Здравствуйте, София.

В своем обращении Вы пишите, о том, что узнали, об изменах мужа и теперь очень зациклены на этих мыслях.

София, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Ваше состояние непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Ситуация измены нарушает доверие между супругами, снижает уверенность у того, кому изменили, разворачивает жизнь под другим углом, доставляет страдания. Приходится переживать все этапы проблемы и восстанавливаться, опираясь на имеющиеся у Вас ресурсы.

Очень важно, чтобы Вы, делитесь своими чувствами с близкими людьми. Вы имеете право на выражение собственных чувств и проживание боли в своём темпе. Также важно, что Вы не замыкались в себе, а обращались за психологической помощью и пытались найти пути решения в сложившейся ситуации. Да, доверие подорвано и восстанавливать его всегда сложно. Но помните, что даже самую тёмную ночь сменяет рассвет, и нужно дать себе время на восстановление. В сложной ситуации важно определить все ресурсы, поддерживающие Вас.

Ответьте себе на вопросы: что изменилось в Вас после того, как Вы узнали об измене? что хотите сделать сейчас? сможете ли Вы простить мужа, если да, то при каких условиях? какой опыт вы вынесли из этой ситуации? Надеюсь, ответы на предложенные вопросы помогут Вам лучше понять потребности и увидеть свои новые возможности. Познакомьтесь с приёмами саморегуляции (дыхательные техники, приёмы релаксации, упражнения на снятие нервно-мышечного напряжения) для управления своим эмоциональным состоянием.

К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам поддержку.

Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы