стороны.

Во-первых, я прошу вас как можно скорее связаться с лечащим врачом и рассказать о том, что подобранная схема не даёт результата. Вы работаете над своим состоянием совместно с ним, и биполярное расстройство поддаётся медикаментозной терапии, но подбор подходящей схемы часто занимает длительное время. В зоне вашей ответственности - рассказать врачу о том, что нынешняя схема не помогает, в зоне ответственности врача - искать разные варианты терапии, чтобы найти в итоге именно то, что подойдёт вам.

Во-вторых, я могу быть не права, но предположу, что сейчас в вашей жизни происходит что-то, что вызывает то самое напряжение, о котором я говорила раньше. Это может быть работа, отношения с людьми, некий кризис или ещё что-то, что сейчас не даёт покоя. И самая первая реакция - желание это всё прекратить, избавить от напряжения и боли. В то же время эта боль является маркером того, что что-то идет не так, и игнорировать или пытаться "выключить" эту боль означает избегать проблемы, которое кроется за ней. Минимальное, что можно сделать, это рассказать близким о том, что с вами происходит, попросить их быть с вами помягче или, наоборот, например, "вытаскивать" вас куда-то погулять. Дотянитесь до людей, которые находятся поблизости, и постарайтесь за них ухватиться. Также здесь уместны рекомендации, которые можно посмотреть по ссылке: https://www.bipolar.su/kak-vyzhit-s-bipolyarnym-rasstrojstvom/

Шансы на устойчивую ремиссию резко повышаются при использовании адекватной медикаментозной терапии вкупе с психотерапией. Найти психотерапевта, который бы вам подошел, имел бы опыт работы с БАР - это следующий шаг, который я рекомендую вам сделать после обращения к врачу за корректировкой схемы лечения. Пока вы не нашли психотерапевта, в сложные моменты вы всегда можете позвонить на наш или любой другой доступный телефон доверия.

С уважением, консультант службы Александра. 

Здравствуйте Александра!

Вы чувствуете себя одиноко, особенно последнее время, потеряв родного человека. Поддержки у друзей вы не находите. Еще столкнулись с тем, что вас близкий человек считает бесполезной, хотя вы много для него сделали. Вы очень расстроены, обижены, часто и резко меняется настроение.

Александра, вы верно поступили, что обратились за помощью, с поддержкой всегда легче справляться.

Вы не пишите о том, сколько времени прошло с момента смерти вашего родного человека. Но если меньше года или чуть больше, то вы сейчас переживаете естественный процесс горевания. Немного расскажу об этом.

Когда мы теряем кого-то из близких и любимых людей, то запускается процесс горевания. Этот процесс отражается и на эмоциональном уровне и на телесном, и на уровне взаимоотношений с окружающим миром и с другими людьми. В норме он длится до года после потери или чуть больше в зависимости от ситуации.

В этот период человек проходит через рад стадий, которые запускают различные процессы в его психике. Чтобы пережить горе, необходимо прочувствовать, выразить и принять все эмоции, которые оно вызывает. Нельзя от них отмахиваться и делать вид, что ничего не происходит.

Для того, чтобы подробнее ознакомиться с тем, что происходит в период переживания утраты, зайдите по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Александра, вы пишете о том, что друзья переводят разговор на другую тему, когда вы пытаетесь выговориться. Иногда близкие люди и друзья не желают говорить о потере, только лишь потому, что чувствуют себя неловко и не знают, что сказать и что сделать, когда нам плохо и мы переживаем утрату. И это не говорит о плохом отношении к нам, просто тот, кто рядом в период нашего горевания может почувствовать свою беспомощность и неловкость и стараться всякими способами избежать этого. Отсюда может сложиться впечатление, что человек не хочет поддержать, избегает нас, что ему не интересно с нами в целом. А еще людям бывает трудно поддерживать, когда они по - настоящему не понимают тяжесть нашей утраты, для них это может быть по-другому. И им может казаться, что мы преувеличиваем тяжесть своего состояния. Люди, которые не знают, как проходит процесс переживания утраты, могут не понимать нашего бездействия в каких-то делах и нашей растерянности и могут даже подумать, что мы ленимся и не хотим что-то делать.

Конечно, переживания по поводу потери близкого человека совпали еще с вашими мыслями по поводу вашей ненужности, которые были с детства и с низкой самооценкой. И от этого вам тяжелее вдвойне.

Александра, процесс горевания завершиться, но для этого нужно время. А то, что касается самооценки и самоценности это темы для работы с психологом. Самооценку можно поднять и можно взрастить собственную ценность, но когда мы это делаем с помощью специалиста, то все происходит легче и быстрее. Поэтому если у вас есть или появится возможность поработать с психологом очно, то имеет смысл это сделать. Если пока такой возможности нет, то вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки конфиденциально и бесплатно столько времени, сколько потребуется.

Для того, чтобы вам было чуть легче справиться с утратой, рекомендую вам метод письма. Его можно использовать, когда хочется выговориться, а не кому. Возьмите лист бумаги, ручку и опишите все, что вы переживаете в этот момент, что происходит в вашей жизни сейчас, что чувствуете, что думаете (важно писать от руки). Все что хотели бы сказать умершему. Может за что-то поблагодарить или попросить прощения. В общем, все, что на душе, что в мыслях, все, что хочется выразить. Если в этот момент захочется плакать, плачьте. Это тоже способ отреагировать боль. Такие письма можно писать тогда когда возникает потребность. Можете их хранить какое-то время, можете не хранить, это на ваше усмотрение.

Александра, вы сейчас проходите через серьезные испытания и вам очень тяжело. Но придет время и это закончится, наступит светлый период в жизни. Главное не отчаиваться и верить в себя. Иногда так складывается жизнь, что мы можем опереться только на себя и это испытание, пройдя которое можно стать сильнее и мудрее.

Желаю вам всего самого лучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Алиса. Я чувствительна к тому, что есть невыразимая усталость, желание закончить жизнь, и в то же время - огромная ярость, которая, наверное, способна все смести на своем пути. Возможно, именно она помогала быть сильной в течение последнего года, и сейчас, когда вы измотаны и хочется побыть слабой, нет возможности ни к кому прислониться и укутаться в его объятиях. И тогда эта ярость обращается на себя, появляется желание резать себя, чтобы хоть как-то с ней справиться. Это всё происходит там, где нет возможности выразить злость вовне, другим людям. Тогда вы говорите: "Я не хочу никому навредить", и вредите себе. Думаю, вы могли бы донести до людей, которые вас ранили, что они тогда причинили вам боль, но что-то вас останавливает. Возможно, это породит конфликт. Возможно, к вам станут по-другому относиться. Но если остаться с этим всем наедине, лучше не будет. Вы уже устали, но не можете ослабнуть и упасть "в кого-то", не можете себе это позволить, и я уверена, что на это у вас есть причины. Но это не значит, что вы обречены навсегда остаться один на один со своими сложными переживаниями. Наоборот, вы ведь ищете того, что мог бы вас выслушать, кто мог бы с вами побыть. Обратиться за помощью может только смелый человек, поскольку это означает довериться другому, что порой очень непросто. Расскажите, что с вами случилось, кто причинил вам такую невыносимую боль, что это за ненависть, которая раздирает изнутри. Вы можете создать обращение в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш или любой другой доступный телефон доверия, чтобы поговорить с психологом.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Наталья. Я  не врач и не имею права ставить диагноз, в то же время, вы самостоятельно распознали своё состояние и сопоставили свои симптомы с симптомами панических атак. Если это действительно они, то стоит понимать, что паническая атака начинается и заканчивается, то есть это состояние - кратковременное, имеет начало и конец. И важно взять курс не на избавление от панических атак, а на взращивание способности до этого конца дотягивать, сохранять самообладание. Это непростая задача, но возможная. Рекомендую вам прочитать статью специалистов нашей службы о панических атаках: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Есть вероятность, что то состояние, которое вы описываете, не является проявлением панических атак. Приступы страха, ощущения духоты, тошноты и пр. могут быть симтомами тревожного расстройства или, например, железодефицитной анемии, которая вообще не имеет отношения к психическому состоянию человека. В связи с этим я рекомендую вам обратиться к врачу, чтобы различить, что именно с вами происходит, и приступить к лечению. 

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Ксения!

Четыре года назад Вы потеряли близкого человека. Смерть близкого человека всегда очень болезненное событие, которое трудно переживать в одиночку. На протяжении этих лет Вы были влюблены и это была Ваша первая любовь, но не могли признаться в этом молодому человеку.

После смерти братишки, Вы начали искать поддержку в других людях. Очень важно, чтобы у каждого человека была поддержка близких для него людей. Вы влюбились в парня, но поддерживали с ним только дружеские отношения. Сейчас Вы жалеете о том, что раньше не сказали, что влюблены, на это у Вас были причины? Как Вы думаете какие это причины могут быть, например, боязнь быть отвергнутой, страх о том, что скажут другие люди, или Вы не знали, как признаться в своих чувствах? К сожалению, наша жизнь не может быть идеальной: мы можем быть влюблены и не говорить об этом, наша любовь может быть безответной, а иногда могут влюбляться в нас безответно. Ксения, есть ли среди Вашего окружения люди, с которыми Вы могли бы поделиться своими переживаниями, получить поддержку, если да, то обратитесь за помощью к ним. Займитесь тем, что Вам поможет сейчас отвлечься, например, посмотрите любимые фильмы, займитесь спортом, или каким-либо другим увлечением, общайтесь с друзьями.

Ксения, помните, что Вы всегда можете получить поддержку психолога, позвонив по бесплатному телефону доверия 8-800-200-01-22.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Антон! Вы сейчас чувствуете одиночество, тревогу и беспокойство. Вы не чувствуете эмоциональной отдачи от близких, Вам не хватает их поддержки.

Насколько я поняла из Вашего обращения, Вы отзывчивый человек, стараетесь помочь своим друзьям и близким. Однако, в ситуациях, когда помощь нужна Вам, Вы ее не получаете. Такие ситуации повторялись неоднократно, поэтому я могу предположить, что это происходит систематически. Это может быть связано с нарушением Ваших личных границ.

Личные границы необходимы для того, чтобы отделять собственное «я» от другого человека, сохранить наше психическое здоровье, определить какие действия в отношении себя мы не готовы принять. Предлагаю Вам несколько шагов для укрепления своих личных границ:

1. Найти свои границы. Определите для себя, что в поведении других людей Вы способны принять, а с чем не готовы мириться. Здоровые границы помогают выстроить гармоничные отношения и сохранить самоуважение.

2. Говорить прямо. Спокойно, уважительно и уверенно дайте другому человеку понять, что он нарушил границу, объясните, что Вас задевает, и попробуйте вместе найти решение. Возможно, Ваши близкие не понимают, что именно Вы испытываете, поэтому некоторым образом обесценивают то, о чем Вы им говорите.

3. Тренировать «нет». Причем, важно уметь не только отказывать, но и спокойно принимать чужой отказ (от разговора, предложения что-то сделать).

4. Поставить себя на первое место. Мы не прислушиваемся к себе, когда следуем коллективным установкам. Поэтому необходимо поставить заботу о себе на первое место. Таким образом мы осознаем важность наших потребностей и эмоций. Это даёт энергию и хорошее настроение.

5. Начать с простых шагов и найти поддержку. Как и всякий навык, укрепление границ требует практики. Прежде всего, стоит попросить поддержки у людей, которые уважают Ваши границы, и практиковать этот навык. Например, Вы можете обратиться к психологу, если рядом нет человека, который бы подходил для практики.

Человек с нарушенными границами живет с постоянным ощущением дискомфорта. Он не реализует свои потребности, регулярно отказывает себе в желаниях (например, в рисовании!), терпит и живет в постоянной тревоге, так как ему нужно корректировать свои мысли, эмоции и поведение в угоду окружающим, подстраиваться под них. Это может негативно сказываться не только на психологическом состоянии, но и на физическом здоровье.

Антон, Вы также указали, что даже начали пить лекарственные препараты. Принятие лекарств без рецепта может быть опасным, кроме того, это не решает Вашу проблему, а лишь маскирует симптомы. Поэтому состояние тревоги и беспокойства не покидают Вас.

Что касается чувства одиночества, то оно никогда не возникает на пустом месте. Как правило, оно формируется в ответ на определенные факторы. Если неприятные события главенствуют над человеком годами, то он вынужденно замыкается в себе, становится недоверчивым и замкнутым. Так положение только усугубляется, тревожность нарастает. Причины могут быть различными, однако то, как мы себя чувствуем, влияет на наше мироощущение. Чтобы преодолеть одиночество нужно быть готовым меняться, определить свои жизненные ценности и начать действовать.

Желаю Вам целостности с самим собой. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Катя!

Похоже, на Вас навалилось много всего, с чем трудно разобраться в одиночку. В таких ситуациях кажется, что лучший способ – убежать, спрятаться от проблем или, как Вы говорите, исчезнуть. Но ведь на самом деле решение трудных жизненных задач делает человека опытнее и мудрее. Тот самый личностный рост, о котором много говорят и пишут, связан с приобретением опыта при преодолении непростых жизненных ситуаций. Катя, Вы правильно сделали, что поделились своими чувствами, обратившись на наш сайт. А для того, чтобы психологическая поддержка была более эффективной со стороны специалистов, расскажите о своей ситуации больше. И вместе с Вами мы сможем найти пути выхода из трудных ситуаций. Для этого можно позвонить на телефон психологической помощи нашей службы в любое время суток анонимно и по тарифам вашего оператора связи +7(495)9895050. Также Вы можете обратиться на телефон доверия по месту жительства. Катя, помните, что можете открыть тему в личном кабинете на нашем сайте и более подробно описать то, что тревожит.

Говорят, что терпение – великая сила! Когда лопнет…

Применяйте эту силу движения правильно и по назначению – на исследование и понимание себя. А психологи всегда готовы оказать в этом помощь.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Дмитрий! Вы описали ситуацию, в которой Вы не раз теряли близких людей, увлечения, вкусы, сталкивались с непониманием от родителей, подвергались оскорблениям и насилию от сверстников. Вы несколько раз пытались покончить с собой, но это был провальный опыт для Вас. Вы пишите, что потеряли смысл жизни, чувствуете себя игрушкой для людей, при этом Вы боитесь вновь что-то или кого-то потерять. Вы задаетесь вопросом, как не обращать на проблемы прошлого и начать жить настоящим.

Дмитрий, в своем обращении Вы рассказали о негативных событиях в Вашей жизни, которые безусловно вызвали в Вас целую бурю эмоций и подтолкнули Вас на отчаянные шаги в попытке покончить жизнь самоубийством. На своем опыте Вы убедились, что это не выход из сложившихся обстоятельств. Хорошо, что Вы нашли в себе силы обратиться к нам на сайт и признать тот факт, что прошлое "мешать" Вам жить. Для того, чтобы прошлый негативный опыт трансформировался в позитивный необходимы некоторые усилия. В частности, первый шаг Вы уже сделали - признали наличие проблемы. Следующим шагом необходимо проанализировать сложившиеся обстоятельства. Например, с помощью таких вопросов: "Как Вам кажется, почему Ваши увлечения и вкусы менялись, почему уходили близкие?", "Почему есть ощущение как будто Вас используют как игрушку?", "Что возможно сделать в будущем чтобы эти ситуации не повторялись?", "Почему Вам так важно, чтобы мнение родителей соответствовало Вашему мнению? "Может быть ли такая ситуация, где Вы имеете свое мнение, увлечение и хобби, а окружающие Вас люди имеют свое мнение, при этом это не мешает вашему общению всем вместе? Что необходимо сделать, что подобная ситуация произошла? Попробуйте ответить себе на эти вопросы и возможно у Вас получится с другого ракурса посмотреть на Вашу ситуацию и жизнь в целом. Также, Вы написали, что чувствуете себя ничтожеством, появились проблемы с самооценкой. Возможно Вы хотели бы изменить эту ситуацию и стать более уверенным в себе. Измениться бывает трудно, но возможно! Сейчас существует много различных психологических тренингов для повышения самооценки и воспитанию уверенности в себе. Они существуют как в очном форме, так и в дистанционном. Вы можете выбрать удобный способ для себя. Постепенно, небольшими шажками, при должных усилиях Вы сможете стать увереннее и перестать "эмоционально" цепляться за прошлый негативный опыт. Помните, все это уже случилось с Вами. Сейчас важно сделать выводы, подкопить душевные силы и двигаться дальше. Также, рекомендую Вам обратиться за помощью к близким, чтобы заручиться их поддержкой и помощью. Поделитесь с ними своими переживаниями, чувствами и мыслями, это позволит менее остро реагировать на происходящее с Вами.

Дмитрий, все зависит от Вас и Вашего желания что-то поменять в своей жизни! Постарайтесь принять прошлый опыт таким, каким он состоялся, не вините себя или кого-то другого в случившимся. Сейчас не имеют значения подробности прошлого, в прошлом все без изменений. Однако, у Вас есть прекрасная возможность жить в настоящем и формировать свое будущее. Подумайте и напишите, чего бы Вам хотелось по-настоящему, если отбросить все прошлые переживания. Может быть эти желания появятся не сразу, дайте себе время на раздумья и помните - дорогу осилит идущий.

Если Вам потребуется дополнительная помощь, Вы можете открыть тему в Личном кабинете или же позвонить по любому доступному телефону доверия и обсудить с психологом более детально Вашу проблему.

Я желаю Вам скорейшего разрешения данной ситуации!

С уважением, консультант службы Мария