Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый вечер.сегодня муж сказал,что не хочет жить,что нам с детьми будет лучше без него. У него уже есть даже план как это сделать. Незнаю как помочь ему,переживаю очень. Он очень устает,много работает. С друзьми не общается,начал несколько лет назад отдалятся от друзей. В результате только семья и работа .
Здравствуйте, Юлия! Ваш супруг сообщил об отсутствии желания продолжать жить. У него есть план и что Вам с детьми будет так только лучше. Вы растеряны и не знаете, как ему помочь.
Совершенно точно, в жизни Вашего мужа происходят события, с которыми он не справляется. Напряжение, которое формируется в связи с этими событиями, может приводить к суицидальным мыслям. Важно обратиться к врачу-психиатру по месту жительства (ПНД) или в любую частную клинику. Они продиагностируют супруга на предмет депрессии. Возможно, понадобится медикаментозная терапия.
Юлия, наряду с этим хочу обратить Ваше внимание на чувства, которые у Вас могут возникать в связи с его заявлением. Вам може быть страшно, Вы можете злиться, что он будто не оставляет Вам выбора тоже принять участие в его решении. Ведь его решение касается не только его, а затрагивает всю Вашу семью. Возможно, обнаруживая свои чувства у Вас получится достучаться до него, что то, что он считает, что Вам и детям будет лучше без него, - продукт его воображения. И нужно исследовать почему так он думает, какие чувства приводят к подобным мыслям. Чувства не знают, когда им нужно выходить на первый план, а когда не выходить. Они могут возникать в ситуациях когда мы не справляемся с каким-то напряжением, когда не оправдываем ожидания (свои собственные и других людей) и т.д. Именно поэтому я Вам рекомендую обратиться сначала к психиатру, а потом к психологу для исследования причин подобных мыслей.
Юлия, как рекомендация, Вы можете ему предложить позвонить нам в центр по телефону 8(495)989-50-50 или открыть тему в личном кабинете. Общение анонимное. Также мы можем оказать поддержку Вам.
Юлия, общение с супругом может складываться через ощущение, что до него невозможно достучаться, может появляться злость в перемешку со страхом за ваше совместное будущее. Наберитесь терпения. Говорите ему, что Вы чувствуете, делайте акцент, что это его мысли и Вы думаете по-другому, что он Вам с детьми нужен.
Рекомендую статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", опубликованную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте. В январе умерла моя мама от 👑. Я считаю себя виноватой, что не настояла на врача раньше, что вызвала скорую, что отправила маму в больницу. Что не спасла её. Мучительно больно и тяжело, хочется просто умереть от всего этого. И не вижу выхода
Здравствуйте, Елена!
Вы сейчас проживаете боль от потери самого близкого человека, мамы… Эта боль настолько остра, что Вам очень тяжело….Эта боль настолько сильна, что нет сил …
Именно в первые месяцы после потери возникают вопросы: почему сейчас, почему именно так, что я еще могла сделать… Горечь и боль настолько нас наполняют, что мы начинаем искать виновных, а это еще больше усиливает чувства, отнимая у нас всяческое желание что-либо делать, желание жить… В этот момент все как будто замирает вокруг и внутри нас…
Действительно, непросто принять факт того, что ты больше не сможешь увидеть самого близкого тебе человека, обнять ее, почувствовать душевную теплоту, просто быть рядом…
Помимо боли, которую вы проживаете, Вы также пишете о чувстве вины, которое только усиливает ее. Вы ее словно присвоили и от того еще мучительно больнее… Зачастую, когда мы горюем, чувство вины как будто прикрывает наше бессилие, словно злость защищает нас от того, чтобы признаться себе в собственном бессилии, когда не все зависит от нас, когда мы не все можем контролировать, не все можем предугадать, рассчитать… К сожалению, ковид-19 –коварная болезнь, которая до сих пор в полной мере не изучена, она протекает по-разному и бьет по уязвимым местам в организме человека… Могу предположить, что вам сейчас будет сложно себе признаться, но мне хочется сказать, что Вы сделали все необходимое, что было приемлемо именно в тот момент, проявив заботу и внимание по отношению к маме.
Возможно, Вы уже пережили период, когда хотелось уединения, побыть одной и прожить горечь от утраты… И теперь готовы опираться на поддержку друзей и близких… Тот факт, что Вы написали на наш сайт говорит о том, что вы открыты и действительно готовы принимать поддержку. Мне искренне хочется Вас поддержать и подчеркнуть, что сейчас Вы даете место вашим чувствам, проговаривая (прописывая) их, тем самым, вы шаг за шагом учитесь жить по-другому со светлой памятью о маме. Елена, для вас сейчас важна забота и внимание со стороны близких, дайте им возможность разделить с вами ваши чувства и поддержать Вас. В такие моменты, действительно, очень важна поддержка.
Елена, если Вы готовы продолжить беседу, получить также поддержку от специалиста, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи: 8 (495)9895050, которая является круглосуточной и анонимной.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. В январе умерла моя мама от ковида. Я считаю себя виноватой, что не настояла на врача раньше, что вызвала скорую, что отправила маму в больницу. Что не спасла её. Мучительно больно и тяжело, хочется просто умереть от всего этого. И не вижу выхода
Здравствуйте, Елена!
Примите мои соболезнования, терять близких и родных очень трудно и тяжело. К этому невозможно подготовиться, утрата всегда застает нас врасплох. В состоянии горевания боль может постоянно преследовать, грустные воспоминания и вопросы, оставшиеся без ответов. Каждый человек по-своему переживает утрату.
Часто горюющему не с кем поделиться, рассказать о своих мыслях и эмоциях. Может появиться чувство стыда и собственной слабости из-за того, что не в состоянии «выключить», удалить тяжелые переживания, перестать испытывать душевную боль. Но даже простое знание стадий переживания утраты помогает справляться со страданием и скорбью от потери мамы.
1. Начальная стадия горя (в среднем, 7-9 дней) – шок и оцепенение, которые проявляются в отказе верить в реальность произошедшего и могут длиться до нескольких недель.
Часто проявляется оцепенение, поэтому на этой стадии все может может казаться безразличным.Снижается чувствительность к боли, невозможно плакать или как-то еще проявлять тяжелые переживания. Иногда бывает, что слез нет, сильных эмоций нет - это может свидетельствовать о глубине и тяжести состояния и в последствие увеличивают риски затяжного, «патологического переживания утраты».
Анестезия утраты может сменяться сильным эмоциональным состоянием. Поэтому важно находиться рядом с тем, кто сможет Вас поддержать.
2. Следующая стадия – острое горе, которое длится до 6-7 недель после утраты и завершается к 40му дню. Это время самого тяжелого и интенсивного переживания душевной боли.
На этой стадии горевания все мысли поглощены образом мамы, может происходит идеализация воспоминаний о ней. Параллельно с тяжелыми переживаниями и сосредоточением на воспоминаниях, у Вас появляется чувство вины. В психологии есть даже специальный термин для обозначения этого чувства – это «вина выжившего», для которой характерны мысли-самообвинения из-за того, что человек чего-то не сделал или не предусмотрел, что и могло привести к смерти. Чувство вины перед умершим – встречается практически у всех, кто сильно переживает уход из жизни близких и любимых людей. Поэтому Ваше чувство вины свидетельствует о том, что Вы находитесь на этой стадии.
3. Третья стадия (через 3-4 месяца от момента утраты) – период чередования «плохих» и «хороших» дней. В это время Вы можете периодически чувствовать себя немного лучше, но большую часть дня могут составлять тяжелые переживания и пониженное настроение. Может проявляться агрессия, вспыльчивость. Также может снижаться иммунитет.
4. Четвертая стадия (от 3-4 до 6 месяцев) – депрессия. Характерными для этого периода жизни являются сниженное настроение, печаль, грусть, быстрая утомляемость. Также человек, переживающий потерю близкого, может становиться более замкнутым, меньше стремится бывать на людях. В этот период горюющий психологически завершает отношения с умершим и начинает выстраивать себе новое видение собственного будущего. Стадия депрессии затяжная и может продолжаться почти до годовщины смерти или затягиваться дольше.
5. Пятая стадия (от 6 месяцев до 1 года после смерти) – завершение. Именно в это время происходит примирение с жизнью: боль утраты смягчается, уже скорректировано представление о планах на дальнейшую жизнь. Вы начинаете медленно возвращаться к обычной жизни. Тут важно в голове держать одну мысль, если боль становится меньше, не такой острой, это говорит лишь о том, что образ мамы перешел во внутренний план без ориентации на будущее. Где Вы ее продолжаете любить.
Иногда от года до двух лет могут наблюдаться рецидивы. В этот период могут наблюдаться эпизоды болезненных воспоминаний, совпадающие с определенными значимыми событиями в жизни Вашей мамы (день рождения, годовщины).
Елена, горевание сложный, но важный процесс. На которое нужно время. Чем прочнее была Ваша с мамой привязанность, тем сложнее могут быть переживания и бессознательное желание застревания на одной из стадий. Горе, разделенное с кем-то, становится меньше по силе переживания.
Есть несколько рекомендаций, которые могут Вам помочь на пути Вашего горевания:
1. Не оставаться одной. Если есть возможность, запросите помощь у близких, запросите.
2. Приступайте к выполнению бытовых дел: поддержание порядка в доме и своих личных вещей и пр.
3. Стоит говорить о случившемся и проявлять свои чувства, переживания, не сдерживать слезы.
Рекомендую Вам технику, которая называется «Исцеляющие письма». Все письменные техники и упражнения обладают высокой эффективностью. Выполнять эту технику стоит через 6-8 недель после похорон, когда произойдет смирение с фактом смерти.
Первое письмо. Вы пишите маме письмо, в котором подробно излагаете все свои переживания, события и их влияние на вашу жизнь. Также в письме можно задать вопросы, которые Вы хотели задать, но не успели.
Второе и последующие письма. В них Вы также описываете свое состояние, переживания и все, чем хотелось бы поделиться с мамой.
Для того, чтобы данная техника была полезна, необходимо учитывать следующие правила ее выполнения: время, которое выбирается для написания письма, должно быть не ранее, чем через час после пробуждения и не позднее, чем за 2 часа до сна. На саму работу по написанию письма необходимо выделять до 20 минут. Писать стоит обычной ручкой или карандашом на отдельном листе бумаги. После завершения текст письма нужно убрать в отдельную папку (коробку) и не перечитывать. Писать такие письма можно по мере необходимости. Вначале потребность в них может быть ежедневной, а через несколько месяцев после похорон может возникать желание рассказать о себе, поделиться чем-то с мамой лишь иногда… Все новые письма необходимо добавлять в папку к первому.
После того, как закончится горевание по любимому человеку, эти письма можно уничтожить. И перед этим также не надо перечитывать! Это упражнение можно выполнять в течение всего первого года после похорон или столько, сколько будет необходимо.
Елена, переживая потерю, естественно, Вы продолжите вспоминать маму. И даже сможете черпать силы, находить поддержку в памяти о ней. Затем в Вашей душе вместо интенсивного горя остается тихая печаль, на смену чему может прийти легкая, светлая грусть.
С уважением, Юлия П.Я чувствую, что мой самый близкий человек закрывается от меня. Она говорит, что не хочет ни с кем близко общаться.
Но она моя лучшая подруга, и без неё мне просто нечего делать здесь. Я ни с кем больше по-настоящему не близка, даже с родителями. И она мой единственный свет.
Как вернуть её?
Здравствуйте, Ульяна. В отношениях с подругой, которая для Вас близка и значима, Вы почувствовали отдаление. Отношения – одна из самых важных потребностей человека. Сложный этап или завершение в них заставляет переживать растерянность, тревогу, печаль, злость и мн. др. чувства. Важно сказать, что отношения всегда строят два или более человек. Каждый, из которых, активный их участник со своими чувствами, потребностями, желаниями. Подруга сообщила Вам, что не хочет близко общаться, но при этом в письме речь не идет о прекращении общения. Возможно, сейчас важно найти подходящую для вас обеих дистанцию и форму отношений. Спросите у подруги: как вы можете дружить дальше, какое время проводить и как? Ульяна, сейчас у Вас есть время, которым Вы в свою очередь можете распорядиться, как Вам захочется. Возможно, у Вас есть свои интересы, увлечения, которыми Вы занимаетесь или давно хотели попробовать. Постарайтесь заполнять свой день, выполнять ежедневные задачи. Пробуйте присматриваться к окружающим Вас людей, вероятно, Вы заметите среди них того, с кем захочется познакомиться или узнать поближе и новый лучик загорится в отношениях.
Желаю Вам удачи и новых открытий! Екатерина
Жизнь ощущается как стиральная машина, иногда кручение замедляется, кажется, вот она, гармония, но это никогда не длится дольше ~трёх недель. Загоны по каждому поводу, чаще всего по поводу внешности, не дают наслаждаться социальной жизнью. Сначала все идёт хорошо, потом какая-то маленькая деталь все разрушает (например, неудачное фото, боюсь фотографий, боюсь неудачно на них получиться, за этим всегда следует пропажа уверенности) . Мысли, что я недостаточно хороша для чего-то, они воспринимаются как факт, из-за чего упускаются возможности. При этом чувствую все время потребность доказывать, что я достаточно хороша или даже лучше всех. К моей радости, к унижению окружающих пока не доходило, но я замечаю себя за критикой окружающих. Успех других воспринимается как угроза собственному, причём объективно я понимаю, что это не так. В моменты затишья мне нравится моя жизнь, я себе нравлюсь, горжусь своими успехами, но оно такое шаткое, все рушится в одно мгновение. В общении с другими мне кажется, что они меня осуждают, что я им не нравлюсь, что они думают что-то плохое. Я просто хочу нравиться себе независимо от того, как я выгляжу, сколько полезных дел сегодня сделала, сколько вредной еды съела, сколько внимания получила. Мне надоело себя постоянно критиковать, я так больше не хочу и не могу. Как можно с этим научиться справляться?
Здравствуйте, Александра!
Вы описываете состояние, при котором моменты спокойствия и удовлетворенности жизнью чередуются с эпизодами неудовлетворенности собой, критичности к себе и к окружающим людям. Часто всплывающие мысли, что Вы недостаточно хороши, мешают Вам реализовывать себя в полной мере; при этом тех людей, которые, по каким-либо причинам кажутся лучше Вас, Вы стараетесь принизить. Это состояние не постоянно, есть периоды, в которые Вы ощущаете гордость за себя и свои успехи и Вам хотелось бы, чтоб такое состояние сохранялось всегда.
Александра, на мой взгляд, Вам стоит попробовать сделать упор на развитие самооценки. В жизни могут складываться разные ситуации, в том числе моменты неуспеха и важно, чтоб в такие моменты Вы не критиковали себя излишне, а искали положительные аспекты даже в неудачном опыте. Помимо этого, безусловно, важную роль в нашей самооценке играют окружающие люди, но приписывать им заранее отрицательные мысли о Вас – ошибочно. Такие установки ограничивают Ваш спектр эмоций в общении с этими людьми, заставляют чувствовать напряжение, создают агрессивный настрой.
Я предлагаю Вам поработать над самооценкой, для этого постарайтесь составить список Ваших сильных сторон, качеств, которые позволяют Вам достигать внутреннего баланса. Старайтесь в спорных и трудных ситуациях опираться на эти качества, использовать их в качестве ресурса для саморазвития. Чем меньше Вы будете сосредоточиваться на мнении окружающих, а больше искать источник уверенности в самой себе, тем больше вероятность справиться с возникающими негативными мыслями о себе.
Александра, если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается справиться с негативными мыслями о себе и окружающих, то вы можете обратиться к психологу или же психотерапевту в Вашем регионе и непосредственно в беседе проговорить со специалистом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.
С уважением, Юлия.
На самом деле... Я не особо на что-то надеюсь здесь... Меня сюда перенаправляет уже который сайт... Не особо понимаю, что должна писать здесь... Я устала. На самом деле, я понимаю, что я не в порядке и это не самый лучший выход, но я все равно не смогу получить помощь, а сама вряд ли выберусь. Я страдаю апатией очень длительное время... Я ничего практически не ем это время, и с ростом 177 вешу всего 45... Не чувствую аппетита или чувство насыщение... От еды тошнит. Я ненавижу то на кого учусь, ненавижу себя. В прошлом надо мной много издевались... Я не умею нормально общаться с людьми и выражать свои мысли. Я в отношениях на расстоянии уже 5 лет и это единственный близкий человек, что поддерживал меня на протяжении всего этого времени. Родители считают психотерапевтов просто лишней тратой денег... А мою депрессию ссылают на то, что я просто ленива и ничего не ем, поэтому и сил у меня нет ничего делать. У меня нет мотивации делать что-либо дальше... Как и мотивации верить о несбыточной встречи с любимым мною человеком. Мы точно не встретимся ещё ближайшие лет 5. И я не думаю, что продержусь так долго... Как и не думаю, что продержаться он. В прошлом до него у меня были не очень хорошие отношения... У меня тревожный тип привязанности... Я постоянно создаю какие-то проблемы, чтобы привлечь его внимание и удержать рядом с собой. Я понимаю, что это плохо... Но каждый раз ничего не могу поделать с собой... Если его нет в сети слишком долго, мне кажется, что это конец и он никогда не вернётся. У меня частые панические атаки без причин.. Паранойя... Я устала от всего, хоть ничего и не делаю в своей жизни. Я не делаю даже банальную работу по дому, чтобы уставать. Я лежу днями просто втыкая в телефон или в стены, постоянно прокручивая мысли, как и когда стоило бы покончить с собой... Все сильнее и сильнее я ощущаю, что теряю какой-либо смысл двигаться дальше... Что-либо делать.. Учиться... Я не чувствую, что люблю свою семью или хоть кого-нибудь, как чувствовала это раньше... Чувствую лишь привязанность.. Я не найду здесь помощи... Я просто устала и слишком слаба, чтобы закончить все слишком быстро.
Здравствуйте, Александра! Мне кажется, Вы испытываете состояние усталости, апатии и подавленности. Апатия – это безразличие и отсутствие эмоций. Апатия в той или иной степени часто может наблюдаться у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Апатичность – это мощный защитный механизм психики, который предохраняет систему от психоэмоционального напряжения. Когда уровень нервного напряжения доходит до критической точки включается режим экономии энергии. Отсюда и возникает упадок сил. Когда организм находится в состоянии апатии, он может аккумулировать энергию, которую в последующем активно может использовать для выхода из этого состояния. Необходимо отличать апатию от обыкновенной лени. Под апатией подразумевается полное отсутствие каких-либо желаний. В случае, если Вы не хотите доделывать какое-либо дело, а предпочитаете почитать книгу, посмотреть телевизор, то это уже не апатия. Это может быть банальная усталость, отсутствие мотивации, упадок сил.
Александра, главная задача при борьбе с апатией – дать возможность себе снова проявлять чувства. Попробуйте начать с описания обстановки вокруг. Вы можете сидеть в комнате или на кухне. Опишите детально, что Вы видите вокруг себя. Затем прислушайтесь к звукам вокруг себя и тоже опишите их детально. Следующим этапом будет описание своих чувств и ощущений. Например, когда Вы листаете книгу или чувствуете запах свежезаваренного чая. Помимо чувств важно описать отношение к этому. Вас может что-то злить, пугать или раздражать. Когда Вы будете называть Ваши чувства и давать им оценку, они потихоньку начнут просыпаться. Следующим этапом постарайтесь заставить себя что-то сделать для начала для себя. Принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, приготовить себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.
Александра, предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Добрый день. Недавно вышла из токсичных отношений. Быстро нашла замену. Встречались с новым молодым человеком около полутора месяцев. На фоне предыдущего, я была с ним счастлива. Общие интересы, попытка познакомить с друзьями и увлечениями, вовлечь, заинтересовать. Но помимо этого чувствовалось, что над отношениями работала я одна. Я была инициатором диалогов, звонков и встреч. Буквально несколько дней назад он признался, что действительно ничего ко мне не чувствовал. Я догадывалась о подобном исходе, перепробовала найти все способы как можно скорее начать жить заново. Но, все попытки тщетны настолько, что у меня начались постоянные суицидальные мысли. Я чувствую себя брошенной и никому не нужной. Подскажите, как лучше действовать?
Здравствуйте, Алиса!
Я слышу горечь, печаль и отчаяние в ваших словах. Для Вас последние отношения были очень значимы, вы полностью были вовлечены не только в построение отношений, но и их укрепление. Они были как глоток свежего воздуха, где вы чувствовали себя свободной, открытой. Эти отношения позволили Вам увидеть, как можно иначе общаться с партнером без страха, унижений и давления. Боль и отчаяние из-за утраты отношений подводят Вас к ощущению брошенности и ненужности, а также усиливают страх одиночества.
Алиса, как долго вы были в токсичных отношениях, и как проходил для вас выход из этих отношений? В связи с тем, что Вы обозначили их в качестве деструктивных, могу представить, как вам было непросто… и выход из них, скорее всего, стал ознаменованием свободы и выбора в пользу себя! Это здорово, что Вы там и тогда нашли в себе силы сказать «нет» разрушающим отношениям.
Вы отмечаете, что достаточно быстро пошли в новые отношения. Возможно, поначалу они для вас были поддержкой и опорой… именно для вас они были очень ценны и значимы, в отличие от молодого человека. Данный опыт показывает, когда у нас завязываются новые отношения с молодым человеком, что у обеих сторон могут быть абсолютно разные ожидания и желание быть с этим человеком, абсолютно разный интерес. Быстрый по времени переход из одних отношений в другие, к сожалению, имеет отрицательный результат, который рано или поздно, действительно, приводит к разрыву.
Алиса, возможно для вас наступил период, когда можно отодвинуть общение с молодыми людьми и немного побыть одной, чтобы понять : что на самом деле происходит, чего вы хотите в отношениях, как вы выбираете молодого человека, что ждете от него…. Вам нужно время для осмысления вашего опыта, чтобы не раниться снова, а наоборот, делать выбор в пользу безопасных, здоровых и долгосрочных отношений, которые вам будут приносить радость, счастье и позволит себя чувствовать по-настоящему любимой!
Алиса, если для вас дистанционный формат приемлем, и вы хотите исследовать проблему и рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.
С уважением, консультант психологической службы.
Ненавижу себя и все вокруг. Ненавижу свой город, погоду за окном, своих родных, себя за свой характер, а точнее его отсутствие. Ненавижу свою фигуру кривую, ненавижу многих своих знакомых. По сути все это можно изменить и проработать, но этого всего ТАК МНОГО и все это ТАК СЛОЖНО, что проще лечь и умереть. У меня есть цель — стать клиническим психологом. Однако, когда (если) я это осуществлю, мне будет уже 25. То есть я 25 лет своей жизни потрачу на нищенское существование, депрессивные периоды и борьбу с желанием покончить с собой. Может, правда лучше умереть?
Здравствуйте Лина.
Сейчас Вы подавлены, в Вас много гнева, направленного на себя, своих близких и даже на свой город. Периодически Вас посещают суицидальные мысли.
Исходя из текста Вашего письма, я полагаю, что Вы находитесь в состоянии длительного стресса. Так же, Вы проходите период личностного роста и профессионального самоопределения. Полагаю, что сейчас Вам действительно непросто, все, кого Вы знаете, всё, что является для Вас привычным подвергается пристальному изучению, иногда осуждению. Так же Вы столкнулись с трудностями в принятии себя, своей внешности и личности. Это очень суровое испытание, мне жаль, что оно Вам выпало. Вы пишете, что всё можно изменить, и это потребует от Вас значительных усилий.
Вас так же беспокоит Ваш профессиональный выбор. Очень Важно, что у Вас есть цель и понимание, что её можно достигнуть, несмотря на трудности. Я полагаю, Вас это немного пугает. Сейчас Вам нужна поддержка. И это нормально.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Здравствуйте. Недавно я сменил работу на более оплачиваемую но и сложнее предыдущей. На прошлой работе мне нравилось, там был хороший коллектив, мне не приходилось много работать. На новой работе тоже не плохой коллектив но работать надо в 10 раз больше и зарплата больше прежней в 2 раза, на прошлой денег хватало но только на проживание с ней я никуда не продвинулся бы(имеется ввиду купить квартиру машину, сейчас живу на съемной и машины нету), но как только я сменил работу мне жизнь перестала приносить удовольствие, жить не хочется, раньше я любил вкусно готовить, не откладывал свои дела, дома был порядок(живу я один), а сейчас у меня нету желания сходить в парикмахерскую и даже убраться дома. Ещё мне трудно работать в сменном графике, на прошлой работе в ночную смену я мог выспаться на работе, но сейчас мне приходится работать всю ночь и с ночной смены я сплю пол дня в итоге у меня почти не остаётся выходного. Я люблю заниматься программированием, но пока только учусь, на прошлой работе я мог заниматься так как были силы на это но тоже я занимался очень мало, думаю не достаточно что бы можно было в ближайшее будущее этим зарабатывать, сейчас я вообще перестал этим заниматься. На новую работу меня устроил отец по связям и вроде как есть возможность большого роста, работа на заводе и если я пойду заочно учиться то может быть стану начальником а у них зарплаты очень большие но я боюсь что буду жалеть об этом всю жизнь.
Итог такой что я либо работаю на новой работе, живу в депрессии не знаю закончится ли она, иду по карьерной лестнице, хорошо зарабатываю и добиваюсь чего то в жизни, либо возвращаюсь на старую работу и пытаюсь дальше изучать программирование, но если у меня не получится то я буду жалеть о том что не остался на новой работе и плюс к этому отец меня перестанет уважать так как он подключал большие связи и я сам его попросил об этом.
Виталий, здравствуйте!
Хочется поддержать вас в обращении за помощью. Вы столкнулись с не простой ситуацией, когда не знаете, что выбрать, остаться на новой работе или вернуться на прежнее место работы. И там и там есть определённые плюсы и минусы, которые вы уже определили для себя. И это очень хорошо, что вы так ответственно подходите к проблеме выбора. Но за вас принять решение, никто не сможет. Выбор в любом случае будет за вами. Здесь мы можем только рассуждать о возможных вариантах развития событий.
Я обратила внимание, что у вас есть чувство вины перед своим отцом, что он вас не поймет, если вы начнете заниматься тем, что вам нравится. И перестанет вас уважать. Да такое, конечно, может быть, но на данном этапе, если вы ещё не говорили об этом со своим отцом, то возможно может, стоит поделиться с ним своими переживаниями и размышлениями? Родители не всегда могут одобрить выбор детей, но и дети не должны выполнять желания своих родителей, учитывая, что вы уже взрослый самостоятельный человек, вы вправе сделать так, как вам кажется правильным. В диалоге близкий вам человек, возможно, предложит третий иной вариант развития событий, о котором вы возможно даже не задумываетесь.
Вы пишете, что если останетесь на новой работе, то будете жить в депрессии. Так как работы много, вы сильно устаете, у вас не хватает сил и времени на личную жизнь, хобби, отдых. Но при этом вы написали, что работаете недавно. Любая новая работа для организма это всегда стресс, это новый коллектив, новые обязанности, новые правила и чтобы человеку привыкнуть к новым условиям работы, необходимо определенное время. Может быть, стоит поработать еще какое-то время, например до отпуска, либо ближайших длинных выходных, если они, конечно, бывают у вас. Чтобы хорошо отдохнуть и подумать на свежую голову, нравится вам так жить или всё-таки стоит вернуться на старую работу.
Вы написали, что работаете на заводе и у вас сменный график, рассматривали ли вы вариант изменения этого графика? Обсуждения с руководителем возможно ли это. Например, если это смены, если возможность взять немного меньше смен и т.д. Если произойдет в дальнейшем обучение и вас сделают начальником, можно предположить, что вам будет проще работать? Будет ли больше свободного времени для отдыха?
Так же если вы ещё этого не делали, то предлагаю вам попробовать изучить рынок вакансий в вашем городе, просмотреть предложения по работе, возможно, существует третий вариант с хорошей зарплатой и более удобным графиком.
Виталий, если возникает потребность поработать над данной проблемой еще, я бы рекомендовала вам обратиться к специалисту психологу на очное консультирование, если такой возможности нет, то вы всегда можете открыть личный кабинет на нашем сайте, где психолог сможет задать вам уточняющие вопросы, чтобы постараться более подробно разобраться в данной ситуации.
С уважением, Татьяна.
хочу поговорить
Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи,Вы можете воспользоваться разделом "личный кабинет" нашего сайта или телефоном экстренной психологической помощи.
В тексте письма опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.