Вопросы
Здравствуйте. Два года назад у меня умерла бабушка. Год назад начался невроз,а 4 месяца назад- панические атаки. Мне очень сложно ходить в школу,потому что панические атаки начинаются именно в ней. Я хочу как нормальный человек наконец-то ходить спокойно в школу,готовиться к экзаменам. У меня опускаются руки. Ещё мама на пеня щавио,постоянно орёт. Антидепрессантоы практически не поосгают. Хочу умереть,не могу больше так
Здравствуйте, Варвара.
Несмотря на прием антидепрессантов, 4 месяца назад у Вас начались панические атаки, которые мешают Вам учиться и готовиться с экзаменам. Все это сопровождается конфликтами с мамой, переживаниями по поводу смерти бабушки два года назад.
Варвара, Ваше состояние вызывает у меня беспокойство: с паническими атаками сложно справляться самостоятельно. Для снятия стрессового состояния, купирования приступов паники необходимо сочетание медикаментозного лечения и психологической помощи. Вы пишете, что принимаете лекарства: есть ли у Вас возможность связаться с лечащим врачом, чтобы рассказать о возникновении панических атак, о том, что препарат не позволяет с ними справляться? Психиатр или психотерапевт сможет скорректировать дозировку или поменять препарат, чтобы стабилизировать Ваше состояние. Психологическую помощь и поддержку Вы можете получить у психолога по месту жительства или по телефону доверия (например, телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 или другой в Вашем регионе). Телефоны доверия чаще всего работают круглосуточно, анонимно и бесплатно, поэтому если вдруг на Вас накатывает острая тревога, то всегда можно туда обратиться.
Варвара, если Вы – несовершеннолетняя, то для очного обращения к психологу и психотерапевту может потребоваться согласие родителей. Когда Вы будете в спокойном состоянии попробуйте продумать этот разговор. Кроме того, Вы можете обсудить, как и какими словами донести родителям, что Вы нуждаетесь в медицинской помощи, с психологом – на телефоне доверия или в рамках Личного кабинета на нашем сайте.
Варвара, до обращения к врачу для снятия тревоги можно использовать некоторые психологические приемы, однако, это не заменяет лечения. Снижению стресса помогают приемы переключения внимания (на окружающие объекты, счет, стихи), методы саморегуляции (успокаивающее дыхание, нервно-мышечная релаксация). Подробнее о них Вы можете прочитать в статье «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Варвара, не оставайтесь одна с переживаниями и трудностями, позвольте специалистам Вам помочь.
С уважением, Екатерина Р.