Здравствуйте, Даня!

У каждого человека в жизни возникают ситуации, когда не хочется идти на работу или учебу, не хочется заниматься важными «взрослыми» делами, появляется непреодолимое желание почувствовать себя маленьким, получить от взрослого ласку и заботу, забыть обо всех жизненных неурядицах и проблемах.

Подобное состояние в психотерапии принято называть регрессом или «тягой к материнской груди». В этом состоянии люди часто начинают заниматься прокрастинацией, или переживают регресс с чувством вины или тревоги.

Что можно сделать, чтобы облегчить регрессивное состояние? В психологии принято разделять психику человека на внутреннего ребенка, родителя и взрослого. Что это означает? Внутренний ребенок – тот, кто делает то, что хочет, он спонтанный и творческий. У него много энергии и сил. Например, хочет кричать – кричит; хочет ударить девочку – бьет; хочет есть песок или прыгать в лужи – делает это. К внутреннему родителю относят того, кто морализирует, наказывает, ругает, запрещает и подавляет. Взрослый – фактически, это что-то среднее между родителем и ребенком. Тот, кто договаривается и принимает решение, что можно и что нельзя делать в данный момент. Итак, основная задача – найти связь с внутренним ребенком, научиться с ним разговаривать, слышать его и понимать. Обращение к себе можно тренировать через один простой вопрос – чего я сейчас хочу? Стоит задавать себе этот вопрос много раз в течение дня. Со временем навык сформируется, и человек будет делать это неосознанно. В такие моменты, оставаясь в положении взрослого, вы принимаете осознанное и обдуманное решение, что можно ребенку, а что – нет. Например, можно ли сейчас отдохнуть? Можно ли купить мороженое? Можно ли сделать что-то сумасшедшее? Важно научиться договариваться со своим внутренним ребенком: «Давай ты отдохнешь не сейчас, поработай еще час, потом отдохнёшь. И, мало того, потом мы пойдем с тобой в театр (или кино)». Если вы чувствуете, что вам трудно пройти этот процесс самостоятельно, то стоит обратиться за помощью к специалистам, чтобы в будущем научиться быть родителем самому себе.

С уважением, Наталья.