Здравствуйте Ильфат. Вы хотите понять как справиться с паническими атаками и суицидальными мыслями. 

Панические атаки, как правило, являются следствием накопления негативных переживаний и отрицательных эмоций. С этими избыточными эмоциями, психика не может справиться и "сигнализирует" человеку о том, что ей трудно. таким образом, паническую атаку можно рассматривать как симптом который говорит о наличие проблем с психическим здоровьем. Если вы уже пробовали справиться с этой проблемой самостоятельно, но безуспешно, то скорее всего вам необходимо обратиться за помощью. С описанными вами симптомами можно обратиться к специалисту - врачу-психотерапевту. При личном обращении специалист сможет провести подробный опрос вашего состояния, даст рекомендации, при необходимости направит к другим специалистам (психологу, массажисту, физиотерапевту и др.). Вы можете сделать это бесплатно, по полису ОМС обратившись по месту жительства, в районный психоневрологический диспансер. Также психологическую помощь можно получить в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся как бесплатные консультации, так и психотерапия за символическую плату. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих там. Как видите, возможностей получить помощь достаточно много. Также вы можете позвонить на телефон психологической помощи, например, телефон нашего центра работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.