Вопросы психологу

Здравствуйте, Саша!

В своём обращении Вы пишете о том, что длительный период времени Вы не можете построить крепкие долгосрочные отношения, при том, что Вы очень этого хотите. Одиночество угнетает Вас, Вы не хотите мириться с таким укладом жизни и даже думаете о смерти, но на данном этапе Вы решили обратиться за помощью к психологу и сделали абсолютно верный выбор.

Саша, начать мне хотелось бы с самого первого Вашего вопроса, особенно я обратила внимание на последнюю его часть «имеет ли смысл жить?». Жить имеет смысл всегда! Да, к сожалению, сейчас Вы переживаете не самое удачное время в плане построения отношений, но ведь это не знак того, что так будет всегда и это не единственный критерий «удавшейся жизни». Ваша ориентация, если и играет какую-то роль в сложившейся ситуации, то очень маленькую. Нельзя сказать точно почему, но бывает так, что даже очень красивые (по общепринятым стандартам) люди с мягким и покладистым характером долгое время не могут найти себе партнёра, хотя в каком-то смысле являются «идеальными» партнёрами для многих. И проблема не в том, что кто-то из вас плохой, факторов, мешающих сойтись и влияющих на партнёров, может быть множество.

Позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Если у Вас сейчас нет возможности получить поддержку от близких, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) либо к специалистам любого доступного вам телефона доверия. Если у Вас нет возможности попасть на личную консультацию к психологу, Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» нашего сайта и там начать работу со специалистом психологической службы в формате переписки.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ксения!

В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Я увидела информацию о том, что Вы на протяжении некоторого времени находитесь в достаточно тяжёлом состоянии, чувствуете страх перед будущим, не понимаете в каком направлении двигаться дальше, близкие оказывают давление, которое усугубляет ситуацию. При этом Вы понимаете, что не готовы мириться с таким положением дел, вы хотите исправить ситуацию, но пока не готовы обратиться к родным с просьбой о помощи.

Ксения, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не откладывайте визит к специалисту. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Вы сделали верный шаг, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы. Я также хотела бы порекомендовать Вам поговорить чуть более откровенно с близкими. Родители – это те люди, которые Вас оберегают и помогают справиться с трудной жизненной ситуацией, с которой Вы ранее не сталкивались. Это те, кому Вы действительно можете довериться. Уверена, Ваши родители заинтересованы в том, чтобы Вы прожили долгую и счастливую жизнь, а если Вам на этом пути что-то мешает, то они, несомненно, помогут преодолеть эту преграду. Возможно, родители сами сталкивались с такими ощущениями и уже знают пути решения подобных ситуаций, но даже, если они с таким не знакомы в силу своего возраста и опыта, они смогут помочь найти данное решение Вам.

Ксения, читая Ваше письмо, я отметила, что Вы замечаете и осознаете свои чувства и эмоции, Вы критично относитесь к своему состоянию и это очень важно. События, происходящие в Вашей жизни, заставляют Вас пребывать длительное время в сильном напряжении, а это не может не отразиться на Вашем состоянии. Затянувшийся стресс может приводить к серьёзным изменениям здоровья как психического, так и физического. Поэтому необходимо как можно скорее определить источник этого стресса и, если не избавиться от него, то хотя бы минимизировать его влияние на Вас.

Если Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы можете увидеть ответ на ваш вопрос в рубрике "личный кабинет".

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Саша.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Вас преследуют суицидальные мысли, Вы растеряны и не знаете как с ними справиться.

Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию. Это можно сделать в разделе "личный кабинет" нашего сайта или позвонив в службу экстренной психологической помощи, так будет возможен формат диалога.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

С уважением, Александра, психолог МЧС.

Здравствуйте, Саша.

Из Вашего обращения можно предположить, что Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас часто посещают негативные мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам делать дальше, и Вам нужна помощь в этом вопросе.

Саша, то, что Вы решили обратиться за помощью является важным шагом к тому, чтобы найти выход из Вашей ситуации. И для того, что бы помочь Вам понять, что делать, необходимо более подробно проанализировать Ваше состояние и причины, которые к нему привели. Для начала попытайтесь вспомнить, когда именно у Вас начали появляться негативные мысли и отмечаете ли Вы для себя какие-либо иные признаки изменения своего самочувствия? Можете ли Вы так же отметить периоды, когда Ваше состояние, может быть, улучшалось или ухудшалось? Возможно, в Вашей жизни происходили ранее или присутствуют сейчас какие-то события и обстоятельства, которые могли повлиять на то, что Вы сейчас испытываете. Подумайте, может быть, Ваше состояние связанно с утратой чего-то важного для Вас, с перенесённой травмой или несчастным случаем, или Вы оказывались в тяжёлых и невыносимых для себя условиях? Учитывать подобную информацию очень важно, прежде чем планировать какие-либо дальнейшие шаги.

На текущем этапе Вы можете попытаться сократить влияние негативных факторов, которые могут оказывать влияние на Ваше текущее состояние. Например, это может быть нехватка сна, избыток тревожной информации из новостных источников, злоупотребление алкоголем, энергетиками и многое другое. И также Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу или позвонить на номера доверия в Вашем регионе. Также, если у Вас есть подозрения, что Ваше состояние может быть связанно с какими-либо травмами или заболеваниями, или Вы не можете связать его с какими-либо событиями и обстоятельствами в Вашей жизни, то можете проконсультироваться с медицинскими специалистами.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ирина.

К сожалению, мы не можем Вам предоставить схему взаимодействия для конкретной педагогической организации, т.к. не являемся методическим центром и не обладаем достаточными данными о всех новшествах в системе образования.

Как правило передача информации внутри организации регламентируется внутренними приказами и двусторонними договорами о неразглашении. Так же возможны нюансы, если требуется диагностика студентов. С совершеннолетними студентами должно быть подписано соглашение на работу с психологом, в случае несовершеннолетних студентов, соглашение подписывается родителями.

Возможно, лучше проконсультироваться с юристом организации, "документоведом", если у Вас есть такая должность, со специалистом методического центра или с коллегами из образовательных организаций.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Надя.

Вы пишете о том, что Вам стало сложно учиться и делать домашние задания. Говорите, что у Вас нет друзей. Вам кажется, что Вы глупая и эта мысль вызывает у Вас страх, так как Вы хотите получить высшее образование. Больше всего, Вы боитесь, что подведете маму. Так же, Вы написали о том, что не хотите жить. Вы желаете разобраться в том, что с Вами происходит и просите помощи.

Надя, я думаю, что сейчас Вы переживаете непростой период. Мне кажется, что Вы чувствуете вину из-за того, что не справляетесь с нагрузками в школе. Я хочу Вам сказать о том, что не поспевать по учебе в некоторых моментах – это нормально. Тем более, Вы сейчас находитесь в возрасте, когда в Вашем организме происходят глобальные перестройки. Организму сложно, как раньше, направлять всю энергию на учебный процесс, у него появляются другие, более приоритетные для него задачи.

В этот период важна поддержка и понимание. Вы написали о том, что не хотите подводить маму. Я могу предположить, что она имеет определенные надежды на Ваши достижения, и Вы хотите оправдать их. В стремлении соответствовать ожиданиям родных, не стоит забывать о себе, о своем здоровье и о своих чувствах. Надя, если Вы искренне расскажете Вашей маме о том, что с Вами происходит сейчас, о том, что Вы переживаете, как она отреагирует? Если Вы поделитесь с ней тем, чем Вы поделились со мной, сможете ли Вы получить поддержку в ее лице? Если да, я хочу попросить Вас не пренебрегать этой возможностью.

Легче преодолеть сложное состояние, может помочь работа с психологом. Вы можете обратиться к психологу в школе, где Вы учитесь. Так же, я рекомендую Вам обратиться по телефону доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Позвонив по нему, Вы сможете более подробно рассказать специалисту о том, что происходит с Вами, получить обратную связь и поддержку.

Всего Вам доброго, Надя.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Александр.

Насколько я правильно понял, у Вас есть подруга и в отношениях с ней, Вы испытываете ревность. Вам становится тяжело жить, когда находитесь в таком состоянии, Вы устали пребывать в нем и даже появляются мысли о смерти.

Александр, Вам трудно сейчас, я это вижу по Вашему письму. Ревность – неприятное чувство, при сильной интенсивности, даже может быть разрушающим. Человеку тревожно от того, что есть возможность потери контакта со значимым близким.

У ревности могут быть разные причины. Осознав свои, Вам будет легче работать над тем, чтобы выбраться из этого состояния и не впадать в него в дальнейшем. Интенсивное воздействие этого чувства может быть вызвано негативным опытом прошлого. Если в прошлом человек пережил предательство, то есть вероятность, что реакция на это событие закрепится и в новых отношениях. Будет возникать ощущение, что это может повториться снова. Сюда же можно отнести негативный опыт из детства. Внимание и забота родителей необходимы ребенку. Если в какой то момент он не получает заботы, или вместо нее получает негативный отклик от родителей, ребенок может принять решение о том, что отношения нужно держать под контролем, чтобы обеспечить себя необходимым вниманием. Когда нет возможности контроля, появляется ощущение тревоги.

Так же, среди возможных причин возникновения ревности, можно выделить неуверенность в себе. В связи с этим, ощущение «неустойчивости своей позиции» в жизни близкого человека. То есть проблема не в том, что партнер дает поводы ревновать, а в том, что человек полагает (осознанно или нет), что многие в окружении близкого лучше него и достойны внимания в большей степени.

Ревность помогает нам удовлетворять потребности. Но такой «помощник» чаще может привести к разладу в отношениях. На эту тему есть одно хорошее высказывание экзистенциального психолога, психиатра, невролога и философа Виктора Франкла: «Ревнивый человек, сомневаясь в своей возможности удержать своего партнера, может действительно потерять его, может действительно толкнуть партнера в объятия другого, принуждая к неверности, потому что он усомнился в его верности. Конечно, верность – это одна из задач любви. Но это всегда задача только для того, кто любит, и никогда не может быть требованием, направленным на партнера».

Бывает, что партнер уверен, что не дает поводов сомневаться в нём, – но «поводы» для каждого разные. Тогда стоит обсудить с близким человеком Вашу ревность. Тут важно говорить о своих чувствах, а не выдвигать обвинения партнеру. Иногда любимый человек просто не понимает, что происходит и почему так. Может быть, вам удастся справится с ревностью вместе – а не в одиночку.

Эффективным инструментом для того, чтобы проработать в себе эту проблему, будет являться работа с психологом. Регулярное взаимодействие с психологом направлено на изменение мышления и представлений о себе и окружающем мире. Обратившись к нему, Вы сможете более детально рассмотреть причину ревности и принять новое решение о том, как чувствовать себя в дальнейшем. Своего специалиста Вы можете найти по месту жительства, обратившись к поисковику в интернете, или социальным сетям. Так же, технологии сейчас позволяют посещать сеансы с психологом в онлайн формате. Если Вы решите работать в этом направлении, рекомендую обратить внимание на наличие у специалиста документов о высшем психологическом образовании.

Всего Вам доброго, Александр.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Тимофей. Вас беспокоит чувство страха ранней смерти, который мучителен и провоцирует развитие негативных состояний (паника, напряжение, негативные мысли). Вы не знаете, что вам делать, как изменить данную ситуацию.

Тимофей, вы молодец, что стараетесь найти выход из сложившейся ситуации, обращаясь за помощью на наш сайт. Со своей стороны я хочу оказать вам поддержку и помощь, в которой вы нуждаетесь. Но, к сожалению, вы кратко сообщаете о вашей ситуации, поэтому я могу дать вам лишь общие рекомендации.

Тимофей, страх смерти – это нормальная и естественная база, обеспечивающая мотивацию к жизни. Это социализированный вариант «инстинкта самосохранения», формирующийся в детском возрасте. Мы все знаем, что умрем, но гоним от себя эти мысли. Так немножко легче дышать. Смерти боятся все, странно было бы не бояться ее, но совладать с этим страхом можно.

Страх смерти как правило появляется на почве тревоги, источником которой может быть абсолютно любая ситуация в нашей жизни и чувства с ней связанные. Как правило, в обычных условиях этот страх не осознаваем и актуализируется в ситуации реальной или потенциальной, но высоковероятной угрозы смерти, т.е. страх обостряется в переломные моменты - в экстремальных условиях, таких, как войны, катаклизмы, пандемии и т.д., или при смене работы, неопределенности в отношениях, а также когда обстоятельства вынуждают нас делать выбор, когда его делать не хочется или человек к нему не готов. И как любой страх, одних он заставляет действовать, то есть еще больше защищать свою безопасность. Это классическая реакция «бей-беги». Других же погружает в ступор – реакция «замри». Последняя, кстати, является имитацией смерти. Чаще всего с подобными проблемами сталкиваются творческие личности, перфекционисты, тревожные, чувствительные, мнительные люди, которым приходится принимать решения, руководствуясь эмоциями.

Тимофей, смею предположить, что у вас хорошо развиты воображение и абстрактное мышление, что позволяет ярко представить свою смерть, таким образом усиливая и закрепляя страхи. Попробуйте разобраться в причинах возникновения страха. Когда и в какие моменты он усиливается? Что происходит с вами накануне? Какое в этот момент ваше эмоциональное и физическое состояние? Нарушается ли сон и эмоциональное состояние? Как вы реагируете на стрессы? На болезни? Что будете делать, если заболеете? Что с вами произойдет? Когда вы ответите на эти вопросы, психика может получить конкретику и успокоиться. Осознание того, что шансов заболеть (попасть в аварию, получить травму и т.д.) конкретно у вас не больше, чем у кого-то другого. Но даже если это с вами случится (ведь от этого никто не застрахован), то почему вы должны оказаться в числе тех людей, у которых последствия оказались негативными? Важно, чтобы ответы на эти вопросы опирались на объективные данные, факты и доказательства, а не на убеждения из разряда «я невезучий». Лучше расписать все свои ответы на бумаге, чтобы все было наглядно. Кроме этого, часто тревога возникает из-за чувства одиночества. Подумайте, для кого вы важны. Так вы прогоните чувство одиночества и переключитесь на мысли о близких для вас людях.

Тимофей, чтобы улучшить свое психологическое состояние, нужно переключиться из мыслительных процессов на физиологические. Например, заняться физическим здоровьем: следить за питанием, подключить физические упражнения. Исключить информационное давление. По возможности нужно как можно меньше соприкасаться с тревожными новостями в СМИ. Составьте планы на будущее и начните их реализовывать уже сегодня. Кроме этого, от навязчивых мыслей о смерти помогают различные техники медитаций, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка.

Тимофей, если страх смерти растет и самостоятельно его победить не получается, обратитесь к специалисту психологу по месту жительства. Живой диалог с специалистом позволит вам высказать свои мысли и переживания, найти причины возникновения страхов, а также выработать стратегию дальнейшего поведения.  Кроме этого, вы также можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, анонимно, оплачиваются только услуги связи).

Желаю Вам успехов! С уважением, консультант службы