Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария.

Здравствуйте, Артем.

Сейчас вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. Вы часто сталкиваетесь с разными трудностями и перепадами настроения, которые не всегда удается решить. Вам не удается наладить общение с определенными людьми и девушками, что бывает с каждым человеком. Вам тяжело принимать отказы и неудачи. Вы испытываете страх и тревогу - это нормально и естественно. Все эти проблемы влияют на ваше моральное и физическое состояние, по этой причине у вас стали возникать мысли о смерти.

Вам трудно справляться одному, поэтому вам необходима помощь. Вам необходимо обратиться к своим родителям и сообщить им о своих переживаниях и эмоциях. Они ваши самые близкие люди, к которым вы всегда можете прийти за поддержкой, помощью и советом. С ними вы сможете обсудить все тревожащие вас темы и разрешить их.

Обязательно позвоните на детский телефон доверия для более подробного обсуждения ситуации и вашего эмоционального состояния: 8-800-200-01-22. Так вы сможете выразить свои переживания, разделить их со специалистом и начать поиск решения проблем.

После общения с родителями и звонка на телефон доверия вы можете посетить школьного психолога для разбора отдельных ситуаций и стабилизации самочувствия.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте Арина. Вас беспокоит подавленное состояние на фоне происходящего военного вторжения России в Украину. Также вас беспокоят проблемы профессионального самоопределения, проблемы с самовосприятием и низкой самооценкой.

С описанными вами симптомами необходимо обратиться к специалисту врачу-психотерапевту. При личном обращении специалист сможет провести подробный опрос вашего состояния, даст рекомендации, при необходимости направит к другим специалистам (психологу, массажисту, физиотерапевту и др.). Вы можете сделать это бесплатно, по полису ОМС обратившись по месту жительства, в районный психоневрологический диспансер. Также психологическую помощь можно получить в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся как бесплатные консультации, так и психотерапия за символическую плату. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих там. Как видите, возможностей достаточно много. Вам остается только проявить поисковую активность и заинтересованность, потому что психологическая помощь основывается на принципе добровольности - это значит, что клиент приходит за помощью, а не наоборот.

Также, хочу отметить, что и у "платных" психологов, бывают различные виды скидок, можно договориться об отсрочке платежа или об оплате другими способами (услугой, помощью и т.д.). На сайте b17.ru можно подобрать психолога или записаться в тренинговую группу (они тоже бывают бесплатными). Также вы можете позвонить на телефон психологической помощи, например, телефон нашего центра работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Владимир.

Вы сожалеете о выбранной специальности, на ваш выбор повлияли родители. Вы всегда тянулись к творческой и публичной деятельности, но в тот момент не смогли сказать нет и взять полностью на себя ответственность. Сейчас на вас давит обучение, так как оно вам не нравится, вы постоянно ощущаете на себе давление родителей, с которыми плохие отношение уже длительное время, вас беспокоит возможность призыва на военную службу и взаимоотношения с Украиной. Все перечисленное сказывается на вашем эмоциональном состоянии, что совершенно нормально и естественно для каждого человека. Вы чувствуете тревогу, подавленность, страх. Эти чувства побуждали вас прибегать к попыткам суицида, о котором вы начали задумываться еще со школьных времен. Это говорит о том, что в жизни необходимо что-то менять и что вам нужна помощь врачей (психотерапевт, психиатр).

В первую очередь вам нужно в ближайшее время обратиться к указанным врачам для стабилизации своего состояния. Тем самым у вас появится больше сил на разрешение тревожных вопросов. Вы сможете с ними обсудить дальнейшее лечение, если таковое потребуется.

К сожалению, вам не удается разделить свои переживания с родителями, они обесценивают вас и лишь ухудшают ваше эмоциональное состояние. Но разделять свои эмоции и чувства необходимо, чтобы снизить их остроту. Для этого вы можете обратиться, помимо врачей, к психологу при университете или по месту жительства. И начать вместе с ним поиск решений по каждой отдельной ситуации, в том числе о переходе в другое учебное заведение. Рекомендую вам завести дневник, в который вы сможете выплескивать свои эмоции, чувства и мысли для стабилизации своего состояния.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Ксения.

Вас беспокоит ваше состояние. Вы думаете, что у вас депрессивное расстройство. Вы чувствуете подавленность, вы часто плачете, у вас пропала мотивация что-либо делать, тем самым ваша школьная успеваемость упала. Вы просите помощи своих родителей, но они не прислушиваются к вам и обесценивают ваши переживания и просьбы. Вас тревожит и ваша внешность, по этой причине вам трудно жить и быть в обществе. Это сказывается на отсутствии общения, что вызывает чувство одиночества. Ваши знакомые и друзья не могут помочь вам в определенных вопросах, а учителя давят своими прогнозами. Все перечисленное сказывается на вашем состоянии, от этого у вас возникают суицидальные мысли.

Вам необходимо обратиться за помощью к специалистам. Вы можете посетить психолога в своей школе. Тем самым у вас появится возможность обсудить творожащие вас вопросы и приступить к поиску их решений.

Вы можете сходить в больницу по месту жительства для обращения за помощью к врачам (невролог, психиатр), которые помогут вам стабилизировать эмоциональное и физическое состояние и более точно определить ваше состояние. Таким образом, у вас появится больше сил и ресурсов для решения проблем.

Рекомендую завести дневник. В нем нужно делать записи, выплескивать свои эмоции, чувства и мысли, чтобы снижать остроту переживаний и уровень тревоги.

Ксения, вы всегда можете позвонить на детский телефон доверия для более подробного обсуждения ситуации со специалистом: 8-800-200-01-22.

Возможно, у вас есть другие близкие и родные люди, к которым вы можете обратиться за помощью и поддержкой. Используйте эту возможность и разделите с ними свои переживания.

Сейчас вы, скорее всего, уже вступили в подростковый период. В это время у подростков возникает очень много сложных вопросов, касающихся будущего, своего положения в обществе, привлекательности… Они могут давить и истощать. И это нормально. Важно постепенно отвечать на них, но и не забывать об отдыхе, хобби и другой деятельности, которая интересует вас и приносит удовольствие. Так вы будете восстанавливать свои ресурсы для достижения дальнейших целей и задач.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Дарья.

Вы переживаете из-за ваших взаимоотношений с родителями. У вас не складывается с ними диалог по определенным причинам, о которых вы не сообщаете. Вас раздражает то, что у вашего молодого человека отношения с близкими более теплые. Вам тяжело это наблюдать и принимать.

К сожалению, из-за недостатка информации трудно ответить на ваш вопрос. В первую очередь, вы можете попробовать сообщить родителям о своих эмоциях и чувствах. Объяснить им, что вам трудно и тяжело без их любви. После поговорить о том, что вам бы хотелось наладить отношения и поискать вместе пути решения.

Вы можете обратиться очно к психологу или психотерапевту за помощью в этом вопросе, чтобы более подробно обсудить все детали и приступить к решению имеющихся проблем.

Если вы ребенок или подросток, то у вас всегда есть возможность позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Таким образом, вы снизите свою тревогу и остроту переживаний.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте Ильфат. Вы хотите понять как справиться с паническими атаками и суицидальными мыслями. 

Панические атаки, как правило, являются следствием накопления негативных переживаний и отрицательных эмоций. С этими избыточными эмоциями, психика не может справиться и "сигнализирует" человеку о том, что ей трудно. таким образом, паническую атаку можно рассматривать как симптом который говорит о наличие проблем с психическим здоровьем. Если вы уже пробовали справиться с этой проблемой самостоятельно, но безуспешно, то скорее всего вам необходимо обратиться за помощью. С описанными вами симптомами можно обратиться к специалисту - врачу-психотерапевту. При личном обращении специалист сможет провести подробный опрос вашего состояния, даст рекомендации, при необходимости направит к другим специалистам (психологу, массажисту, физиотерапевту и др.). Вы можете сделать это бесплатно, по полису ОМС обратившись по месту жительства, в районный психоневрологический диспансер. Также психологическую помощь можно получить в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся как бесплатные консультации, так и психотерапия за символическую плату. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих там. Как видите, возможностей получить помощь достаточно много. Также вы можете позвонить на телефон психологической помощи, например, телефон нашего центра работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Светлана. Как я поняла, чувство вины, переживания, опасения и страхи, неуверенность в будущем мучают вас уже длительное время, мне бы хотелось поддержать вас в поиске помощи. К сожалению, нет какого-то универсального или однозначного решения, но, возможно, мои рассуждения помогут вам посмотреть на ситуацию по-другому.

Светлана, каждой маме знакомо это деструктивное чувство. Особенно ярко оно проявляется в ситуациях, когда с детьми случается что-то плохое. Эта вина, как «тяжелая плита» накрывает с головой, вы злитесь на себя, потому что считаем себя причиной негативных событий. Но, травмы и любые неприятные ситуации у детей неизбежны. Дети не сидят на месте. Они бегают, прыгают, лазят по заборам, падают с качелей, тем самым изучают мир. И если бы все родители, имели такую способность предугадывать все неприятности заранее – счастью не было бы предела! Но, к сожалению, это не в наших силах. И в случае, если плохая ситуация произошла, то отмотать время назад невозможно. Действительно перед многими ситуациями в жизни мы можем ощущать бессилие, особенно там, где мы не контролируем происходящее. Чувства других людей, их действия, реакции, объективные обстоятельства, разность условий жизни – это те факторы, на которые мы не влияем. При этом мы можем влиять на своё поведение, свои реакции, своё отношение к ситуации. Ответьте честно на вопрос, за что вы чувствуете вину? Лучше всего ответить на этот вопрос письменно. Возможно, за то, что недосмотрели за ребенком или не оказались в тот момент рядом. А возможно за то, что сделали/ чего не сделали? Или что не смогли облегчить его состояние, что бессильны ему помочь сейчас?

Светлана, в такие минуты мы всячески старается подметить, что ещё могли сделать, на что обратить внимание, как отреагировать, но правда в том, что в такие моменты человек лишь фантазирует как должно было быть на самом деле, например: «Я должна была всегда… никогда… невзирая ни на какие состояния и ни на что и т.д.». Хотя всё уже случилось и другого развития событий уже не будет. Попробуйте, принять тот факт, что вы не всемогущи. Люди не могут предсказать будущее, оказаться в нужное время в нужном месте. Светлана, самое правильное, что можно сделать, если исправить ситуацию никак нельзя - это постараться закончить с самообвинением и постоянным прокручиванием в памяти сложной ситуации. Что случилось, то случилось. Никто не застрахован от ошибок. Надо постараться сделать из этого полезные выводы и забыть. Попробуйте разрешить себе не быть виноватой. Ведь эмоциональное состояние мамы, особенно негативное, передаётся ребёнку. Важно работать над контролем своих деструктивных эмоций. В такие моменты ребёнку важно увидеть спокойного родителя, который поможет ему почувствовать, что всё будет хорошо. Для этого предлагаю выполнять упражнение, особенно если сильно начинают терзать угрызения советси: «Благодаря тем ошибкам, которые я допустила в прошлом, сегодня я именно такая, какая я есть. Я больше разобралась в себе и других, и стала лучше понимать своего ребенка. Я многому научилась и продолжаю учиться. Я разрешаю себе не быть виноватой. Я делаю всё возможное, чтобы не повторять ошибки прошлого».

Светлана, к сожалению, в формате одного обращения сложно увидеть всю картину происходящего, чтобы найти то, что может помочь именно вам. Для того, чтобы переживать сильные эмоции – можно обратиться за длительной психологической помощью. В процессе консультирования появляется возможность прикоснуться к тем переживаниям, которые вас волнуют, найти причины и способы справиться, найти в себе ответы на вопросы. Вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, если предпочитаете формат переписки. Вы также можете искать специалистов психологов онлайн или очно через специальные агрегаторы или в социальных, медицинских центрах вашего города.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Лана!

Из Вашего письма я поняла, что ввиду последних событий, происходящих на политической арене, Вы стали испытывать страх перед украинским народом. Вы говорите о том, что хотели бы изменить отношение к представителям данной нации и спрашиваете, как это можно сделать.

Вы пишете о том, что уже перечитали много мнений разных экспертов относительно происходящего на Украине, изучили массу источников информации, переслушали разные истории. Полагаю, что постоянное чтение новостей усиливают Ваши переживания.

Лана, я поняла, что такие эмоции как тревога, паника, страх берут над Вами верх. И самым первым шагом в этой ситуации является необходимость отследить эти эмоции, распознать их в себе как можно раньше. Некоторые люди, впадая в состояние страха, тревоги, паники, поздно замечают это. Безусловно, Ваше обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе, о том, что Вам хочется разобраться в том, что волнует Вас. Поддерживаю Вас в этом. Лана, определите для себя, эти эмоции сейчас нужны Вам или нет. Они чем-то помогают Вам или мешают? И если Вы отвечаете, что чувства мешают, их интенсивность слишком высокая, то их накал нужно снизить.

Перегружая себя информацией, Вы начинаете испытывать тревогу и панику, Вы, сами того не замечая, погружаетесь в состояние наблюдателя, который получает травму, сопоставимую с той, которую получают участники события. Лана, используя современные средства связи, Вы сама становитесь участницей событий, которые происходят за тысячи километров от нас помимо Вашего собственного желания. Вы переживаете, сочувствуете, и Ваша психика уже не видит разницы – страшное происходит с нами или достаточно далеко.

Если человек долго крутится в состоянии наблюдателя, у него возникают те же самые расстройства, которые бывают у людей, находящихся внутри тревожащей ситуации. И здесь может быть уместно урегулировать потребности, которые нарушаются этим паническим состоянием. Я предлагаю восстанавливать не только самоконтроль, но и качественные социальные взаимодействия. Пообщайтесь с людьми, которые Вас окружают, с которыми можно открыто разговаривать, которому Вы доверяете, можете говорить искренне. Лана, очень важно для Вас из состояния наблюдателя вернуться в пределы границ собственного тела своим сознанием, ощущениями.

В безопасности нуждается каждый из нас. И ребенок и взрослый с ребенком внутри себя. И об этом маленьком ребенке внутри себя надо позаботиться, ему нужно дать возможность высказаться, нужно выслушать. Забота о самой себе облегчит переживание страха, тревоги. Забота о себе может быть проявлена в занятии любимым делом, походе в гости, чтении книги, прогулке на природе. Важно быть там, где внутреннему испуганному ребенку станет спокойно и приятно.

К сожалению, в рамках одной консультации и отсутствия более подробной информации о Вашей жизненной ситуации, которая, безусловно, требует внимания, рекомендую Вам сделать следующее:

1. Обратиться к специалистам за очной психологической помощью в зависимости от того региона, в котором Вы проживаете.

2. Позвонить на наш телефон горячей линии +7 495 989 50 50. По данному номеру телефона Вас выслушает специалист, с которым Вы сможете детально обсудить то, что Вас волнует.

С верой в Вас,

              Екатерина.