Вопросы психологу

Здравствуйте, Даша.

Вас тревожит собственное состояние. Есть ощущение внутренней пустоты, отсутствия мыслей, желаний, какой-то постоянной усталости. К этому добавляется беспокойство из-за состояния неопределенности, непонимания своего места в жизни.  Душевные переживания вы заглушаете причиняя себе физическую боль.. От этой безысходности в голову приходят навязчивые мысли о суициде..

Даша, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение, в этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Иваныч.

Длительное время Вы подвергаетесь давлению со стороны близких. Вы подавлены и напряжены, Вас ранят даже замечания посторонних людей. Вас посещают мысли о смерти, Вы ищете способ с ними справиться.

В вашем письме очень много боли, кажется, что на Вас навалилось всё сразу. Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями. Отношения со сверстниками так же составляют огромную часть нашей жизни, иногда в юношеском возрасте люди бывают очень жестоки, хотя не всегда отдают себе отчёт. Педагоги могли бы стать для Вас опорой, но и от них Вы не встречаете поддержки. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Я верю, что Вам тяжело, больно и страшно, но возможно ли, что не все настроены к Вам настолько враждебно. Допускаете ли Вы, что есть те, кто готов Вас поддержать, оказать Вам помощь и защиту?

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? 

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Андрей, здравствуйте!

Долгое время вы находитесь без работы и учёбы, высказываетесь в свой адрес только негативно, при этом вам очень нужно, чтобы вас поддерживали близкие люди, а так же вам хотелось бы почувствовать себя нужным. Андрей, я беспокоюсь за ваше состояние, хочу вас поддержать и помочь.

К сожалению, вы написали мало подробностей вашей жизни, но я попробую сделать предположение, что за последние годы вы сталкивались с разными трудностями, которые заставляли вас опускать руки, и даже если вы что-то начинали, то, скорее всего, быстро бросали. Андрей, все люди разные и всё зависит от того как вы относитесь к той или иной ситуации. Например, кто-то каждый раз делая ошибку, воспринимает её не как ошибку, а как определённый опыт в своей жизни, как больше делать не надо. А чтобы не стоят на месте, человек проводит анализ над тем, что можно изменить, чтобы этого больше не произошло. Ответьте себе на вопрос, с чего я могу начать, чтобы изменить своё положение? Не нужно сразу ставить себе сложные цели либо задачи, начните с малого. Например, если это касается работы, то лучше всего начать работать обычным специалистом или рядовым сотрудником, чтобы можно было изучить весь функционал с низов, а уже потом ставить себе цели возможного карьерного роста и т.д. Либо если вы хотите учиться, подумайте, где это обучение вам сможет в дальнейшем пригодиться, сможете ли вы зарабатывать деньги благодаря этому. Поддержку, вы можете попросить у ваших близких людей, не бойтесь прямо говорить о том, что для вас важно и в чем вы нуждаетесь. Не всегда люди, которые окружают нас, могут догадаться, что от них хотят, если им не сказать об этом. Но не забывайте, что люди, которые находятся рядом с вами, тоже нуждаются в поддержке.

Андрей, я надеюсь, что вы не сдадитесь, не отпустите руки, а сделаете всё возможное, что зависит от вас, чтобы изменить ту ситуацию, в которой вы находитесь. По возможности обратитесь за очной консультацией к психологу или психотерапевту. Если данного формата общения вам будет недостаточно, вы всегда можете открыть беседу в личном кабинете у нас на сайте, где уже в формате диалога сможете поработать с психологом. А так же если вы почувствуете, что вам срочно нужна психологическая помощь, вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы с психологом обсудить свои чувства и мысли.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Юля. Насколько верно я поняла Вас, в Ваших отношениях на данный момент пауза и Вы переживаете по этому поводу. В силу того, что Вас могут переполнять чувства, которыми Вы не можете поделиться на данный момент, Вы испытываете тревожное состояние.

Юля, позвольте Вас поддержать. Это действительно непросто, находиться в ситуации, когда не только от Вас зависит исход тех или иных событий. Безусловно, любовь в жизни каждого человека занимает основное место. Хочется быть рядом с человеком, которого Вы любите, поддерживать его, заботиться и чувствовать себя в отношениях значимо. Вы говорите о том, что у Вашей девушки депрессия. Вероятно, Вы знаете о том, что эмоциональный фон человека с депрессией может быть нестабилен. Конечно, хотелось бы отметить, что важно поддерживать медикаментозное лечение, поскольку это важно, однако в данной ситуации этот вопрос проработать не представляется возможным именно Вам. Тот факт, что Вы приняли ситуацию такой, какая она есть на данный момент - очень важно, поскольку Вы проявляете терпение по отношению к любимому человеку, проявляете понимание и заботу. Переживать в Вашей ситуации абсолютно нормально, главное - понимать и осознавать причину того, почему Вшей девушке на данный момент непросто разобраться в своих чувствах и не забывать в этой ситуации о своем психическом здоровье.

Ваши чувства и Ваша любовь может иметь разные проявления. Можно проявлять свои чувства разными способами. Если в такой непростой период необходима пауза, нужно постараться дать время на то, чтобы Ваша вторая половина смогла разобраться в своих чувствах, обдумать и проанализировать ситуацию. В это время Вы можете заняться собой, своим эмоциональным состоянием и здоровьем. Так или иначе, не оставайтесь одна с Вашими переживаниями, Вы всегда можете обратиться за поддержкой к родным и близким. Поговорите искренне с близкими Вам людьми, расскажете о том, что переживаете такой сложный для Вас период - они смогут Вас поддержать, понять и не оставят Вас в этой ситуации. Порой люди, которые нас окружают, не всегда могут заметить те или иные изменения в Вашем эмоциональном состоянии, иногда стоит попросить поддержки самостоятельно. На данном этапе Вы можете направить фокус внимания на себя, поскольку Ваши переживания влияют не только на психологическое, но и физиологическое здоровье.

В Вашей ситуации необходима поддержка как Вашей девушке, так и Вам самой. Если сейчас Ваша тревожность влияет на ваш сон и аппетит, это говорит о том, что Вам сложно самостоятельно бороться с Вашими переживаниями и Вам необходима соответствующая поддержка.

1. Обратиться за очной консультацией к специалистам (психолог/психотерапевт), которые смогут более подробно разобраться в Вашей ситуации и на основе живого диалога смогут построить с Вами работу эффективно.

2. Обратиться за медицинской помощью, специалисты на своем уровне окажут Вам помощь, в которой Вы нуждаетесь.

3. В случае, если обратиться к психологу не представляется возможным, Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 495 989 50 50. В рамках беседы специалист может задать уточняющие вопросы, чтобы прояснить ситуацию более подробно.

Искренне надеюсь, что Вы проявите заботу по отношению к себе и волнующие Вас вопросы не будут мешать Вашей жизни.

С Уважением, Татьяна

Здравствуйте, София.

Недавно Вы перенесли разрыв с лучшей подругой по её инициативе. Эта ситуация Вас очень ранила. Вы подавлены и растеряны, нуждаетесь в поддержке.

Сейчас Вы находитесь на очень важном жизненном этапе. Это активный период самоопределения, когда формируются навыки глубокого искреннего общения со сверстниками и с семьёй, жизненные ценности и планы. Дружеские отношения в этот период особенно значимы. Мне жаль, что Вы пережили разрыв отношений по неясным для Вас причинам. Вы взрослеете и у Вас действительно могут меняться интересы, иногда дружба прекращается естественным путём, но практически всегда это достаточно болезненно. Полагаю, что столь резкая смена отношения стала для Вас потрясением и ощущается, как предательство. Вы анализируете ситуацию, ищете возможные пути решения, обращаетесь за помощью, это - очень зрелые и взвешенные решения.

Вы пишете, что находитесь в одном классном коллективе. В прошлом году Вы стали невольной участницей конфликта, когда поддерживали подругу. Как обстоят дела сейчас, есть ли в классе ребята, с которыми у Вас нейтральные или тёплые отношения. Возможно сейчас, когда Вы не связаны "обязательствами" подруги бунтарки, Вы сможете установить контакт и найти общие интересы. Сразу отмечу, что это может оказаться непросто. Вы были в отстранённом положении в прошлом году, возможно, что ребята не слишком хорошо Вас сейчас знают и даже относятся с недоверием. Чтобы установить контакт, Вам придётся проявить личную активность и открыть своё истинное лицо, раскрыться, довериться. Хотите ли Вы готовы ли Вы к этому?

Так же, хотела обратить Ваше внимание на взаимоотношения с подругой в настоящий момент. Вы пишете, что она использует Вас, когда ей нужно, игнорирует, когда Вы хотите её внимания и проявляет агрессию, когда Вы проявляете свои эмоции. Боюсь, что Вы до сих пор остаётесь жертвой манипуляции. Она привлекает Ваше внимание, или внимание других ребят с помощью, Вас. Я не знаю, какие  у неё причины, но она получает от этого какое-то удовольствие. С другой стороны, Вы ей это позволяете, играете в её игру. Зачем это нужно Вам. По факту Вы получаете стресс и унижения. Полагаю, что Вам может быть полезно взглянуть на ситуацию с другой стороны, когда не она, а Вы выбираете вступать с ней в общение или нет. Если в последующем Ваша дружба восстановится, Вам необходимо понять на каких условиях Вам будет удобно и безопасно с ней общаться. Подумайте, хотите ли Вы постоянно находиться в ситуации, где выбирает кто-то другой, да ещё Вас постоянно могут отвергнуть. Вы пишете, что Вам нужна поддержка.

Что же можно предпринять прямо сейчас.

-Обсудить ситуацию с родителями. Возможно, они смогут поддержать Вас, даже если Вы это не ожидали.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? 

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8-495-575-87-70.

С уважением, Александра.

Здравствуйте Анастасия!

В своем обращении Вы пишете о своем эмоциональном состоянии, которое мешает жить не только Вам, но и окружающим Вас людям. К примеру, вы пишете о взаимоотношениях с мужем, в которых Вы всеми силами стараетесь вывести его на эмоции и физическое насилие. Вы признаетесь себе в том, что получаете от этого удовольствие. Так же Вы практикуете чрезмерное переедание, а затем голодание. Могу предположить, что этим самым Вы так же стараетесь причинить себе страдания, чтобы потом ими же и насладиться. Мне искренне жаль, что Вы потеряли возможность получать наслаждение привычными способами, сталкиваетесь с насилием и гнетущим Вас чувством вины.

Анастасия, ответьте для себя, доставляет ли Вам удовольствие что-либо другое, более экологичное, не разрушающее Вас изнутри и снаружи? Когда впервые Вы почувствовали, что физическое насилие вызывает у Вас чувство удовольствия? Что могло поспособствовать этому поведению? Причин на самом деле может быть огромное множество, и с каждым случаем нужно разбираться индивидуально. Не задумывались ли Вы об очной консультации психолога? К сожалению, в данном формате, достаточно трудно докопаться до истины и давать те или иные рекомендации относительно того, как справиться с подобным состоянием, не зная всей Вашей истории. Анастасия, могу предложить Вам так же открыть тему в личном кабинете, где есть возможность использовать асинхронную переписку и вместе с нашим специалистом попробовать разобраться в сложившейся ситуации. Гарантирую Вам, что к работе на нашем сайте допускаются только специалисты психологи с высшем психологическим образованием, опытом оказания психологической помощи, специализирующиеся во многих направлениях психологии.

Анастасия, Вы так же можете получить психологическую помощь, позвонив на телефон «Горячая линия» (+7(495)989-50-50) нашей службы и уже в режиме живого разговора обсудить все со специалистом психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вика!

Вам доставляет страдания ситуация, связанная с неразделенной любовью. У Вас не сложились отношения с молодым человеком, который Вам нравится, Вам было тяжело видеть его с другой девушкой. Разговор с мамой на тему Ваших чувств только ухудшил состояние, Вы чувствуете себя «жалкой» и «никчёмной».

Вика, понятны Ваши переживания. Симпатия к человеку, который не отвечает взаимностью может причинять боль, может негативно влиять на психологическое состояние, настроение и даже самооценку. Тот опыт, который Вы проживаете, является важным, пройдя через него, Вы сможете прочувствовать и понять много важного для своих будущих отношений. Результатом опыта могут быть различные выводы, например, про то, что «мы не можем управлять чувствами другого человека», «у каждого есть право выбирать с кем ему быть», «некоторые люди могут обманывать», «я понимаю, что мне нравится в молодых людях». При этом, проходя через этот опыт нужно сохранить свою адекватную самооценку, если Вы не подошли конкретному человеку, то это не значит, что Вы стали хуже, это не должно влиять на Ваше восприятие себя, Вы как были, так и остаетесь собой со своими уникальными качествами, помните о своей собственной ценности. Рано или поздно, практически все сталкиваются с опытом, когда нет взаимного ответного чувства и важно уметь с этим справиться без вреда для своей самооценки и жизни.

Вика, во-первых, для того, чтобы прожить болезненные чувства существуют различные возможности: вести дневник и записывать мысли, делиться с теми, кто понимает и поддерживает (если с мамой разговор не удался, может быть друзья смогут понять Вас), важно позволять себе плакать, если хочется, можно выражать чувства в творчестве (писать стихи, музыку, рисовать и т.п.), можно обратиться к психологу в формате личной встречи в Вашем городе или дистанционно. То, что Вы испытываете, это нормально, позвольте себе получить этот ценный опыт и пусть он сделает Вас сильнее, увереннее, мудрее. Именно Вы сами даете оценку ситуации как своей неудаче, посмотрите на нее по-другому, это Ваш ценный опыт.

Во-вторых, Вы можете решить для себя - готовы ли Вы постепенно переключаться и отпускать эту ситуацию, оставлять ее в прошлом и идти дальше. Если да, то это в Ваших силах, тогда Вы можете принять для себя, что это история закончилась, поблагодарить за нее судьбу, сделать выводы и идти вперед к своим целям, мечтам, к отношениям, в которых будет взаимность и которые сделают Вас счастливой. Если Вы примете решение отпускать эту ситуацию, тогда сможете постепенно переключать свое внимание на людей и занятия, которые Вам приносят положительные эмоции, на свое благополучное будущее.

За дополнительной дистанционной психологической помощью Вы можете обратиться по Единому Общероссийскому телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, София.

В своем обращении Вы пишите, о том, что узнали, об изменах мужа и теперь очень зациклены на этих мыслях.

София, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Ваше состояние непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Ситуация измены нарушает доверие между супругами, снижает уверенность у того, кому изменили, разворачивает жизнь под другим углом, доставляет страдания. Приходится переживать все этапы проблемы и восстанавливаться, опираясь на имеющиеся у Вас ресурсы.

Очень важно, чтобы Вы, делитесь своими чувствами с близкими людьми. Вы имеете право на выражение собственных чувств и проживание боли в своём темпе. Также важно, что Вы не замыкались в себе, а обращались за психологической помощью и пытались найти пути решения в сложившейся ситуации. Да, доверие подорвано и восстанавливать его всегда сложно. Но помните, что даже самую тёмную ночь сменяет рассвет, и нужно дать себе время на восстановление. В сложной ситуации важно определить все ресурсы, поддерживающие Вас.

Ответьте себе на вопросы: что изменилось в Вас после того, как Вы узнали об измене? что хотите сделать сейчас? сможете ли Вы простить мужа, если да, то при каких условиях? какой опыт вы вынесли из этой ситуации? Надеюсь, ответы на предложенные вопросы помогут Вам лучше понять потребности и увидеть свои новые возможности. Познакомьтесь с приёмами саморегуляции (дыхательные техники, приёмы релаксации, упражнения на снятие нервно-мышечного напряжения) для управления своим эмоциональным состоянием.

К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам поддержку.

Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте Леня. Вы думаете о смерти, поскольку считаете себя ненужным, одиноким и беспомощным.

Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.